BB PRO Marko Savolainen

[SUPERMASSA]

Moro
Milloin ja kuinka paljon yleensäkkin venyttelet lihaksia? Ennen treeniä, treenin aikana vai treenin jälkeen? Mites lepopäivinä ja kuinka pitkiä venytyksiä?
Kiitos.

Koskaan ei pitkiä venytyksiä ennen treeniä, koska se saattaa vaikuttaa negatiivisesti voimatasoihin. Ennen treeniä max 10 sek venytyksiä.
Paras aika kunnon venyttelylle olisi noin 2 tuntia treenin jälkeen. Lepopäivinä myös hyvä venytellä. Muista aina lämmitellä hieman venytettäviä lihaksia ennen venyttelyä.
Kun liilkkuvuutta haluat parantaa niin venytysaika 1 minuutista useaan minuuttiin per lihas.

 

[SUPERMASSA]

Eli ennen treeniä dynaamista venyttelyä, eli venyttelyssä on liike mukana. Lihas vain käytetään venytyksessä ja palautetaan ja tätä toistetaan muutamia kertoja.
Muina aikoina voi olla passiivista venyttelyä (lihas pidetään paikallaan venytyksessä pidempiä aikoja)

 

[Cowabunga]

Vähän ehkä "hoikan" oloinen...

Omaan silmään osu kanssa. Näyttää, että menettäny paljon massaa ja kondiskaan ei näyttäis olevan ihan kohillaan. Vaikka ny saiski ton massun kuntoon nii muut kehon osat ei oikee näytä yhdenvertasilta saatika paremmilta kuin muilla huipulla kisaavilla.

 

[kvlt]

Mut Philhän on ihan tarkoituksella pienentynyt ja "menettäny massaa". Joku iso proggis sillä on menossa "mitä ei osata odottaa". Nicks Strength and Power kanavalla just oli video aiheesta.
Philihän on ilmaissut mielenkiintonsa mm. näyttelemistä kohtaan joten voisko olla että on joku leffarooli tiedossa. We'll see.

Tässä vielä toi video missä spekuloidaan tota kondista jne;


View: https://www.youtube.com/watch?v=UxfcEAeRzWU

 

[Cowabunga]

Mut Philhän on ihan tarkoituksella pienentynyt ja "menettäny massaa". Joku iso proggis sillä on menossa "mitä ei osata odottaa". Nicks Strength and Power kanavalla just oli video aiheesta.
Philihän on ilmaissut mielenkiintonsa mm. näyttelemistä kohtaan joten voisko olla että on joku leffarooli tiedossa. We'll see.

Tässä vielä toi video missä spekuloidaan tota kondista jne;


View: https://www.youtube.com/watch?v=UxfcEAeRzWU

Jeps, itekin mietiskelin, että ehkä jotain leffaa varten tai että haluaa vain keskittyä quest posingiin ja tehdä rahaa.

 

[Luni]

Mut Philhän on ihan tarkoituksella pienentynyt ja "menettäny massaa". Joku iso proggis sillä on menossa "mitä ei osata odottaa". Nicks Strength and Power kanavalla just oli video aiheesta.
Philihän on ilmaissut mielenkiintonsa mm. näyttelemistä kohtaan joten voisko olla että on joku leffarooli tiedossa. We'll see.

Tässä vielä toi video missä spekuloidaan tota kondista jne;


View: https://www.youtube.com/watch?v=UxfcEAeRzWU

Onks tämä vähän sama homma kun Levrone lähti näyttelemään tai Greene?

Edit.
Tämä on legendaarinen taidon näyte.

Backlash (2006) ⭐ 3.1 | Action, Thriller

1h 27m | R

www.imdb.com

 

[kvlt]

Onks tämä vähän sama homma kun Levrone lähti näyttelemään tai Greene?

Haha :D Mistäs tuota tietää. Jotain odottamatonta kuitenkin ilmeisesti luvassa. Ihan puhdasta arveluahan toi näyttelyhomma on.

 

[Kynäjalka]

Löysin hakusanoilla kai greene grapefruit sen leffan. Onkohan yhtään probodaria joka ei olis julkisesti runkannu hedelmiin,itämaalaiaet pannu lampaita tai toisia miehiä? Joka pro äijä on vissiin kiinnostunu lähinnä pojista ja miehistä, jos niille satasen antaa nii ovat heti perse pystyssä ja saa kuvata! sekottaako hormoonit ja huumeet ihmisen niin pahasti ettei tiiä paneeko appelsiinia,lammasta,miestä vai naista? Ja eikö videot eetteriin,nii ne on muillaki.

 

[J.Jake]

Onko Heathin vatsasta leikelty jotain? Näyttää jotenkin tosi oudolta ja toispuoleiselta koko pakki?

 

[SUPERMASSA]

Onks tämä vähän sama homma kun Levrone lähti näyttelemään tai Greene?

Edit.
Tämä on legendaarinen taidon näyte.

Backlash (2006) ⭐ 3.1 | Action, Thriller

1h 27m | R

www.imdb.com

Jos se menee shortsisarjaan..

 

[kvlt]

Onko Heathin vatsasta leikelty jotain? Näyttää jotenkin tosi oudolta ja toispuoleiselta koko pakki?

Napatyrä leikattu ainakin kertaalleen. Verkkoa laitettu että pysyis tyrä kurissa.

 

[Deleted member 117230]

Löysin hakusanoilla kai greene grapefruit sen leffan. Onkohan yhtään probodaria joka ei olis julkisesti runkannu hedelmiin,itämaalaiaet pannu lampaita tai toisia miehiä? Joka pro äijä on vissiin kiinnostunu lähinnä pojista ja miehistä, jos niille satasen antaa nii ovat heti perse pystyssä ja saa kuvata! sekottaako hormoonit ja huumeet ihmisen niin pahasti ettei tiiä paneeko appelsiinia,lammasta,miestä vai naista? Ja eikö videot eetteriin,nii ne on muillaki.

Saisko tän vielä suomeksi?

 

[Suntsu]

Saisko tän vielä suomeksi?

Oli kyllä niin korkealentoista ajatuksen juoksua, että ymmärtääkseen lääkityksen pitäisi olla samalla tasolla kuin kirjoittajalla.

Jäi mietityttään, että kuinka sitä appelsiiniä pannaan ja kuka näin on tehnyt?

 

[Mike]

Löysin hakusanoilla kai greene grapefruit sen leffan. Onkohan yhtään probodaria joka ei olis julkisesti runkannu hedelmiin,itämaalaiaet pannu lampaita tai toisia miehiä? Joka pro äijä on vissiin kiinnostunu lähinnä pojista ja miehistä, jos niille satasen antaa nii ovat heti perse pystyssä ja saa kuvata! sekottaako hormoonit ja huumeet ihmisen niin pahasti ettei tiiä paneeko appelsiinia,lammasta,miestä vai naista? Ja eikö videot eetteriin,nii ne on muillaki.

Ainakin herätti sussa melkosien reaktion, kun mä kuulin Greenen nussivan greippiä, sanoin vaan "jaa". Sua taas näyttää kiinnostavan vähän enemmänkin. Melkoset fantasiat sieltä eetteriin, kauanko piti mielessä elää noi jutut?

ps. Bruce Pattersson oli ainakin ihan putipuhdas kekkuli.

 

[Raakis]

Löysin hakusanoilla kai greene grapefruit sen leffan. Onkohan yhtään probodaria joka ei olis julkisesti runkannu hedelmiin,itämaalaiaet pannu lampaita tai toisia miehiä? Joka pro äijä on vissiin kiinnostunu lähinnä pojista ja miehistä, jos niille satasen antaa nii ovat heti perse pystyssä ja saa kuvata! sekottaako hormoonit ja huumeet ihmisen niin pahasti ettei tiiä paneeko appelsiinia,lammasta,miestä vai naista? Ja eikö videot eetteriin,nii ne on muillaki.

Ammattilaistasolla jotkut ovat rahojen loppuessa olleet valmiita tekemään "mitä vaan". Tietäisitpä mitä osa esim. ammattilaisiksi pyrkivistä bikini tai muista naiskisaajista ovat tehneet. Mutta ymmärrän että sua kiinnostaa enemmän fantasioida miehistä, pojista ja hedelmistä.

 

[zekip]

Löysin hakusanoilla kai greene grapefruit sen leffan. Onkohan yhtään probodaria joka ei olis julkisesti runkannu hedelmiin,itämaalaiaet pannu lampaita tai toisia miehiä? Joka pro äijä on vissiin kiinnostunu lähinnä pojista ja miehistä, jos niille satasen antaa nii ovat heti perse pystyssä ja saa kuvata! sekottaako hormoonit ja huumeet ihmisen niin pahasti ettei tiiä paneeko appelsiinia,lammasta,miestä vai naista? Ja eikö videot eetteriin,nii ne on muillaki.

Uskon että monet bodarit on tehneet gay4pay hommia..

 

[JudoHemmo_85]

Uskon että monet bodarit on tehneet gay4pay hommia..

Niin tekisin minäkin, jos kysyntää olisi.

 

[Stratostrauss]

Niin tekisin minäkin, jos kysyntää olisi.

Kaikki menee kaupaksi kun vaan hinta on kohdallaan. Oranssi lappu pakaraan ja kokkeeleppa uuestaa.

 

[Myslisoturi]

Mitä mieltä Marko on seuraavasta asiasta:

Henkilö syö päivässä viisi ateriaa, treenipäivänä lisäksi palautusjuoma. Jokaisella aterialla tulee n. 30 g proteiinia pääasiallisista proteiinin lähteistä, jolloin päivässä proteiinia noista lähteistä kertyy 2,3 g/painokilo. Hiilarin lähteistä tuleva proteiini lisää päivittäisen proteiinin saannin lukemaan 3,4 g/painokilo. Kannattaisiko jättää yksi ateria pois ja jakaa sen hiilarit muille aterioille? Tällöin pääasiallisista lähteistä tulisi proteiinia n. 1,8 g/painokilo ja hiilarin lähteet mukaan lukien 2,9 g/painokilo.

 

[SUPERMASSA]

Mitä mieltä Marko on seuraavasta asiasta:

Henkilö syö päivässä viisi ateriaa, treenipäivänä lisäksi palautusjuoma. Jokaisella aterialla tulee n. 30 g proteiinia pääasiallisista proteiinin lähteistä, jolloin päivässä proteiinia noista lähteistä kertyy 2,3 g/painokilo. Hiilarin lähteistä tuleva proteiini lisää päivittäisen proteiinin saannin lukemaan 3,4 g/painokilo. Kannattaisiko jättää yksi ateria pois ja jakaa sen hiilarit muille aterioille? Tällöin pääasiallisista lähteistä tulisi proteiinia n. 1,8 g/painokilo ja hiilarin lähteet mukaan lukien 2,9 g/painokilo.

Kaikki proteiinit lasketaan mukaan, niin hh lähteistä, kuin varsinaisista prodelähteistä. Minusta sinun kannattaa laskea kokonaisproteiininsaantia.
Eli kyllä suosittelen tekemään kyseisen muutoksen.