BB PRO Marko Savolainen

Myslisoturi sanoi:
Tällöin pääasiallisista lähteistä tulisi proteiinia n. 1,8 g/painokilo ja hiilarin lähteet mukaan lukien 2,9 g/painokilo
Click to expand...
Kaikki protskut lasketaan lähteestä riippumatta. Eihän hiilareitakaan lasketa niin että ruuasta saadut lasketaan mutta herkuista ei 😀
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tänään alkoi samalla dieetti. Joka toinen päivä ns ketopäivä (noin 20g hh) ja joka toinen päivä normaalisti. Aluksi näin.
 
Olet puntti ukoksi ihan nopea ja tekniikkakin hallussa. Muistanko oikein että ottamassasi kisa matsissa ( potkunyrkkeily ?) sinä ja vastustaja jouduitte kumpikin sairaalaan ? Toiselta murtu nenä ja toiselta jalka 🤔 Jostain lehdestä luin jutun. Ehkä bodaus lehti.
 
SUPERMASSA sanoi:
Olisko omalta ajalta juuri Priestin forkut jääneet mieleen. Gunnarilla on kyllä kovat, samoin Phil Heatillä ja Frank MacCatnerillla (olikohan nimi oikein)?

En muista mitä omat ovat olleet mitoiltaan, mutta aina olen niitä treenannut (hauisten yhteydessä) ja suosittelen kaikkia treenaamaan forkkuja,varsinkin jos niissä jotain vaivoja ilmenee treenatessa ja et ole ennen niitä varsinaisesti treenannut.
Kuvassa minun forkut.
Click to expand...

Forkkujen reenaaminen auttanut kyllä moneenkin vaivaan kyynärvarsi/kyynärpää alueella. Ja onhan niitä mukava reenata kun menevät niin hyvin pumppiin ja kehittyvät ihan hyvin. Viimeisen pidemmän reenitauon jälkeen en niitä reenannut erikseen niin alkoi tulla vaikka minkälaista rasitus vikaa kun veteli leukoja ja mavetteli enempi. Nyt joku aika sitten aloin ihan tosissaan tekeen forkkuja ja ovatpa nyt hyvässä kunnossa pitkästä aikaa. Eikä kädet näytä edes miltään jos forkut on kuin pikkupojalla.
 
J.S.P sanoi:
Forkkujen reenaaminen auttanut kyllä moneenkin vaivaan kyynärvarsi/kyynärpää alueella. Ja onhan niitä mukava reenata kun menevät niin hyvin pumppiin ja kehittyvät ihan hyvin. Viimeisen pidemmän reenitauon jälkeen en niitä reenannut erikseen niin alkoi tulla vaikka minkälaista rasitus vikaa kun veteli leukoja ja mavetteli enempi. Nyt joku aika sitten aloin ihan tosissaan tekeen forkkuja ja ovatpa nyt hyvässä kunnossa pitkästä aikaa. Eikä kädet näytä edes miltään jos forkut on kuin pikkupojalla.
Click to expand...
Monilla väärä käsitys, että jos ne kipeytyy treeneissä, niin "lisätreeni" pahentaa, kun se on monesti juuri päinvastoin.
 
Predatori sanoi:
Olet puntti ukoksi ihan nopea ja tekniikkakin hallussa. Muistanko oikein että ottamassasi kisa matsissa ( potkunyrkkeily ?) sinä ja vastustaja jouduitte kumpikin sairaalaan ? Toiselta murtu nenä ja toiselta jalka 🤔 Jostain lehdestä luin jutun. Ehkä bodaus lehti.
Click to expand...
Kyllä 😊 Kaverilta murtui nenä ja minulta meni varvas ympäri 😁👍 Ja kyseessä piti olla "light contact" säännöillä oleva matsi. Yritin kyllä tyrmätä joka iskulla, kevyesti kun ei osaa ottaa mitään 💪🙂
 
J.S.P sanoi:
Forkkujen reenaaminen auttanut kyllä moneenkin vaivaan kyynärvarsi/kyynärpää alueella. Ja onhan niitä mukava reenata kun menevät niin hyvin pumppiin ja kehittyvät ihan hyvin. Viimeisen pidemmän reenitauon jälkeen en niitä reenannut erikseen niin alkoi tulla vaikka minkälaista rasitus vikaa kun veteli leukoja ja mavetteli enempi. Nyt joku aika sitten aloin ihan tosissaan tekeen forkkuja ja ovatpa nyt hyvässä kunnossa pitkästä aikaa. Eikä kädet näytä edes miltään jos forkut on kuin pikkupojalla.
Click to expand...
Mut sitten jos tekee raskasta fyysistä työtä jossa forkut rasittuu niin kannattaa puntilla hieman himmata. Monta tuttua joilla tullut pitkäaikaisia "vammoja" forkkuihin kova treeni+raskas fyysinen työ yhdistelmällä.

Ja toki forkkuja voi treenata monella tavalla; vaikka kuminauhalla kevyesti tai 50kg hantteleilla hammeri ykkösiä 😁
 
makkarapötky96 sanoi:
Mut sitten jos tekee raskasta fyysistä työtä jossa forkut rasittuu niin kannattaa puntilla hieman himmata. Monta tuttua joilla tullut pitkäaikaisia "vammoja" forkkuihin kova treeni+raskas fyysinen työ yhdistelmällä.

Ja toki forkkuja voi treenata monella tavalla; vaikka kuminauhalla kevyesti tai 50kg hantteleilla hammeri ykkösiä 😁
Click to expand...

No itsellä on melko fyysistä työtä ja ajatellut sen niinkin, että kun forkkuja reenaa niin ne kestää myös sitä työtä paremmin ilman rasituksia. Tietysti pitää yrittää reenata niitä niin että ne sen kestää ja vahvistuu. Viimeksi ne eivät kestäneet salireeniä ja työtä. Olivatkin ne huonommassa kunnossa kuin normaalisti koska oli pitkä tauko ja sen jälkeen en ottanut forkkureeenejä ohjelmaan vasta kuin ongelmien alettua.

@Mike Forkkuvideoilta sai myös ihan hyviä uusia liikkeitä mitä ollut ihan mukava testailla ja myös auttoi forkku/kyynär kipuihin.
 
SUPERMASSA sanoi:
Monilla väärä käsitys, että jos ne kipeytyy treeneissä, niin "lisätreeni" pahentaa, kun se on monesti juuri päinvastoin.
Click to expand...
Aika moni harmittelee kun selkä treenissä ei grippi pidä ja forkut menee pumppiin. Ratkaisevat ongelman vetoremmeillä. Minusta kannattaisi myös vahvistaa niitä forkkuja. Grippi paranee ihan tautisesti kun vähänkin treenaa sitä. Itsellä kolminkertaistu otevoimat 3 kk treenillä. Remmit pysty heittämään pois samantien. Toki remmit ovat jees tietyissä liikkeissä.
 
Predatori sanoi:
Aika moni harmittelee kun selkä treenissä ei grippi pidä ja forkut menee pumppiin. Ratkaisevat ongelman vetoremmeillä. Minusta kannattaisi myös vahvistaa niitä forkkuja. Grippi paranee ihan tautisesti kun vähänkin treenaa sitä. Itsellä kolminkertaistu otevoimat 3 kk treenillä. Remmit pysty heittämään pois samantien. Toki remmit ovat jees tietyissä liikkeissä.
Click to expand...
MItähän on tehty reenissä väärin jos sormivoimat on yhtä suuret kuin selkävoimat? =selkä heikko.
En usko ikikuuna päivänä että kellään kehonrakentajalla(koska tämä on kehonrakentajan ketju)on niin vahvat näpit että selkä pettää ensin taljoissa,kulmasoudussa tai räkkivedossa kuin puristusvoima.

Kyllä remmejä bodarin kannattaa ehdottomasti käyttää selkätreenissä,kenenkään treenanneen tai treenaamattoman selkä ei ole sormivoimia heikompi.
Ei voi olla.
Jos haluaa kaiken irti selkätteenistä niin et varmasti saa ilman remmejä vaikka olisit puristusvoimissa oman elämäsi Pynnönen.Senki selkä on saletisti vahvempi kuin puristusvoimat ja aivan varmaan Pynnöselläki sormet pettää missä tahansa liikkeessä ennen selkää.
 
Portsis sanoi:
Tuosta scottin tekemisestä. Ite oikeastaan teinistä lähtien alottanu habareenit scottilla taljassa. Niin, moni tekee sen IMO väärin silleen että rönötetään siinä penkillä silleen yläselkä melkein pyöreänä ja olkapäät rönättää edessä. Kantsii kokeilla tehdä niin että menee siihenkin liikkeeseen hyvällä ryhdilla, istuu penkkiin rinta ulkona vatta sisässä ja olokapäät alhaalla, tällöin ei saa fuskattua nostamalla olkapäitä tai vedettyä yläselällä kun lukitsee itsensä siihen sillai hyvällä ryhdilla.
Click to expand...
Aivan. Mutta kun menee siihen rönöttämään selkä pyöreänä ja perse irti jakkarasta, niin saa cheatilla enemmän rautaa liikkeelle. Se on aina kovempi mies, joka saa enempi rautaa liikkeelle, ihan sama mikä se liikerata sillä raudalla on..Ja jos se rauta ei liiku, niin heijataan sillä perseellä, pidetään käsiä vaan vähän koukussa, kaikki oikopäätä uskoo että siinä tehdään scottia hirmupainolla. Aika harva tekee sen niin, että liikkeessä ainoa joka liikkuu, on se kyynervarsi. Enemmän näkee sellaisia kokovartaloponnistuksia, joista ei oikein selviä että mitä lihasta siinä treenataan, vaikka välineenä on scott-penkki :LOL:
 
Back
Ylös Bottom