BB PRO Marko Savolainen

IVa sanoi:
No siinähän se ero on kuten sanoit. Scottissa ei saa kuormaa maksimisupistukselle, ellei tee sitäkin taljalla niin että veto tulee edestä. Taljalla ei saa kuormaa venytyksessä.

Monipuolisen treenin kannalta sanoisin että molempi parempi.

Ehkä patjan nuuhkimisen sijaan voisi tehdä taljalla sellaista variaatiota jossa on tasapenkki taljan edessä ja kyynärpäät penkin päälle tuettuna?
Click to expand...
Aivan. Ja sitten vaikeampi kysymys: Sen maksimisupistuksen saa jokaisessa hauisliikkeessä, mutta sitä scottin liikerataa ei saa, niin mikähän voisi olla sen scott- käännön funktio sille lihakselle? Ettei vaan se liikeradan alku, jolla ns. opetetaan sille lihakselle että sitä voimaa eli lihasmassaa tarvitaan myös sen liikeradan alkuponnistukseen, eikä vain siihen maksimisupistukseen. On paljon liikevariaatioita joilla yritetään kohdistaa rasitus tiettyyn kohtaan lihasta. Sillä on ihan oma funktionsa, ei kaiken pidä perustua yhteen ja samaan maksimijännitykseen kun käsi on koukussa. Muutenhan saisit massiiviset hauikset tekemällä vain keskitettyä koko habatreenin.

Sivulla jossa kommenttisi oli, on myös kuva Francon selästä. Latsit alkaa lantiosta ja latsin ulkosyrjän linja on pyöreä...miksi? A. geenit B. lyhyt persjalkainen rakenne C. massiivinen määrä leuanvetoa leveällä otteella, ylätaljaa leveällä otteella, pull-overia, soutuja jne. Hän on itse todennut, että leveän otteen leuanveto jne. vedot leveällä otteella levittää selän maksimiin. Kuitenkin, salilla näkee tuskin hartioita leveämpää otetta juurikaan koskaan, ja nykybodareilla selkä alkaa siitä mihin kylkiluut loppuu. Onko ero geeneissä vai tekemisessä? Arnie, Franco, Haney, Nubret, Oliva sanoo että tekemisessä, broscience sanoo että geeneissä. Arvaa kumpi on oikeassa..:giggle:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Roboz sanoi:
Aivan. Ja sitten vaikeampi kysymys: Sen maksimisupistuksen saa jokaisessa hauisliikkeessä, mutta sitä scottin liikerataa ei saa, niin mikähän voisi olla sen scott- käännön funktio sille lihakselle? Ettei vaan se liikeradan alku, jolla ns. opetetaan sille lihakselle että sitä voimaa eli lihasmassaa tarvitaan myös sen liikeradan alkuponnistukseen, eikä vain siihen maksimisupistukseen. On paljon liikevariaatioita joilla yritetään kohdistaa rasitus tiettyyn kohtaan lihasta. Sillä on ihan oma funktionsa, ei kaiken pidä perustua yhteen ja samaan maksimijännitykseen kun käsi on koukussa. Muutenhan saisit massiiviset hauikset tekemällä vain keskitettyä koko habatreenin
Click to expand...
Samaa mieltä. Scotin tarkoitus ei ole maksimi jännityksen haku liikkeen loppuosassa vaan raskas alkuvaihe. Kovaan loppusupistukseen on ihan omat liikkeensä. Ei ole minusta toimiva yhtälö jos perinteiset tangolla tehtävät liikkeet muutetaan talja kikkailuksi. Vapailla painoilla liike kuin liike on raskaampi. Mielestäni hauiskääntö tangolla on se joka pitäisi olla treenin perus pilari varsinkin aloittelijoille. Ehdottomasti raskain hauisliike. Apuna scott, hauis käsipainoilla ja keskitetty. Ihmettelen jos näillä perinteisillä liikkeillä ei pärjää kun kyseessä älyttömän pieni lihas.
 
Roboz sanoi:
Aivan. Ja sitten vaikeampi kysymys: Sen maksimisupistuksen saa jokaisessa hauisliikkeessä, mutta sitä scottin liikerataa ei saa, niin mikähän voisi olla sen scott- käännön funktio sille lihakselle? Ettei vaan se liikeradan alku, jolla ns. opetetaan sille lihakselle että sitä voimaa eli lihasmassaa tarvitaan myös sen liikeradan alkuponnistukseen, eikä vain siihen maksimisupistukseen. On paljon liikevariaatioita joilla yritetään kohdistaa rasitus tiettyyn kohtaan lihasta. Sillä on ihan oma funktionsa, ei kaiken pidä perustua yhteen ja samaan maksimijännitykseen kun käsi on koukussa. Muutenhan saisit massiiviset hauikset tekemällä vain keskitettyä koko habatreenin.

Sivulla jossa kommenttisi oli, on myös kuva Francon selästä. Latsit alkaa lantiosta ja latsin ulkosyrjän linja on pyöreä...miksi? A. geenit B. lyhyt persjalkainen rakenne C. massiivinen määrä leuanvetoa leveällä otteella, ylätaljaa leveällä otteella, pull-overia, soutuja jne. Hän on itse todennut, että leveän otteen leuanveto jne. vedot leveällä otteella levittää selän maksimiin. Kuitenkin, salilla näkee tuskin hartioita leveämpää otetta juurikaan koskaan, ja nykybodareilla selkä alkaa siitä mihin kylkiluut loppuu. Onko ero geeneissä vai tekemisessä? Arnie, Franco, Haney, Nubret, Oliva sanoo että tekemisessä, broscience sanoo että geeneissä. Arvaa kumpi on oikeassa..:giggle:
Click to expand...
Tämä asia on ihan selvä. Eihän pelkällä maksimisupistuksella kuormiteta venytyksessä eikä midrangea. Katsopa se lainaus kun vastasin kysymykseesi jossa mainitsit perseen hajun haistelusta. Esitit kysymyksen ja vaikutti että se oli ihan vilpitöntä tietämättömyyttä, ilmeisestä harrastuneisuudestasi huolimatta.

Nyt kävikin ilmi että se kysymys taisi olla pelkkää vittuilua Tikan laittamaan postaukseen.
 
Scotissa SAA kuormaa maksimi supistukselle, oleellisesti vaikuttaa kuka tekee ja mikä on penkin kulma ihan käsipainollakin. Aikaisemmin keskusteltiin että JOS halutaan hauis lyhyimpään asentoon mikä tapahtuu tuomalla kyynärpää olkapään yli niin siinä tapauksessa KP ei toimi mutta monilla tätä asentoa rajoittaa jo olkapään liikkuvuus ja tässä asennossa täyttä liikerataa hauikselle on turha lähteä hakemaan. Variaationa harkittavissa oleva tuskin kuitenkaan monelle tarpeellinen tuon liikkuvuus ongelman vuoksi. Mutta jos sitä lyhyintä asentoa haluaa kuormata niin tuo on se asento mihinkä keho pystyy ks lihan viemään. 👍🏼👍🏼

Pitkä edit tuli. Sorry.
 
Viimeksi muokattu:
SUPERMASSA sanoi:
Rack/maastavetoa ja kohautukset tangolla tai käsipainoilla.
Click to expand...
Ei minulta kysytty, mutta voisin antaa vinkin IMO tosihyvästä tavasta tehdä kohautuksia. Otin tän joskus Johnnie o Jacksonin videosta, käyttänyt omis treeneis nimikettä JOJ-kohautukset :p Eli normaali kohautukset tangolla selän takana , mutta ihan selvällä "soutu/kohautus" liikkeellä soudetaan se tanko selvästi perseen yli(ilman et osuu perseeseen) tohon alaselkään, tosi hyvä tapa tehä "kohautuksia" tosi hyvä puristus tulee tonne ylä/keskitrapseille. Ja jacksonillahan ne oli varmaan parhaat lajissa.
 
Tuosta scottin tekemisestä. Ite oikeastaan teinistä lähtien alottanu habareenit scottilla taljassa. Niin, moni tekee sen IMO väärin silleen että rönötetään siinä penkillä silleen yläselkä melkein pyöreänä ja olkapäät rönättää edessä. Kantsii kokeilla tehdä niin että menee siihenkin liikkeeseen hyvällä ryhdilla, istuu penkkiin rinta ulkona vatta sisässä ja olokapäät alhaalla, tällöin ei saa fuskattua nostamalla olkapäitä tai vedettyä yläselällä kun lukitsee itsensä siihen sillai hyvällä ryhdilla.
 
Portsis sanoi:
Ei minulta kysytty, mutta voisin antaa vinkin IMO tosihyvästä tavasta tehdä kohautuksia. Otin tän joskus Johnnie o Jacksonin videosta, käyttänyt omis treeneis nimikettä JOJ-kohautukset :p Eli normaali kohautukset tangolla selän takana , mutta ihan selvällä "soutu/kohautus" liikkeellä soudetaan se tanko selvästi perseen yli(ilman et osuu perseeseen) tohon alaselkään, tosi hyvä tapa tehä "kohautuksia" tosi hyvä puristus tulee tonne ylä/keskitrapseille. Ja jacksonillahan ne oli varmaan parhaat lajissa.
Click to expand...
Myös Kai Green tekee ja itse teen molempia edestä ja takaa. Takaa tehtynä se tosiaan "heitetään" pakaran yli, hyvä liike.
 
Portsis sanoi:
Ei minulta kysytty, mutta voisin antaa vinkin IMO tosihyvästä tavasta tehdä kohautuksia. Otin tän joskus Johnnie o Jacksonin videosta, käyttänyt omis treeneis nimikettä JOJ-kohautukset :p Eli normaali kohautukset tangolla selän takana , mutta ihan selvällä "soutu/kohautus" liikkeellä soudetaan se tanko selvästi perseen yli(ilman et osuu perseeseen) tohon alaselkään, tosi hyvä tapa tehä "kohautuksia" tosi hyvä puristus tulee tonne ylä/keskitrapseille. Ja jacksonillahan ne oli varmaan parhaat lajissa.
Click to expand...
En oo videolta nähny mut tuon taitaa saada tehtyä myös smithissä aika hyvin jos hahmotin oikein? On kyllä pirun hyvä liike ja aktivoi just laajalta alueelta trapsit.

Jackson oli myös kova mavettaja ja selän paksuus omaa luokkaansa
 
Portsis sanoi:
Ei minulta kysytty, mutta voisin antaa vinkin IMO tosihyvästä tavasta tehdä kohautuksia. Otin tän joskus Johnnie o Jacksonin videosta, käyttänyt omis treeneis nimikettä JOJ-kohautukset :p Eli normaali kohautukset tangolla selän takana , mutta ihan selvällä "soutu/kohautus" liikkeellä soudetaan se tanko selvästi perseen yli(ilman et osuu perseeseen) tohon alaselkään, tosi hyvä tapa tehä "kohautuksia" tosi hyvä puristus tulee tonne ylä/keskitrapseille. Ja jacksonillahan ne oli varmaan parhaat lajissa.
Click to expand...
Tämä on kyllä todella hyvä, toinen aika brutaali liike jota harvoin itse nähnyt on että menee tuettuun t-bar koneeseen normaalia alemmas että rinta on tuettu ylhäältä asti. Siinä tekee raskailla painoilla kohautuksia niin hirveä venytys ja helvetin kova supistus. Oma lempi kohautus.
 
Minusta epäkkäiden näyttävyys riippuu paljon kropan mallista. Luonnostaan leveäharteisilla ne eivät ole niin näyttävät. Kapeaharteisilla näyttävät massiivisimmilta. Esimerkkinä Jouko Ahola. Leveäharteiset eivät välttämättä saa koskaan kunnon häränniskaa. Makuasia kumpaa kropan mallia arvostaa enemmän. Itse tykkään jytky epäkkäistä. "Valitettavasti" oma kropan malli on leveäharteinen niin epäkkäät eivät ole koskaan näyttäneet kummosilta. Mutta joo... On ne leveät hartiatkin kivat.
 
En muista koska olisin tehnyt olankohautuksia. :D
Ramimi sanoi:
Isot epäkkäät kaipaa myös isot olkapäät kaveriksi, muuten tulee vähän kaljapullo mieleen.
Click to expand...
Isot trapsit ja julmat olkapäät, siihen kun laitetaan todella paksut forkut, on varmaan vahvimman näköinen lookki.
 
Mike sanoi:
Isot trapsit ja julmat olkapäät, siihen kun laitetaan todella paksut forkut, on varmaan vahvimman näköinen lookki.
Click to expand...

Silloin kun en vielä tienyt vähääkään näistä lihatalkoohommista, kutsuin epäkkäitä "brocklesnareiksi". Jotenkin yhdistin pitkään ylikorostuneet epäkkäät juuri Lesnariin.
 
On kyllä Winklaar ottanut takapakkia tästä kunnosta.
 

Liitteet

  • Screenshot_20210731_122220_com.instagram.android.jpg
    Screenshot_20210731_122220_com.instagram.android.jpg
    90,3 KB · Katsottu: 519
Mike sanoi:
En muista koska olisin tehnyt olankohautuksia. :D

Isot trapsit ja julmat olkapäät, siihen kun laitetaan todella paksut forkut, on varmaan vahvimman näköinen lookki.
Click to expand...
Samaa mieltä. Paksut/suonikkaat forkut ovat aina olleet riskin miehen symboli. Isot trapsit kielivät myös voimasta. Itselle ei hirveästi merkkaa isot rintalihakset. Vähän sellanen teini/penkki lihas. Voimamiehissä näkee paljon tyyppejä joilla on hyvinn vaatimattomat rintalihakset. Hartiat taas usein julmetun leveät.
 
Back
Ylös Bottom