BB PRO Marko Savolainen

[jassoo7]

Näitä liikemekaniikka juttuja kun lukee, niin helposti moni yrittää foorumeilla tehdä itsestään paljon viisaamman kun oikeasti on. Ei ole esittää mitään koulutustaustaa tai muuta, mutta tiedetään silti kaikki mahdollinen, ihan kuin joku lukenut ja asioita jossain yliopistossa työkseen tutkiva professori.

Jos minusta puhut niin en todellakaan esitä mitään! (Ja vaikka et minusta puhuisikaan) Totean ja niihin mietteisiin saa yhtyä tai olla yhtymättä. Jos huomaa mielestään epäkohdan niistä kannattaa keskustella.

Kuten jo totesin EI siihen opiskeluun enää tarvita sitä yliopistoa tai mitään muutakaan koulutus astetta. Se jos mikä on huono mittari jos niin ajattelet. Se todistaa että sinä olet läpäissyt TENTIT sen se osoittaa. Varsinkin tällä alalla jossa ei koulutusta tarjotaan todella suppeasti ja toitottaen niitä samoja iän ikuisia mantroja.

 

[SUPERMASSA]

Markolle kyssärii. Olisitko ollut aikoinaan parhaimmillasi valmis tälläiseen skenaarioon.. Mietitään vaikka legandaarisen 97 vuoden suomi gp.

Jos Marko hauiksen ympärysmitastasi pitäisi ottaa 5cm pois, vastineeksi siitä että saisit selkään puhdasta lihasmassaa 3kg enemmän.. Kumpi olisi valintasi?

Tällänen torstain hassu kysymys tähän väliin

Ehdottomasti pitäisin käsissä tuo 5 cm Perustelut: minusta jokaisella kehonrakentajalla pitäisi olla joku WOW lihasryhmä. Plaz/jalat, Dorian/selkä jne, jonka nähdessään ihmiset menee pois totaltaan, että tulee "what the fuck is that" efekti.
Ja jos minulta olisi käsistä viety 5 cm olisi ne olleet 53 cm, eli "peruskädet" mitkä on lähes jokaisella ammattilaisella.

 

[jussi666]

Onko Markon paidat lähetetty kaikille? Kaveri ei ainakaan ole vielä saanut ellei sitten posti hukannut..

Ehdottomasti pitäisin käsissä tuo 5 cm Perustelut: minusta jokaisella kehonrakentajalla pitäisi olla joku WOW lihasryhmä. Plaz/jalat, Dorian/selkä jne, jonka nähdessään ihmiset menee pois totaltaan, että tulee "what the fuck is that" efekti.
Ja jos minulta olisi käsistä viety 5 cm olisi ne olleet 53 cm, eli "peruskädet" mitkä on lähes jokaisella ammattilaisella.

Huom! Tarkoitat varmaan jokaisella Pakkislaisella? Ainakin kun näitä kirjoittajia täällä välillä tulkitsee niin aivan peruskädet tuollaiset 53cm

 

[J.Jake]

Taitaa olla Rännälän suunnittelemia ne hyvät ulkolaitteet?

Joo, Davidin vehkeitä lienee.
Mäkin itseasiassa puhuin ekan videon vipuHakista. Ei tosiaan erikoinen. Väärinpäin tehtynä vielä meni jotenkin.
Noita kolmannen videon vehkeitä ei tosiaan jokapaikassa näe.

 

[custom garage]

Ehdottomasti pitäisin käsissä tuo 5 cm Perustelut: minusta jokaisella kehonrakentajalla pitäisi olla joku WOW lihasryhmä. Plaz/jalat, Dorian/selkä jne, jonka nähdessään ihmiset menee pois totaltaan, että tulee "what the fuck is that" efekti.
Ja jos minulta olisi käsistä viety 5 cm olisi ne olleet 53 cm, eli "peruskädet" mitkä on lähes jokaisella ammattilaisella.

Tämä on niin totta!

 

[jassoo7]

Teidän jutustelua on ollut mukava seurata. Jatkakaa samaan malliin.

Tuli mieleen, oisko @jassoo7 halukas Instagram liveen Markon kanssa, jos herroille sopii?

Jotain tuon suuntaista voisi ajatella vaikkakin toki en tiedä onko siihen hirveästi mitään sykähdyttävää uutta annettavaa tai poikkeavaa mitä tuolta netistä oikeita hakusanoja käyttämällä voisi jokainen löytää. Henkilökohtaisia mielipiteitä jotka on sitten muodostunut eri lähteistä. Mutta ei nyt täysin mahdoton ajatus minun osaltani jos joku niitä on halukas kuulemaan.

 

[Deleted member 133729]

Hack keskusteluja seuranneena täytyy sanoa että kyllä menee treeni hifistelyksi osalla. Mietitään kaikenmaailman optimaalisia voimakäyriä ja nivelen asentoja 87 asteen kulmassa. Laite ja liike on hyvä jos se tuntuu kohdelihaksessa. Lihas tietää vain sille tulevan rasituksen. Samoin aikamoista hifistelyä jonkun ylätaljan liikeradasta. Tyyli on ok jos tuntuu latseissa. Ei ole vain yhtä tapaa tehdä. Tarpeeetonta vertailla eri mestareiden tekniikoita. Jokaisella on oma mieltymys. Osa kiskoo voimalla vauhdin kera ja osa puhtaasti. Selkä kasvaa kummallakin tyylillä. Pitää myös muistaa ihmisten erilaiset mittasuhteet. Sama tekniikka ei käy kaikille.

 

[B-Ice]

Hack keskusteluja seuranneena täytyy sanoa että kyllä menee treeni hifistelyksi osalla. Mietitään kaikenmaailman optimaalisia voimakäyriä ja nivelen asentoja 87 asteen kulmassa. Laite ja liike on hyvä jos se tuntuu kohdelihaksessa.

Ensinäkin, en hifistellyt mitenkään treenitekniikan kanssa, vaan puutuin (virheellisesti, koska puhuin väärästä laitteesta mitä aluperin tarkoitettiin) tuohon keinuhackin voimakäyrää koskevaan väittämään.

Onko sun mielestä myös hifistelyä esimerkiksi harjoitella venäläisellä tangolla penkissä rinnalta lähtöä tai parru rinnan päällä harjoitella loppuojennusta? Eihän nämä ole sen kummempia asioita. Yhtä hyvin tuota laitetta voisi käyttää, jos on esim kyykyssä alhaalta lähdössä hankaluuksia. Vastaavasti sitä voisi käyttää esim. osatoistoina ensin ala-asennossa pumppaamalla ja sen jälkeen kevyemmässä yläasennossa osatoistoina, jolloin saisi lihakselle maksimaalisen failuren.

Onko sun mielestä myös esimerkiksi treenijakojen miettiminen hifistelyä, että mennään vain niillä "rinta ja haba"-nelijakoisilla iän päivän ja maailman tappiin saakka, eikä ikinä mietitä mitään muuta, että voisiko siellä olla jotain kehitettävää? Vai niiku mihin sun mielestä se raja pitää vetää, että mikä on hifistelyä ja mikä normaaliin kehitykseen kuuluvaa pohdintaa? Sulla kuitenkin on ilmeisen selkeä raja tälle niin voisitko kertoa, että mihin se raja asettuu just sun mielestä, ku sun nyt piti päästä tästäkin "hifistelystä" mielipiteesi kertomaan niin jatka toki nyt loppuun saakka.

 

[yards]

Hack keskusteluja seuranneena täytyy sanoa että kyllä menee treeni hifistelyksi osalla. Mietitään kaikenmaailman optimaalisia voimakäyriä ja nivelen asentoja 87 asteen kulmassa. Laite ja liike on hyvä jos se tuntuu kohdelihaksessa. Lihas tietää vain sille tulevan rasituksen. Samoin aikamoista hifistelyä jonkun ylätaljan liikeradasta. Tyyli on ok jos tuntuu latseissa. Ei ole vain yhtä tapaa tehdä. Tarpeeetonta vertailla eri mestareiden tekniikoita. Jokaisella on oma mieltymys. Osa kiskoo voimalla vauhdin kera ja osa puhtaasti. Selkä kasvaa kummallakin tyylillä. Pitää myös muistaa ihmisten erilaiset mittasuhteet. Sama tekniikka ei käy kaikille.

Kyllä osasta laitteiden kulmista voidaan olla geneerisesti sitä mieltä, että ei palvele tarkoitustaan suurimmalle osalle treenaajista. Kuten ei myöskään mallinna edullisesti ko. liiketyyppiä.

Onko tyyli ok jos tuntuu latseissa ja takareisi repeää ylätaljassa? Geneettisesti hyvät lihasryhmät vastaavat harjoitteluun helpommin, joten myös liike-energiaa hyödyntävä tekniikka tuottaa tällöin tulosta lihaskasvulle. Kuten todennäköisesti tuottaisi myös siistimpi tekniikka, tai vaikkapa tiskialtaan paiskaaminen hyvää lihasryhmää kohti kerran viikossa. Mutta perinteisen analogian mukaan enemmän on enemmän, ja nehän on valintoja jotka sitten vaikuttavat mm. loukkaantumisalttiuteen, nivelten ja tukikudosten palautumiseen sekä treenifrekvenssiin. Metsään mennään siinä vaiheessa, kun ”omaa” tyyliä aletaan julistaa työkalupakin ainoana tai vähintäänkin ylivertaisena välineenä.

Tehkäähän Make Rännälän kanssa jotain kontenttia treenitekniikoista, mikäli vain mahdollista

 

[Deleted member 133729]

Ensinäkin, en hifistellyt mitenkään treenitekniikan kanssa, vaan puutuin (virheellisesti, koska puhuin väärästä laitteesta mitä aluperin tarkoitettiin) tuohon keinuhackin voimakäyrää koskevaan väittämään.

Onko sun mielestä myös hifistelyä esimerkiksi harjoitella venäläisellä tangolla penkissä rinnalta lähtöä tai parru rinnan päällä harjoitella loppuojennusta? Eihän nämä ole sen kummempia asioita. Yhtä hyvin tuota laitetta voisi käyttää, jos on esim kyykyssä alhaalta lähdössä hankaluuksia. Vastaavasti sitä voisi käyttää esim. osatoistoina ensin ala-asennossa pumppaamalla ja sen jälkeen kevyemmässä yläasennossa osatoistoina, jolloin saisi lihakselle maksimaalisen failuren.

Onko sun mielestä myös esimerkiksi treenijakojen miettiminen hifistelyä, että mennään vain niillä "rinta ja haba"-nelijakoisilla iän päivän ja maailman tappiin saakka, eikä ikinä mietitä mitään muuta, että voisiko siellä olla jotain kehitettävää? Vai niiku mihin sun mielestä se raja pitää vetää, että mikä on hifistelyä ja mikä normaaliin kehitykseen kuuluvaa pohdintaa? Sulla kuitenkin on ilmeisen selkeä raja tälle niin voisitko kertoa, että mihin se raja asettuu just sun mielestä, ku sun nyt piti päästä tästäkin "hifistelystä" mielipiteesi kertomaan niin jatka toki nyt loppuun saakka.

Jätkä käsitti nyt asian täysin väärin. Treenijako ja voimanoston apuliikkeet eivät liity asiaan mitenkään. Nyt oli kyse jostain jalkalaitteesta bodauksessa. Jos sillä saa esim etureidet rasittumaan, se on hyvä laite. Aivan sama mitä laitteen kyljessä lukee tai mitä voimakäyrät kertovat. En tajua mistä nuo treenijaot asiaan revit.

 

[Deleted member 133729]

Onko tyyli ok jos tuntuu latseissa ja takareisi repeää ylätaljassa?

Olenko väitänyt että on ? Kaikella on rajansa. Jos tekniikka hajottaa ihan eri lihaksen mitä on treenaamassa, on kenties menty jo yli cheatingissa. Miksi aina pitää repiä esimerkiksi jotain ääripäitä.

 

[jassoo7]

Hack keskusteluja seuranneena täytyy sanoa että kyllä menee treeni hifistelyksi osalla. Mietitään kaikenmaailman optimaalisia voimakäyriä ja nivelen asentoja 87 asteen kulmassa. Laite ja liike on hyvä jos se tuntuu kohdelihaksessa.

No ei.

Osalle voi riittää osalle ei riitä tavoitteista riippuen. Mutta esim sinun historiasi vammojen osalta luulisi (mitä tänne olet jakanut ja en tarkoita että olisin niistä mitenkään iloinen/ ivallinen ÄLÄ ymmärrä tätä niin) viimeistään jonkun rikki mennessä ymmärtävän että rasitus ei ole ollut enää pitkään aikaan moneltakaan osa alueelta optimaalinen (enkä tarkoita pelkästään nyt kuormaa). Ja näihin(kin) ongelmiin pystytään vaikuttamaan. Kun vamma on syntynyt (korjattu esim leikkaushoidolla) harvoin saavutetaan enää täyttä liike laajuutta tai samanlaista voiman tuotto potentiaalia tms lähtökohtaisesti aina niistä tulee jonkunlainen muuttuja.

 

[Ramimi]

Nyt oli kyse jostain jalkalaitteesta bodauksessa. Jos sillä saa esim etureidet rasittumaan, se on hyvä laite. Aivan sama mitä laitteen kyljessä lukee tai mitä voimakäyrät kertovat.

Kaikilla jalkalaitteilla saa etureidet rasittumaan eli näinollen kaikki ovat yhtä hyviä ja tehokkaita? Hitsi miksei tätä oo aikaisemmin tajuttu!

 

[Deleted member 133729]

Kaikilla jalkalaitteilla saa etureidet rasittumaan eli näinollen kaikki ovat yhtä hyviä ja tehokkaita? Hitsi miksei tätä oo aikaisemmin tajuttu!

Oletko oikeasti noin tyhmä vai esitätkö olevasi Sanoinko että kaikki jalkalaitteet ovat yhtä hyviä ? Väännetäämpä rautalangasta. Jos ihminen A sanoo että Davidin kyykkykone on hiton hyvä ja toimii. Hifistelijä B tulee ja konahtaa että siinä on ihan väärät voimakulmat eikä liikerata ole optimaalinen. Technogymin kyykkykone on parempi. Käytännössä kumpikin laite toimivat ja niillä saa ihan yhtä isot jalat. Pitää vain testata kumpi laite on parempi OMILLE välityksille. Ei samoihin lihaksiin käyviä laitteita voi asettaa paremmuus järjestykseen. Kaikilla on oma suosikkinsa.

 

[BabyJay]

Mikä on @SUPERMASSA mielestä tärkein lihasryhmä kehonrakentajalla?

 

[Ramimi]

Laite ja liike on hyvä jos se tuntuu kohdelihaksessa. Lihas tietää vain sille tulevan rasituksen. Samoin aikamoista hifistelyä jonkun ylätaljan liikeradasta. Tyyli on ok jos tuntuu latseissa.

Nyt oli kyse jostain jalkalaitteesta bodauksessa. Jos sillä saa esim etureidet rasittumaan, se on hyvä laite. Aivan sama mitä laitteen kyljessä lukee tai mitä voimakäyrät kertovat

Sanoinko että kaikki jalkalaitteet ovat yhtä hyviä ?

Sanoit että liike/laite on hyvä jos se tuntuu kohdelihaksessa ja jalkalaite on hyvä jos se saa etureidet rasittumaan ja nämähän toteutuvat kaikissa laitteissa ja liikkeissä jos ei tehdä päin persettä.

Pitää vain testata kumpi laite on parempi OMILLE välityksille.

Tämän takiahan se hifistely onkin hyväksi, jos kahden yhtä MUKAVAN laitteen väliltä pitäisi valita, niin tietenkin se, jossa rasitus osuu paremmin OMILLE välityksille.

 

[SUPERMASSA]

Mikä on @SUPERMASSA mielestä tärkein lihasryhmä kehonrakentajalla?

Jos pakko joku sanoa, niin selkä. Dorian esim hävisi monessa lihasryhmaässä kilpakumppaneille, mutta kun käännyttiin selkä tuomareihin päin, oli game over.
Vähitein tärkein on pohkeet. Esim. Coleman voitti 8 Olympiaa ilman kunnon pohkeita ja on monia muitakin esimerkkejä, joilla ollut huonot pohkeet ja pärjänneet mm Dennis Wolf, Big Ramy, Dexter Jackson jne

 

[SUPERMASSA]

Tälläinen oli minun normi off-season kunto. Eli ei se bulkkaaminen tarkoita tolkuttoman rasvan keräämistä, nestettä saa kyllä olla, jos verenpaineet sen sallii.

View: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1429641180737754&id=100010756566888

 

[DukeBulkem]

Annas Make vinkit millä liikkeillä saa epäkkäät kasvamaan HIT tyyppisessä treeniohjelmassa?

 

[SUPERMASSA]

Annas Make vinkit millä liikkeillä saa epäkkäät kasvamaan HIT tyyppisessä treeniohjelmassa?

Rack/maastavetoa ja kohautukset tangolla tai käsipainoilla.