BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kuli sanoi:
Prisman verkkokaupasta saa näköjään 1.2 kg tummaa makaronia yhellä eurolla,halvin tonnikala näkys olevan 0.85 senttiä tölkki. Perunoitaki saa kilon eurolla siihen kylkeen havinta kalapuikkoa. Muistaakseni ne 400gr kasvissuikale tai herne/maissi/porkkana pakasteet on jotain 0,40 senttiä pussi no oli mitä oli . Kyllä tarkka ihminen pystyy elää melko halvalla ja muutaman kerran kuussa ostamaan myös hedelmiä sekä jonkun litran maitoa.
Click to expand...

Nice.

Täällä jotkut ihmiset ovat valmiita ristiinnaulitsemaan kehonrakentajia "epäterveellisestä" lajivalinnasta, mutta samaan hengevetoon myöntävät kuitenkin, että mieluummin kituuttavat ja uhraavat terveyttään (kyllä luit oikein) elämällä mahdollisimman ravinneköyhällä ruokavaliolla vain sen takia, että se rakas kukkaro säilyisi kuukaudesta seuraavaan hieman pulleampana.
 
Voihan se valmentaja tietää vaikka kaikesta kaiken, mut urheilijalla on tietty raja mihin se pystyy. Tuskin Röllillä on edes enää isoimpana tavotteena saada lisää lihasta
 
LihavaSika sanoi:
Kauan menee treenissä aikaa?
Click to expand...
Lämmittelyt + 45min. 6 liikettä per treeni, 3 treeniä viikossa. En katso taukoja kellosta, mutta 2-5min aika realistinen. Yksi Treeni on esimerkiksi: Kapea penkki 3 sarjaa, leuanveto 4 sarjaa, 60 asteinen vinopenkki 3 sarjaa, kulmasoutu tangolla 4 sarjaa, vipunosto sivulle käsip. 3 sarjaa ja hauiskääntö tangolla 3 sarjaa.
 
enthy sanoi:
Fakta on kuitenkin se, että ei tuollaisella budjetilla meidän ruokakauppojen hinnoilla kehitytä, valitettavasti. Niin se vain on. Täysin mahdoton yhtälö.
Click to expand...
Kerrohan mikä on mielestäsi kehittymistä ? Onko se 200kg penkki vai 120kg lihasmassa ? Entä jos ihminen on lähtötilanteessa 52 kg ja lopulta 97kg hänkö ei ole kehittynyt ? Tai jos penkki nousee 28 kilosta 130 kiloon eikö sekään ole kehittymistä ? Ja kaikki ihan noilla budjeteilla ja kauppojen hinnoilla. Homma mennyt ihan överiksi kun pakkiksen isoimmat karjut vertailevat itseään pienimpiin. Olettavat että kaikki itseään heikommat eivät vain ole yrittäneet tarpeeksi 🤦‍♂️ Hivenen on kadonnut hahmotus mitä on keskiverto kehitys ja voimatasot. Itseasiassa tämä koko asia on paisunut aivan hanurilleen. Alunperin oli kyse minun jalkakyykystä joka ei ole kehittynyt. Ei mistään muusta. Nyt porukka vinkuu ettei predatori ole kehittynyt missään ikinä. Vuonna 2019 olin vahvempi ja isompi kuin koskaan vaikka treenivuosia takana 26. Kehitystä tulisi edelleen jos paikat kestäisivät. Nyt on ollut pakko siirtyä ylläpitävään jumppailuun ja kuntouttamiseen. Se että ihminen ei ole 120 kiloinen, 200 kg penkkaaja tai 200kg kyykkääjä, ei tarkoita ettei hän ole kehittynyt tai ei voisi olla hyvä tietyissä lajeissa. Muistuttaisin myös edelleen seikasta jota porukka ei tajua. En ole pelkkä voimanostaja tai bodari kuten 99% pakkislaisista. En ole koskaan keskittynyt pelkkään maximivoimaan tai bodaukseen. On hiukka eri juttu käydä pelkästään siellä salilla kuin treenata kropasta monipuolinen ja toimiva setti.
 
Kuli sanoi:
Prisman verkkokaupasta saa näköjään 1.2 kg tummaa makaronia yhellä eurolla,halvin tonnikala näkys olevan 0.85 senttiä tölkki. Perunoitaki saa kilon eurolla siihen kylkeen havinta kalapuikkoa. Muistaakseni ne 400gr kasvissuikale tai herne/maissi/porkkana pakasteet on jotain 0,40 senttiä pussi no oli mitä oli . Kyllä tarkka ihminen pystyy elää melko halvalla ja muutaman kerran kuussa ostamaan myös hedelmiä sekä jonkun litran maitoa.
Click to expand...
Minua kiinnostaa tuollainen "treenaajan selviytymispaketti" äärimmäisen tiukalla budjetilla. Siihen voisi ottaa mukaan verikokeet 3kk:n jälkeen. Joskus nuorempana oli vähän rennompi offikausi, jossa perustana oli kaikki "terveellinen" mitä tarvitaan, mutta päälle tuli sitten sipsit, suklaat, jäätelöt ja karkkipussit. 3kk:n jälkeen veriarvot olivat melko huonot ja lekuri antoi noottia. Jätin "paskat" pois, niin 3kk:n jälkeen veriarvot olivat jälleen hyvät.
Olen melko varma, että "treenaajan selviytymispaketilla" veriarvot voisivat pysyä melko hyvissä lukemissa, vaikka ravinnon monipuolisuus olisi alle optimin, koska kulutus ja kalorimäät ovat menisivät aika tasan, sen lisäksi, että ruokavalioon ei kuuluisi mitään makeisia yms.
 
Predatori sanoi:
Kerrohan mikä on mielestäsi kehittymistä ? Onko se 200kg penkki vai 120kg lihasmassa ? Entä jos ihminen on lähtötilanteessa 52 kg ja lopulta 97kg hänkö ei ole kehittynyt ? Tai jos penkki nousee 28 kilosta 130 kiloon eikö sekään ole kehittymistä ? Ja kaikki ihan noilla budjeteilla ja kauppojen hinnoilla. Homma mennyt ihan överiksi kun pakkiksen isoimmat karjut vertailevat itseään pienimpiin. Olettavat että kaikki itseään heikommat eivät vain ole yrittäneet tarpeeksi 🤦‍♂️ Hivenen on kadonnut hahmotus mitä on keskiverto kehitys ja voimatasot. Itseasiassa tämä koko asia on paisunut aivan hanurilleen. Alunperin oli kyse minun jalkakyykystä joka ei ole kehittynyt. Ei mistään muusta. Nyt porukka vinkuu ettei predatori ole kehittynyt missään ikinä. Vuonna 2019 olin vahvempi ja isompi kuin koskaan vaikka treenivuosia takana 26. Kehitystä tulisi edelleen jos paikat kestäisivät. Nyt on ollut pakko siirtyä ylläpitävään jumppailuun ja kuntouttamiseen. Se että ihminen ei ole 120 kiloinen, 200 kg penkkaaja tai 200kg kyykkääjä, ei tarkoita ettei hän ole kehittynyt tai ei voisi olla hyvä tietyissä lajeissa. Muistuttaisin myös edelleen seikasta jota porukka ei tajua. En ole pelkkä voimanostaja tai bodari kuten 99% pakkislaisista. En ole koskaan keskittynyt pelkkään maximivoimaan tai bodaukseen. On hiukka eri juttu käydä pelkästään siellä salilla kuin treenata kropasta monipuolinen ja toimiva setti.
Click to expand...

Kehittyminen bodauksessa on ensisijaisesti se, että lihaskudos kasvaa ja paksuuntuu.
 
SUPERMASSA sanoi:

View: https://www.instagram.com/p/CRQh3yMjmqA/?utm_medium=copy_link
Click to expand...

Sulla nousee tossa etuolkapäällä kyynärvarren kulma niin, että nosto on vähän helpompi hauikselle. Onko kyseessä mekaaninen pudotus? Eli teetkö tarkalla tekniikalla käsivarsi seinän suuntaisesti suoraan alaspäin sarjan alkuosan ja kun siinä tulee failure autat etuolkapäällä sen verran, että saa vielä mekaanista pudotusta hauikselle. Kiinnostaa, koska sulla on ainakin ollut maailmanluokan hauikset ja vieläkin on kokoa sen verran, että pärjää piirikunnallisissa / korttelisarjoissa :)
 
skeema sanoi:
Sulla nousee tossa etuolkapäällä kyynärvarren kulma niin, että nosto on vähän helpompi hauikselle. Onko kyseessä mekaaninen pudotus? Eli teetkö tarkalla tekniikalla käsivarsi seinän suuntaisesti suoraan alaspäin sarjan alkuosan ja kun siinä tulee failure autat etuolkapäällä sen verran, että saa vielä mekaanista pudotusta hauikselle. Kiinnostaa, koska sulla on ainakin ollut maailmanluokan hauikset ja vieläkin on kokoa sen verran, että pärjää piirikunnallisissa / korttelisarjoissa :)
Click to expand...
Tuon joka toistossa kyynärpäätä hieman eteen kyljestä, saa paremman supistuksen hauikseen.
Viimeisissä toistoissa tulee myös kroppa hieman mukaan, mutta jännitys ei katoa hauiksesta missään vaiheessa.
 
skeema sanoi:
Sulla nousee tossa etuolkapäällä kyynärvarren kulma niin, että nosto on vähän helpompi hauikselle. Onko kyseessä mekaaninen pudotus? Eli teetkö tarkalla tekniikalla käsivarsi seinän suuntaisesti suoraan alaspäin sarjan alkuosan ja kun siinä tulee failure autat etuolkapäällä sen verran, että saa vielä mekaanista pudotusta hauikselle. Kiinnostaa, koska sulla on ainakin ollut maailmanluokan hauikset ja vieläkin on kokoa sen verran, että pärjää piirikunnallisissa / korttelisarjoissa :)
Click to expand...
Mekaanisesta en mitään tiedä, mutta Arnoldin ajoista alkaen tätä on sanottu "cheating dumbbell curls" nimellä 🙂
 
skeema sanoi:
Sulla nousee tossa etuolkapäällä kyynärvarren kulma niin, että nosto on vähän helpompi hauikselle. Onko kyseessä mekaaninen pudotus? Eli teetkö tarkalla tekniikalla käsivarsi seinän suuntaisesti suoraan alaspäin sarjan alkuosan ja kun siinä tulee failure autat etuolkapäällä sen verran, että saa vielä mekaanista pudotusta hauikselle. Kiinnostaa, koska sulla on ainakin ollut maailmanluokan hauikset ja vieläkin on kokoa sen verran, että pärjää piirikunnallisissa / korttelisarjoissa :)
Click to expand...
Ite ainakin oon kässäri hauiskäännöt tehny juurikin noin, eli vähän kyynärpäätä eteen ja ylös. Tulee niin paljon parempi supistus hanskaan.

Toki varmaan joku tekniikkaguru voi fläppitaululle piirtää kaavion ja todistaa sillä sen olevan puppua
 
makkarapötky96 sanoi:
Ite ainakin oon kässäri hauiskäännöt tehny juurikin noin, eli vähän kyynärpäätä eteen ja ylös. Tulee niin paljon parempi supistus hanskaan.

Toki varmaan joku tekniikkaguru voi fläppitaululle piirtää kaavion ja todistaa sillä sen olevan puppua
Click to expand...
Ei se itse asiassa ole puppua 👍🏼 jos hauiksen haluaisi täysin supistuneeksi tulisi hauis supistuksessa vielä viedä kyynärpää pystyyn korvan viereen (eli paino roikkuisi selänpuolella niskassa) mutta se tekee liikkeen kuormittamisesta melko haastavan koko liikkeessä.

Riippuu välityksistä paljonko kyynärpäätä kenenkin tulisi viedä eteen päin jos tarkoitus on kuormittaa koko kyynärnivelen liike laajuudelta.
 
Siinähän ei sinällään ole mitään vikaa, koska kaksipäinen hauislihas kiinnittyy lapaluuhun, eli kyynerpään nostaminen lyhentää lihasta.
 
skeema sanoi:
Sulla nousee tossa etuolkapäällä kyynärvarren kulma niin, että nosto on vähän helpompi hauikselle. Onko kyseessä mekaaninen pudotus? Eli teetkö tarkalla tekniikalla käsivarsi seinän suuntaisesti suoraan alaspäin sarjan alkuosan ja kun siinä tulee failure autat etuolkapäällä sen verran, että saa vielä mekaanista pudotusta hauikselle. Kiinnostaa, koska sulla on ainakin ollut maailmanluokan hauikset ja vieläkin on kokoa sen verran, että pärjää piirikunnallisissa / korttelisarjoissa :)
Click to expand...
Hauis tuottaa huonoiten voimaa tuossa supistuneessa asennossa (kuten kaikki lihakset) ja liike kyynärpäätä eteen tuoden vähennät vipuvarren ja kyynärnivelen kulman tuomaa kuormaa mahdollistaen maksimaalisen supistuksen tuossa liikelaajuudessa. Eli riippuu miten käyttää mutta oikeassa suhteessa se ainoastaan parantaa supistusta.
 
jassoo7 sanoi:
Ei se itse asiassa ole puppua 👍🏼 jos hauiksen haluaisi täysin supistuneeksi tulisi hauis supistuksessa vielä viedä kyynärpää pystyyn korvan viereen (eli paino roikkuisi selänpuolella niskassa) mutta se tekee liikkeen kuormittamisesta melko haastavan koko liikkeessä.

Riippuu välityksistä paljonko kyynärpäätä kenenkin tulisi viedä eteen päin jos tarkoitus on kuormittaa koko kyynärnivelen liike laajuudelta.
Click to expand...
Ylätaljassa hauiksia tehdessä saa juurikin tuon kovimman supistuksen kun viedään tanko korvien taakse, ihan kramppiin asti.
Huippuliike kyllä mun mielestä jolla saa parhaiten hanskat tukkoon
 
makkarapötky96 sanoi:
Ylätaljassa hauiksia tehdessä saa juurikin tuon kovimman supistuksen kun viedään tanko korvien taakse, ihan kramppiin asti.
Huippuliike kyllä mun mielestä jolla saa parhaiten hanskat tukkoon
Click to expand...
Joo vaikea sitä on oikeastaan yhdellä liikkeellä täysin joka lihas pituutta treenata mutta siis hauikselle scott penkki on käsipainolla paras over all liike (jos penkin kulma on itselle hyvä niin silloin se mätsää melko ideaalisti kehon voiman tuotto käyrään ja liikkeessä tapahtuvaan kuormitus käyrään ollen lähes identtiset tai hyvin lähelle). Toi ylhäältä tuleva on siihen maksimi supistukseen oiva liike (kuten totesitkin) jos sitä haluaa tehdä niin ottaen huomioon sen että ei hae siinä sitten sitä koko pituutta (vääntää olkapäätä kyynärpäätä epä edulliseen kulmaan) vaan keskittyy siihen liikeradan viimeiseen kolmannekseen. Toki osa ei liikkuvuutensa puolesta pääse edes tuohon asentoon että taas riippuen täysin yksilöstä. 👍🏼
 
Back
Ylös Bottom