Bioteekin Super Glukosamiini on itselläni käytössä. Tämä on myös kalaton ja äyriäimetön. Glukosamiinisulfaatti on glukosamiinihydrokloridia tehokkaampi muoto. Mulla ei ole MSM käytössä, enkä ole siihen perehtynyt. Glukosamiinista tarkastelin joskust tuktimuksia, niin näyttihän tuo toimivan tehokkaampana kivunlievityksenä nivelrikkoisille verrattuna pitkäaikaiseen parasetamolilääkitykseen.
AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
Bioteekin Super Glukosamiini on itselläni käytössä. Tämä on myös kalaton ja äyriäimetön. Glukosamiinisulfaatti on glukosamiinihydrokloridia tehokkaampi muoto. Mulla ei ole MSM käytössä, enkä ole siihen perehtynyt. Glukosamiinista tarkastelin joskust tuktimuksia, niin näyttihän tuo toimivan tehokkaampana kivunlievityksenä nivelrikkoisille verrattuna pitkäaikaiseen parasetamolilääkitykseen.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Oma kotisali alkaa olemaan vähän niin kuin valmis... jos se nyt koskaan kokonaan valmis voi ollakaan.
Tarvinnee siis alkaa sitä lupaamaani videoesittelyä suunnittelemaan. Tulee tämän vuoden aikana :D
Tarvinnee siis alkaa sitä lupaamaani videoesittelyä suunnittelemaan. Tulee tämän vuoden aikana :D
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Kyllä... edellisen kerran muualla taisi olla Sali 82:lla lokakuussa.
Vaikka saleilla tuleekin muita ohjaamassa pyörittyä niin eipä siinä itse samalla reissulla tule treenattua kuin todella todella harvoin.
- Liittynyt
- 14.1.2006
- Viestejä
- 381
Onko tämä kotisali nyt vain sulle vai käykö salilla muitakin? 
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Pääasiassa omaan käyttöön, kun ei ole firman piikkiin rakennettukaan... eli en ole salibisneksiin siirtynyt :D Siinä on ihan liikaa kaiken maailman määräyksiä.
Mutta kyllä täällä harvoja ja valittuja muitakin on jo esim. pitkäaikaisista valmennettavistakin päässyt treenaamaan.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 8.2.2016
- Viestejä
- 11
Ensiksikin pitää kiittää maestroa, kun jaat ammattilaisen tietoutta kaikkien saataville!
Sitten kyssäri
Treenaan kaksijakoisella ohjelmalla 4 treeniä viikossa ja jokaisessa treenissä on n. 25 sarjaa. Koska haluaisin kesäksi hiukan vauhdittaa käsien ja olkapäiden kehitystä, niin voinko nykyistä ohjelmaani muuttamatta lisätä näille vielä oman päivän, jossa niitä työstäisi vaikka sen 5-6 srj kutakin, eli yhteensä 15-18 srj tuona päivänä? Vai meneekö viikkovolyymi jo mielestäsi yli ja minun pitäisi ottaa "priorisoinnin" ajaksi sarja pari pois toisilta lihasryhmiltä, jotta tumput ja raamit saadaan paisumaan? Pienet lihasryhmät on kuitenkin kyseessä.
Salitreeniä takana 3 v.
Sitten kyssäri
Treenaan kaksijakoisella ohjelmalla 4 treeniä viikossa ja jokaisessa treenissä on n. 25 sarjaa. Koska haluaisin kesäksi hiukan vauhdittaa käsien ja olkapäiden kehitystä, niin voinko nykyistä ohjelmaani muuttamatta lisätä näille vielä oman päivän, jossa niitä työstäisi vaikka sen 5-6 srj kutakin, eli yhteensä 15-18 srj tuona päivänä? Vai meneekö viikkovolyymi jo mielestäsi yli ja minun pitäisi ottaa "priorisoinnin" ajaksi sarja pari pois toisilta lihasryhmiltä, jotta tumput ja raamit saadaan paisumaan? Pienet lihasryhmät on kuitenkin kyseessä.
Salitreeniä takana 3 v.
- Liittynyt
- 25.8.2015
- Viestejä
- 409
Kuinka pitkäaikaisia valmennussuhteita pisimmillään ollut?
- Liittynyt
- 2.10.2011
- Viestejä
- 89
- Ikä
- 33
http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1454980123765.html
Mitäs mieltä Sensei on? Onko tullut vastaan valmennettavia jolla ei ole puolessa vuodessa patti kasvanu?
Mitäs mieltä Sensei on? Onko tullut vastaan valmennettavia jolla ei ole puolessa vuodessa patti kasvanu?
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Ensiksikin pitää kiittää maestroa, kun jaat ammattilaisen tietoutta kaikkien saataville!
Sitten kyssäri
Treenaan kaksijakoisella ohjelmalla 4 treeniä viikossa ja jokaisessa treenissä on n. 25 sarjaa. Koska haluaisin kesäksi hiukan vauhdittaa käsien ja olkapäiden kehitystä, niin voinko nykyistä ohjelmaani muuttamatta lisätä näille vielä oman päivän, jossa niitä työstäisi vaikka sen 5-6 srj kutakin, eli yhteensä 15-18 srj tuona päivänä? Vai meneekö viikkovolyymi jo mielestäsi yli ja minun pitäisi ottaa "priorisoinnin" ajaksi sarja pari pois toisilta lihasryhmiltä, jotta tumput ja raamit saadaan paisumaan? Pienet lihasryhmät on kuitenkin kyseessä.
Salitreeniä takana 3 v.
Ihan ok kokonaisvoluum se vielä on jos 5 treeniä viikossa ja tuollaisia sarjamääriä.
Katsot sitten vaan lihasryhmäjaon sellaiseksi, että kädet ja olkapäät eivät ota suoraa tai epäsuoraa rasitusta melkein joka treenissä... missä kohtaa saattaakin se 2-jakoinen muodostua pienoiseksi ongelmaksi.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Ei minulla mitään tilastoa ole asiasta [ehkä pitäisi olla], mutta sanoisin, että suurin osa kaikista valmennussuhteista kestää yhtäjaksoisesti 6kk - 1½ vuotta. Ja siitähän syystä minulla on suurimman osan vuodesta valmennus täynnä / uusien tulijoiden osalta kiinni, että minulla on kyllä monia useamman vuoden mittaisia valmennussuhteita. Pisin yhtäjaksoinen on tällä hetkellä kestänyt nyt noin 5½ vuotta.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Omaan faceen tutkimuksen juuri linkitin ja kuten siellä totesin, niin nyt on sitten tieteellisellä tutkimuksellakin todistettu se mitä käytännössä on aina tiedetty eli nallekarkit eivät mene tasan.
Ei mitään sinänsä ihmeellistä tuossa tutkimustuloksessa.
Ei ole omalla kohdalla tullut vastaan ketään sellaista jolla massakaudella ja normaalilla kehontoiminnalla ei olisi puolessa vuodessa yhtään lihasta saatu aikaiseksi... määrä toki sitten vaihtelee yksilön mukaan. Dieettiläisistä ja aineenvaihduntaongelmaisista ym. vastaavista tapauksista sellaisia toki löytyy... mutta eipä silloin massankasvatus pääasiallisena tavoitteena olekaan. Joskin puoli vuotta lihasmassan kasvatusta on aikalailla lyhyt aika :D ...kyllä siinä mitataan kehitys aloittelijavuoden jälkeen aina vuosissa eikä kuukausissa, kun kunnolla nähtävissä olevasta kehityksestä puhutaan.
Deleted member 121116
Tätä on varmaan täällä joskus kysytty, mutta jos käytössä on nyt 4 jakoinen 2on1off tyylillä ja on alkanut taas tuntumaan pientä ylirasitusta, niin suosittelisitko ennemmin, että vedän yhden kerran tuon kierron läpi "kevyesti" vai olisiko esimerkiksi pari-kolme lepopäivää yhtä tehokas tapa palautumiseen? Jotenkin ei vaan itselle sovi tollainen kevennysviikko, kun on tottunut siihen että salilla tehdään aina mahdollisimman hyvä harjoitus joka kerta, mutta taas mietityttää onko muutaman päivän totaalilepo yhtä hyvä vaihtoehto kun kevyt viikko.
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
Itse reenaan periaatteessa 2-jakoisella (ylä-, ala-, ylä-, alakroppa eri liikkeillä vaan, joten voisi sanoa 4-jakoiseksikin) ja kevennän aina toisen puoliskon. Eli 2on1off levennys vaikka kyykky- ja penkkipäivälle, veto- ja pystäripäivä jatkuu normaalisti. Joka kevennyksellä vaihdan päikseen kumman kevennän. (Teen siis kyykyn, penkin, vedon ja pystärin neljästi kierrossa. Kyykky vedon apuliikkeenä ja toisin päin)
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Varmaan näistä mainitsemistasi kahdesta vaihtoehdosta molemmat ovat yhtä tehokkaita tapoja, koska mielestäni kumpikaan ei kevennä riittävästi.
Minun tapani on, että kun treenataan niin treenataan kunnolla ja kun palautellaan niin sitten kans PALAUTELLAAN kunnolla.
Jos totaalilevolla menee niin suosittelen pitämään 4-5 päivää putkeen... mielestäni 2-3 päivää ei riitä mihinkään tai jos riittää niin ei siinä sitten missään ylirasitustilan puolella ole ollutkaan.
Hierontaa tms. huoltoa olisi hyvä lepopäiviin tietty sisällyttää.
Toinen vaihtoehto on sitten juuri "kevennys-viikko" eli viikon aikana kaksi semileppoisaa treeniä ei-peräkkäisinä päivinä... lisäksi aktiivista palautumista tms. huoltoa sinnekin.
Kumpi näistä kahdesta sitten on "parempi" riippuu ihan henkilöstä, että kummalla tapaa tykkää toteuttaa.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Se on ihan totta että siinä on yksilöllistä hajontaa, että miten saadaan paras tatsi rautoihin säilytettyä... ja silti palauduttua riittävästi.
Koska se pitää kuitenkin muistaa, että kevennyksen / palauttavan jakson ensisijainen tarkoitus on palautuminen. Sen ensisijainen tarkoitus ei ole säilyttää mahdollisimman hyvää hermotusta liikkeisiin. Ei sitä tietenkään tarkoituksella yritetä tai haluta kadottaa vaan päinvastoin, mutta sitä ei pidä tehdä riittävän palautumisen kustannuksella. Jos riittävää palautumista ei saada aikaiseksi ilman jonkinasteista "kärkihermotuksen" menettemistä, niin sitten sitä ei vaan saada ja se tarvitsee hyväksyä... ja kyllähän se kuitenkin takaisin tulee ihan parissa - kolmessa treenissä viimeistään.
