AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Hienoa kehitystä Markku kapeassa penkissä. Ja menestystä treeniblogille kesätauon jälkeen! :)

Mutta huomasin että nostat penkkiä ainakin kapealla otteella apinaotteella. Miksi? En vaan ymmärrä ko otteen olemassaoloa niin sillä utelen.

edit. leveät nostot teetkin normiotteella piti tarkistaa videoiltasi. Eli oma veikkaus on että tekniikkasi pysyy kapeassa paremmin kuosissa ja kyynerpäät lähempänä kroppaa apinaotteella tehden. Meneekö metsään? :)
 
Viimeksi muokattu:
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Proge sanoi:
Hienoa kehitystä Markku kapeassa penkissä. Ja menestystä treeniblogille kesätauon jälkeen! :)

Mutta huomasin että nostat penkkiä ainakin kapealla otteella apinaotteella. Miksi? En vaan ymmärrä ko otteen olemassaoloa niin sillä utelen.

edit. leveät nostot teetkin normiotteella piti tarkistaa videoiltasi. Eli oma veikkaus on että tekniikkasi pysyy kapeassa paremmin kuosissa ja kyynerpäät lähempänä kroppaa apinaotteella tehden. Meneekö metsään? :)
Click to expand...

Lainaan itse itseäni postista #928...

Lisää ojentajien aktivaatiota ja saa ranteet parempaan asentoon. Ei liity kyynärpäiden linjaan mitenkään.

Käytän apinaotetta kaikissa myötäote ojentajaliikkeissä... punnerrukset, ranskalaiset, ylätaljaojennukset ym.
Jotkut pitää "vaarallisena" enkä minäkään apinaotetta oletusarvoisesti kenellekään suosittele, koska useimmilla on ongelmana että tankoa ei puristeta tarpeeksi ja ranteet on muutenkin miten sattuu. Jos taas puristaa tankoa niin kuin kuuluu (eli kunnolla) ja ranteet pysyy ryhdissä, niin ei mitään ongelmia pitää tangosta kiinni ilman peukaloa.

Ja muille tiedoksi, että blogi mistä puhutaan löytyy täältä: http://markkutikka.blogspot.fi/
 
Kiitos infosta. Tämä selvensi asian. :) Enkä ala asiasta väittelemään lisääkö se todellisuudessa sitä aktivaatiota esim. ojentajapunnerruksessa taljassa tai ranskalaisissa kummallako puolen se peukalo on ja onko peukalolla noissa isoakaan merkitystä isossa kuvassa. :)
 
Proge sanoi:
Kiitos infosta. Tämä selvensi asian. :) Enkä ala asiasta väittelemään lisääkö se todellisuudessa sitä aktivaatiota esim. ojentajapunnerruksessa taljassa tai ranskalaisissa kummallako puolen se peukalo on ja onko peukalolla noissa isoakaan merkitystä isossa kuvassa. :)
Click to expand...

Hieman turhanpäiväistä väitteleminen siitä onkin, että miltä SINUN mielestäsi jokin liike jollakin tekniikalla MINULLA jossakin lihaksessa tuntuu ;)

...vaikka ihan peruspakkista sellainen vänkäys kyllä olisi:D
 
Viimeksi muokattu:
Treenaat näköjään jotkut converset jalassa... Onko noi sellaset kengät joita suosittelisit maastavetoihin vai tiedätkö jotkin vielä paremmat kyseiseen hommaan?
 
T-101 sanoi:
Kukaan nykyihminen ei tarvitse elämässään edes 100kg penkkitulosta tai kymmentä ylimääräistä kiloa energiakallista massaa yhtään mihinkään eikä terveyskään niitä vaadi.
Click to expand...

Tuo lienee sitten sillä ajatuksella, että "terveystreeniä" jatkettaisiin ihan elämän loppuun saakka. Eikös kuitenkin noin periaatteessa lihasmassaa ja -voimaa olisi syytä pyrkiä maltillisesti lisäämään, jos nyt aatellaan, että joskus eläkepäivinä treenaaminen jäisi hyvin vähälle syystä tai toisesta (esim. kaatumisen tms. loukkaantumisen vuoksi)? Jos on reilusti reservissä voimaa ja lihasta, ei vanhoilla päivillä surkastuminen ja heikkeneminen ole ihan niin paha, koska on jotain mistä surkastua. Jos taas lähtee siitä, että voimaa ei oo pahemmin, onkin äkkiä jo heikentynyt sellaiseen kuntoon, ettei tuolista pääse ylös. Vaikkapa lonkkamurtuman myötä semmoseen kuntoon voi surkastua yllättävänkin nopeasti.

Lihastohtori-blogikin tuntuu pohjimmiltaan sanovan sitä, että lihaksia pitää olla, jos haluaa elää pitkään ja terveenä.

Mut se, mikä tästä tekee just kakspiippusen jutun, on se, että jossain kohtaa voimaa (ja siis lihaksia) kasvattaessa alkaakin nivelten kulumiset ja loukkaantumisriskit tulla vastaan.
 
Onko olemassa mitään sellaisia ohjelmia, joita voisit omakohtaisten kokemuksien perusteella suositella (tasosta riippumatta, toki ei esim sheikoa tai smolovia aloittelijalle) kenelle tahansa? Mikä/ mitkä ohjelmat? Jos ei ole, voisitko kertoa yleistä kritiikkiä joistain ohjelmista joita olet käyttänyt? :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Lähestulkoon kaikissa maastavetovideoissa sinulla on kompressiosukat jalassa, suositteletko käyttämään? Onko muuta funktioita kuin ehkäistä hankaumat sääreen? Ajatellut itsekin hommata moiset, vaikka onhan tuo maastaveto miehekäs tyyli sheivata sääret. Onko jotain erityisvaatimuksia/asioita joita tulisi tietää liittyen noihin kompressiosukkiin vai onko vain niin että sukka kuin sukka, ajaa asiansa?
 
Millainen on Markku kiertäjäkalvosimen repeämishistoriasi?

Tuolla 20.6.2013 treeniblogissasi mainitset kahdesta viimeisimmästä repeämästä lyhykäisesti, ja back on track nostat sivuten ennätystäsi 160! :)

Miten pitkään noissa kuntoutumisissa sulla on mennyt vamman ilmenemisestä takaisin normipenkin pariin sanotaan -10kg päähän repeämishetkisestä tuloksestasi?

Itsellä repesi marraskuun viimeisellä viikolla 2014, smolov jr ohjelman viimeisen harjoitteen jälkeen. Ja nyt - 8kk jälkeen (helvetin pitkä aika) alkaa paluu normipenkin pariin. Kuntoutus tapahtunut manuaalisesti, ilman leikkauksia.

Kapeaa penkkiä tosin 3kk pystynyt jo harjoittelemaan, ja kapean penkin suhteen tulos on sama kuin tuolloin marraskuussa. (offtopic. jalat ilmassa 4x150 op.99kg)

Ja huomioitko tuon kiertäjäkalvosinrepeämishistoriasi jotenkin erilailla nykyisin treeneissäsi mitä aiemmin?
 
Tyre sanoi:
Treenaat näköjään jotkut converset jalassa... Onko noi sellaset kengät joita suosittelisit maastavetoihin vai tiedätkö jotkin vielä paremmat kyseiseen hommaan?
Click to expand...

Tasainen ja pitävä pohja, hieman tukea nilkalle, mutta ei liian rajoittava... paras treenikenkä mitä olen ikinä käyttänyt.
Paini- ja nyrkkeilytossut pääsee lähelle, mutta eivät aivan samaan kuitenkaan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Joppa sanoi:
Tuo lienee sitten sillä ajatuksella, että "terveystreeniä" jatkettaisiin ihan elämän loppuun saakka. Eikös kuitenkin noin periaatteessa lihasmassaa ja -voimaa olisi syytä pyrkiä maltillisesti lisäämään, jos nyt aatellaan, että joskus eläkepäivinä treenaaminen jäisi hyvin vähälle syystä tai toisesta (esim. kaatumisen tms. loukkaantumisen vuoksi)? Jos on reilusti reservissä voimaa ja lihasta, ei vanhoilla päivillä surkastuminen ja heikkeneminen ole ihan niin paha, koska on jotain mistä surkastua. Jos taas lähtee siitä, että voimaa ei oo pahemmin, onkin äkkiä jo heikentynyt sellaiseen kuntoon, ettei tuolista pääse ylös. Vaikkapa lonkkamurtuman myötä semmoseen kuntoon voi surkastua yllättävänkin nopeasti.

Lihastohtori-blogikin tuntuu pohjimmiltaan sanovan sitä, että lihaksia pitää olla, jos haluaa elää pitkään ja terveenä.

Mut se, mikä tästä tekee just kakspiippusen jutun, on se, että jossain kohtaa voimaa (ja siis lihaksia) kasvattaessa alkaakin nivelten kulumiset ja loukkaantumisriskit tulla vastaan.
Click to expand...

Ihan oikeassa olet että vanhuutta varten lihaksia ja voimaa pitää olla... koska sitten on enemmän mitä menettää eikä heti ole ihan nollassa kuitenkaan. Pakkis vaan on sellainen paikka, että ei täällä voi mennä niin sanomaan, koska himotreenijien ja body-fanittajien keskuudessa sanalla "lihaksikas" ja "voimakas" ymmärretään jotain ihan muuta kuin mitä terveyden kannalta on riittävä taso.

Muistetaan nyt kuitenkin, että Hulkin massat on vielä kynäniska, Alonan kunto on pönäkkä ja +450kg kyykky ei ole mitään koska polvisiteet...
 
V59968_01.jpg


@T-101 Alla linkki missä voimanostaja Brandon Campbell vertaa Chuck Tayloria ja tuota ylläolevaa Reebookin kenkää keskenään ja päätyy tuohon Reebookiin malliin, on sen verran jämäkämmät ja tasaisemmat pohjat kuin Consseissa, kannattaa tutustua (itsellä on nuo ja on todella hyvät, CrossFit -tekstin voi tarvittaessa raaputtaa pois...)


View: https://www.youtube.com/watch?v=EzCjiJpARzc
 
T-101 sanoi:
Ihan oikeassa olet että vanhuutta varten lihaksia ja voimaa pitää olla... koska sitten on enemmän mitä menettää eikä heti ole ihan nollassa kuitenkaan. Pakkis vaan on sellainen paikka, että ei täällä voi mennä niin sanomaan, koska himotreenijien ja body-fanittajien keskuudessa sanalla "lihaksikas" ja "voimakas" ymmärretään jotain ihan muuta kuin mitä terveyden kannalta on riittävä taso.

Muistetaan nyt kuitenkin, että Hulkin massat on vielä kynäniska, Alonan kunto on pönäkkä ja +450kg kyykky ei ole mitään koska polvisiteet...
Click to expand...

Alonasta puheen ollen, olisi mielenkiintoista nähdä Tikka vieraana :)
 
Juuso89 sanoi:
Alla linkki missä voimanostaja Brandon Campbell vertaa Chuck Tayloria ja tuota ylläolevaa Reebookin kenkää keskenään ja päätyy tuohon Reebookiin malliin, on sen verran jämäkämmät ja tasaisemmat pohjat kuin Consseissa, kannattaa tutustua (itsellä on nuo ja on todella hyvät, CrossFit -tekstin voi tarvittaessa raaputtaa pois...)
Click to expand...

Tasainen pohja on tasainen... ei se siitä tule enemmän tai vähemmän tasaiseksi. Kyllä conversekin ihan lattiaa vasten on heti kun sinne laittaa jalan sisälle. Tasainen tarkoittaa sitä, että se pohja on joka kohdasta yhtä paksu... ei sitä että onko se nyt vähän käyrä johonkin suuntaan kun kenkä on pöydällä (ilman että siellä on jalka).

Ja se mitä Campbell tuossa pitää CrossFit kengän suurimpana vahvuutena on juuri se mitä minä pidän sen suurimpana heikkoutena... eli se tukee liikaa eli rajoittaa nilkan omaa stabiliteettia. Converset on hyvät juuri siitä syystä, että ne on kangasta eikä mitään nahkaa tai topattua tekokuitua... silloin ne tukee hieman ja kun on vartta niin pohja ei pyörähdä / keikkaa kun puskee jalkaa päin kenkää, mutta ne eivät rajoita nilkkaa. Juuri tästä syystä minä suosin Conversea enkä paini tai nyrkkeilykenkää (olen sellaisillakin treenannut) koska ne tukevat liikaa.
 
Nyybi sanoi:
Onko olemassa mitään sellaisia ohjelmia, joita voisit omakohtaisten kokemuksien perusteella suositella (tasosta riippumatta, toki ei esim sheikoa tai smolovia aloittelijalle) kenelle tahansa? Mikä/ mitkä ohjelmat? Jos ei ole, voisitko kertoa yleistä kritiikkiä joistain ohjelmista joita olet käyttänyt? :)
Click to expand...

Jos näitä kaikenlaisia kuuluisia / tunnettuja konsepteja kuten "Golden Six" tai "Starting Strenght" tai "PHAT" tms. tarkoitat niin en minä ole ikinä treenannut millään sellaisella... minä olen tehnyt omat treeniohjelmani AINA... ihan saliuran alusta asti. DC-treeni pääsee varmaan lähimmäksi, mutta sitäkin meni vähän "cluster fuckaamaan" kuten Dante Trudel (DC:n luoja) asian ilmaisee. Westside Barbell metodilla olen kyllä treenannut, mutta se ei sinänsä ole ohjelma, vaan nimenomaan metodi... eli se pitää siltä pohjalta vielä itselleen tehdä sopivaksi.´enkä siitäkään kaikkia WSB-metodin systeemeitä allekirjoita raw-nostajalle sopivaksi.
 
Juuso89 sanoi:
Lähestulkoon kaikissa maastavetovideoissa sinulla on kompressiosukat jalassa, suositteletko käyttämään? Onko muuta funktioita kuin ehkäistä hankaumat sääreen? Ajatellut itsekin hommata moiset, vaikka onhan tuo maastaveto miehekäs tyyli sheivata sääret. Onko jotain erityisvaatimuksia/asioita joita tulisi tietää liittyen noihin kompressiosukkiin vai onko vain niin että sukka kuin sukka, ajaa asiansa?
Click to expand...

Useimmiten mavessa minulla on pitkät trikoot ja niiden päällä nuo sukat... ja ihan prismasta ostetut jalkapallosukat ne on... sukka on sukka on sukka.
Toki ehkäisee hankaumat sääriin... se on yksi syy miksi käytän. Että en minä missää shortseissa vetotreeniä tekisi.
Toinen on ihan vaan treenimukavuus / mieltymykset. Minä en tykkää siitä kun housut hankaa polvia kyykyissä ja liikkuu niiden päällä tai puntit tulee tangon mukana vedossa tai muuten vaan siinä lepattavat. Jos minulla on pitkät shortsit kyykyissä tai vedoissa (trikoiden päällä) niin niidenkin lahkeet yleensä tungen edestä polvilämmittimien sisäpuolelle etteivät siinä nouse / laske polven päällä kun ukko menee kyykkyyn ylös.

....mutta nämä nyt ovat vain näitä ihan omia outouksiani.
 
T-101 sanoi:
Jos näitä kaikenlaisia kuuluisia / tunnettuja konsepteja kuten "Golden Six" tai "Starting Strenght" tai "PHAT" tms. tarkoitat niin en minä ole ikinä treenannut millään sellaisella... minä olen tehnyt omat treeniohjelmani AINA... ihan saliuran alusta asti. DC-treeni pääsee varmaan lähimmäksi, mutta sitäkin meni vähän "cluster fuckaamaan" kuten Dante Trudel (DC:n luoja) asian ilmaisee. Westside Barbell metodilla olen kyllä treenannut, mutta se ei sinänsä ole ohjelma, vaan nimenomaan metodi... eli se pitää siltä pohjalta vielä itselleen tehdä sopivaksi.´enkä siitäkään kaikkia WSB-metodin systeemeitä allekirjoita raw-nostajalle sopivaksi.
Click to expand...
Tarkoitin lähinnä sellaisia ohjelmia kuin esimerkiksi 531, Russian 3-lifts (ryssäpenkki nimellä kulkee myös), smolov, sheiko, conjugate (kuten jo mainitsit) yms :D

Edit: miten toteutit wsb:tä? Oletko puolestapuhuja dynamic & maximum effort -periaatteelle?
 
Proge sanoi:
Millainen on Markku kiertäjäkalvosimen repeämishistoriasi?

Tuolla 20.6.2013 treeniblogissasi mainitset kahdesta viimeisimmästä repeämästä lyhykäisesti, ja back on track nostat sivuten ennätystäsi 160! :)

Miten pitkään noissa kuntoutumisissa sulla on mennyt vamman ilmenemisestä takaisin normipenkin pariin sanotaan -10kg päähän repeämishetkisestä tuloksestasi?

Itsellä repesi marraskuun viimeisellä viikolla 2014, smolov jr ohjelman viimeisen harjoitteen jälkeen. Ja nyt - 8kk jälkeen (helvetin pitkä aika) alkaa paluu normipenkin pariin. Kuntoutus tapahtunut manuaalisesti, ilman leikkauksia.

Kapeaa penkkiä tosin 3kk pystynyt jo harjoittelemaan, ja kapean penkin suhteen tulos on sama kuin tuolloin marraskuussa. (offtopic. jalat ilmassa 4x150 op.99kg)

Ja huomioitko tuon kiertäjäkalvosinrepeämishistoriasi jotenkin erilailla nykyisin treeneissäsi mitä aiemmin?
Click to expand...

Ihan riippuen tapauksesta... molemmat on menneet 2 kertaa. En enää muista missä järjestyksessä. Viimeisimmät oli tammikuu 2012 jonka jälkeen en voinut tehdä rinnalle punnerruksia ollenkaan joten tein vain eristäviä... ja elokuu 2012 jonka jälkeen en voinut tehdä eristäviä ollenkaan joten tein vain punnerruksia. Treenitauko ei tullut kyseeseen koska kisadieetti menossa. Yllätys kun molemmat tapahtuivat (samalla) dieetillä. Offilla en ole telonut itseäni koskaan. Maaliskuussa 2013 oli vn-kisat jossa vielä vajaakuntoinen mutta kesäkuussa 2013 tuli taas 160kg penkistä. Tuossa siis takaisin normikuntoon 10kk loukkaamisesta... mutta siis ihan tapauskohtaista kuinka kauan on kuntoutukseen mennyt milläkin kertaa.

Ja on siinä jokaisen vamman jälkeen jonkun aikaa ollut osa liikkeistä sellaisia että ei ole voinut tehdä. Esim. tuon viimeisen jälkeen en pystynyt tekemään ylhäältä päin vetoja ollenkaan (ylätalja) hetkeen aikaan... no sitten tein vaan soutuja. Siihen että pystyin taas leuanvetoja (ilman kipua) tekemään meni noin 1½ vuotta. Oikeastaan mitään pysyvää haittaa ei ole ikinä jäänyt eikä leikelty ole olkapäitä koskaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom