Maksimivoima ei kehity

[TunguskaTime]

Mistä voi johtua, että maksimivoimaa ei tule ollenkaan? Ongelma koskee lähinnä yläkroppaa.

Tilanne on nyt mennyt siihen että esim. alaviistopenkissä menee 20x60, ja maksimi 80kg. Tasapenkistä 70kg ja vinopenkistä 70kg, paras sarja on 8x55.
Tuo tasapenkin 70kg on pysynyt samana yli vuoden.

Tämähän johtaa pitkän ajan kuluessa siihen, että ennen pitkää esim. 75 kilolla menee 20 toistoa ja maksimi edelleen 80kg.

 

[Pjeetu]

Mistä voi johtua, että maksimivoimaa ei tule ollenkaan? Ongelma koskee lähinnä yläkroppaa.

Tilanne on nyt mennyt siihen että esim. alaviistopenkissä menee 20x60, ja maksimi 80kg. Tasapenkistä 70kg ja vinopenkistä 70kg, paras sarja on 8x55.
Tuo tasapenkin 70kg on pysynyt samana yli vuoden.

Tämähän johtaa pitkän ajan kuluessa siihen, että ennen pitkää esim. 75 kilolla menee 20 toistoa ja maksimi edelleen 80kg.

Minkälaasia sarioja teet yleensä???
Koita teherä enempi voima painotteesia 1-10 toiston sarioja niin eikähän pitääsi kehittyä...:thumbs:

 

[Lapo]

Miten olet treenaillut tuon vuoden? Mitä syöt?

 

[TunguskaTime]

Minkälaasia sarioja teet yleensä???
Koita teherä enempi voima painotteesia 1-10 toiston sarioja niin eikähän pitääsi kehittyä...:thumbs:

Toistot on välillä 4-15. Lyhyillä sarjoilla (1-3 toistoa) en kehity tämänkään vertaa.

 

[TunguskaTime]

Miten olet treenaillut tuon vuoden? Mitä syöt?

Alkuvuodesta 2006 tein pelkkää kp-penkkiä, jossa kehityin varsin nopeasti, ei tosin vaikutusta tankopenkkiin. Huhtikuusta lähtien olen tehnyt tavallista penkkiä.

Teen penkkiä 2-3 kertaa viikossa nousevana pyramidina. Apuliikkeinä leveä ja kapea penkki, josta jälkimmäisessä kehitystä tulee yleensä 1 toisto harjoitukskertaa kohden.

Muissa liikkeissä kehitystä on tullut toivotulla tavalla. Syön ja nukun tarpeeksi, eikä ylikuntoa ole koskaan esiintynyt.

Erityisen kummalliseksi tuon penkin pysähtyneisyyden tekee se, että esim. jalkaliikkeissä selvää kehitystä huomaa lähes joka kerta. Mainittakoon vaikka pohjenousu; pari kk sitten hackissa meni 10x100kg nyt, 12x180kg. Teen jalkaliikkeitä saman tyylisesti kuin penkkiäkin.

 

[MKS]

Jos ei treenaa maksimivoimaa, maksimivoima harvemmin kehittyykään... :jahas: