Maastaveto

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
jopex sanoi:
kyllä mää nyt sen tiedän että selkä pidetään suorassa mutta kysymys onkin että onko tarpeellista pitää koko selkä suoranana vai ainoastaan alaselkä? Tossa rippetoen videossa sanotaan vaan että työnnä rinta ulos eli ilmeisesti koko selkä jännitetään.
Click to expand...

Mikähän siinä nyt on niin vaikeaa :D Edellisellä sivulla pastesin juuri tuosta, laitetaan sitten joka sivulle, että kaikista uunoimmatkin osaa sen käsiinsä löytää...

Round the upper back or don’t round the upper back? The lower back is the biggest concern first and foremost. There must be an arch, and you must know how to use your abs to brace your low back to maintain that arch. Some people have more of an arch than others. That’s not the point though. The point is that the arch must be tight (for that person), and the abs must brace the lower back by pushing the diaphragm down. Rounding the upper back is an advantage for lifters who know how to use it because it shortens the stroke of the lift (it feels almost natural for those with a thoracic spine curve). To maximize this technique, just sink your ribs and round the shoulders forward when you grab the bar on the floor (being sure to keep a tight arch in the lower back). If you compete in powerlifting and pull with an upper back curve and feel comfortable with it, don’t change it. You will tend to pull in a meet the way that you practice. If you have ever seen Konstantin pull any of his 900 plus lbs deadlifts, you’ll see how exaggerated an upper back curve can be. He is also a master of the rib sink/shoulder rolled forward technique that I just described. Take a look! http://www.gometal.com/videot/konsta...adlift_430.wmv
Click to expand...
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Thomppa sanoi:
Mikähän siinä nyt on niin vaikeaa :D Edellisellä sivulla pastesin juuri tuosta, laitetaan sitten joka sivulle, että kaikista uunoimmatkin osaa sen käsiinsä löytää...
Click to expand...

en mää jaksa ruveta näitä kaikkia sivuja lukemaan. Katsoin vaan ensimmäisen ja viimesen sivun. Ei kaikilla oo aina aikaa lukee joka sivua läpi...
 
jopex: -Oikea asenne, kuka perkele sitä nyt jaksaa omaa päätään käyttää lukemiseen,hä? Naurettavaa ja aikaa vievää moinen touhu, helpompi vain huudella muille että kaikkimullehetinyt. Miten muuten jaksat edes treenata koko liikettä? Luulisi senkin olevan ylitsepääsemättömän vaikeaa, jos muutaman sivun lukeminenkin jo tuottaa moista tuskaa.
 
risumies sanoi:
jopex: -Oikea asenne, kuka perkele sitä nyt jaksaa omaa päätään käyttää lukemiseen,hä? Naurettavaa ja aikaa vievää moinen touhu, helpompi vain huudella muille että kaikkimullehetinyt. Miten muuten jaksat edes treenata koko liikettä? Luulisi senkin olevan ylitsepääsemättömän vaikeaa, jos muutaman sivun lukeminenkin jo tuottaa moista tuskaa.
Click to expand...

Jos oon juuri lähdössä salille tekemään kyseistä liikettä niin en ehdi ruveta lukemaan jokaista sivua. Oletin saavani nopean vastauksen mutta näköjään täällä ruvetaan heti aukomaan päätä kun jotain kysyy.
 
Mites tässä maastavedossa kun jotkut käyttävät sellaista otetta, että toinen käsi ottaa tangosta kiinni vastaotteella ja toinen käsi myötäotteella, kun taas jotkut käyttävät vain myötäotetta molemmilla käsille. Mitä eroa näillä tekniikoilla on?
 
ristiotteella saa paremman pidon kun myötäotteella joutuu puristamaan enemmän toki suositeltavaa tehä myös pelkällä myötäotteella jotta puristusvoimat kasvaisi suhteessa
 
Aika vähän on tullut tehtyä mavea mutta nyt kun tämän ketjun luki niin ajattelin että olis varmaan hyvä aika korjata pahimpia tekniikkavirheitä. Lähinnä tuon pompautuksen vois jättää pois. Täytyy sen myötä kyllä pudottaa aika paljon rautojakin tangosta, mutta mitäpä siitä.

Remmejä pitänee alkaa myös käyttään kun ei tahdo ote pitää ja magnesiumia ei saa meidän "klubilla" käyttää. Jotain teippauksia tai ainakin pitkälahkeisia housuja täytynee myös ottaa harkintaan, kun tahtoo sääret olla verillä aina eka sarjan jälkeen ja sitten alkaa arastelemaan ja vetämään tankoa liian kaukaa jaloista.
 
Vallah sanoi:
Remmejä pitänee alkaa myös käyttään kun ei tahdo ote pitää ja magnesiumia ei saa meidän "klubilla" käyttää. Jotain teippauksia tai ainakin pitkälahkeisia housuja täytynee myös ottaa harkintaan, kun tahtoo sääret olla verillä aina eka sarjan jälkeen ja sitten alkaa arastelemaan ja vetämään tankoa liian kaukaa jaloista.
Click to expand...

Käyt intersportista ostamassa sellasta pihkaliimaa (vai miksikä kutsutaankaan). Johan alkaa pysymään tanko hyppysissä :hyvä:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Dome sanoi:
Onko täällä muita ketkä kärsii välilevyn pullistumasta? Itsellä todettiin kahdessa kohtaa enkä oikein uskalla mavea koittaa. Halua kyseistä liikettä kohtaan löytyy kovasti, mutta olisi kiva kuulla kokemuksia. Kannattaako ylipäänsä edes lähteä koittamaan ennenkuin selkä on täysin kunnossa?
Click to expand...

Mulla on todettu selkärankareuma 2003, jonka jälkeen aloin käymää salilla kipuja lievittääkseen.. Se ei nyt vissii ihan sama asia oo, mut saman tyylistä ahtautta välilevyissä/ nikamissa.. Salireenin ansiosta ei ole ollut enää vuosii selkäkipuja.. mutta sitä en tiedä mitä damagee sielä on tulossa tai miten pahaksi on päässyt jo.. kun joskus napsahtaa.. Että en nyt välttämättä suosittele kovia maveja.. Mähän en usko enne ku itel sattuu :D Mave on vaa nii :rock: :evil:
 
Dome sanoi:
Onko täällä muita ketkä kärsii välilevyn pullistumasta? Itsellä todettiin kahdessa kohtaa enkä oikein uskalla mavea koittaa. Halua kyseistä liikettä kohtaan löytyy kovasti, mutta olisi kiva kuulla kokemuksia. Kannattaako ylipäänsä edes lähteä koittamaan ennenkuin selkä on täysin kunnossa?
Click to expand...

Dodiin pari viikkoa sitten uskaltauduin mavea testaamaan. Perhana tää olis pitäny alottaa jo kauan sitten. Tästä tuli ehdottomasti uus lempiliike. Ei tunnu selässäkään yhtään pahalta.

Sampe sanoi:
Mulla on todettu selkärankareuma 2003, jonka jälkeen aloin käymää salilla kipuja lievittääkseen.. Se ei nyt vissii ihan sama asia oo, mut saman tyylistä ahtautta välilevyissä/ nikamissa.. Salireenin ansiosta ei ole ollut enää vuosii selkäkipuja.. mutta sitä en tiedä mitä damagee sielä on tulossa tai miten pahaksi on päässyt jo.. kun joskus napsahtaa.. Että en nyt välttämättä suosittele kovia maveja.. Mähän en usko enne ku itel sattuu :D Mave on vaa nii :rock: :evil:
Click to expand...

En jaksa uskoa, että ainakaan tuon pullistuman takia sieltä yhtään sen enempää mitään paukkuisi. Lihaksissa kun ei kuitenkaan mitään vikaa ole. Kunhan tekniikka pysyy kasassa, niin luulis olevan ok. Kyllä ne terveelläki paikat paukkuu, jos tekniikka on syvältä :D
 
Varovainen kannattaa kuitenkin olla tuon maven kanssa jos on selkävikaa. Se on vähän "kaksipiippuinen" juttu tuo mavetus jos on selkävikaa. Saattaa pienestä ärtyä mutta toisaalta selän lihaksisto kannattaisi olla kunnossa.
 
Hyvin pitkälti näin. Tekniikka kunnossa ja painojen lisäilyyn malttia, niin mavehan on mitä mainioin liike vahvistamaan sitä keskikroppaa ja opettamaan sitä hallintaa liikkeessä. Sopii mun makuun selkävaivaisille ihan kuntoutukseenkin varsin hyvin. Toki poikkeuksiakin on, mutta enpä tuota mavettelua olis keneltäkään selkävaivaiseltakaan heti suorilta tyrmäämässä.

"En jaksa uskoa, että ainakaan tuon pullistuman takia sieltä yhtään sen enempää mitään paukkuisi. Lihaksissa kun ei kuitenkaan mitään vikaa ole. Kunhan tekniikka pysyy kasassa, niin luulis olevan ok. Kyllä ne terveelläki paikat paukkuu, jos tekniikka on syvältä."
 
Zone-sarja -42%
jälleen risumiehen kanssa samaa mieltä. Julle ja maastaveto on hyviä kuntoutukseen/ennaltaehkäisyyn oikein ja fiksusti tehtynä. Kannattaa välttää tangon nyppäsemistä maasta niinku monet tekee. Eli löysät pois tangosta ennenku se liikkuu mihinkään.
Semmoinen nopea riuhtasu repii lannerankaa paljon kun asento muuttuu äkillisesti ja kuorma tulee 0-100 välittömästi.
Ja pidä katse alhaalla kun vedät, se vaikuttaa selän asentoon ja vetosuuntaan aivan helvetisti.
 
Omaa kehoaan kun oppii kuuntelemaan niin onnistuu vikaisenakin. Sehän siinä on että moni meistä ei jaksa panostaa tekniikkaan tarpeeksi ja se voi lopulta kostautua vaikka selkä olisikin kunnossa.

Itsellä todettiin "vakavahko" selkävika alle parikymppisenä ja jätin vedot siihen paikkaan moneksi vuodeksi. Myöhemmin aloin tekemään uudestaan tekniikkaan panostaen ja tällä hetkellä puhutaan jo reilusti yli 200kg sarjapainoista parhaimmillaan. Vika on ja pysyy mutta sen kanssa on oppinut elämään. Veto ei ole juurikaan auttanut kipuhin mutta ei toisaalta tuo niitä lenkkeilyä enempää.
 
Mitäs sanotte onko hyvä suoritus/alku. Käyny salillla puoltoista kk ja tehny sen aikana 2kertaa mavea ja nyt meni tänään 120kg, 130kg nousi 30cm maasta.
 
aavikko, toihan on se paras ja turvallisin tapa. Oot 1,5kk ollu rautojen parissa ja kahden treenikerran jälkeen roikotat polven alapuolelle (99% tod.näk) huonolla tekniikalla vedosta maxit. :thumbs:
Tee mieluummin vaikka 100kgx5x3 ja lähe siitä etenemään. Paljon turvallisempaa, terveellisempää ja kehittävämpää. Et yksinkertaisesti voi saada maksimeja irti ennen harjoittelua koska kehosi ei vaan osaa ennenkuin sitä opettaa.

Ite tein kyl samallailla ku alotin, 130 ekalla kerralla, 160 tokalla kerralla, ja neljännellä kerralla 160x4 :D Tai jotenkin vastaavasti. Tekniikasta ei kylläkään voi puhua..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom