- Liittynyt
- 6.11.2005
- Viestejä
- 1 028
Olisiko räkkivedossa paras lähteä polvien yläpuolelta jos päätavoitteena on selän kehittäminen?
Maastaveto
- Keskustelun aloittaja Hullupaviaani
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Se vähän riippuu onko tärkeämpänä voima vai massa? Voiman kannalta polven alta on parempi koska siinä on yksi maastavedon raskaimpia kohtia.
- Liittynyt
- 6.11.2005
- Viestejä
- 1 028
5 cm polvien alapuolelta vedin ja takareisistä otti aika paljon, eli ylempää pitäisi ilmeisesti vetää.
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 995
Mitä mieltä ootte sellasesta tavasta tehä mavee kuten Dorian tekee leffassaan, eli ei mennäkkään lähellekkään maahan asti vaan lasketaan vaan tohon polvien kohalle se tanko ja siitä ylös..eli onko se millään lailla vaarallista vaihtaa sitä meno suuntaa nuin vaan?
Eikös Dorian tehnyt siinä romanialaista maastavetoa jos en nyt ihan väärin muista? Siis Blood & Gutsissa?
Eli tämä "SJMV": http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?40912-Suorinjaloin-maastaveto-Takareisien-taikatemppu
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Niinku elasto sanoki ni niin kyse on romanialaisesta maastavedosta.
Ei se vaarallista ole muuttaa suuntaa, kyykyssähän teet sen joka toistolla. Eri asia on onko se niin hyödyllinen liike.
Miksi? Tuohan on kaikkein paras vaihtoehto jos saat takareisiä hyvin mukaan, ja polven alta rakentuu enemmän voimaa kuin päältä.
Ei kannata yrittää edes erottaa takareisiä ja alaselkää toisistaa. Eri asia jos takareittä käytetään polven koukistamiseen.
Lantion suoristuksessa alaselkä ja takareidet yhteistyötä joka tapauksessa.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Miten maastaveto on maastaveto jos mitään ei vedetä maasta?Polvistaveto on parempi sana siihen hommaan.
:5: Se ei vaan kaikille ole niin helppoa sisäistää.
- Liittynyt
- 6.11.2005
- Viestejä
- 1 028
Yläkroppaa tässä yleisesti koitan harjoittaa ja näytti toimivan. Kulmasoudun tilallehan tuon otin. Todennäköisesti vedän kuitenkin polven alta samalla tavalla vastaisuudessakin koska räkkiä on muuten sen verran vaikea säätää oikeaan asentoon. Ei se niin paljoa ottanut takareisiin että haittaisi jalkaohjelmia.
- Liittynyt
- 6.3.2010
- Viestejä
- 5
Mä ainaskin teen vaan silleen et painot tankoon, sitten polvet koukkuun, selkä suorana mutta vähän ala viistossa. Siitä sitten tyhjät pois ja nosto vaan. Mä en ainaskaan pompauta maasta, vaan lasken maahan ja sit tyhjät pois ja sitten vaan ylös ja niin edelleen
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 883
Vähän sellaista ongelmaa mavessa, että ristiotteella vedän tankoa koko ajan vinoon. Eli tanko on paljon lähempänä kroppaa sen käden puolella, joka milloinkin sattuu olemaan vastaotteessa ( eli hauiskääntöotteessa ). Sen verran silmiinpistävä ero tangon etäisyydellä kehosta kahden käden välillä on, että aloin itse kiinnittää siihen huomiota kesken sarjan, mikä on aika harvinaista. Myös polvi ruvella sen käden puolelta, joka oli supinaatiossa. Penkissä ja kyykyssä vähän samanlaisia ongelmia välillä, tanko on yleensä vähän kallellaan jompaankumpaan suuntaan.
Mut joo, takaisin maveen, onko tällaista toispuolisuutta edes mahdollista välttää ristiotetta käyttäessä? Muuten ei tanko pysy kädessä, eli vaihtoehtona olis joko sormilukko tai remmit. Kokemuksia näiden käytöstä?
Mut joo, takaisin maveen, onko tällaista toispuolisuutta edes mahdollista välttää ristiotetta käyttäessä? Muuten ei tanko pysy kädessä, eli vaihtoehtona olis joko sormilukko tai remmit. Kokemuksia näiden käytöstä?
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Eli huomenna ite teen ensimmäistä kertaa Mavea, niin tiedän siitä, että:
- Selkä suorana, alaselkä voi olla hieman notkollaan.
- Hartiat ovat rentoina (ns. "roikkuvat")
- Polvet koukkuun
- Tangoa ei saa pompauttaa maan kautta
- Ristiote tangosta
- Vaikutusalueet: pakarat, alaselkä, takareidet
Tuohon vielä lisättävää?:D
Kui
- Selkä suorana, alaselkä voi olla hieman notkollaan.
- Hartiat ovat rentoina (ns. "roikkuvat")
- Polvet koukkuun
- Tangoa ei saa pompauttaa maan kautta
- Ristiote tangosta
- Vaikutusalueet: pakarat, alaselkä, takareidet
Tuohon vielä lisättävää?:D
Kui
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 958
Ottaako mave keskiselkään tohon lapaluiden väliin, ihan pari senttiä siitä alaspäin? Tohon kohtaan ottaa eniten mulla selästä ja voiko olla sillain, että selkä on suorana, mutta aloituksessa melkein vaakasuora maata vasten (no ei tietenkään ihan suora, mutta vähän) ja kun tankoa nostetaan ylös niin siinä samalla selkä nousee suoraksi mutta pysyy siinä koko ajan suorana (siis samassa asennossa)?
+ pitääkö vatsalihaksia jännitää samalla kuin nostaa?
+ pitääkö vatsalihaksia jännitää samalla kuin nostaa?
- Liittynyt
- 2.6.2009
- Viestejä
- 63
Miksi ristiote. Täälläkin vissiin jossain keskusteltu kuinka se kehittää epätasaisesti selän erialueita tai jotain.
Jos ei ihan huono ote näpeissä ole niin vastaotteella vaan ja siinähän se puristusvoimakin kasvaa.
- Liittynyt
- 3.5.2010
- Viestejä
- 143
Ristiote on tukevampi, eli sillä voi liikutella suurempia painoja. Selkä ei kehity epätasaisesti, jos ristiotetta vaihtelee tasapuolisesti, esim. sarjoittain. Vastaotteella vaan? Tuotatuota, itse todellakin suosittelisin myötä- enkä vastaotetta...
Lainaus ei nyt suoranaista vastausta anna kysymykseen,itse vedin aikaisemmin myötäotteella,opettelin ristiotteen jonka jälkeen ihmettelin miksi en aikaisemmin opetellut sitä
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 958
- Liittynyt
- 12.11.2008
- Viestejä
- 280
alaselkä suorana, yläselkä saa olla notkollaan.
veto ottaa ihan koko selkään epäkkäistä lähtien sekä pakaroihin ja takareisiin, ja jonninverran myös etureisiin. se että mihin se ottaa kullakin "eniten" on tekniikasta kiinni.
keskivartalo tulee pysyä tiukkana koko noston ajan, vatsalihaksien työntäminen ulos (vyötä vasten jos käytät) auttaa pitämään alaselän/keskivartalon paketissa.
myötäotteella kannattaa vetää lämmittelyt ja työsarjojankin niin pitkälle kuin näpeissä pito riittää. sitten kun ei riitä, niin ristiote kehiin ja vuorotellaan otetta sarjojen välillä. eli joka toinen toisinpäin etc. vastaotteella en ole kuullut kenenkään koskaan vetävän, ja ihan syystä.
