maastaveto...

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Pakko vaivata vielä jto:ta!!
Mitä mahdat olla mieltä tosta ykkössivun mave ohjelmasta, kun pitäisi siinä samalla reenata vapaaottelua noin 4-6 kertaa viikkoon, mahtaako palautua tai mennä liian juntturaan paikat kun on noi omatkin reenit aikas kovia. Niin ja sitten kun mulla on tossa selässä vielä vähän vikaa ja se on mavessa joskus pasahtanutkin (alin nikama luutumatta)
Tai olisiko ehdottaa mitään muuta hyvää korviketta mavelle?

anteeksi epäselvästä postauksesta ja kiitos jos jaksat vastata!:worship:

Niin ja kertokaa jo ohjelmaa kokeilleet,että kuinka rankalta ohjelma tuntui ja kuinka jumiin paikat meni? yksilöllistä tietenkin mutta kumminkin!:)
 
no ton ohjelman suunnittelin ihan voimailijalle. en tekis maastavetoa kolmee kertaa viikkoon, jos oma laji kuiteniin sisältää paljon nostoja ja vääntöö.

ohjelma on rankka, mutta koska sarjoja ei viedä loppuun asti, se ei juuri jumita. tiedänpähän tyyppejä, jotka on tehny tosta 4-5 krt/vko variaatiotakin.

et kuitenkaan tiedä, palaudutko, ellet kokeile. suosittelisin kuitenkin hieman eri lähestymistapaa sulle. riippuu myös paljon lajitreenien jaksotuksesta. sehän on jotenkin jaksotettu, eikö???
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
minä taas ajattelin kokeilla tuota korkeaan vetoon (tosin minun tapauksessa tuonne navan ja rintalastan väliin) tekisin rinnalle vetona mutta kun ei ranne kestä. ohimennen offtopikkia: mitä olette mieltä rinnalle vedosta vasta otteella?
tehnyt sitä nyt vähän lattiasta ja tuosta "roikustakin" ja täytyy sanoa että on koko kropan liike, ei hauis liike.
 
mitäs variaatioo mää sit teen ku pistän jalat iha kapeelle(lantion leveydelle) ja sit meen kyykkyy(jalat ei suorina) sit nostan sen sieltä selkä suorana ja oikeella tekniikalla...onks se sit vaa maastaveto kapeella otteella? onks toi hyväks? vai rikkooko pitemmän päälle? nyt tuntuu kyl treeni jälkee siltä et selä ojentaja o iha romuna ja takareidet:D
 
^
Maastaveto kapealla otteella. Sillä ne kaikki ME:t on vedetty ja sillä tarttuu voima. Kuhan muistat pitää jalat melkeen tangossa kiinni.
 
sumolla saan tuntumaa kun en laske toistojen välissä kertaakaan ihan alas asti(n.5cm väliä) tankoa..ei vaan kärsi kovin paljon painoa normi maveen verrattuna olla koska hankaluuksia pitää selkä suorassa koko ajan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Itselle jäi hieman epäselväksi, kun tätä vanhaa ketjua lueskelin. Jos tuon ekalla sivulla esitetyn ohjelman ottaisi käyttöön vaikkapa mavessa, niin millainen koko viikon treeniohjelma voisi olla? Eli miten tehtäisiin muita lihasryhmiä ja onko välipäivät täyttä lepoa?
 
Terveppä terve,

mitenkä JTO muuttasit tai muuttasitko ollenkaan tota 3krt/vko ohjelmaa että se oisi mavelle optimoitu? Tai semi-sumo tyylille? Vai onko kysymyksen vastaus ollenkaan ilmainen?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom