Maastavedosta takareidet kipeiksi

[mammoth]

Ookei. Tekeekö joku tuota oikeasti, vaikka salilta löytyisi muitakin mahdollisuuksia takareisien treenaamiseen? Ihan mielenkiinnosta kyselen, koska joskus on aina hauska kokeilla hieman eksoottisempiakin liikkeitä. Minun motoriikallani lienee toisaalta parasta pysyä niissä tavallisemmissa takareisiliikkeissä: sjmave, hypers/ghr, koukistus maaten ja istuen.

Kyllä tuota aina silloin tällöin näkee, ja itsekin teen jos siltä tuntuu. Vaihtelu virkistää

 

[emex]

Kummatkihan ne ottaa selkään jonku verran. Itsellä tulee suorinjaloin mavessa selkä kipeämmäksi kuin normimavessa. Normi mavessa pakarat tulee eniten kipeäksi. Kummassakin myös takareidet. Tietty jos korokkeelta tekee sjmv niin sillon vähemmän selkä liike. Staattisestihan tuo selkää treenaa. Treenaako emex myös hauista ja rinta staattisilla pidoilla? Vai onko selkä aino jossa toimii?

Voi voi, ei lähdettäisi jankkaamaan. En tietenkään treenaa rintaa ja hauista staattisilla pidoilla, koska niitä voi treenata muilla tavoin paljon tehokkaammin. Se mihin aikaisemmin halusin puuttua, oli vain tuo väite, ettei selkä tee työtä mavessa tms. Ehkä tässä on kyseessa näkemyserosta, toivon. Voidaanhan toki ajatella, että mavessa alaselkä pitää pakan kasassa (vatsalihasten ohella) ja pakaroilla ja takareisillä olisi isompi osuus varsinaisen liikkeen suorittamisessa, eli vartalon suoristamisessa. Kuitenkin, vaikka alaselkä pysyy liikken ajan staattisesti suorana, sen lihakset vahvistuvat. TOTTAKAI tuota alaselkää voi treenata myös dynaamisemmin, esim. tekemällä lisäpainoilla selänojennuksia tähän tarkoitetussa penkissä. Ja kumpiko on parempi tapa? Aivan sama, minä teen molempia .

Silloin tietenkin on tekniikassa jotain pielessä, jos tekee sjmavea tarkoituksena kehittää takareisiä ja saakin alaselkänsä kipeämmäksi. En tiedä oliko tässä nyt sitten tästä kyse.