Loukkaantumiset salilla

[KarjuKemppainen]

Semmosta vaan että loukkaatteko ihteenne yleensä salilla pahasti jos ollenkaan. Missä ootte loukkaantunu taikka missä luulette loukkaantumisen olevan herkässä. Itelle ei oo pahemmin käyny vaikka läheltä on joskus liipannu, joskus kyllä tuntuu että ihmiset loukkaantuu turhan usein saleilla....ainakin mitä juttuja olen kuullut:(

 

[Jani_88]

No en ole. Mutta tuolla on erikseen paikka tälläisille tredeille:(

 

[KarjuKemppainen]

Ajattelin lähinnä keskustelua tämmöisitä läheltäpiti tilanteista ja että mitenkä niitä vois kyetä estämään treenauksen aikana. Ennemmin minun mielestä kuuluu tänne.

 

[Lampunjalka]

No keskittymällä huolella treeniin ja etukäteen suunnitella jokainen liike ja sarja, sekä huolellinen lämmittely ja verryttely treenin jälkeen. Maalaisjärjellä.
Vaikeaahan se on, kun vetää 200 lasissa, niin paikat napsuu helposti. Rasitusvammat on varmasti yleisimpiä, jänteet ja nivelet ovat kovilla.
Liikkeiden "ääriasennot" ovat monesti pahoja ja isoilla painoilla kannattaa välttää.
Mahdollisimman luonnollisia liikeratoja pitää suosia ja olla kaikissa kiertoliikkeissä erittäin varovainen.
Hmm esim jalkaprässi on paha väärässä asennossa ja liian syvälle otettaessa (alaselkä nousee penkistä ja välilevyt kovilla). Maastaveto väärällä tekniikalla etenkin ristiotteella on paha tuli tossa pari kk sitten sekin todettua (prolapsi).
Hauiskääntö tangolla liian isoilla painoilla on aika paha liike selälle.
Kai tätä listaa voisi jatkaa vaikka kuinka..

 

[Ahvena]

Sen vois vinkkinä heittää, että vähän rymistelet laitetta ensin ennen kuin siihen menet. Kattelin vierestä kun sääriluu katkes laitteen lahottua....

Itellä lähti jalkatuet eilen ylätaljasta. Pultit irtos lattiasta, mut ei siinä sen kummempaa käyny ku että nousin pakan mukana. Pari kertaa pohjekoneessa on kengät luiskahtanu tuilta. Tältä oisin välttyny, jos oisin pitäny kenkien pohjat pölyttöminä.

 

[NGV]

Mulla on selkä vähän venähtänyt ja uskon, että se tuli mave SJMV komposta samalla viikolla kovaa ja seuraavalla viikolla otin kyykky tangon niskaan ja selkää huuti armoo.

 

[mxm]

Kylkiluu murtunut, olkapää tulehtunut muutaman kerran, tyrä ja muuta pientä.

 

[timse]

Olkapää on tulehtunu väärällä tekniikalla tehdyn penkin takia. Nyttemmin ei vaivaa ollenkaan kun on tullut kiinnitettyä tekniikkaan huomiota ja ottanu mukaan kiertäjäkalvosinliikkeet. Kahdesti siis jouduttiin kortisonia laittamaan...

Kyykyssä repes etureisilihas kun en tajunnu välillä ottaa kevyttä viikkoa. Ei mitään ennakkovaroitusta tullut, ei kipuja tai tukkoisuutta. Yhtäkkiä vaan naps.

Vetoremmi katkes kerran kun olin tekemässä leuanvetoa. Nappas aika ikävästi olkapäähän mutta ei sen kummempaa. Oudointa jutussa oli se, että ostin ne vetoremmit salin tiskiltä just ennen treeniä - sain sentään uudet tilalle jotka ny on kestäny jo vuoden päivät.

Sitten on akillesjänne tulehtunut kun liikaa hinkkasin pohkeita.

Ja lonkankoukistajat on ollu niin jäykkänä että vetivät ryhdin päin helevettiä, nyt onneksi kovan venyttelyn tuloksena vähän notkeammat.

Sillasta... perussettiä.

EDIT: Niin ja varvas murtui kun levy tippui sen päälle. Ei oo tullu kuntoon.

EDIT2:

Ja kympin metallikiekko tuntuu saatanan hyvältä kun sen penkkitangosta tiputtaa varpaalle.

HELEVETIN hyvältä. Tuntuu ettei se kipu lakkaa ikänä.

 

[Timba79]

Olkapää, lähinnä kiertäjäkalvosin, minullakin tulehtunut pariin kertaan kun tyhmänä reenasi vaikka kipua tuntui reilustikin. No siitä on oppinut paljon.

Muutaman kerran selkä mennyt kyykkäilystä tosi pahasti juntturaan, syynä yliliikkuvuus ja se kyykky vaan ei sovi, silti aina välilä on kokeiltava jos sitä siltikin pystyis tekemään

EDIT: Ja kympin metallikiekko tuntuu saatanan hyvältä kun sen penkkitangosta tiputtaa varpaalle.

 

[quaz]

Liityn olkapääkerhoon, selkä- ja polvikerhoon. Lähinnä kuitenkin olkapäät ollut enemmän ja vähemmän tulehtuneita. Selkä jumissa kovasta rasituksesta ja lantion tukkoisuuden takia. Pitäis vaan pitää taukoa tai ottaa kevyemmin ja lisätä lihashuoltoa heti kun kroppa pistää tarpeeksi vastaan mutta ei sitä vaan tunnu oppivan kerrasta, eikä ehkä kolmestakaan.

 

[NGV]

....

Timba eiks se vähän niin oo, että urheilija ei tervettä päivää näe.

 

[Hippaheikki]

Timba eiks se vähän niin oo, että urheilija ei tervettä päivää näe.

Jännä sanonta tuo. Ite aikanani tosissaan lentopallon kanssa (10v ajan)ja nyt punttis+lenkkeily niin aika vähän vammoja. Yksi nivelsiteiden repeäminen niin siinäpä se sitten on. Aika paljon pystyy ehkäisemään lihashuollolla ja ns. kropan kuulostelulla.

 

[GoMan]

Oon yhen kerran ollu oikeestaan loukkaantuneena pidemmän aikaa urheiluun liittyen. Joskus yläasteen liikkatunnilla hypättiin korkeutta ja hyppäsin riman päälle kun se putosi. Siitä oli alaselkä aivan helvetin kipeä noin puol vuotta tapahtuman jälkeen, niin, ettei pystyny juoksemaan tai mitään. Muuten oon kyllä selvinny vammoilta tosi hyvin.

 

[Jeshe]

Jännä sanonta tuo. Ite aikanani tosissaan lentopallon kanssa (10v ajan)ja nyt punttis+lenkkeily niin aika vähän vammoja. Yksi nivelsiteiden repeäminen niin siinäpä se sitten on. Aika paljon pystyy ehkäisemään lihashuollolla ja ns. kropan kuulostelulla.

Onnekas! 11vuotta kerkesin pelata. Tuli ilmeisesti treenattua liian kovaa omaan kroppaan nähden ja lihashuolto olematonta. Parhaimilla viikoilla tuli vedettyä 14 treeniä liittyen lentopalloon. Sekä pelattua 3 joukkueessa yhtä aikaa (Edustus,A ja B junnut). Lepo päivä kuuden tosissaan treenatun vuoden aikana varmaan kerran 3-4 viikossa. Tästä kiitoksena useita vakavia vammoja ja elinikäinen "pelikielto". Saa myös kirurgin mukaan kiittää osittain paskoja geenejä. Lopulta viimeisen loukkaantumisen myötä hävisi motivaatiokin kyseiseen lajiin. Nyt ollaankin kehonrakennus ja kamppailulaji linjalla. Toivottavasti saa treenata terveenä.

 

[Hippaheikki]

Jeshe. Aina ku tollasia tarinoita kuulee niin väkisinki miettii onko se ihan sen vaivan arvoista. Tuo 14 treeniä on ihan sairasta, sitä maksaa hintaa kun niin hyvä, että kelpaa oman ikäluokan lisäksi muihin joukkueisiin.

 

[zztop]

En koskaan ole tärvellyt itseäni,jos ei lasketa sitä,että salin pihalla loikkasin asvaltinNielijän selkään ja polkaisin suoraan polkimeen,pyörä nurin,itse kaaduin päälle ja kyynärpää auki...

yleensä fillari on auki,nyt oli käynyt vaan moka ja olin laittanut sen vahingossa lukkoon en ole laittanut sen jälkeen,pääsee ripeämmin liikenteeseen:jahas:

 

[Ragnarok]

eipä oo ikinä tullu vammoja salilla. Alotteleville sanonu aina että jättää sarjan kesken jos rupee tuntumaan "kipua" väärässä paikassa. Aika yleinen vamman kohde on tuo olkapää/selkä osasto. Tuleehan sitä itsekin väännettyä raivolla loppuun, vaikka joskus se olkapää sanoisikin, että ei enää. Sitten vituttaa ku eka kerran menee kunnolla ja saa jatkuvan vaivan.

 

[mxu]

En tiiä luetaanko tää loukkaantumiseks, mutta aikoinaan treenasain samaan treeniin hauiksia ja ylätaljaa niin paljon että kädet meni sellaseen järjettömään pumppiin. Ja siinä kävi niin että en saanut käsiä suoraks varmaan pariin viikkoon. Kivan näköstä kävellä kaikkialla kädet koukussa :D

Selkä on pari kertaa menny mavea opetellessa.

 

[Pexi_]

Alkukesästä 2005 tein kyykyssä pitkää sarjaa melko isoilla painoilla. No viimeisissä toistoissa tekniikka oli jo aika paskaa ja oikea jalka kääntyi hieman sisäänpäin ja nivelsiteet venähti. Kyykkyä en voinut tehdä kuukauteen.

 

[lumitähti]

Lähes vuosi sitten meinasi mennä olkapää sijoiltaan tehdessä pystypunnerrusta kässäreillä. Ei mennyt, mutta kipeytyi ja venyttyi. Kuntoutin ohjeiden mukaan ja lähes hyvä tuli, mutta edelleenkään ei voi tehdä pystypunnerrusta/penkkiä/vinopenkkiä käsipainoilla koska pelottaa ja koska kun olen kokeillu, on olkapää juilinut taas pari viikkoa. Kiitos syntymälahjastani, joka on yliliikkuvat olkapäät