Liikkeet ranne"vammaiselle"

[Perusasia]

Kuukausi takaperin puntti- ja nyrkkeilytreenien jälkeen oikean käden rannetta aristi ja seuraavana päivänä kipu tuntui jo kynällä kirjottaessa. No, jatkoin salitouhuja kunnes tänä aamuna kävin kuvauttamassa ranteeni, koska kivut olivat jatkuneet. Jotain häikkää siellä oli (2 niveltä venähtänyt/tulehtunut?) Täti sanoi ettei painoja nosteltaisi vasta kun ranne on täysin terve. Eli nyt jos voisitte virkistää muistiani liikkeillä jotka eivät rasita rannetta miltei ollenkaan. Ainakin kaikki jalkaliikkeet, peckdeck jne.. Vai kannattaisiko minun olla tämä kuukausi treenaamatta ettei muut lihasryhmät jäisi jälkeen? (Tuskin kuukaudessa hirveästi tapahtuu kehitystä :D ) Olisi kiva jos saisi nyt mahd. paljon tähän niitä liikkeitä jota voin tehdä? Kiitos

 

[Pyranha]

Melontaseurassa nämä ongelmat on perin yleisiä ja kaverien kokemuksista viisastuneena sanoisin että tuo aika täyslepoa ranteelle. Muuten siitä tulee kierre joka vaatii aina vain enemmän parantuakseen.

Käy juoksees ja tee keskikropalle harjoitteita. Ilman kättä kun ei paljon voi tehdä..

 

[Perusasia]

Tarkotin vaan lähinnä kaikki vatsarutistukset, kyykyt jne. Eihän näissä rannetta tarvita.

 

[anti-pro]

Selällehhän voit tehä selkäpenkkiä ja jalkoja voit treenata ihan normaalisti. Niin ja meidän salilla rintaprässi on semmonen että ei tarvi ranteita rasittaa yhtään..

 

[Pyranha]

Tarkotin vaan lähinnä kaikki vatsarutistukset, kyykyt jne. Eihän näissä rannetta tarvita.

Vatsat mainitsinkin. Etukyykkyä tosiaan voit tehdä ilman että ranteisiin kohdistuu rasitusta kun teet ristiotteella.