Liikkeet, jotka saavat kroppasi rikki

Pystypunnerrukset, pec dekki ja vinopenkki tangolla(käsipainoilla pystyn pienillä painoilla tekemään). Joo olkapää vaivoja on.

Polvetkin joskus vihoittelivat, mutta paranivat kun aloitin kyykkäämään ja tekemään jalkoja enemmän.
 
SS-Adler sanoi:
Kutakuinki 15cm käsien välissä. Voishan tuota vielä koittaa vähän leventää otetta, ja tesmata miltä se alkaa tuntumaan. :)
Click to expand...

Kokeile ihmeessä, itsellä ainakin toimii tämä leveämpi ote ongelmitta. Eipä oikein edes tajua miksei tota ole aiemmin kokeillut.
 
Pohkeet istuen ja heti tuntuu jalkapöytä hajoavan taas.:(
Ranskis maaten tangolla ottaa täälläkin ilkeästi kyynärpäähän eikä dippiäkään tule koskaan yli 3 toistoa kokeiltua olkapäiden takia.
 
tempaus: johtuu varmaan siitän etten osaa ollenkaan tekniikkaa

ja toinen on ranskalainen punnerrus
 
-Niskan taakse tehtävät liikkeet, olkapäät ihan ihme mutkalla.
-Tarpeeksi isolla painolla kun tekee pushdown tai ranskista niin kyllä tuntuu kyynärpäässä huonolle.
-Dippikin on aika tuskaa jos laittaa yli 10 kg lisälevyjä.
 
Pystypunnerrus, mutta vähän kun siirrän selkänojaa taaksepäin pystyn kuitenkin tekemään.
Tankoa en kuitenkaan laita enää ikinä niskani taakse.

Kapeapenkkip. on myös aika paha olkapäilleni, tänkin pystyn anyway tekemään maltilla.

Dippi lisäpainoilla=dream on:)
 
Dippi hajottaa olkapäät satavarmasti, pystypunnerrus niskan takaa samoin. Lisäksi kyykky ja mave rikkoo minun kroppani, lähinnä vanhojen loukkaantumisien ja selkävaivojen takia tosin.

ja kyynärpäiden nivelet on joskus ranskalaista tehdessä kipeytyneet.. ei kylläkään pahasti.
 
Ranskalaiset ei onnistu, kyynärpäät sanoo sopimuksen irti melkein heti.

Alaselkä kieltää ajoittain kyykyt, mavet ja alataljan. Pitkään mennyt tosin taas ilman ongelmia. *kopkop*

Liian alas tehtynä niskantakaapunnerrus juilii olkapäihin.

Vinopenkissä vasen sternoklavikulaarinivel joskus napsuu ja kipuilee.

Joitain vuosia sitten sain kaverikseni 6-7kk (ja 6 oikeaan osoitteeseen pistettyä kortisonipiikkiä) kestäneen jännetulehduksen, aiheuttaja jäi mysteeriksi, oireili lähinnä pohkeita treenatessa.

Kyykky aiheuttaa henkistä tuskaa ja ääretöntä vitutusta.
 
mr. perfect sanoi:
Dippi hajottaa olkapäät satavarmasti, pystypunnerrus niskan takaa samoin. Lisäksi kyykky ja mave rikkoo minun kroppani, lähinnä vanhojen loukkaantumisien ja selkävaivojen takia tosin.

ja kyynärpäiden nivelet on joskus ranskalaista tehdessä kipeytyneet.. ei kylläkään pahasti.
Click to expand...

Kysäsenpä, että kauan on kyynärpäät ollu kipiänä. Itellä tuli sama ongelma ton ranskalaisen kans.
 
Maastaveto vetää selän heti lukkoon ja yleensäkin tälläiset missä rasitus kohdistuu alaselkään niin ei pysty oikeen niin innokkaasti tekemään. Nikamissa on jtn vikaa kuulemma. Mutta missään muissa liikkeissä ei minulla ongelmia ole :)
 
Timba79 sanoi:
Kokeile ihmeessä, itsellä ainakin toimii tämä leveämpi ote ongelmitta. Eipä oikein edes tajua miksei tota ole aiemmin kokeillut.
Click to expand...

Tuohan on, että kyllä se käy levellä samalla lailla kuin kapealla. Tasapainokin on parempi jälkimmäisessä. Kyynärpään kulma on vain ns. suorempi levemmällä ja se on luonnollisempi asento. Muuten se paino käy "epäluonnottomasti" ja tulee vinosta ja kuormittaa paineen osittain vääräänm kohtaan.
 
penkki, varsinkin ne (kehonrakennuksessa)idioottimaiset ykköset.
Talja seläntaakke isoilla romuilla tuntus kanssa tekevän hallaa olkapäille.
 
Ronny11 sanoi:
Kysäsenpä, että kauan on kyynärpäät ollu kipiänä. Itellä tuli sama ongelma ton ranskalaisen kans.
Click to expand...

muutaman päivän ajan ollu kipeenä treenin jälkeen, joskus kauemminkin. Tuon takia en o viitsinyt ranskalaista tehdä isoilla painoilla, vaan vain sellasilla että meni helposti vähintään 8-10 toistoa.
 
Kaikki maastavedon muodot. Alaselän/pakaran välimaastossa joku paikka rikki, ei kestä rasitusta missä ollaan etukenossa muodossa tai toisessa. Kulmasoutua tangolla tosin voi tehdä kun ei isoja romuja ole käytössä. Eipä erikoislääkärikään osannut siihen mitään sanoa, jäänyt vähän fiilis että selkävaivoista ei tiedetä yhtikäs mitään. Diagnoosilapussa lukee M54.5 sacrolumbalgia, vielä kun tietäis mitä tuo tarkoittaa :D :D

Etukyykky/takakyykky taas ei ole ongelma.

Ranskis pistää jonkun hermon kyynärpäästä jumiin. Joillakin tangoilla tosin toimii, pienestä kiinni.

Samoin penkissä kyynärpäästä joku hermo jää puristuksiin jos ei tee liikettä juuri tietyllä tapaa. Vähänkin jos tanko tulee liikaa kaulaa kohti ja hutiloiden niin alkaa pisteleen.
 
Ylätalja leveällä otteella niskan taakse -> tuntuu kuin käsi lähtisi oikean olkapään kohdalta irti
Mave -> &#%*%#
Ranskalaiset -> sattui ennen kyynärpäihin, mutta ei satu enää
Hauisliikkeet -> kyynärvarret tulehtuneet
 
Back
Ylös Bottom