Liikkeet, jotka saavat kroppasi rikki

[syöttösika]

pena

 

[Hoganen]

Kaikki niskantaakse punnerrukset/taljat/leuat, heiluhauiskäännöt,penkki ilman k.kalvosintreeniä=olkapäät

Hack-kyykky=polvet

istumaannousut lisäpainoilla=alaselkä

pohkeet prässissä=polvitaipeet

 

[Grip]

Vanha threadi ylös.
Leuanveto leveällä myötäotteella. Olkapäät ratisee ja kipeytyvät aikalailla. Tästä sain vinkkiä. http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/ Testatkaa vaihtaa kapeaan otteeseen jos olkapäiden kanssa ongelmia. Kapean penkin lisäksi ainoa liike joka kipeyttää olkapäitä.

 

[Sikabulkkari]

Ylätalja niskan taakse. Olen saanut henk.koht opastusta ko. liikkeen tekemiseen, mutta silti sen tekeminen tuntuu aina luonnottamalta. Kun en hallitse/osaa taakse, niin olen tehnyt pelkästään eteen pakkiksesta löytyneellä koukkuote -vinkillä. Koukkuote oli itselläni avain tämän liikkeen ymmärtämiseen.

 

[conaa]

pystysoutu painolla tai oteleveydellä minkälaisella tahansa, aiheuttaa päiväksi tai kahdeksi vitullisen kipeän luullakseni hermopinteen(?) vasempaan olkapäähän.
Sitten tuo kipu lähtee aivan yhtäkkiä pois eikä enää vaivaa, tämä siis ainoastaan pystysoudun jälkeen.

 

[Krice]

Voimapyörällä rullaaminen vetää selän jumiin. Sielunvihollisen keksintö.

 

[dtR.Bodari]

kulmasoutu :( hyvä liike mutta tarviin siinä vyön ettei mee paikat rikki

 

[HessuHopo1]

Eipä oo missään viel menny paikat rikki, mitä nyt jonkin moista lihasjumitusta maastavedon jälkeen.

 

[pateeeh]

kulmasoutu :( hyvä liike mutta tarviin siinä vyön ettei mee paikat rikki

Mikä paikka menee rikki? Sattuuko alaselkään?

 

[dtR.Bodari]

Mikä paikka menee rikki? Sattuuko alaselkään?

alaselkään vähän... teenkö liikkeen siis väärin? vyön kanssa ei satu ollenkaan..

 

[dtR.Bodari]

alaselkään vähän... teenkö liikkeen siis väärin? vyön kanssa ei satu ollenkaan..

Syy löytynkin jo... :D tein liikettä sillain että tanko oli liian kaukana kropasta jolloin rasitus siirty enemmän alaselälle :D

 

[pateeeh]

Syy löytynkin jo... :D tein liikettä sillain että tanko oli liian kaukana kropasta jolloin rasitus siirty enemmän alaselälle :D

Itellä meinaan sattuu nykyään taas kulmasoudussa alaselkään, korjaiskohan toi vyö sen...

 

[vihtis]

Kokeilin tänään niskantakaapunnerrusta ekan kerran ja yllätyksekseni se tuntui oikeastaan mukavammalta kuin etupuolelta tehtävä pystypunnerrus. En tiiä onko mun selkä/niska niin kiero vai mistä johtuu, mutta etupuolelta tehtävässä tarvii olla takakenossa, ettei tanko raapi naamaa, mikä tuntuu vittumaiselta. Niskantakaa pysty seisomaan käytännössä normaalisti.

Täytyypä ottaa mukaan ohjelmaan testiksi, mitä olkapäät tykkää. En kuitenkaan laskenut tankoa korvia alemmas, mitä tässäkin threadissä suositeltiin.

 

[paitapöksy]

ranskalainen punnerrus paskantaa kyynerpäät

 

[Kostamo]

ranskalainen punnerrus paskantaa kyynerpäät

Liian isoilla painoilla ja paskalla tekniikalla aivan varmasti. Itselläkin sattui kyynärpäihin, kun ekan kerran ranskalaista punnerrusta tein. Sitten vähensin painoa ja keskityin siihen muotoon: eipä satu enää.

 

[pizza-peku]

Kyllä se hack kyykky on mikä pistää polvet pistelemään..
Ei muuten tunnu, kuin tehdessä jos päästä melko alas menemään..
Eli teen hack kyykyn sellaisella prässi-hack yhdistelmä laitteella..

 

[kepademus]

Hack-kyykky on kyllä sellainen liike, jossa polvet huutaa hoosiannaa jo pelkästään nähdessään Hack-laitteen. Mutta eipä paljon haittaa, kun pystyy kuitenkin tekemään paaaaaljon parempia liikkeitä (taka- ja etukyykky) ilman kipuja

 

[tommih]

Dippi tuntuu olkapäissä/rintalastassa/kyynärpäissä. Mutta ottaa vaikka normipenkin ja kunnon lämmittelysarjat ennen kovia sarjoja, niin pystyy tekemään. Sama ranskalaisessa punnerrukksessa, yks liike ojentajille pitää vähintään olla alla.
Pystysoutu suoralla tangolla on varma ranteiden tappaja.
Puolikyykky taas tuntuu pahemmalta polville, kuin ass-to-the-grass-kyykky:wtf:

 

[Roxx]

Pystysoutu pistää itselläni oikean käden kyynerpäähän, semmosena viiltävänä kipuna.

 

[Oppressive]

perus kyykky käy ihan perkeleesti selkään, tosin selässä fyssarin mukaan toiminnallinen skolioosi. Pumpissa voi 2 sarjaa tehdä ihan hyvin, mutta sitten alkaa joku kaivamaan (ainakin)tota vasenta pitkää suoraa selkälihasta ja siihen jää kyykyt sitten.

ohjaajan mukaan perusliike olis ihan kunnossa mutta..