- Liittynyt
- 27.6.2006
- Viestejä
- 618
- Ikä
- 36
Kai sulla on cheattipäiviä?
Liikakilot, tupakka, viina, tietokone --> kuntopyörä ja mies kuntoon!
- Keskustelun aloittaja blackorwhite
- Aloitettu
Kai sulla on cheattipäiviä?
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Jaa-a, paino ei aina kerro edistymistä. Itselle on tyssäyksen tullessa vastaan toiminut hyvin viikon lepo kaikesta treenistä ja ruokailut kulutuksen mukaan tai jopa vähän plussalla. Tällaisina viikkoina paino silti saattanut pudota.
Sit taas liikkeelle. Liian tukkoon ei kannata itseään laittaa. Meinaan jos oot pitkään reenannut 8-10h per viikko, dieetillä ja tunnollisesti niin veikkaisin tuota.
Sit taas liikkeelle. Liian tukkoon ei kannata itseään laittaa. Meinaan jos oot pitkään reenannut 8-10h per viikko, dieetillä ja tunnollisesti niin veikkaisin tuota.
- Liittynyt
- 17.1.2006
- Viestejä
- 455
Moro, tulin takasin. Ja niin myös paino 
Patonkia, tunaa ja pitsaa tuli Välimerellä vedeltyy se viitisen viikkoa. Myös suklaapatukoita meni muun ravinnon ollessa ulottumattomissa.
Aloitin tänään Atkinsin. Tavoitteena vaikkapa sellaiset viisi kiloa.. Lähden heinäkuussa inttiin, niin siihen saakka yritän noudattaa tätä vhh dieettiä.
Tsemii kevääseen!
Patonkia, tunaa ja pitsaa tuli Välimerellä vedeltyy se viitisen viikkoa. Myös suklaapatukoita meni muun ravinnon ollessa ulottumattomissa. Aloitin tänään Atkinsin. Tavoitteena vaikkapa sellaiset viisi kiloa.. Lähden heinäkuussa inttiin, niin siihen saakka yritän noudattaa tätä vhh dieettiä.
Tsemii kevääseen!
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Uppista
Niinkuin itse jossain kohtaa kirjoitin, vetäydyin haasteesta raukkamaisesti sivuun jo ennen pääsiäistä henk.koht tilanteiden vuoksi, pääkoppa ei kestänyt tuosta yhtä lisätaakkaa. Paino ei karannut käsistä, ja nyt kun naapuri valitteli lihoneensa, tein hänelle ruokavalion ja otettiin naapurihaaste.
Joten urakka alussa uudestaan.
Miten muilla meni, pysyittekö vauhdissa? Bläkkis, ocha ym...?
Niinkuin itse jossain kohtaa kirjoitin, vetäydyin haasteesta raukkamaisesti sivuun jo ennen pääsiäistä henk.koht tilanteiden vuoksi, pääkoppa ei kestänyt tuosta yhtä lisätaakkaa. Paino ei karannut käsistä, ja nyt kun naapuri valitteli lihoneensa, tein hänelle ruokavalion ja otettiin naapurihaaste.
Joten urakka alussa uudestaan.
Miten muilla meni, pysyittekö vauhdissa? Bläkkis, ocha ym...?
- Liittynyt
- 24.7.2006
- Viestejä
- 831
Oma tilanne on muuttunut 94kg/~25 %BF ---> 84,5kg/ ~16% BF nyt kymmenen kuukauden aikana. Eipä tämä homma ole mennyt ihan niin helposti kuin tuossa tähän ketjuun viimeksi kirjoittaessani kuvittelin, mutta eteneepä silti. Viimeiset 4kk paino on tuntunut koko ajan "jumittavan" ja välillä dieetti on kärsinyt kaikenmaailman hölmöistä mässäilyistä ja ryyppäjäisistä.
Viime viikon syöpöttelin kaloreita laskematta ja viikonloppuna pidin oikein extramättöä kylpylähotellin seisovista aamiais- ja päivällispöydistä. Kuitenkin maanantaina vaaka sitten näytti alinta painoa sitten armeija-aikojen.
Tällä hetkellä ohjelmassa on 20 päivän repäisy Velocity-dieetin muunnelmalla, jossa sallin itselleni protskupirtelöiden ja öljyjen lisäksi maitorahkaa ja mahdollisesti kananmunia. Päätavoite on jatkuvasti ollut sixpackin kuoriminen esille ennen kuin vuosi treeniä on takana, ja siihen on päästävä hinnalla millä hyvänsä.
Viime viikon syöpöttelin kaloreita laskematta ja viikonloppuna pidin oikein extramättöä kylpylähotellin seisovista aamiais- ja päivällispöydistä. Kuitenkin maanantaina vaaka sitten näytti alinta painoa sitten armeija-aikojen.
Tällä hetkellä ohjelmassa on 20 päivän repäisy Velocity-dieetin muunnelmalla, jossa sallin itselleni protskupirtelöiden ja öljyjen lisäksi maitorahkaa ja mahdollisesti kananmunia. Päätavoite on jatkuvasti ollut sixpackin kuoriminen esille ennen kuin vuosi treeniä on takana, ja siihen on päästävä hinnalla millä hyvänsä.
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Juups, toi on metkaa. itselläkin kun vetää dieetin aikana treeniä kovaa, niin kun pitää väliviikon dieetistä niin kroppa oikein kauhoo rakennusaineita palautumiseen. Viimeksikin taukoviikolla söin +500kcal per päivä, ja viikon päästä paino oli silti pudonnut.
Nyt taas kun syöpöttelin kovan reenikauden jälkeen yhden viikon noin tosi reilusti niin paino ei juuri noussut.
Omiisi : Järjetön painonpudotus
Omassa 30kg meni silloin 18kk. Taitaa tuntua jo vähän erilaiselta noin ihan käytännön asioissakin.. - Liittynyt
- 19.12.2005
- Viestejä
- 188
ite tässä kans taas koitan ruokavalioo siivoilemalla ja liikuntaa lisäilemällä polttaa rasvaa. vajaa 2vuotta sitten paino 104, muutamassa osassa tiputtelin sen tonne 80kg nurkille ja nyt about 84kg. ei vaan kaloreiden laskeminen nyt tälläkertaa kiinnosta kun vedän sen aina jotenkin yli, eli paino putoaa liian nopeesti ja "palan loppuun" tosi nopeesti, tulokset ollu kehnoja.
miten toteuttaa tällainen dietti missä ei kaloreita lasketa? hiilihydraatit oon vaihtanut lähes kokonaan hitaisiin ja vähennellyt niitä, samoin lisännyt protskuja ja hyviä rasvoja ja ennen ja jälkeen treeniä pikkusen crosstraineria, ja vanhan cla purkin löysin joten sitä syön kokeeksi. onko antaa vinkkejä millä tällaisen sais onnistumaan, ilman että kaloreita laskee?
miten toteuttaa tällainen dietti missä ei kaloreita lasketa? hiilihydraatit oon vaihtanut lähes kokonaan hitaisiin ja vähennellyt niitä, samoin lisännyt protskuja ja hyviä rasvoja ja ennen ja jälkeen treeniä pikkusen crosstraineria, ja vanhan cla purkin löysin joten sitä syön kokeeksi. onko antaa vinkkejä millä tällaisen sais onnistumaan, ilman että kaloreita laskee?
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
onko antaa vinkkejä millä tällaisen sais onnistumaan, ilman että kaloreita laskee?
Tuttu juttu... Itellä kans meni pahasti yli noi laskemiset.
Pienenä hyötynä, opin silmämääräisesti arvioimaan suurimman osan syömisistäni ilman "laskemista". Eli kun päivässä syön 4 kertaa, osaan katsoa jo annoksia ja aineksia valitessa milloin pysytään miinuksilla. Namit ja makeethan tuossa vaan tarvii jättää vähemmälle, ei ruualla plussalle itseään vahingossa saa...
- Liittynyt
- 17.1.2006
- Viestejä
- 455
Maanantaina inttiin. Tällä hetkellä paino n.91kg :( Toukokuun jälkeen treenaus jäänyt oikeastaan kokonaan pois. Muutamia satunnaisia sali ja lenkki kertoja on ollut. Interrail reissulla lihosin, mikä vielä edelleenkin kummastuttaa!
Arvokasta kokemusta kuitenkin sain kun opettelin näitä makroravinnejakaumia ja lueskelin erinäisiä artikkeleja koskien treeniä ja ruokavaliota. Olen kerännyt sopivia saliohjelmia ja ruokavalioita talteen ja aion kokeilla niitä armeijan jälkeen. Silloin luultavasti helpompaa hoitaa ruokapuoli kuntoon kun ei ole kahta herkkupersettä kotosalla asustelemassa (lue: isä ja äiti). Saa asua omassa kämpässä ja näin ollen kontrolloida mitä sieltä kaupasta roudataan kotia.
Paljon sitä pitää tietää ja vielä enemmän harjoitella jotta tuloksia tulee. En ikinä olis uskonut, että fiksu painonhallinta, kehonkoostumuksen muuttaminen ja salitreeni vaatisivat niin uskomattoman määrän tietotaitoa! Kohta varmaan vuoden verran olen pakkotoistoa lukenut ja aktiivista salitreeniä on takana varmaankin about 6-7kk ja siltikin tuntuu, ettei tiedä paskaakaan näistä touhuista.
Läheiset ihmiset ovat huomanneet muutoksen. Itse en ole läheskään tyytyväinen...varsinkaan viime kuukausien väistämättömästä painonnoususta. Ajatuksissani olen asettanut tavoitteita 23-25 ikävuoteen, jolloin toivoisin omaavani edes hieman enemmän katseenkestävän kropan.
Haluun ny kuitenki kiittää Pakkotoisto.comia ja sen käyttäjiä, joilta motivaatio, tietämys ja kannustus elämänmuutokseen on tullut. Pikkuhiljaa ja kärsivällisesti tässä jatketaan
Hyvää loppukesää kaikille, mie hajoon aamuihin rajavartiostossa
Arvokasta kokemusta kuitenkin sain kun opettelin näitä makroravinnejakaumia ja lueskelin erinäisiä artikkeleja koskien treeniä ja ruokavaliota. Olen kerännyt sopivia saliohjelmia ja ruokavalioita talteen ja aion kokeilla niitä armeijan jälkeen. Silloin luultavasti helpompaa hoitaa ruokapuoli kuntoon kun ei ole kahta herkkupersettä kotosalla asustelemassa (lue: isä ja äiti). Saa asua omassa kämpässä ja näin ollen kontrolloida mitä sieltä kaupasta roudataan kotia.
Paljon sitä pitää tietää ja vielä enemmän harjoitella jotta tuloksia tulee. En ikinä olis uskonut, että fiksu painonhallinta, kehonkoostumuksen muuttaminen ja salitreeni vaatisivat niin uskomattoman määrän tietotaitoa! Kohta varmaan vuoden verran olen pakkotoistoa lukenut ja aktiivista salitreeniä on takana varmaankin about 6-7kk ja siltikin tuntuu, ettei tiedä paskaakaan näistä touhuista.
Läheiset ihmiset ovat huomanneet muutoksen. Itse en ole läheskään tyytyväinen...varsinkaan viime kuukausien väistämättömästä painonnoususta. Ajatuksissani olen asettanut tavoitteita 23-25 ikävuoteen, jolloin toivoisin omaavani edes hieman enemmän katseenkestävän kropan.
Haluun ny kuitenki kiittää Pakkotoisto.comia ja sen käyttäjiä, joilta motivaatio, tietämys ja kannustus elämänmuutokseen on tullut. Pikkuhiljaa ja kärsivällisesti tässä jatketaan
Hyvää loppukesää kaikille, mie hajoon aamuihin rajavartiostossa
- Liittynyt
- 27.6.2006
- Viestejä
- 618
- Ikä
- 36
Muistaakseni joku joskus sanoikin täällä että mitä enemmän tätä harrastaa, sitä aloittelijammaksi tuntee itsensä :D
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 72
Päivää kaikille!
Ajattelin kysyä, jos täällä tietäviä ihmisiä asiasta on, että jos olet käyttänyt alkoholia paljon ja kuntoillut, mutta yhtäkkiä lopetat alkoholin käytön kokonaan, niin onko mahdollista, että paino nousee muutaman kilon?
Sitten vielä sellaisesta, että sairaana kun ei saa mennä salille niin tarkoittaako tämä kuumeessa vai ihan vaan vaikka nuhaa ja pientä kurkkukipua? Itselläni on nyt vähän nenä tukossa ja aamulla oli hieman kurkku kipeänä ja huomenna olisi salipäivä. Kärisikö kuitenkin tehdä kevyesti huominen salilla, vai? Käsite "sairaana ei saa mennä salille" on hieman epäselvä minulle vielä, mutta toivottavasti ei kauaa
Noin lyhyesti ja ytimekkäästä. Treeni-intoa kaikille!
Ajattelin kysyä, jos täällä tietäviä ihmisiä asiasta on, että jos olet käyttänyt alkoholia paljon ja kuntoillut, mutta yhtäkkiä lopetat alkoholin käytön kokonaan, niin onko mahdollista, että paino nousee muutaman kilon?
Sitten vielä sellaisesta, että sairaana kun ei saa mennä salille niin tarkoittaako tämä kuumeessa vai ihan vaan vaikka nuhaa ja pientä kurkkukipua? Itselläni on nyt vähän nenä tukossa ja aamulla oli hieman kurkku kipeänä ja huomenna olisi salipäivä. Kärisikö kuitenkin tehdä kevyesti huominen salilla, vai? Käsite "sairaana ei saa mennä salille" on hieman epäselvä minulle vielä, mutta toivottavasti ei kauaa
Noin lyhyesti ja ytimekkäästä. Treeni-intoa kaikille!
- Liittynyt
- 16.7.2006
- Viestejä
- 728
Jos kurkku vielä tänään kipee nii ei kannata huomenna mennä vielä puntille. Mä oon kyllä nuhassa menny eikä oo tullu mitään mutta kai se ajatus on että pitää olla täysin terve ennenku menee urheilemaan.
Niin ja "kevyesti" ei oo mitään järkee tehdä, pidä välipäivä ja keskity vaikka syömiseen! Makaat himassa ja vedät oikee kunnolla ruokaa napaa ni ylihuomenna on varmasti puhtia vääntää salilla.
Niin ja "kevyesti" ei oo mitään järkee tehdä, pidä välipäivä ja keskity vaikka syömiseen! Makaat himassa ja vedät oikee kunnolla ruokaa napaa ni ylihuomenna on varmasti puhtia vääntää salilla.
- Liittynyt
- 7.5.2007
- Viestejä
- 72
Noniin nyt ollaan toivuttu flunssasta ja aloitettu taas salillakäynti. Ajattelin alkaa taas pudottamaan kunnolla painoa näin ku syksy tekee tuloaan ja kesä on ohi, että ensi kesänä voisi olla taas kevyempi ja lihakset erottuisivat paremmin.
Viime kesänä oli painoa 105kg ja tänä kesänä kesäkuussa 95kg ja siinä ollaan junnattu. Pituutta on ollut näiden painojen aikana aina 177cm ja nyt sit on intoa taas pudottaa 10kg, että päästäis 85kg. Mielessä on kuitenkin pyörinyt myös, että paino pysyisi tuossa 95kg, mutta fläsät ottaisi ja katoaisi. Olen ajatellut, että jos kävisin viisi kertaa viikossa tunnin mittaisella reippaalla kävelylenkillä sekä salilla 4 kertaa viikossa. Saliohjelmaa en nyt tähän laita, mutta 5x5 systeemillä ajattelin massaliikkeet ja 3x8 muotoliikkeet. Vai miten se sanotaan, että isot lihakset 5x5 ja pienet 3x8. Olen hiukan kahden vaiheilla tässä, että pudottaako painoa ja pienentää lihaksia ja sit vasta alkaa taas nostamaan salin avulla kunnolla painoa vai pitääkö paino tässä, mutta kadottaa läskit mut pitää lihakset? Onko kenelläkään tietoa, että seuraisiko tuosta suunnitelmastani mitään muuta kuin ylikunto? Olen myös miettinyt, että pitäisiköhän alkaa ahnehtimaan ja käydä myös 3 kertaa viikossa aamulla sellanen 15-20 minuutin hölkkälenkillä? Se ois sellasta löntystyshölkkää ku oon paskassa kunnossa :( Mut hölkkää kuitenki! Tuo tunnin reipas kävely tapahtuisi sitten koulun jälkeen joskus iltapäivällä kolmen aikaan. Tehdäkö sittenkin vain silleen, että käydä aina aamuisin se tunnin reipas kävelylenkki? Hieman ovat ajatukset vinksallaan. Etusijalla nyt kuitenkin ajatelma, että joskus aamulla vois käydä sen 15-20 minuutin hölkkälöntystyslenkin ja koulun jälkeen tuon tunnin reippaan kävelyn, tai sitten salipäivänä koulun jälkeen salille ja sen jälkeen sitten se tunnin kävely mut ei niin reippaasti :D
Tiedän, hieman sekavaa tekstiä kirjoitin, mutta mietteitä otetaan vastaan ja ehdottomasti kysymyksiin vastataan, mikäli teillä jotain kysyttävää on. Vastailen kyllä heti nyt ku on v-loppu ja aikaa on. Olen taas innostunut tästä asiasta todellakin ja kovasti eikä enää tuu otettua :kippis1:
Loppuun vielä välikevennys, että tänään ku salilla prässiä tein ni siinä jalkoja pumppasin aivan huoletta ja sit yhessä välissä ku työnsin ylöspäin ni pääs aivan karmee pieru ja koko sali kajahti ni meinas vähän ujostuttaa sen jälkeen :D
Viime kesänä oli painoa 105kg ja tänä kesänä kesäkuussa 95kg ja siinä ollaan junnattu. Pituutta on ollut näiden painojen aikana aina 177cm ja nyt sit on intoa taas pudottaa 10kg, että päästäis 85kg. Mielessä on kuitenkin pyörinyt myös, että paino pysyisi tuossa 95kg, mutta fläsät ottaisi ja katoaisi. Olen ajatellut, että jos kävisin viisi kertaa viikossa tunnin mittaisella reippaalla kävelylenkillä sekä salilla 4 kertaa viikossa. Saliohjelmaa en nyt tähän laita, mutta 5x5 systeemillä ajattelin massaliikkeet ja 3x8 muotoliikkeet. Vai miten se sanotaan, että isot lihakset 5x5 ja pienet 3x8. Olen hiukan kahden vaiheilla tässä, että pudottaako painoa ja pienentää lihaksia ja sit vasta alkaa taas nostamaan salin avulla kunnolla painoa vai pitääkö paino tässä, mutta kadottaa läskit mut pitää lihakset? Onko kenelläkään tietoa, että seuraisiko tuosta suunnitelmastani mitään muuta kuin ylikunto? Olen myös miettinyt, että pitäisiköhän alkaa ahnehtimaan ja käydä myös 3 kertaa viikossa aamulla sellanen 15-20 minuutin hölkkälenkillä? Se ois sellasta löntystyshölkkää ku oon paskassa kunnossa :( Mut hölkkää kuitenki!
Tuo tunnin reipas kävely tapahtuisi sitten koulun jälkeen joskus iltapäivällä kolmen aikaan. Tehdäkö sittenkin vain silleen, että käydä aina aamuisin se tunnin reipas kävelylenkki? Hieman ovat ajatukset vinksallaan. Etusijalla nyt kuitenkin ajatelma, että joskus aamulla vois käydä sen 15-20 minuutin hölkkälöntystyslenkin ja koulun jälkeen tuon tunnin reippaan kävelyn, tai sitten salipäivänä koulun jälkeen salille ja sen jälkeen sitten se tunnin kävely mut ei niin reippaasti :DTiedän, hieman sekavaa tekstiä kirjoitin, mutta mietteitä otetaan vastaan ja ehdottomasti kysymyksiin vastataan, mikäli teillä jotain kysyttävää on. Vastailen kyllä heti nyt ku on v-loppu ja aikaa on. Olen taas innostunut tästä asiasta todellakin ja kovasti eikä enää tuu otettua :kippis1:
Loppuun vielä välikevennys, että tänään ku salilla prässiä tein ni siinä jalkoja pumppasin aivan huoletta ja sit yhessä välissä ku työnsin ylöspäin ni pääs aivan karmee pieru ja koko sali kajahti ni meinas vähän ujostuttaa sen jälkeen :D
- Liittynyt
- 10.11.2006
- Viestejä
- 38
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Tuota noin. 4 salikertaa, 5 x 5 sarjoja pääliikkeissä, 5 tunnin lenkkiä ja aamulenkin. Miinuskaloreilla... mutua mutta en suosittele.
Itsellä tuollaiset lyhyet aamulenkit toimi ihan ok, aineenvaihdunta liikkeelle ja reipas alku päivään.
Mielestäni aamulenkit ja puntit riittää. Tee kroppaa kuunnellen. Toki sitä voi urheilla vaikka 24h per viikko mutta en usko että pitkän päälle jaksat.
Jos olet maltillisilla miinuksilla niin tuolla tavalla todennäköisesti polttelet hiljakseen pääosin rasvaa.
