Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Cuntslinger sanoi:

View: https://www.instagram.com/p/ChJartqjtOD/
Siitä 140kg leuka myötäotteella 😅 . Yhteispaino joku 250kg tyyliin. Ei oo kyl ihan tangon yli, mut tarpeeks lähellä.
Suht mielenkiintosta, miten luihin & ytimiin asti roinattu ihminen pärjää tällasessa hyvin paljo vähemmän tehdyssä(suhteessa kyykkypenkkimave yms. Aika harva tekee lisäri leukoja pääliikkeenä oikeesti, saati antaumuksella) liikkessä. Kuinkahan moni esim. Suomen kisaavista vetäjistä on boostattuja 🤔. Kukaanhan ei pääse lähellekkään tän äijän leuanvetoja. Ero on jo prosenteissaki valtava.
Click to expand...

Smajevin yläkroppavoimat onkyllä niin älyttömiä että oksat pois, ekaa kertaa kun noita maksimileukoja näki miehen vetävän niin en melkein uskonut silmiäni.
 
Onko teille kapeat otteet vaikeita vai helppoja? Ku oon tähän mulla laiminlyödympään vastaotteeseen nyt kiintynyt, ni ote jolla teen on kuitenki aika haastava. Haastava mut tehokkaan tuntunen, ja voi olla potentiaalia isoihin rautoihinki. Eikö tällanen ote oo suurimmalle osalle tyyliin helpoin kaikista? Itellä myötäotteella tehdessä ei oo käytännössä mitään heikkouksia eri vaiheissa liikettä(tangon yli veto on silti ikuisesti haastavampaa suhteessa imo olit kuka tahansa), tai jos oon tehny leveellä vastaotteella joskus. Mut kuvan otteella kyllä hauikset jos hyytyy just ennen yläasentoa, ni se oli siinä mulle. Ylätaljaa tehdessä V-kahva on silti vahvin ote. V-kahva leuat ehkä vaikein kaikista :ROFLMAO:. Myötäotteella saan jotenki kyynärpäät tosi hyvin käyttöön, missä piilenee mun vahvuus siinä.
1663180836866.webp
 
Tossa yläosassa aika kriittinen juttu on ojentajan pitkän pään suorituskyky. Loppuvedon taaperrus voi johtua ihan sen jumistakin ja jos on ollut paljon ojentajatreenejä, sitä enemmän.

Rintalihaskin on leuoissa isossa osassa ja aika fiksua olis miettiä penkkien ja leukojen rytmittely treeneissä ja varsinkin, jos samana päivänä tekee. Yleensä leuat kulkee penkin jälkeen suhteessa heikommin kuin penkki leukojen jälkeen.
 
jto sanoi:
Tossa yläosassa aika kriittinen juttu on ojentajan pitkän pään suorituskyky. Loppuvedon taaperrus voi johtua ihan sen jumistakin ja jos on ollut paljon ojentajatreenejä, sitä enemmän.

Rintalihaskin on leuoissa isossa osassa ja aika fiksua olis miettiä penkkien ja leukojen rytmittely treeneissä ja varsinkin, jos samana päivänä tekee. Yleensä leuat kulkee penkin jälkeen suhteessa heikommin kuin penkki leukojen jälkeen.
Click to expand...
Jätkä lukee mieliä. Failasin tänään tossa ykkösen, joka aiemmin kilolla vähemmän nous hyvin kevyesti. Just ennen tangon kunnolla ylittämistä. Ojentajat oli vielä semisti jumissa Sunnuntain dipeistä & ranskalaisista, ja ei ollu eka kerta. Oon tollasen yhdistäny just ojentajiin, & rintaan, vaikka en nyt oo mitenkään supertieteellisesti asiaa ajatellut. En ollu aiemmin tolleen tossa failannu, vaan pystyny kuitenki haboilla rutistaan sen loppuun asti.
 
Joo se pitkä pää on supertieteellisesti kiinni lapaluussa ja osallistuu sen takia leukailuun vahvasti. Tuon palautumiseen vähä enempi fokusta tai treenijärjestyksiä uusiks ja menee hyvin.
 
jto sanoi:
Joo se pitkä pää on supertieteellisesti kiinni lapaluussa ja osallistuu sen takia leukailuun vahvasti. Tuon palautumiseen vähä enempi fokusta tai treenijärjestyksiä uusiks ja menee hyvin.
Click to expand...
Jep. Ja rinnassa jo ihan pelkästään se vaikuttaa, jos sulla on yksinkertasesti vaan niin treenistä jumissa tissien, olkapäiden alue. Oot hetkellisesti jäykkä sieltä, eikä oikeen taivu yhtä helposti.
Pystyn kyllä kuvitteleen jonkun niin jäykäks kasvaneen penkkispesialistin, ettei tangon päälle vetäminen oo mahollista.
 
jto sanoi:
Rintalihaskin on leuoissa isossa osassa
Click to expand...
Tästä tuli hyvä esimerkki kun oli vähän treenitaukoa, vedin aika napakat työsarjat leuoissa niin ainoa paikka johon tuli domsit oli rintalihaksessa 😶
 
IVa sanoi:
Tästä tuli hyvä esimerkki kun oli vähän treenitaukoa, vedin aika napakat työsarjat leuoissa niin ainoa paikka johon tuli domsit oli rintalihaksessa 😶
Click to expand...
Mul on melkeen aina rintalihat kipeenä leuoista, jos vedän pausseja sarjoissa. Vaakatasossa, ylhäällä, ja uusiks vaakatasossa tyyliin pääasiassa. Normileuoista ei kyllä.
Mitä tästäkin voi sitte päätellä 😌.
 
Rinnan osuus korostuu, jos yläselkä on köyryssä eli ei vedetä hartioita niin taaksepäin ja rintaa pystyyn. Tää sama juttuhan on avainasemassa gorillaryhdin poistamisessa. Leuat, ylätaljat jne EI oo penkille vastaliike, eikä korjaa olkaluun liiallista etutilaa ja pahimmillaan hauiksen pitkän pään jänteeseen tulevaa painetta, päinvastoin. Siks niistä lavanlähentäjätreeneistä kovasti aina paasaan.
 
jto sanoi:
Rinnan osuus korostuu, jos yläselkä on köyryssä eli ei vedetä hartioita niin taaksepäin ja rintaa pystyyn. Tää sama juttuhan on avainasemassa gorillaryhdin poistamisessa. Leuat, ylätaljat jne EI oo penkille vastaliike, eikä korjaa olkaluun liiallista etutilaa ja pahimmillaan hauiksen pitkän pään jänteeseen tulevaa painetta, päinvastoin. Siks niistä lavanlähentäjätreeneistä kovasti aina paasaan.
Click to expand...
🦍 <---oon toi.
 
Lisäpainoleuanvedosta kisatyyliin pari kyssäriä nyt, kun paremman tekemisen puutteessa olen alkanut treenaamaan niitä.

1. Tykkään puristaa sisäreisillä jalkovälissä roikkuvia levyjä kevyesti, eli en vain roikota jalkoja irrallaan levyistä. Tuo jotenkin stabiiliutta. Kieltääkö kisoissa säännöt tällaisen?

2. Slry:n säännöissä mainitaan: "ala-asennossa kilpailija roikkuu tangossa molemmat kyynärnivelet täysin ojentuneina". Tarkkaillaanko olkapää/hartia-akselia ollenkaan, ts. edellytetäänkö myös olkapäiden päästämistä ylös? Ensimmäisenä leuanvedossahan kuitenkin tulee olkapäiden vetäminen alas ennen kuin käsi lähtee vetämään. Ainakin itselleni aika paljon iisimpää lähteä vetämään olkapäät valmiiksi alhaalla.
 
jto sanoi:
Rinnan osuus korostuu, jos yläselkä on köyryssä eli ei vedetä hartioita niin taaksepäin ja rintaa pystyyn. Tää sama juttuhan on avainasemassa gorillaryhdin poistamisessa. Leuat, ylätaljat jne EI oo penkille vastaliike, eikä korjaa olkaluun liiallista etutilaa ja pahimmillaan hauiksen pitkän pään jänteeseen tulevaa painetta, päinvastoin. Siks niistä lavanlähentäjätreeneistä kovasti aina paasaan.
Click to expand...
Jumaleissön, enpä ole ikinä ajatellut että leuoissakin voi olla yläselkä köyryssä, juuri tuo gorillaryhti kuvaa itseäni myös lähes täydellisesti.
Onko tuohon mitään selkeää "tekniikka vinkkiä tai ohjetta" vai onko nyrkkisääntönä vain että koittaa pitää lavat takana yhdessä ja rinnan edessä?
 
Siis toi on olemassaoleva (ongelma)tila rentona seistessä, ei liikkeessä ilmenevä pelkästään, esim leuoissa. Niissä se on vain sitten omien ominaisuuksien hyväksikäyttöä. Varsinkin siis voimaleuoissa.

Jos se oma ryhti on eteenpainuva gorillamainen, se hyvin harvoin on aito ja ns. normaaliryhti. Usein liiallinen punnertelu ja ylätaljailu/leukailu kiskoo olkaluuta eteen ja sisäkiertoon. Tää aiheuttaa hyvin usein hauiksen pitkän pään jänteeseen pinnettä ja koviakin kipuja. Asia korjataan keventämällä ko. liikkeitä ja painottamalla hyvin vahvasti leveitä soutuja, takahartioita ja uloskiertäjiä. Lisäksi rinnan ja latsien hierontaa, venyttelyä jne relaksointia kehiin isossa määrin.

Bodymielessä sitten pitäs enempi miettiä sitä kohdelihasta. Jos haluaa esim latseihin ja teres majoreihin sekä trapsien alaosaan hittiä kyynärpäitten pitäs mennä taakse hieman. Selkää treenaillessa sitten rintaa pitäs sulkee pois ja siksikin sama juttu kyynärpäiden osalta ja rintaa pystyyn.
 
Pitovoimasta olisin kysynyt jto toistopuolen leuvanvetoon. Tangosta riippuen toistot menee 56- 70 luokkaa ja pito on ylivoimasesti suurin ongelma. Toisekseen sen kehittäminen ei ole ihan yksin kertaista. Varmasti osittain johtunee lajista, joka vaatii toisenlaisia ominaisuuksia kuin muut lajit. siksi olisinkin kysynyt, minkä tyylisiä harjoitteita kannattaisi käyttää pidon parantamiseksi.
 
Aika pitkä suoritus tuollanen jo ja otevoiman tuoton määrä vaihtelee suorituksen aikana vrt. pelkkä roikkuminen. Kova maksimivoimataso pitäs siihen grippiin saada eka, että olis reserviä rakentaa kova kestovoimataso. Se on se eka juttu.

Lajia voi simuloida myös eli tehdä roikkumisia retkuttelemalla. Lisäksi voi hankaloittaa grippiä esim. roikkumalla lapasilla sileässä tangossa. Eli kysymys kuuluuki, ootko millai sitä grippiä treenannut?
 
Aika monellakin tavalla vuosien mittaan.. viimeiset kisat kun katoin viedeolta selkeästi grippi pettää. Perus roikuntaa 2- 3,5 minuutin. Käyttänyt 50 kg lisäpainoa 1- 1,50 minsaa. Yleisvoimaan peruskäsitreeniin panostaen. Viimeisimpiin kisoihin otin kiipeliöiltä ruoikuntaa sormenpäillä ja yhdenkäden roikuntaa 3X vkssa. Kuitenkin kaikki treenit suorittanut niin, ettei liika kuormitusta ole tullut. Seuraaviin kisoihin mietin ottaa paksulla tangolla leuanvetoa sekä paksukahvaisella yhden käden pitoja. Toi just kiinnostaakin, et Oisko hyvä treenata maksimi voimaa pitoon… eli jos maximia saisi parannettua ja siitä jalostamaan kestävyyttä… se pitäisi saada sitten jalostettua leuanvetoon. Tosiaan 13 vuoden historia leuanvedon puolella on ja esimerkkinä tuohon pitoon. Vedin aikanaan hupi mielessä 106 leukaa remmeillä.. eli on tuo pito oleellinen osa.
 
Back
Ylös Bottom