Leuanveto

Cuntslinger sanoi:
Kysymys ykl:sta. Pitäny tota alempaa tapaa tehä näitä hyvin kyseenalasena aina, mut en oo oikeen ikinä kuullu tosta puhuttavan missään. Aika moni tolleen kuitenki tekee, ja toi ysikympin kulma kädessä ei kyllä tee vaikutusta. Ottaa ton ihmeen selänkierron pois tosta, ni ton äijjän hiukset tuskin edes osuu tankoon. Ihan normileuassaki helppo mitata liikerataa kattomalla tota kulmaa, ja kuinka lähelle olkapäät menee tankoa(varsin lähelle täydellä liikeradalla, oli mitkä mittasuhteet tahansa). Ykl ihan samat standardit 🤷‍♂️.
Click to expand...
Yritin kovasti etsiä, mutten löydä kysymystä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ben Moon veti myötäotteella elokuvassa The Real Thing melko nätin ykl:n sormilaudasta. Leffa löytyy nykyään tubesta myös. Klassinen kiipeilyleffa parista legendasta vuodelta 1996.
 
Viimeksi muokattu:
Ei myötäotteella forkkuja sen enempää käytetä, ku ranne ei taivu. Rintalihaksen ja haban osuus touhussa vähä pienempi. Mutta joo paljo vaikeempi, ku neutraalilla/vastaotteella. Toki Ben Moon oli tuolloin maailman ykköskiipeilijä ja vahvat sormet oli yks vahvuus herralla. Valitettavan mukava äijä vieläpä.
 
jto sanoi:
Ei myötäotteella forkkuja sen enempää käytetä, ku ranne ei taivu. Rintalihaksen ja haban osuus touhussa vähä pienempi. Mutta joo paljo vaikeempi, ku neutraalilla/vastaotteella. Toki Ben Moon oli tuolloin maailman ykköskiipeilijä ja vahvat sormet oli yks vahvuus herralla. Valitettavan mukava äijä vieläpä.
Click to expand...
Tää suoritus mihin ite viittaan kyllä on forkkupainotteisempi. Visualisoi myötäote hauiskääntö vaikka käsipainolla. Sit sama kulma leuanvetoon. Brachialis intensifies, no? En löydä enää demonstraatiota tosta, mut se oli niin kova juttu sillon, etten ois uskonu maholliseks ennen näkemistä. Vähän samaa kategoriaa ku myyttinen ''true'' yhen käden käsilläseisontapunnerrus kehonpainoilu maailmassa, mikä ilmiselvästi ei oo ikinä ollu mahollista. Paitsi koko ukko kaikkee muuta ku suorassa. Saatto olla toi aiempi äijjä, joka kiipeili köyttä yhel kädellä tuol aiemmin ketjussa.
 
Brachialis intensifies yes, kuten kirjotin = haban osuus vähenee myötäotteella. Brachialis ei kuitenkaan oo forkkulihas. Mutta ite aattelin forkkuja enempi koukistajapuolelta. Brachioradialis myötäotteella toki tekee hyvin hommia ja mm. se on kyllä sit forkkulihas juu siellä ojentajapuolella.
 
Muita ketkä kärsivät rintalihaksen tulehtumisesta kainalon alueella?

Joka kerta sama juttu kun on 1-2kk treenannut lisäpainoilla leukoja tai yrittänyt saavuttaa yhden käden leuan. Tavoitteet jääneet haaveeksi kun tuo kohta tulehtuu aina.

Vinkkejä miten tuosta vaivasta voisi päästä eroon lopullisesti?
 
Se on heikko, ku menee rikki. Jos vedät kovasti yläselkä köyryssä, rintalihaksen stressi korostuu. Liika treenimäärä ja -teho suhteessa tarpeeseen ja palautumiskykyyn vaikuttaa paljon.
 
jto sanoi:
Se on heikko, ku menee rikki. Jos vedät kovasti yläselkä köyryssä, rintalihaksen stressi korostuu. Liika treenimäärä ja -teho suhteessa tarpeeseen ja palautumiskykyyn vaikuttaa paljon.
Click to expand...
Hmm. Nuo tulehtuu useasti myös kun pääsen lähelle PR-lukemia punnerrusliikkeissä, ollut tuollainen jo 8 vuotta. Löytyykö linkkiä ohjeistukseen miten tuota eritoten lähtisi vahvistamaan?
Olen rampannut eri fysioterapeuteilla ja googlaillut netistä, mutta prkle kun löytyy heikosti infoa tähän "grade 1" tulehdukseen ja miten siitä pääsisi lopullisesti eroon.
 
No sen treenin annostelun tulis olla sillon fiksumpaa, jos säännöllisesti tollai menee. Vaikee uskoa mihinkään tulehduskierteeseen, jos se ei jatkuvasti haittaa.
 
Mitkä olisi hyviä apuliikkeitä yhden käden leuanvetoa ajatellen? Tuo ollut tavoitteena pari vuotta, mutta jumittaa nyt ”viimeisen 5-10kg” osalta.

Ylätaljassa menee yhdellä kädellä lähes oma paino, muutama kg vajaa. Leuanvetotangossa toisella kädellä ei tarvitse auttaa kuin sen 5+ kg.


Treenit olen viime aikoina tehnyt 3-5 toiston tietämissä ylätaljassa.

Leukoja ”yhdellä kädellä” siten, että toinen käsi auttaa sen ”hitusen” että mene 2-4 leukaa.

Apuliikkeenä tähän asti olen ottanut yhden käden kulmasoutua max. raskaalla käsipainolla puhtaalla tekniikalla, 60-80kg 5-6 toistoa.

Mitähän tuossa vielä keksisi, että saisi nuo ”viimeiset kilot” nostettua?
 
Stoppaa sinne yläosaan? Voi olla ihan siitäkin kiinni, että sulla on ojentajat hieman alipalautuneet. Tee 2-5s stoppeja eri kohdissa liikerataa ja erityisesti siellä ongelmakohdassa.
 
5B9803E9-31F6-4E47-B332-B3B305E8D3A7.jpeg
 
Vajaita? Toki😄 Eipä tuossa kisasuoritus ole menossa. Vaikee on myös saada leukaa sormilaudan läpi :) Mä ostan sulle vuoden kaljat, jos edes roikut tuossa yhdellä sormella 😄 Muistaakseni ko. heppu vetää maastakin ihan kohtuudella.

Ja ettei totuus unohtuisi, Jan Kares napsutteli tunnissa uuden ME:n 1204 leukaa.

View: https://www.instagram.com/p/CtCZpzJrTO6/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
 
Mitä mieltä, jos leuoissa olkapäät menee vähän niinku eteen/yläselkä pyöristyy ylhäällä? En nyt edes oo kauheen vakuuttunut, että itellä tapahtuu noin normi olosuhteissa. Kotona ku tein voimatornissa leukoja, ja laitoin videon FB ryhmään, ni sain tosta ilmiöstä kritiikkiä. Netissä saadut neuvot pääosin ylihifistely paskaa, joten oon nopee teilaamaan ne. Ei vakuuta, ku kritiikin antajat yleensä saa sen yhen leuan tyyliin 🙈.

Mutta anyway... vaikka toi tapahtuisi, ja onki täysin no-issue, ni en oo asiaa aiemmin kyllä edes miettiny(koska leuanveto kulkee hyvin, ja kehitys ollu kovaa. Dah :d), eli kiinnostuin minimaalisesti. Ohessa video aiheesta jonka löysin, sekä pari kuvaa in action. En tiiä saako tosta oikeen selvää. Tolla mun kotisetupilla tulee kyllä erilainen suoritus mulla, kun tila takaa niukka, & gripin leveys rajattu(kyynärpäät ei pääse liikkuun täysin, jos vetää noin ylös).


View: https://youtu.be/5WHdim80e7o
 

Liitteet

  • Screenshot_20230603_154828_Video Player.jpg
    Screenshot_20230603_154828_Video Player.jpg
    72,9 KB · Katsottu: 89
  • Screenshot_20230603_154904_Video Player.jpg
    Screenshot_20230603_154904_Video Player.jpg
    73 KB · Katsottu: 89
  • Screenshot_20230603_155109_Video Player.jpg
    Screenshot_20230603_155109_Video Player.jpg
    62,4 KB · Katsottu: 85
  • Screenshot_20230603_155025_Video Player.jpg
    Screenshot_20230603_155025_Video Player.jpg
    76,6 KB · Katsottu: 88
Varsinaisessa leuanvetomielessä ei mitään merkitystä. Itseasiassa kisaleuat kannattaakin tehdä rinta-avusteisesti eli yläselkä vähä köyristyy. Muuten ei saa leukaa tangon yli vaakasuunnassa niin helposti. Eli tossa ylemmässä videon kansikuvassa oikeenpuoleinen ei menis kisassa läpi.

Ei menis noi Jan Karesin leuatkaan Suomen liiton kriteereillä läpi, mutta Guinnessillä eri kriteeri. Samoin monissa muissa kisoissa ympäri maailmaa eri kriteerit. Tääkin vaikuttaa tähän käsitteeseen "leuanveto". Iltalehtien kommenttiosioissa ne parhaat asiantuntijat on aina.

Jos taas haluaa nimenomaan selkään pihviä eli tekee leukoja kehonrakennusmielessä, rinta pitäs tietenkin kytkee pois avustamasta. Sillon pitää siis tehdä tuolla oikeenpuoleisella tavalla rinta pystyyn kyynärpäät taakse.

Eli jälleen kerran leukojen(kin) tekeminen on täysin kiinni siitä, mitä siltä liikkeeltä haetaan. Tuskastuttamiseenkin asti tulee jatkuvasti näitä just sunkin varmasti saamia kommentteja tekniikasta jne kun jengi kuvittelee kaikkien käyvän salilla pelkästään bodaamassa. Juuuuuei.

Noissa sun kuvissa ei juuri korostu kummatkaan tarkoitusperät. Nätti loppuasento vasta- ja kapeella myötäotteella.
 
tarkoitus ois tehdä leukoja ohjelmalla grease the groove. salilla menee nyt 6leukaa freesinä kun en oo kovasti niitä tehny. ongelma kuitenkin siinä että lähin leuanveto paikka on pyykkinaru teline jossa tanko niin paksu etten saa vedettyä yhtäkään leukaa puhtaasti. itse ajattelin tehdä suht kontrolloituja negatiivisia aluksi mutta onko tämä liian suuri kuormitus hermostolle? kunhan flunssasta paranen niin testaan kuinka pitkän negatiivisen pystyn tekemään. jos esim pystyis tekee aluksi 10sec negatiivisen niin oisko gtg tyyliin pitkin päivää joku 5-6sec per sarja? mitä porukka tästä mieltä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom