Leuanveto

Onko tarpeeksi vaihtelua päivittäiseen treeniin jos:?
1. päivä vastaote
2. Myötäote
3. Vastaote pysäytyksillä
4. Myötäote pysäytyksillä
5. Vastaote negat
6. Myötäote negat
7. Lepo
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Eipä noita oikeesti voi tietää, ku et oo mulla valmennuksessa enkä yhtään mitään susta tiedä. Ei tollasista voi heitellä ollenkaan mitään fiksua kommenttia tällai yleisesti. Mahdollisesti on ok. Mene ja kokeile. Paljon on treenipäiviä eli voi olla, että sen takia tulee hankaluuksia varsinkin, jos meet tiukoilla liikaa.
 

View: https://fb.watch/eN4rQ7pd4X/
Paljonkohan tällanen oikeesti vaatii naiselta? Kuvittelisin että ihan sairaalloisen vaivan, ja ehkä ''lahjat''.
Jos vaikka mietitään, että onko yhen käden leuka ihan kenelle tahansa miehelle mahdollinen tavote, joka ei paina viittä tonnia, tai omaa 5 tuhatta eri vammaa tai syndroomaa :d?
Löytyykö mielipiteitä? En osaa arvioida kumpaakaan liikoja, mut miesten kohdalla kallistun 45-55 siihen että jos oikeen reippaaks pistetään treenit, ni on mahollista. Sen sijaan valtaosalle naisista en usko että ykl on ollenkaan realistinen tavoite.
 
Suomesta tiän pari kolme naista, ketkä vetää yhden käden leuan ja maailmalta sitten ripakopallisen toki. Kyllähän toi tosi kova juttu on. Erityislahjakkuutta ehdottomasti vaatii.

Miehiä tiän sit paljonkin ja olisko Suomessa kovin sarja 10x omapaino, mitä oon nähnyt vedettävän. Eräs kamu veti 4h kiipeilytreenin perään kahdella sormella parin sentin listasta 5x, mitä pidän aivan karmeen kovana suorituksena. Kiipeilijöitä noista mainituista on suurin osa, mutta toki muitakin mahtuu sekaan.

Vaikee sanoa, miten suuri osa asiaan vakavasti suhtautuva ja vaikka vuoden pari panostava sais ykl vedettyä, mutta reeeilusti alle puolet on oma veikkaus.
 
Viimeksi muokattu:
Lupasin 8-vuotiaalle pojalleni pienoisen palkkion, jos hän saa vedettyä yhden käden leuan joskus.
Haluaisin tietysti kannustaa tuon harjoitteluun, mutta en oikein tiedä lasten urheilusta mitään.
Miten @jto lähestyisi tätä? Mitään mielipuolisen systemaattista ei pysty toteuttamaan orjallisesti kuin muutakin harrastelua on, enkä halua piippuun tuollaista pikkujätkää ajaa. Suositteletteko ihan vain vetämään hemmetisti tavallisia leukoja joka päivä vai kannattaako lähteä heti aluksi harjoittelemaan vaikka kumppari toisessa kädessä avustaen?
 
Montakos menee kahdella kädellä suorilta käsiltä? Kyllä se parhaiten etenis kaikenlaisen pelleilyn ja monipuolisen temppuilun kautta. Erilaisia leukoja sillon tällön, kiipeilyä, voimistelua jne, mikä tekee siitä kaikesta hieman sivuavastakin liikunnasta mielenkiintoista. Eritasovedot jne sopii sinne sekaan, mutta kyllä se juniorin innostuneisuuden kautta menee. On mulla ollut samanikäisiä kovia kisavetäjiä mukana pari kolme ja heillä hieman systemaattisuutta sinne tekemiseen on kyllä esiteltykin.
 
jto sanoi:
Montakos menee kahdella kädellä suorilta käsiltä? Kyllä se parhaiten etenis kaikenlaisen pelleilyn ja monipuolisen temppuilun kautta. Erilaisia leukoja sillon tällön, kiipeilyä, voimistelua jne, mikä tekee siitä kaikesta hieman sivuavastakin liikunnasta mielenkiintoista. Eritasovedot jne sopii sinne sekaan, mutta kyllä se juniorin innostuneisuuden kautta menee. On mulla ollut samanikäisiä kovia kisavetäjiä mukana pari kolme ja heillä hieman systemaattisuutta sinne tekemiseen on kyllä esiteltykin.
Click to expand...
Kiitos vastauksesta.

Semmoisen 3x10 saa vedettyä kisapuhtaita vastaotteella tällä hetkellä, eli ei mikään sarjavetäjä ole. Sitten taas pystyy myös vetämään leukoja (tai leuan) niin, että pikkusisko roikkuu reppuselässä, eli jonkinlaista räjähtävyyttä löytyy. Kiipeilee tietysti kovasti kaikkialla (lyhtypylväät, puut, jne) ihan oma-alotteisesti ja kannustankin sellaiseen leikkimiseen.

Kaikenlaisia kehonpainopelleilyitä tehdään yhdessä aina leikkipaikoissa ja haluaa itse kovasti osata kaikkia temppuja, mutta tuo yhden käden leuka tuntuu olevan sellainen että sitä ei ihan "brute forcella" vaan tehdäkään pystymetsästä vaan vaatisi jonkinlaista erilaista lähestymistä. Tai pohjaan tämän siihen että itsellä nuo leuat on ollut melko kevyitä, mutta yhden käden leuka tuntuu yhtä todennäköiseltä kuin se, että Scarlett Johansson ilmestyisi kotiovelleni sormuksen kanssa polvillaan.
 
Ei se polvillaan varmaan...

Toistojakin pitää kyllä treenailla, jos niitä yli 20 junnukin aikoo saada. Ne kestohommat ei kuitenkaan oo se avain niinkään. Eli lisäpainovetoja progressiolla olis se kahden käden lähestymistapa ja eritasovetoja, taljavetoja, staattisia pitoja eri kulmissa, negojakin...jne sitten yhden käden variaatioina.
Usein, mutta helppoja juttuja, vaikka junioreita kohtaa toi Newtonkin on armeliaampi ja harvemmin itteensä jumiin saavat.
 
Solid10 sanoi:
Kiitos vastauksesta.

Semmoisen 3x10 saa vedettyä kisapuhtaita vastaotteella tällä hetkellä, eli ei mikään sarjavetäjä ole. Sitten taas pystyy myös vetämään leukoja (tai leuan) niin, että pikkusisko roikkuu reppuselässä, eli jonkinlaista räjähtävyyttä löytyy. Kiipeilee tietysti kovasti kaikkialla (lyhtypylväät, puut, jne) ihan oma-alotteisesti ja kannustankin sellaiseen leikkimiseen.

Kaikenlaisia kehonpainopelleilyitä tehdään yhdessä aina leikkipaikoissa ja haluaa itse kovasti osata kaikkia temppuja, mutta tuo yhden käden leuka tuntuu olevan sellainen että sitä ei ihan "brute forcella" vaan tehdäkään pystymetsästä vaan vaatisi jonkinlaista erilaista lähestymistä. Tai pohjaan tämän siihen että itsellä nuo leuat on ollut melko kevyitä, mutta yhden käden leuka tuntuu yhtä todennäköiseltä kuin se, että Scarlett Johansson ilmestyisi kotiovelleni sormuksen kanssa polvillaan.
Click to expand...
Kyl toi ykl on nimenomaan raakaa voimaa, ja ehkä 0,1% tekniikkaa. Sitä raakaa voimaa tarvii vaan ihan saatanallisen määrän yleensä, jos meinaa onnistua ihan vaan perus liikkeitä tekemällä. @jto varmaan on samaa mieltä ettei ykl onnistu välttämättä ikinä joltain, vaikka kahen käden leuoissa olis hyvin kova taso? Mut lapsilla ainaki se etu, että ovat yleensä kevyitä.
 

View: https://www.instagram.com/p/ChJartqjtOD/
Siitä 140kg leuka myötäotteella 😅 . Yhteispaino joku 250kg tyyliin. Ei oo kyl ihan tangon yli, mut tarpeeks lähellä.
Suht mielenkiintosta, miten luihin & ytimiin asti roinattu ihminen pärjää tällasessa hyvin paljo vähemmän tehdyssä(suhteessa kyykkypenkkimave yms. Aika harva tekee lisäri leukoja pääliikkeenä oikeesti, saati antaumuksella) liikkessä. Kuinkahan moni esim. Suomen kisaavista vetäjistä on boostattuja 🤔. Kukaanhan ei pääse lähellekkään tän äijän leuanvetoja. Ero on jo prosenteissaki valtava.
 
Juu kyllä ykl on vahvasti voimajuttu, mutta niinku monissa muissakin suoraviivaisissa jutuissa, siinäkin tekniikalla saa jotain aikaan. Raaka raaka laji silti. Mutta kuten kaikissa liikkeissä, se eka on aina vaikein. Sitten, kun sen saa, toisen saa helpommin. Maksimivoimaa se kuitenkin on pitkän aikaa siitäkin eteenpäin. Aika vähän niitä pidempiä sarjoja tuossa kuitenkaan näkyy tehtävän.

Slry:n kisat on testien alaisia ja noinkin vähän kilpailtuna lajina henkilömäärällisesti ne on kyllä melkosen puhtaat skabat. Söi sitten ripakopallisen myrkkyjä päivässä tai ei, Smaevin vetelyt on aika leuantiputtajia kyllä, pun intended.
 
Viimeksi muokattu:
Ja tuohon juniorin ykl- projektiin vielä... Kehonpainolla on aika iso merkitys tietenkin, mutta se vähän korostuu tuossa versiossa ja sen takia kahden käden leuat ei aina korreloi niin hyvin.

Esim tuolla aiemmin muutaman ykl vetänyt nainen painaa piirun päälle 40kg. Mun tietämät ykl kiskovat naiset painaa 53-60kg. Painavin livenä näkemäni on Lauttamuksen Timo, joka paino sillon 95kg huitteilla. Lisäpainovetona oon nähnyt +15kg 70kg ukon vetämänä. Ihan oma lukunsa ovat sitten ne listoista vetelyt...

Eli pikkujunnu, jos alkaa treenaileen kaikessa rauhassa ja nätisti, rakentuu komee pohja teini- ja aikuisikää ajatellen.
 
Cuntslinger sanoi:

View: https://www.instagram.com/p/ChJartqjtOD/
Siitä 140kg leuka myötäotteella 😅 . Yhteispaino joku 250kg tyyliin. Ei oo kyl ihan tangon yli, mut tarpeeks lähellä.
Suht mielenkiintosta, miten luihin & ytimiin asti roinattu ihminen pärjää tällasessa hyvin paljo vähemmän tehdyssä(suhteessa kyykkypenkkimave yms. Aika harva tekee lisäri leukoja pääliikkeenä oikeesti, saati antaumuksella) liikkessä. Kuinkahan moni esim. Suomen kisaavista vetäjistä on boostattuja 🤔. Kukaanhan ei pääse lähellekkään tän äijän leuanvetoja. Ero on jo prosenteissaki valtava.
Click to expand...

Smajevin yläkroppavoimat onkyllä niin älyttömiä että oksat pois, ekaa kertaa kun noita maksimileukoja näki miehen vetävän niin en melkein uskonut silmiäni.
 
Onko teille kapeat otteet vaikeita vai helppoja? Ku oon tähän mulla laiminlyödympään vastaotteeseen nyt kiintynyt, ni ote jolla teen on kuitenki aika haastava. Haastava mut tehokkaan tuntunen, ja voi olla potentiaalia isoihin rautoihinki. Eikö tällanen ote oo suurimmalle osalle tyyliin helpoin kaikista? Itellä myötäotteella tehdessä ei oo käytännössä mitään heikkouksia eri vaiheissa liikettä(tangon yli veto on silti ikuisesti haastavampaa suhteessa imo olit kuka tahansa), tai jos oon tehny leveellä vastaotteella joskus. Mut kuvan otteella kyllä hauikset jos hyytyy just ennen yläasentoa, ni se oli siinä mulle. Ylätaljaa tehdessä V-kahva on silti vahvin ote. V-kahva leuat ehkä vaikein kaikista :ROFLMAO:. Myötäotteella saan jotenki kyynärpäät tosi hyvin käyttöön, missä piilenee mun vahvuus siinä.
1663180836866.png
 
Tossa yläosassa aika kriittinen juttu on ojentajan pitkän pään suorituskyky. Loppuvedon taaperrus voi johtua ihan sen jumistakin ja jos on ollut paljon ojentajatreenejä, sitä enemmän.

Rintalihaskin on leuoissa isossa osassa ja aika fiksua olis miettiä penkkien ja leukojen rytmittely treeneissä ja varsinkin, jos samana päivänä tekee. Yleensä leuat kulkee penkin jälkeen suhteessa heikommin kuin penkki leukojen jälkeen.
 
jto sanoi:
Tossa yläosassa aika kriittinen juttu on ojentajan pitkän pään suorituskyky. Loppuvedon taaperrus voi johtua ihan sen jumistakin ja jos on ollut paljon ojentajatreenejä, sitä enemmän.

Rintalihaskin on leuoissa isossa osassa ja aika fiksua olis miettiä penkkien ja leukojen rytmittely treeneissä ja varsinkin, jos samana päivänä tekee. Yleensä leuat kulkee penkin jälkeen suhteessa heikommin kuin penkki leukojen jälkeen.
Click to expand...
Jätkä lukee mieliä. Failasin tänään tossa ykkösen, joka aiemmin kilolla vähemmän nous hyvin kevyesti. Just ennen tangon kunnolla ylittämistä. Ojentajat oli vielä semisti jumissa Sunnuntain dipeistä & ranskalaisista, ja ei ollu eka kerta. Oon tollasen yhdistäny just ojentajiin, & rintaan, vaikka en nyt oo mitenkään supertieteellisesti asiaa ajatellut. En ollu aiemmin tolleen tossa failannu, vaan pystyny kuitenki haboilla rutistaan sen loppuun asti.
 
Joo se pitkä pää on supertieteellisesti kiinni lapaluussa ja osallistuu sen takia leukailuun vahvasti. Tuon palautumiseen vähä enempi fokusta tai treenijärjestyksiä uusiks ja menee hyvin.
 
jto sanoi:
Joo se pitkä pää on supertieteellisesti kiinni lapaluussa ja osallistuu sen takia leukailuun vahvasti. Tuon palautumiseen vähä enempi fokusta tai treenijärjestyksiä uusiks ja menee hyvin.
Click to expand...
Jep. Ja rinnassa jo ihan pelkästään se vaikuttaa, jos sulla on yksinkertasesti vaan niin treenistä jumissa tissien, olkapäiden alue. Oot hetkellisesti jäykkä sieltä, eikä oikeen taivu yhtä helposti.
Pystyn kyllä kuvitteleen jonkun niin jäykäks kasvaneen penkkispesialistin, ettei tangon päälle vetäminen oo mahollista.
 
IVa sanoi:
Tästä tuli hyvä esimerkki kun oli vähän treenitaukoa, vedin aika napakat työsarjat leuoissa niin ainoa paikka johon tuli domsit oli rintalihaksessa 😶
Click to expand...
Mul on melkeen aina rintalihat kipeenä leuoista, jos vedän pausseja sarjoissa. Vaakatasossa, ylhäällä, ja uusiks vaakatasossa tyyliin pääasiassa. Normileuoista ei kyllä.
Mitä tästäkin voi sitte päätellä 😌.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom