Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Monni80 sanoi:
Millasia romuja nostelette jos remmejä tarttee? Ite vetelen mavea ristiotteella, ja ei ole ollut remmeille tarvetta. Tosin mulla onki painot vasta 120kg luokkaa. Mutta ei ole jäänyt otteesta kiinni, ettei vois isompia nostaa :)
Click to expand...
Mulla on vähän historiaa hauisongelmien kanssa ja fyysinen työ joka kuormittaa forkkuja vitusti, niin en näe syytä olla vetämättä remmeillä jos siltä tuntuu. Mitä nyt ristiotetta joskus testailen, niin korkeana räkkivetona saa ladata >100 kg yli normivedon maksimin eikä tunnu miltään.
 
Vaginaattori sanoi:
No eipä sitä pysty tosta päätteleen välttämättä. Maailmas on kyl ihmisiä, joilla vahvat jalat, vaikkei ulkoa päin siltä näyttäiskään.
Jostain pohkeiden/säärien paksuudesta en lähtis vetään yhtään mitään johtopäätöksiä ite ainakaan :D.
Click to expand...

Katsoppa tuo toinen leuanveto-video ukon instagramista ja vertaa reisiä vaikka käsiin. Eipä siinä mitään, varmaan ihan harkittu päätös kun on noin hyvä leuanvetäjä.
 
Tom_i sanoi:
Katsoppa tuo toinen leuanveto-video ukon instagramista ja vertaa reisiä vaikka käsiin. Eipä siinä mitään, varmaan ihan harkittu päätös kun on noin hyvä leuanvetäjä.
Click to expand...

Silti voi olla ihan kovia tuloksia alakropan voimilla hyppyjä tms. Tommoselle jäbälle jos hyppää vauhditonta kolme metriä niin on all-around kova jätkä, kohtuutonta vaatia että grindaa 300kg kyykyssä tai mavessa. Jos vauhditonta hyppyä menee 1,5m ja sata metriä 20 sekkaa, niin sit vois hieman mussuttaa, mutta siltikin olis helvetin kova nykimään itseään käsillä ylös, ei siitä mihinkään pääse. :-)
 
maltsu sanoi:
Silti voi olla ihan kovia tuloksia alakropan voimilla hyppyjä tms. Tommoselle jäbälle jos hyppää vauhditonta kolme metriä niin on all-around kova jätkä, kohtuutonta vaatia että grindaa 300kg kyykyssä tai mavessa. Jos vauhditonta hyppyä menee 1,5m ja sata metriä 20 sekkaa, niin sit vois hieman mussuttaa, mutta siltikin olis helvetin kova nykimään itseään käsillä ylös, ei siitä mihinkään pääse. :-)
Click to expand...

Muuta en väittänytkään, kyllä se aina silti silmiin pistää kun jalat ovat about yhtä paksut kuin kädetkin.
 
Tom_i sanoi:
Mikä tämän pointti oli, videon herralla jalat ja kädet ovat ainakin molemmat sopusuhtaisen laihat? Eiköhän silti lopeteta ketjun spämmäys, ei ollut tarkoitus tuota leuanvetäjää mitenkään vähätellä, koska kuten jo mainitsin iin varmasti tietoinen valinta kyseessä kun noin kova vetäjä on.
Click to expand...

Pointti oli se että kaikki kovankaan tason jalkojen treenaaminen ei välttämättä turvota jalkoja kovin suuriksi. Silleen turha laittaa kehonrakennuksen/voimanoston kriteereitä tuon kaverin taakaksi, kun mitä toi kaveri tekee ei ole kehonrakennusta eikä voimanostoa, vaan toiminnallista kehonpaino juttua. Ymmärsin kyllä sun pointin, toki tollaisten juttujen tekeminen tulee vaikeammaksi jos pitää olla kovat maksimivoimat alakerrassa, väkisinkin jalkoihin tulee massaa. Mutta tosiaan varmaan ton kaverin jalkatreeni on myöskin kehonpainojuttua enimmäkseen ja tavoitteet enempi hyppelyssä yms. kuin maksimiraudan irroitamisessa maasta.
 
hyvänä esimerkkinä mun veli, jolla yläkroppa turpos, mutta kintut ei. veto oli 220 ja kyykky yli 200 parin vuoden treenillä ja satanen farkuissa kylmiltään 12,3. pohkeita ei kehtaa ees lihastreenin yhteydessä mainita.
 
jsjarvn sanoi:
Mulla on maailman pienimmät pohkeet. Tavoitteena onkin, että pussihousut kiristää tasaisesti koko matkalta.
Click to expand...

Pohje ja forkku 1:1 ollu :ROFLMAO: Eihän tuossa muuten mitään, mutta kun forkutkin on laihat (38cm)... Toki vuosia sitten jo luopunut haaveista saada edes keskiverrot pohkeet. Kun eivät treeniin vastaa mitenkään. Eivätkä aikanaan edes lähemmäs 120kg elopainoon.
 
Opettelenpa instarammin käytön ja videon upotuksen samalla kertaa :whistle:


Nytkö vaihdetaan otetta vai pitäskö ottaa jo lisäpainot käyttöön?
 
Ehdottomasti lisäpainoja kehiin, ku omalla painolla menee noinki nätisti kymppi. Paljonko painat? Laskin pikseleistä, et oot aika pitkä, joten varmaan johonki 90-100 kg välimaastoon menee?
 
Vaginaattori sanoi:
Tuli mieleen, ku Jroki vetää jalat suorina tossa: kumpi on helpompaa teille, jalat suorina, vai koukussa takana, miten ite vedän AINA leuat & dipitki?
Oon yrittäny miettiä tota biomekaniikan kannalta, et kumpi olis teoriassa edullisempi tyyli, mut en oikeen tiiä. Jalat koukussa takana itellä ainaki paljo parempi kontrolli, ja tuntuu jäykemmältä. Dipissä parempi puristaa levyjä myös jalkojen väliin noin. Ylipäätänsä helpompi manipuloida tasapainoa yms. Joskus jonkun hölmöläisen kuullu väittävän ihan jopa, et jalat koukussa on kusettamista ;D.
Click to expand...
Jalat yleensä sitä enemmän koukussa mitä tiukempi sarja :D
Dipissä aina koukussa niin saa painopistettä muutettua niin että osuu enemmän rintaan, mikä onkin itselleni dipin tehtävä.
 
Pituus 183cm paino 93kg Kotona tanko on ovenpielissä nii pakko vetää jalat koukussa.lisäksi tuo pelkkä tanko on jostain syystä parempi kun kotona oleva pehmustettu.orginaalissa russian pull upissa vedetään myötä ottella nimensä mukaan,kuitenkin päivä 21 on onnistuneesti vedetty näinkin päin:)
https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/

Sillä kyselin tuota jatkoa kun tarkoitus on vuoden vaihteen jälkeenkin jatkaa leukojen tekoa.
 
Hyvin karkeesti sulla vois olla ykkönen jotain 110-115 kg (omapaino + lisäpaino) eli noin 20 kg lisäpaino. Päätellen siis tuosta 10 x omapaino. Jollain 5-10 kg nakuttelemaan 3-5 toiston sarjoja, ni eiköhän ala löytyy.

Tosta russianista en osaa sanoo oikeen mitään.
 
Kiitokset vinkeistä:worship: rakentelin tänään vanhasta bodausvyöstä ja ketjusta lisäpainovyön pitää testailla tuota maksimia sekä kokeilla eri otteilla tässä lähipäivinä.Mulla siis tippuu sarja pituus just niinku tuossa russian hommassa ei puhettakaan esim. 3x10 vaa menee just noin 9-8-7 etc... myötä ote sekä neutraali on sitten tuotakin heikompi.Toki tässäkin hommassa kannattas varmasti jättää vähän toistoja varastoon.
 
Back
Ylös Bottom