Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


siitä se menee suoraan ylös. kiipeily kyl ohjaa mihin mennään. kuumottava toppaus kyl. nythän ois priimakeli, jos vaan on kuivaa. siin on useempikin reitti... Matinkivi - Matinkivi
 
Kyröölääne sanoi:
Mun silimähän tua kerta viikos täysväsymyksehen reenaaminen ei oo optimaalista, jos sarijat alakaa seiskalla ja loppuu kolomosehen niin rimpuuluksi menöö lopus, kysyppä JTO:lta reenivinkkiä. Itte en ymmärrä tuata lihasmassareeniä kerta viikos systeemillä, nuarena jo reenasin 2-4 kertaa viikos esim. hauista ja ny YKL touhun mukana 3-6 kertaa ja aina kehtaan vetää hihat ylähä jos tarves vaatii ;)
Click to expand...

Khiidosh kommenteista. Täytyypi miettiä jos kokeilisi erilaista frekvenssiä ja katsois miten käppyrät muuttuu touhuilussa... Olis varmaan pitänyt tarkentaa, että oma painotus on edelleen lihaksissa ja fysiikassa, vaikka tanko onkin vaihtunut kehoon. Itse oon todennut, että monijakoiset sekä täysuupumus sopii meikäläisen ei-voimapainotteiseen harrasteluun ja ajatusmaailmaan paremmin, vaikka harvajakoiset näyttääkin olevan nyt kovin suosittuja ja varmasti yhtälailla toimivia.
 
ilmarinen: noita lähestymistapoja kannattaa vaihdella omissa treeneissä. ei se failure mikään peikko ole, muttei se kyl anna yhtä laajaa ja muunneltavaa palettia siihen treenin suunnitteluun ja totetuttamiseen.

kyröölääne: olisinko mä siinä viime vuonna jotaki teheny vähä. kaikki kiivetty jo, paitsi se ihan vasemman kulman reitti. se on vaan tyyliä "not in this lifetime". on sen mun ykköstykki kuitenki teheny ekana :)
 
Ilmarinen: Kyllä se kuule lihaskasvu oli mullaki nuarena miäles ku 2-4 kertaa viikkohon menin kroppaa läpi, vaikka käytin suht palijo tankua ja käsipainoja leukojen ja dippien kaverina, toistomäärät oli tiätysti korkiammat ku voimarekvenssis. Ja viime kesänä jätin kans voimareeniä vähemmälle ja paukutin leuat, punnerrus variaatiot ja pistoolit circuit tyylihin läpi sarijoona 5-10 toistua ja monta kertaa viikkohon, eukko ainaki kehuu jotta käret näyttää komialta :)
Suasittelen irtautumahan siitä kerta viikkohon ajatusmallista ja kokeelemahan miltä erilaanen reeni tuntuu ja mitenkä toimii, siinä et häviä mitää.

JTO: Joku vois vääntää jotaki tuasta ensimmääsenä maailmas Kyröölääsen kiven päälle luateis-pualelta, mutta tuskin kiipiää peräs :D Pitää käyrä kyllä köpöttelyyren päälle joku päivä ihimettelemäs lisää.
 
Laitetaas nyt vaik tänne, eikait tää kovin paljon väärään paikkaan voi mennä:


Tuossa viime maksimipäivältä 8*90 (80+10) leuanveto. Ylhäältä on näppärästi video poikki (leuka kyl käy tangon päällä vaakasuorassa), mut käviskö noi kisaleuoista? Jonkin verran heiluu ja jalat nousee, mut miltäs toi tekniikka noin niinku muuten näyttää?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Moro jto

Mitä yleensä määräät lääkkeeksi erittäin huonoon irroituskykyyn maastavedossa? Tyttöystävällä iha kelpo kehitystä ollut mavessa, mutta toi maksimin nostaminen tuntuu olevan ihan mahdotonta... Ja raskaissa työsarjoissakin se painon liikkeelle saaminen on yleensä se pahin, loput toistot tuntuvat tulevan paljon nätimmin.
Tänään 3x5x72,5kg + 1x2x80kg, ja kaikissa noissa sarjoissa raskainta näytti olevan eka toisto.. nykytyyliin treenaten varmaan luokkaa 4-5 toistoa pitäis mennä 80kg:llä ennen kuin uskaltaa edes koittaa 85kg:n ykköstä.
 
kaikki vedot lähtee stopista? jos lähtee, mut kuitenki jumittaa se lähtö, etukyykky boksille ja pieni -5cm korokeveto on aikalailla hyviä apuja.
 
jto sanoi:
kaikki vedot lähtee stopista? jos lähtee, mut kuitenki jumittaa se lähtö, etukyykky boksille ja pieni -5cm korokeveto on aikalailla hyviä apuja.
Click to expand...
Perskeles, väärään ketjuun tuli kyssäri, mut oikea vastaus mitä ilmeisimminkin :D
Kiitän, koitetaan jatkossa ottaa entistä selvemmillä stopeilla ja myös noi kaks muuta apuliiketta mukaan...
 
Miten kisaan olisi parasta valmistautua? 2-3 päivää aikaisemmin kakkosia ja ykkösiä + negatiivisia? Miten ruokapuoli kisaa edeltävänä päivänä? Syöttäkö esim keittoruokaa ja maltona energiat jotta kisapaino on optimaalinen? Puhutaan siis lisäpainoleuanvedosta.
 
kaksoisleuka sanoi:
Miten kisaan olisi parasta valmistautua? 2-3 päivää aikaisemmin kakkosia ja ykkösiä + negatiivisia? Miten ruokapuoli kisaa edeltävänä päivänä? Syöttäkö esim keittoruokaa ja maltona energiat jotta kisapaino on optimaalinen? Puhutaan siis lisäpainoleuanvedosta.
Click to expand...

Kyllä viimesten kovien reenien soisi tapahtuvan jo huomattavasti aiemmin ja viimeset päivät käytetään aktiiviseen lepoon ja kisafiiliksen hakuun. Se tarkka viimesen 1-2vko tekemiset riippunee hyvin paljon nostajasta sekä aiemmasta harjoituskaudesta/taustasta. Ruokailu riippunee painonpudotuksen tarpeellisuudesta. Itse toisin yhdeksi tärkeäksi kohdaksi, että tuntee olonsa hyväksi ja virkeäksi kisatilanteessa, joten mikäli ei tarvitse painolla kikkailla niin pyrkii syömään kohtuullisen normaalisti.
 
Tuli hommattua leuanvetotanko himaan ja nyt on tullu jo pari päivää vedettyä leukoja pitkin päivää. Nyt vaan kyselisin, että miten sovittaa tuon yksjakoseen treeniohjelmaan? Itelläni treeniohjelmassa ollu joka treenissä kaks sarjaa leukoja ja kaks sarjaa alataljaa, joten pitäskö nyt keskittyä vetämään noita leukoja joka päivä muutamia sarjoja ja jättää treeniohjelmaan selkäliikkeeksi pelkästään toi alatalja?
 
Vähän asiasta poiketen, kysyin kerran Pertti Ukkolalta, montako yhdenkäden leuanvetoa hän aikanaan sai vedettyä. "Kahdeksan oikealla ja kuusi toistoa vasemmalla" sanoi mies.
 
Lupasin tässä threadissa joskus pistää videota strict form -leuoista. Eilisen kisan jälkeen testasin 51,2 kg toistomaksimia ja 7 toistoa tuli. Tuntui kyllä oudolta ja luonnottomalta kun oon jo pidemmän aikaa vetänyt leukoja vaan kisatekniikalla. Otan nuo strict form -leuat varmaan tukiliikkeeksi, koska ne kehittävät hyvin loppuvetoa.



Tässä vielä minun kovin kisaveto, 83 kiloa:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tua ns. strict veto muistutti voimaleuanvetua, johona pystyy auttaa kans kropalla yllättävän palijo, mutta jos kysees oikia STRICT veto, niin ittellä putuaa nuan 10 kilua voimaleuanveto tekniikan painoosta, tua oikia STRICT veto on silti tarpeeton ku eihän siinä voi lähtiä eres täyrellä voimalla alahalta :)
 
sen verran olis tullu tylyä jäläkiä jyväskyläski, että melekeen se pitääs sponssoroora paikalle :)
 
Back
Ylös Bottom