Leuanveto

ei kannata kauheesti runsaasti paljon leukoja pikkuotteista vedellä. voi tulla kyynärpäävammoja. muuten kyl hyvä lisä ja saa nakkeihin voimaa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
ei kannata kauheesti runsaasti paljon leukoja pikkuotteista vedellä. voi tulla kyynärpäävammoja. muuten kyl hyvä lisä ja saa nakkeihin voimaa.
Click to expand...

menee jo kiipeylosastolle mut jos ei leukoja niin mites noi lukotukset listoista. Oon niitä nähny suositeltavan ainakin jossain treeniohjelmissa. Parempi/huonompi, Boulderoinnista puhun nyt.
 
lukot kannattaa aina tehdä seinällä. ne ei käytännössä koskaan oo käsijuttu, vaan koko kropan touhua. sormilautalukot voi tuoda kyynärpääongelmia sinne mediaalinastaan. muutenkin kannattaa yrittää mahdollisimman kauas siitä lukko-otteesta kun niitä tekee. tulee liikelaajuutta ja kyynärpäät ei oo niin kovilla.
 
Olisiko tuota toistokisatyylistä suoritusta mahdollista kokeilla jossain ennen kisoja? Ei millään huvittaisi mennä sm-kisoihin ekaa kertaa toteamaan, että toistomäärät tippuivat puoleen kun se olikin vähän hassun tuntuista merkkistoppareineen ja plekseineen.
 
The Monkey sanoi:
Olisiko tuota toistokisatyylistä suoritusta mahdollista kokeilla jossain ennen kisoja? Ei millään huvittaisi mennä sm-kisoihin ekaa kertaa toteamaan, että toistomäärät tippuivat puoleen kun se olikin vähän hassun tuntuista merkkistoppareineen ja plekseineen.
Click to expand...
Täytyy porukalla tuumailla olisiko joku SLRY:n infopistepäivä vielä tulossa ennen toisto-SM-kisoja. Semmoinen samantyylinen kuin oli syksyllä opiskelijoiden voimailupäivillä Tampereella ja CrossFit Jyväskylän salilla Jyväskylässä. En kyllä uskalla SLRY:n puolesta luvata mitään, sillä meidän talkooporukka on tällä hetkellä tosi työllistetty näistä kisajärjestelyistä ja muista lajin kasvuun liittyvistä (positiivisista) jutuista. Kaikki talkooporukassa tekevät hommaa kuitenkin vapaaehtoispohjalta töiden, opiskeluiden ym. kiireiden ohella. Jatkossa täytyy saada lisää urheiluseuroja ja SLRY:n rivijäseniä mukaan talkoohommiin. Tuollainen infopiste-päivä on kuitenkin hyvä idea ja ihan toteutuskelpoinenkin, mutta kuten sanoin, niin tässä vaiheessa en uskalla luvata.

PS. Omalle treenisalille on suhteellisen helppo rakentaa merkkistoppari tangon yläpuolelle ja laittaa joku levy vajaan puolen metrin päähän ajamaan pleksin virkaa. Sitten vaan kaveri antamaan komentoa joka toistoon, kun kädet ovat olleet pienen hetken lukossa alhaalla. Joka kerta ylhäällä leuka tangon yli sekä pysty- että sivuttaissuunnassa ja pää kiinni stoppariin - ei se sen kummempaa ole kotioloissakaan.

Joku tuon tyylinen viritys toimii treeneissä oikein hyvin: Toistoleuanveto SM-kisasäännöillä treeneissä 32 x BW 90,7 kg - YouTube
 
Tähän väliin totaalinen nyyppäkyssäri. Olen itse ollut puristina sitä mieltä et ala-asennossa kädet on ihan suorina. Nyt toisaalla sanotaan et ei ihan suoraks pitäs päästää, ottaa kyynärpäihin huonolla tavalla tmv. Miten on?
 
ei se kyynärpäihin sen kummemmin häjysti nappaa, vaikka suoralta kädeltä toki hauis on paljon hommissa. mutta...kiertäjäkalvosin hartioissa on kovilla, jos lasket hartiat alas rennoiksi. niin ei saa tehdä, vaikka muuten hartian tuliski liikkua nostossa ylhäältä alas.
 
jto sanoi:
kiertäjäkalvosin hartioissa on kovilla, jos lasket hartiat alas rennoiksi. niin ei saa tehdä, vaikka muuten hartian tuliski liikkua nostossa ylhäältä alas.
Click to expand...

Voisitko selittää tästä tarkemmin? Itse olen tehnyt leuanvedot tähän saakka niin, että ala-asennossa roikun kädet aivan löysänä, jolloin hartiat nousevat korviin kiinni. Onko tälläinen "riiputtaminen" siis haitallista kiertäjäkalvosimille? Mikä olisi se oikea/turvallinen liikerata leuanvedossa?
 
Valmari sanoi:
Voisitko selittää tästä tarkemmin? Itse olen tehnyt leuanvedot tähän saakka niin, että ala-asennossa roikun kädet aivan löysänä, jolloin hartiat nousevat korviin kiinni. Onko tälläinen "riiputtaminen" siis haitallista kiertäjäkalvosimille?
Click to expand...

Jos riiput kädet löysänä, niin painovoima pyrkii vetämään kädet irti olkakuopista. Kun lihakset ei pistä vastaan, niin rasitus tulee olkäpäätä ympäröiville jänteille (=kiertäjäkälvosimet).


Mikä olisi se oikea/turvallinen liikerata leuanvedossa?
Click to expand...

Liike lähtee vetämällä/jännittämällä hartiat alas (hartiat pysyy alhaalla myös loppuasennossa). Kun tulet takaisin alas, niin pidät lihaskontrollin (hartiat alhaalla).

Kun tämä onnistuu niin voit lisätä liikerataa siten, että päästät ala-asennossa hallitusti hartioita ylös (ei kuitenkaan löysänä korviin) ja sitten aktivoit latsit vetämällä hartiat alas ennen kropan ylösvetoa.
 
LeuanvetäjäTR89 sanoi:
Suomen Leuanveto ry - Toistoleuanvetoäänestyksen tulos sekä painoluokkauudistukset

Suomen Leuanveto ry - Toistoleuanvedon säännöt
Click to expand...

Ymmärsinkö nyt oikein että leuanvedossa (toistoina) kilpaillaan ensi kesänä ja jatkossa kahdet SM-kisat?

Kiimun järjestämät Viralliset toistoleuanvedon SM-kilpailut 2014 ja Slry:n Toistoleuanvedon SM-kilpailut 2014 (En tiedä menikö nyt sanamuoto oikein)?

Jos näin on niin toivottavasti eivät sattumalta osu päällekkäin.

Viralliset Toistoleuanvedon SM-kilpailut 2014 -Kiimingin Urheilijat ry
 
arppa sanoi:
Ymmärsinkö nyt oikein että leuanvedossa (toistoina) kilpaillaan ensi kesänä ja jatkossa kahdet SM-kisat?

Kiimun järjestämät Viralliset toistoleuanvedon SM-kilpailut 2014 ja Slry:n Toistoleuanvedon SM-kilpailut 2014 (En tiedä menikö nyt sanamuoto oikein)?

Jos näin on niin toivottavasti eivät sattumalta osu päällekkäin.
Click to expand...

Näinhän se menee ainakin ensi kesänä. Eri viikonlopulle nuo SLRY:n järjestämät SM-kisat sijoitetaan eli päällekkäin eivät mene. SLRY informoi etusivuillaan Suomen Leuanveto ry ja kisakalenterissa Suomen Leuanveto ry - Kilpailukalenteri, kun tarkka päivämäärä selviää. Heinäkuun viimeinen lauantai eli 26.7. on erittäin todennäköinen ajankohta, mutta neuvottelut kisapaikan omistajan kanssa ovat vielä kesken.
 
Kertokaas nyt pakkislaiset onko tässä mitään järkeä. Töissä laitettiin seinälle leuanvetotanko jossa pystyy sitten käymään nykimässä leukoja työn ohessa.

Laitoin itselleni tänään tavoitteen tehdä 100 leukaa työpäivän aikana, ja niin teinkin. 10 toistoa aina vähän väliä kun työt antoivat myöten. Treenaan leukoja myös salilla ja niihin olisi kiva saada.kehitystä.

Ajattelinkin nyt alkaa tekemään arkipäivisin väh. 100 leukaa työpäivien aikana. Onko tässä siis mitään järkeä? Tuntuu ainakin mukavalta idealta omasta mielestäni.
 
tottakai on järkee. pikkuhiljaa vaan kokonaismäärää ylöspäin toistojen ja sarjojen muodossa. varmaan paras tapa kehittää leukatulosta.
 
^itse teen myös tollain että aina kun tulen himaan niin vedän pihalla 3-5x10 ja sit salilla illalla viel 5x10 lisäpainolla, ja on tullut parannusta hyvin
 
unohtakaa ne tietyt tasaluvut ja keskittykää nostaan niitä määriä. jos nyt menee helpolla 100 leukaa töissä (mikä ihmeen työ se on??), tähtää tekeen se joka päivä ja pikkuhiljaa lisää toistoja myös.
 
^ Ainakin Tampereen yliopistolla on leuanvetotanko. Joku aiempi rehtori lupasi pullakahvitkin kaikille, jotka vetävät useamman kuin hän. Ei se kai ruokalan liikevaihtoa paljon lisännyt, muistelen ko. rehtorin vetäneen 20-25 leukaa.

Ei kai tuo huono idea ole istumatyöläisten työpaikalle?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom