Leuanveto

[jto]

joo miälenkiintoosta ny nähärä, mitenkä tua suurempi volyymi isköö näinki lyhyes aijas. liika lyhyvillä paussiilla se voi sun kaltaasella nostajalla viärä väsyksihin liika nopiaa. tuallaaset paussit on oikeen hyviä täs systeemis.

onneksi ei tartte pelimiähenkää lukia näitä kaikkia, ku se on niin kranttu. pääsöö selekiästi vähemmällä vaivallaki, ku ei tartte näin kauhiaa kärsimystä päällensä kaataa. varmahan vois laittaa yleessäännöksi kaikille maaliman voorumiille, nottei saa kirijoottaa ku kirijakiälellä ja suameksi. pelimijäs vois sen sijaan itte miättiä, voisko opetella eres kiälioppia, että sen näpyttelyystä sais selevän ;)

 

[Kyröölääne]

Joo pian sen näköö, ihimetelly tuata aina ennenki ku kolomesti viikos reenannu niin ei palijua lihaskipua, nyt ei yhtää. Sitte on niitä jokka reenaa kerran viikos lihasryhymän ja juaa palautusjuaman ennenku hengitys kerkiää reenin päälle tasaantua ja aina paikat kipiät ja vuaresta toisehen juunnaavat samoos painoos Mutta oli se ensimmäänen viikko nuas hirsihommis vaikein silloon ku niitä nuarena tein, varmahan jotain samaa täski hommas?

 

[Kanttori]

Ja ensimmääne viikko hirres o vaikein. Tottuu ilimeesesti siihenki..

 

[Trashman]

Murteella kirjoittaminen on aivan ok... mutta toivon silti että savolaiset ei löydä tätä ketjua.

 

[jto]

minä pyrin osaltani tämän forumin yhteydessä keskustelemaan asiallisesti tahi semi-asiallisesti fyysiseen harjoitteluun liittyvistä asioista. olisi toki valitettavaa, että savolaiset jotenkin sotkeutuisivat asiaan ;)

joo kyl se sillai menee, et kovemmat DOMSit tulee aina, jos treenailee harvoin. ite esim. en juuri saa forkkuja treenikipeiks ollenkaan, ku tulee kiivettyy kohtuullisesn suuria tuntimääriä melkein joka päivä. ainoo paikka oikeestaan, mistä ne saan joka kerta, kiipeen kuin usein tahansa muualla, on yläkerrassa omalla miniseinällä. se on semmonen 50 asteen overhang. siinä tulee mun ruholle kuitenki niin pahasti sormille töitä, et sen takia. pitäs siellä usemminki roikkua, mutta nyt on hieman sormes vikaa. jos olis kerranki hieman fiksu ja yrittäs lepäillä

 

[kaNi-]

Millanen hengitystekniikka leukoja vedellessä?

 

[jto]

jos toistoja ajatellaan, monet hengittää sisään alasmennessä ja puhaltaa ulos noustessa tai parin toiston jaksoissa. ykkösiä tehdessä ei juuri hönkäillä.

 

[Perkele]

Ja eräät (minä..) ei aina tajua hengittää ollenkaan koko sarjan aikana.

 

[jto]

jos menee paljo toistoja (yli 30 sekkaa putkeen), sillon voi tehdä niitä suht pitkinä pätkinä ilman hengittelyjä, mutta ei se happivaje kyl ihan kauheesti sitä suoritusta paranna

 

[Kyröölääne]

Savolaasia oli kajaanis armeijas :D

Rykääsin pari listaa pois ja laitoon 12 millisen tilalle Mullon ny 12mm, 21mm, vähä morifiootu 32mm yhyren kären haastelista ja 44mm tasaane sormikoukkureenilista Jäi hyvin tilaa listalle tuahon 21-32 välihin, mikä olis sopiva? Sitte olis parille yhyren kären sloupille kans tilaa?

Kokeelin kylymiltään roikkua kaksin käsin pakkaases tuas 12 millises vaattehien kans satakiloosena, ja ei ollu kyllä mitää naminsyäntiä tua touhu :D Kuulostaa kovalta ku luin pioneeri John Gill ja pualen tuuman pykälästä kolome ykl:ää myätäotteella 180 naulaasena!! Ei voinu olla heleppoa ku ei ollu köykääne :D

 

[jto]

laita semmonen 2cm syvä, mut slouppaava lista. aika eri roikkua, ku ei oo vaakasuoras se pinta. joo gill oli aika kova heppu aikanaan. siks se tossa avatarissa onki ;)

 

[Kyröölääne]

laita semmonen 2cm syvä, mut slouppaava lista. aika eri roikkua, ku ei oo vaakasuoras se pinta. joo gill oli aika kova heppu aikanaan. siks se tossa avatarissa onki ;)

Joo, no ei tarvitte yhyrellä kärellä parin sentin sloupis roikkua mutta teherähän kaks sitte niitä :D Kokeelin paksuus vaattehis nuan 99kiloosena tuata 12mm listaa ykl testien päälle ja kovia ykkösiä sai vaan tehtyä kaharella kärellä Täytyy olla kovaa puuta tua Gill :wtf:

Ja täs taas sitte testiviikon elevistelyä ;)

http://www.youtube.com/watch?v=feNCDQMJFUQ

frekvenssit näyttääs toimivan ;) Kiitti muuten vinkiistä.

 

[Trashman]

Kato Kyrööskin on tullu yöllä lunta! Sama sade käväisi Seinäjoella. Kyröön kalpean tarzanin videoita on aina mukava katella, eikä haittaa vaikka menee elvistelyksi. :hyvä:

 

[Kyröölääne]

Kato Kyrööskin on tullu yöllä lunta! Sama sade käväisi Seinäjoella. Kyröön kalpean tarzanin videoita on aina mukava katella, eikä haittaa vaikka menee elvistelyksi. :hyvä:

Tämon laihialla kuvattu ku mullon kämpäs vesivahinko ja tilapääsmajootus päällä :D Mutta ens viikolla pääsöö takaasi kyrööhin Mutta on lunta kans kyrööski

 

[jto]

melekeen vaatiis kukkashortsia seuraavaan videoon jo ;) mä kans teen lumityät usein iliman paitaa, ku se on muuten niin tylsää. joskus kovilla pakkaasilla toivoos vähä pienempää pihaa... hyvä, et toimii, en kyl epäilly hetkeekään. sama juttu nyt vaan jatkossa, mut tietenki tehoja pikkuhiljaa ylemmäs eritasoissa ja sekaan ykkösiä normi ykl:ssa myös.

 

[Kyröölääne]

melekeen vaatiis kukkashortsia seuraavaan videoon jo ;) mä kans teen lumityät usein iliman paitaa, ku se on muuten niin tylsää. joskus kovilla pakkaasilla toivoos vähä pienempää pihaa... hyvä, et toimii, en kyl epäilly hetkeekään. sama juttu nyt vaan jatkossa, mut tietenki tehoja pikkuhiljaa ylemmäs eritasoissa ja sekaan ykkösiä normi ykl:ssa myös.

Joo hyvin nua meni, vasurilla olis jo kolomonen ollu lähellä, mutta kakkonen elevistellen on paree ku kolomonen räpiköören :D

Kaharella kärellä olis kans tullu varmahan hyvät kilot ylähä, mutta testasin toistoja tuan lumes pyärimisen jälekehen ja vaan 20 meni omalla painolla, elikkä sinne ei ollu tullu mitää lisää, eikä vissihin ikinä tuukkaa

Kuinkas nua ykköset sekahan pitkäs juaksus? Onko jotaki hyvää kausivaihtelu sääntyä tuahon frekvenssihin, jos meinaas ajoottaa esim. lisäpaino ykl:n jollekki hyvälle päivälle?

Kukkasortsit vaatii sitte jo torella kovaa kuntoa :D

 

[jto]

joo hyvin tuli kehitystä jo lyhyes ajas. noihin oman kropan toistoohin kyllä saarahan kestoo, mutta en mä usko, että se on niin SE juttu sulle. 50 alkais oleen jo jotain, mutta sun kokoselle se olis vuoden urakka.

ykköset sekahan merkkaa nyt sitä, että vetelet niitäkin silloon tällöön, että saat ne selkeesti vakiinnutettua ja mieluummin jo tehojaki niihin, eli niin kovaa ylös ku lähtee, paikkoja rikkomatta. niitä nyt seuraavat 3 vkoa joka treenipäivä ja edelleen nousevilla määrillä koko jakso. jos menee kakkonen helpolla, anna mennä. ei satunnaanen tiukempi sarja hommaa särje. voit käytellä prikkoja siellä ykl:n lisänä täs vaihees, jos se 1 on liika heleppo, mutta 2 vähä tiukahko tehdä useempaan kertaan päiväs/viikos.

seuraava testi sitten taas kevyen viikon lopuilla. veikkaasin, että menöö 4 omalla painolla.

 

[Kyröölääne]

joo hyvin tuli kehitystä jo lyhyes ajas. noihin oman kropan toistoohin kyllä saarahan kestoo, mutta en mä usko, että se on niin SE juttu sulle. 50 alkais oleen jo jotain, mutta sun kokoselle se olis vuoden urakka.

ykköset sekahan merkkaa nyt sitä, että vetelet niitäkin silloon tällöön, että saat ne selkeesti vakiinnutettua ja mieluummin jo tehojaki niihin, eli niin kovaa ylös ku lähtee, paikkoja rikkomatta. niitä nyt seuraavat 3 vkoa joka treenipäivä ja edelleen nousevilla määrillä koko jakso. jos menee kakkonen helpolla, anna mennä. ei satunnaanen tiukempi sarja hommaa särje. voit käytellä prikkoja siellä ykl:n lisänä täs vaihees, jos se 1 on liika heleppo, mutta 2 vähä tiukahko tehdä useempaan kertaan päiväs/viikos.

seuraava testi sitten taas kevyen viikon lopuilla. veikkaasin, että menöö 4 omalla painolla.

Mulla taitaa supistua homma kaharen viikon miniperioriksi ku tua jouluki painaa päälle, mutta voihan sitä miättiä että viikos olis vaan 5 päivää ja teköö sen mukahan nousevasti. Mä en tiärä nelijästä toistosta mutta +6,3kg on lisäpainoennätys, eiköhän se kerrota pian kaharella niin siitä tuloo +12,6kg ;)

 

[jto]

ihan hyvin voit tehä 2 vkoo, mut aika kovilla määrillä. tokan viikon lopulla pitäs olla hieman tukkonenki olo. ottaa sit vaikka pari kevyempää viikkoo ja hakee sillon sitä tehoo enempi ulos. mä hyväksyn täysin sun matemaattisen laskelmat

 

[Funky Monkey]

Yks paha juttu tuossa ykl-treenaamisessa on jänteiden ja nivelten kipeytyminen kyynärpään alueella. Mulle kyseinen liike on aika uusi, joten en pysty treenaamaan sitä kuin kahdesti viikossa maksimissaan. Sillä tavalla vois treenata varmaan useammin, että jättäisi eksentrisen vaiheen kokonaan pois. Eli ylhäältä tulisi alas kahden käden varassa. Tällä hetkellä ykl ennätys on 3 puhdasta toistoa oikealla ja 2 vasemmalla kädellä 78-kiloisena. Tavoitteena ois saada ennen joulua 5 puhdasta toistoa kummallakin kädellä. Jännä nähdä miten ykl kehittyy, kun se on nyt ensimmäistä kertaa elämässä tärkeimpänä maksimivoimaliikkeenä kahden mesosyklin ajan. Koskaan aiemmin en ole sitä systemaattisesti treenannut, vaan se on ollut lähinnä egoiluliike, jota on tullut tehtyä muutaman kerran vuodessa.

Käsien kipeytymisen vuoksi siirryin treenaamaan 1 krt/viikko 5 viikkoa sitten. Tulosta tuli:

http://www.youtube.com/watch?v=WvehdGfJbA0 Yhden käden leuka 10,2 kg lisäpainolla

http://youtu.be/mgAQJABTRiE Viisi yhden käden leukaa oikealla ja vasemmalla kädellä.