Leuanveto

[jto]

jos epäilee karmien kestävyyttä, kannattaa rakentaa kakkosnelosesta ihan oma laitos ja kunnon tanko. tilaa ei vie sen enempiä.

nyyttikotka: kokeile eri oteleveyksiä ja otetyyppejä. neutraali ns. lapiokahva on ok myös.

 

[apulus]

En tiedä onko oikea ketju tälle kysymykselle, mutta kysynpähän kuitenkin. Eli mulla tulee nykyään leuanvedossa vasemman käden ranne kipeäksi. Teen 3x n. 15 toistoa eikä ole lisäpainoja. Toki lisäpainoillakin olen koittanut, jos toistojen vähenemisen myötä kivut pienenisivät, mutta ei. Salilla missä käyn on todella ohut leuanvetotanko, josta kipu mahdollisesti voisi johtua(?). Eli kysyisinpä että, mikä liike korvaisi parhaiten leuanvedon, vai tarvitseeko tilalle laittaa jopa kaksi liikettä?

Oletko kokeillut vedellä esim. hammer-otteella tai jollain muulla otteella jos olisi ranteelle helpompaa?

 

[Fuhrer]

joo itelläki ollu 60kg:n lisäpainoilla eikä mitään vaikka aika halpatekoinen tanko onkin painoa oli .bout 70 tähän aikaan

Ihan selvyyden vuoksi, sanotko että olet vetänyt leukoja 60 lisäkilolla oman ruumiinpainon ollessa 70?

 

[nyyttikotka]

Oletko kokeillut vedellä esim. hammer-otteella tai jollain muulla otteella jos olisi ranteelle helpompaa?

En ole kokeillut, täytyy kokeilla heti kun ranne on taas iskukykyinen!

 

[Grecont]

jos epäilee karmien kestävyyttä, kannattaa rakentaa kakkosnelosesta ihan oma laitos ja kunnon tanko. tilaa ei vie sen enempiä.

Kuvia.. 8D

 

[cunccu]

Ihan selvyyden vuoksi, sanotko että olet vetänyt leukoja 60 lisäkilolla oman ruumiinpainon ollessa 70?

Jos kaveri sanoo vetäneensä leukoja 60 kg:n lisäpainoilla ja painoa oli about 70 kg sillon, niin eiköhän se oo vetäny leukoja 60 lisäkilolla oman ruumiinpainon ollessa 70. Ihan selvää suomenkieltä tuo mun mielestä on?

 

[rytmo]

Nyt on kuukauden ajan tehty 4*4 -> 6*6 systeemiä ja hyvin on kulkenut, niin toistoja, sarjoja, kuin kilojakin on voinut lisäillä sinne tänne tuntuman mukaan. Olen unohtanut suosiolla valmiiksi suunnitellut psogressiot, kuten jto ohjeisti.
Teen sivussa myös pitkin päivää systeemiä, joka tuntuu toimivan hyvin myöskin. Siinä alotin maksimilla joka oli 4*15kg. Aloin tekemään ensinmäisellä viikolla kahtena päivänä 15*2*15kg ja kolmannella viikolla ennen kevyttä viikkoa meni kolmena päivänä 20*3*15kg. Kevyen viikon lopulla uusi maksimiyritys ja sieltä tuli 8*15kg.

Ei kai tässä ole mitään syytä muuttaa reenejä kun kerran toimii??

 

[jto]

ei

kannattaa kuitenkin hieman keräillä hedelmiä aina silloin tällöin, eli kun saat 3kk täyteen tota peruskautta, tee maksimijakso, missä haet niitä kovempia rautoja. ihan perussysteemillä vaikka, eli 2 vkoa kolmosmaksimiin, kevyt vko, 2 vkoa kakkoseen, kevyt, kaks vkoa ykköseen, kevyt, ehkä vielä yks ykköstreeni, jos tuntuis olevan paukkuja. muutoin homma alusta tai sitä ennen hetken verran bodailua samalla ideologialla, esim. 2*8 -> 3*12. maksimijutut edesauttaa sit jatkossa taas kovempia perusrautoja jne jne. semmonen mukava oravanpyörä siis.

 

[Fuhrer]

Jos kaveri sanoo vetäneensä leukoja 60 kg:n lisäpainoilla ja painoa oli about 70 kg sillon, niin eiköhän se oo vetäny leukoja 60 lisäkilolla oman ruumiinpainon ollessa 70. Ihan selvää suomenkieltä tuo mun mielestä on?

Niin. Lähinnä vaan sen takia että jos pystyy vetämään siistejä leukoja melkein 90% lisäpainoilla omaan painoon suhteutettuna niin se alkaa olemaan aika maailmanluokan tasoa.
Olettaen että leuat ovat teknisesti hyviä ja tehty koko liikeradalla eikä mitään nytkytystä ja 30cm vajaalla liikkeellä ylä- ja alapäässä.

 

[dtR.Bodari]

^Omalla kohdalla ainakin lisäpainoilla tehdessä tuntuu raskaammalta jos jättää alhaalla vajaaksi. Johtunee heikoista hauiksista?

 

[rytmo]

ei

kannattaa kuitenkin hieman keräillä hedelmiä aina silloin tällöin, eli kun saat 3kk täyteen tota peruskautta, tee maksimijakso, missä haet niitä kovempia rautoja. ihan perussysteemillä vaikka, eli 2 vkoa kolmosmaksimiin, kevyt vko, 2 vkoa kakkoseen, kevyt, kaks vkoa ykköseen, kevyt, ehkä vielä yks ykköstreeni, jos tuntuis olevan paukkuja. muutoin homma alusta tai sitä ennen hetken verran bodailua samalla ideologialla, esim. 2*8 -> 3*12. maksimijutut edesauttaa sit jatkossa taas kovempia perusrautoja jne jne. semmonen mukava oravanpyörä siis.

mainiota

Aika pitkältä kuulostaa toi maksimijakso. Ite olin suunnitellut että saisin tehtyä peruskausi/maksimikausi/kestävyyskausi tai bodailukausi setin kaksi kertaa vuodessa läpi. Eli 3kk perus, 1,5kk maksimi ja 1,5kk kestävyys/bodailu. Vai onko parempi pitää noi maksimikaudet ja kestävyyskaudet/bodailukaudet pidempinä, kuten ehdotit? Kenties sen takia, että niistä saadaan parhaiten halutut ominaisuudet esiin?

 

[cunccu]

Niin. Lähinnä vaan sen takia että jos pystyy vetämään siistejä leukoja melkein 90% lisäpainoilla omaan painoon suhteutettuna niin se alkaa olemaan aika maailmanluokan tasoa.
Olettaen että leuat ovat teknisesti hyviä ja tehty koko liikeradalla eikä mitään nytkytystä ja 30cm vajaalla liikkeellä ylä- ja alapäässä.

Höpöhöpö, itekki tässä alkukesästä diettailtuani vetäsin nätin leuan about 99 % omasta painosta olevilla lisäpainoilla ja tuoki on vielä kaukana Suomen parhaimmistosta (ks. Super Max One alle 75kg tulokset) saatikka sitte että se ois maailmanluokan tulos.

 

[Gill]

Millaisiahan mahtaa olla maailmanennätykset lisäpainoiluleuoissa? Esim. yhteiskilomäärä tai lisäpainot vs. oma paino. Pikaisella googlettelulla ei löytynyt kuin toistomääräennätyksiä.

Wikipedia mukaan kehonpainolla vedettyjen leukojen ME on 370 toistoa :wtf: jollakin korealaisella. Hitusen kuulostaa käsittämättömältä/kusetukselta. Yhden käden leukojen ennätys on 25 toistoa kummallakin kädellä.

Tuolla on jotain ennätyksiä aikaa vastaan vedetyistä leuoista: http://www.extremepullups.com/world-record-holders/world-records/

Kovia setiä ja tätejä. 1009 leukaa tunnissa tarkoittaa suurinpiirtein yksi toisto joka kolmas sekunti tunnin ajan...

 

[jto]

rytmo: kuten sanottua, toi oli vaan esimerkki ja hyvin perinteinen sellanen. toimii kyllä, mutta ei oo mitenkään tarpeen esim. ns. yleisvoimailijalle, jolle saattaa toimia vallan mainiosti vaan satunnaiset ykköskokeilut tai lyhyet 2-3 viikon maksimihaut kesken perusvoimailun. maksimikauden kannattaa yleensä olla lyhyempi kuin peruskauden. noin yleisesti aatellen. toi sun 1,5 body + 3 pv + 1,5 mv on ihan mainio satsi, nou hätä.

 

[cunccu]

Millaisiahan mahtaa olla maailmanennätykset lisäpainoiluleuoissa? Esim. yhteiskilomäärä tai lisäpainot vs. oma paino. Pikaisella googlettelulla ei löytynyt kuin toistomääräennätyksiä.

Pikasella googlettelulla löysin tämmösen http://www128.pair.com/r3d4k7/Chinups.html. Siellä kerrotaan Milos Snajdrin vetäneen 6 leukaa 266 paunalla eli n. 120 kilolla oman painon ollessa n. 109 kg. Liekkö tuo nyt mikään virallinen tulos, mutta jotain osviittaa antaa siitä miten riskejä äijiä maailmalta saattaa löytyä.

 

[apulus]

Ja mitä jostaki luin nii Manfred Höberl vetelee 330 paunan (150kg) painosena 200 paunan (91kg) lisäpainoilla sarjaa

Kaippa siitä leuanvedosta on jotain iloa ollut..

 

[Chinup36]

^^^Entä tuo suhde omaan painoon?

 

[Fuhrer]

Höpöhöpö, itekki tässä alkukesästä diettailtuani vetäsin nätin leuan about 99 % omasta painosta olevilla lisäpainoilla ja tuoki on vielä kaukana Suomen parhaimmistosta (ks. Super Max One alle 75kg tulokset) saatikka sitte että se ois maailmanluokan tulos.

Harvoin pyydän videota mistään väitetystä suorituksesta mutta nyt sen teen.
Jos tosiaan 17-vuotiaana vedät omaa painoa vastaavalla lisäkuormalla siistejä leukoja täydellä liikeradalla niin se on hatunnoston arvoinen suoritus.
Enkä tarkoita kirjaimellisesti maailmanluokan tulosta, harvinaisen suurta voimatasoa se vaatii.

Ja selvennetään, se että riuhtaisee itsensä melkein ylös asti semmosessa kaularangan hyperekstensiossa että naapurit kuulee miten C1-C7 nikamat kolisee ja pudottautuu alas EI ole siisti leuanveto.
Siisti leuanveto on semmoinen että tanko osuu ylärintaan/solisluihin, ja alaslasku kestää 3-4s. Ja ala-asennossa kädet eivät ole koukussa. Ja pää pysyy semmoisessa asennossa että jos olisi lippalakki päässä niin lippa osuisi tankoon.

Usein kyllä näkee lisäpainoilla tehtävän leukoja, n.75% niistä on todella kyseenalaisella tekniikalla suoritettuja.

E: chinup36, en tiedä menikö ohi silmien mutta et vastannut?

 

[kynis_]

Harvoin pyydän videota mistään väitetystä suorituksesta mutta nyt sen teen.
Jos tosiaan 17-vuotiaana vedät omaa painoa vastaavalla lisäkuormalla siistejä leukoja täydellä liikeradalla niin se on hatunnoston arvoinen suoritus.
Enkä tarkoita kirjaimellisesti maailmanluokan tulosta, harvinaisen suurta voimatasoa se vaatii.

Ja selvennetään, se että riuhtaisee itsensä melkein ylös asti semmosessa kaularangan hyperekstensiossa että naapurit kuulee miten C1-C7 nikamat kolisee ja pudottautuu alas EI ole siisti leuanveto.
Siisti leuanveto on semmoinen että tanko osuu ylärintaan/solisluihin, ja alaslasku kestää 3-4s. Ja ala-asennossa kädet eivät ole koukussa. Ja pää pysyy semmoisessa asennossa että jos olisi lippalakki päässä niin lippa osuisi tankoon.

Usein kyllä näkee lisäpainoilla tehtävän leukoja, n.75% niistä on todella kyseenalaisella tekniikalla suoritettuja.

E: chinup36, en tiedä menikö ohi silmien mutta et vastannut?

http://www.youtube.com/user/cincculi#p/u tossa linkki cuncun youtube käyttäjään.

 

[jto]

fuhrer: leuanvedon laskuvaiheen kestolla ei kyllä oo pätkän vertaa missään kriteereissä. ja mielenkiintoista ois tietää, mihin tutkimukseen toi n.75% perustuu... lopetetaas siis tollanen mutu-höpötys.