Leuanveto

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Mahollisesti jännempie kysymyksiä mestarille: Kun tietty (X-määrä) leukoja on saavutettu, mitä liikkeitä suosittelisit tekemään? Varmasti 30+ toistomaksimin omaavan muttei kuitenkaan lisäpainovyötä omaavan tyypin et suosittelisi tekevän samoja juttuja kuin vyötä omaavan tyypin, jne. Eli ne ilman välineitä tehtävät, mutta silti abaut progressiiviset, jutut?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
noissa perusvoimatreeneissäkin ois hyvä olla painojen lisäksi myös volyymiprogressio. maksimiykkösen kehittämisessä se maksimivoimatreeni, yllätys kyllä, on parasta lääkettä. jos nyt toisen kuukauden teet 4-6 toiston alueella ja nousevalla volyymilla treenejä, voit sitten sen jälkeen alkaa hakeen semmosia 1-3 toiston huippusarjoja. sieltä se ykkönenkin sit löytyy.

weak: en juurikaan saanu selvää, mitä yrität kysyä. joka tapauksessa treenit tulee jakaa kausiin, että saadaan kustakin ominaisuudesta (perus-, maksimi- ja kestovoima) parhaat tulokset irti.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jto sanoi:
weak: en juurikaan saanu selvää, mitä yrität kysyä. joka tapauksessa treenit tulee jakaa kausiin, että saadaan kustakin ominaisuudesta (perus-, maksimi- ja kestovoima) parhaat tulokset irti.
Click to expand...

Jos ei ole mahdollista lisäpainoihin, miten saada leukailutreenistä bodaus- ja voimailumielessä progressiivista, jos toistomaksimi on jotain esim. 30 paikkeilla? Meinaan siis perusjantteria, joka ei käy salilla ja varusteina on ainoastaan leuanvetotanko kotona. Haen nyt siis liikeitä ja niiden soveltamista.
 
lisäpainoa saa mistä vaan: kiviä, rojuja reppuun tms. mummo tai tyttökaveri roikkumaan nivusiin jne. ei noi oo ku mielikuvituksesta kii. romikselta saa kaikenlaisia rautalevyjä, joihin saa ripustusreikiä jne jne. sitten tietenkin sen perusliikkeen vaihtaminen esim. yhden käden variaatioihin.
 
jto sanoi:
lisäpainoa saa mistä vaan: kiviä, rojuja reppuun tms. mummo tai tyttökaveri roikkumaan nivusiin jne. ei noi oo ku mielikuvituksesta kii. romikselta saa kaikenlaisia rautalevyjä, joihin saa ripustusreikiä jne jne. sitten tietenkin sen perusliikkeen vaihtaminen esim. yhden käden variaatioihin.
Click to expand...

Esimerkiksi noiden halpojen ovenkarmeihin kestävyyden takia ei hirviästi viitteis lisäpainoja käyttää. Mutta kiitoksia silti!
 
Weak sanoi:
Esimerkiksi noiden halpojen ovenkarmeihin kestävyyden takia ei hirviästi viitteis lisäpainoja käyttää. Mutta kiitoksia silti!
Click to expand...

Höpö höpö. Kyllä ne kestää ainakin 120 kilolla vedellä ja eikä sitä korkealta putoa, vaikka karmi vahvemman edessä nöyrtyisikin.
 
Näinpä.. Itsekin vetelin keväällä karmien välissä enimmillään noin 35 kilon lisäpainoilla ja hyvin kesti. Mulla ei kyllä tosin ollut painoa ku vähän yli 70kg.
 
Saa aika paskat ovenkarmit olla, jos ei lisäpainoja kärsi pistää. Itellä on mahtanu joku about 150 kg (enää vaan ei moisia rautoja pysty käsittelemään :() olla roikkumassa karmien välissä enimmillään ja hyvin kestää. Tanko korkeintaan vähän vääntyy, mutta sehän nyt ei menua haittaa. Ostaa vaikka sitte uuen tangon ku alkaa enemmälti käyristymään.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
apulus sanoi:
Mikäs sulle on tullu? Joku paikka menny paskaksi?
Click to expand...

Ei mulle ny mitään kovin isoja vammoja, mutta pikkurilli väänty joskus kuukausi sitte.. Ei kykene pahemmin tankoo puristelemaan, eikä kolmellakaa sormella (+peukulla) pahemmin innosta vedellä. Noitten kisojen jäläkeen meni entistä pahempaan kuntoon tuo, mutta jospa tän sais kivuttomaksi jouluun mennessä vaikka. Reenaillaan siihen asti vaikka punnertavia muscleja nii ei tartte niin kauhiasti puristella. Tokihan jotain vetoremmejä tai -koukkuja vois testailla jos oikein kova ikävä tullee leukojen vetelyä.
 
En tiedä onko oikea ketju tälle kysymykselle, mutta kysynpähän kuitenkin. Eli mulla tulee nykyään leuanvedossa vasemman käden ranne kipeäksi. Teen 3x n. 15 toistoa eikä ole lisäpainoja. Toki lisäpainoillakin olen koittanut, jos toistojen vähenemisen myötä kivut pienenisivät, mutta ei. Salilla missä käyn on todella ohut leuanvetotanko, josta kipu mahdollisesti voisi johtua(?). Eli kysyisinpä että, mikä liike korvaisi parhaiten leuanvedon, vai tarvitseeko tilalle laittaa jopa kaksi liikettä?
 
jos epäilee karmien kestävyyttä, kannattaa rakentaa kakkosnelosesta ihan oma laitos ja kunnon tanko. tilaa ei vie sen enempiä.

nyyttikotka: kokeile eri oteleveyksiä ja otetyyppejä. neutraali ns. lapiokahva on ok myös.
 
nyyttikotka sanoi:
En tiedä onko oikea ketju tälle kysymykselle, mutta kysynpähän kuitenkin. Eli mulla tulee nykyään leuanvedossa vasemman käden ranne kipeäksi. Teen 3x n. 15 toistoa eikä ole lisäpainoja. Toki lisäpainoillakin olen koittanut, jos toistojen vähenemisen myötä kivut pienenisivät, mutta ei. Salilla missä käyn on todella ohut leuanvetotanko, josta kipu mahdollisesti voisi johtua(?). Eli kysyisinpä että, mikä liike korvaisi parhaiten leuanvedon, vai tarvitseeko tilalle laittaa jopa kaksi liikettä?
Click to expand...
Oletko kokeillut vedellä esim. hammer-otteella tai jollain muulla otteella jos olisi ranteelle helpompaa?
 
Fuhrer sanoi:
Ihan selvyyden vuoksi, sanotko että olet vetänyt leukoja 60 lisäkilolla oman ruumiinpainon ollessa 70?
Click to expand...

Jos kaveri sanoo vetäneensä leukoja 60 kg:n lisäpainoilla ja painoa oli about 70 kg sillon, niin eiköhän se oo vetäny leukoja 60 lisäkilolla oman ruumiinpainon ollessa 70. Ihan selvää suomenkieltä tuo mun mielestä on?
 
Nyt on kuukauden ajan tehty 4*4 -> 6*6 systeemiä ja hyvin on kulkenut, niin toistoja, sarjoja, kuin kilojakin on voinut lisäillä sinne tänne tuntuman mukaan. Olen unohtanut suosiolla valmiiksi suunnitellut psogressiot, kuten jto ohjeisti.
Teen sivussa myös pitkin päivää systeemiä, joka tuntuu toimivan hyvin myöskin. Siinä alotin maksimilla joka oli 4*15kg. Aloin tekemään ensinmäisellä viikolla kahtena päivänä 15*2*15kg ja kolmannella viikolla ennen kevyttä viikkoa meni kolmena päivänä 20*3*15kg. Kevyen viikon lopulla uusi maksimiyritys ja sieltä tuli 8*15kg.

Ei kai tässä ole mitään syytä muuttaa reenejä kun kerran toimii??
 
ei :)

kannattaa kuitenkin hieman keräillä hedelmiä aina silloin tällöin, eli kun saat 3kk täyteen tota peruskautta, tee maksimijakso, missä haet niitä kovempia rautoja. ihan perussysteemillä vaikka, eli 2 vkoa kolmosmaksimiin, kevyt vko, 2 vkoa kakkoseen, kevyt, kaks vkoa ykköseen, kevyt, ehkä vielä yks ykköstreeni, jos tuntuis olevan paukkuja. muutoin homma alusta tai sitä ennen hetken verran bodailua samalla ideologialla, esim. 2*8 -> 3*12. maksimijutut edesauttaa sit jatkossa taas kovempia perusrautoja jne jne. semmonen mukava oravanpyörä siis.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom