Leuanveto

Cuntslinger sanoi:
Takavaaka varmaan vaikein näistä mulle, ku en oo silleen kunnolla ees kokeillut. Niveliä kuormittavin ainaki selkeesti.
Click to expand...
Joskus calisthenics-hommia tuli duunailtua, niin tää oli ylivoimaisesti helpoin noista. Siinä pystyy tangolla vielä kikkailemaan jos laittaa kädet pikkusen olkapäitä kapeammalle, pystyt ottamaan tukea latseista.

Etuvaaka menee jotenkuten vieläkin vaikka näitä juttuja ei oo tullu tehtyä muutamaan vuoteen. Lippu tuskin, menis varmaan olkapäät lopullisesti paskaks.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
miksa666 sanoi:
Joskus calisthenics-hommia tuli duunailtua, niin tää oli ylivoimaisesti helpoin noista. Siinä pystyy tangolla vielä kikkailemaan jos laittaa kädet pikkusen olkapäitä kapeammalle, pystyt ottamaan tukea latseista.

Etuvaaka menee jotenkuten vieläkin vaikka näitä juttuja ei oo tullu tehtyä muutamaan vuoteen. Lippu tuskin, menis varmaan olkapäät lopullisesti paskaks.
Click to expand...
Niin on takavaaka noista luokitukseltaanki helpoin. Jotkut ihan kirjainarvot oli vaikeusasteelle noilla voimistelussa. Oisko Etuvakaa ollu joku B, & ja takavaaka C tjs. Ihmislippu tuskin kuuluu koko lajiin. Täytyy kokeilla joskus ajatuksella, mut muistelen et takavaa'assa oli ehkä vähän tekniikka olennaisempaa kanssa. Vastaote vai myötäote? Etuvaakaa joskus aikoinaan tein aina ihan liian leveellä otteella, koska kuvittelin että helpoin niin. Todellisuudessa todella kapeeki ote on paljo helpompi, koska saa jotenki lavat aktivoitua voimakkaammin. Näin ainaki itellä.

Ootko muuten joskus myynyt mulle sun ite tekemät pienet nojapuus? Joltain ton tyyliseltä nimimerkiltä useempi vuos sit nää ostin.
gjgjgj.JPG
 
@Lonewolf Ei tuollanen oikein mihinkään muuhun perustu, ku hyvin kummalliseen oletukseen. Kyllähän vaikka kiipeillessäkin pää ylöspäin on kallellaan ja se kuitenki on ihan primääritoimintaa ihmiselle ja 23v mokomaa treenanneena voin sanoa, ettei se teho ainakaan laske, jos leuka on ylöspäin :) Eli ei jatkoon.
 
Cuntslinger sanoi:
Niin on takavaaka noista luokitukseltaanki helpoin. Jotkut ihan kirjainarvot oli vaikeusasteelle noilla voimistelussa. Oisko Etuvakaa ollu joku B, & ja takavaaka C tjs. Ihmislippu tuskin kuuluu koko lajiin. Täytyy kokeilla joskus ajatuksella, mut muistelen et takavaa'assa oli ehkä vähän tekniikka olennaisempaa kanssa. Vastaote vai myötäote? Etuvaakaa joskus aikoinaan tein aina ihan liian leveellä otteella, koska kuvittelin että helpoin niin. Todellisuudessa todella kapeeki ote on paljo helpompi, koska saa jotenki lavat aktivoitua voimakkaammin. Näin ainaki itellä.
Click to expand...
Joo takavaa'assa kun hoksaa sen tekniikan niin se on helppo. Vastaotteella vielä paljon helpompi, mutta tuntuu tosi paljon hauiksissa. Etuvaa'assa semmoinen about olkapäiden levyinen ote on paras.
Cuntslinger sanoi:
Ootko muuten joskus myynyt mulle sun ite tekemät pienet nojapuus? Joltain ton tyyliseltä nimimerkiltä useempi vuos sit nää ostin.
Click to expand...
Näyttää tutulta. Todennäköisesti mun tekemät. :)
 
Aikanaan paikallisella liikuntahallin salilla kattelin, kun sellanen papparainen vetelee leukoja/leuantapaisia niin, että nostaa ylhäällä jalat tangon yläpuolelle vähän samaan tapaan kuin Elina tuossa. Katoin että kovakuntonen ukkeli, mikähän lienee.

Nikulan Penttihän se oli
 
beginner sanoi:
Aikanaan paikallisella liikuntahallin salilla kattelin, kun sellanen papparainen vetelee leukoja/leuantapaisia niin, että nostaa ylhäällä jalat tangon yläpuolelle vähän samaan tapaan kuin Elina tuossa. Katoin että kovakuntonen ukkeli, mikähän lienee.

Nikulan Penttihän se oli
Click to expand...

39:40 kohdasta eteenpäin. Tässäkin yksi kova.


View: https://youtu.be/ELX5FUJ-5ps?t=2379
 
Käyn kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa. Teen leukoja salilla kerran viikossa lisäpainojen kanssa. Kotona on myös leukatanko, muttei lisäpainoja. Tavoitteena puolen vuoden aikana on nostaa toistoleuanvedon tulos nykyisestä 14:sta 18-20:een leukaan. Mten kannattaisi treenata. Onko hyvä systeemi yksi lisäpainotreeni salilla ja kerran viikkoon kotona omalla tangolla omalla kehon painolla? Teen jonkun verran salilla selkään ottavaa treeniä (rive, alatalja, Muscle up). Eli rasitusta tulee noissa jonkun verran yläselkään, mikä varmaan kannattaa huomioida palautumisessa. Ykkönen menee tällä hetkellä 40 kilon lisäpainolla.
 
Tuo kehitys tulee kyllä jo kuukaudessa parissa. Keskity pelkästään toistoihin nyt hetken. Toisessa treenissä 3-4 pidempää sarjaa parin toiston varalla. Toisessa klustereita eli 3-5 toiston sarjoja 10-15s levolla. Esim 6*3*op/15s. Sitten toisto lisää seuraavalla kerralla eli 6*4*op/15s.

Kolme progressiivista viikkoa määrissä ja neljäs kevyemmin. Sen lopulla testi. Uskosin, että jo ekassa menee tuo 20.
 
Mites kun tavoitteena olisi saada kehitystä leuanvedon lisäpainoihin? Salilla ennätän käymään noin 2x viikossa, mutta kotona myös mahdollisuus tehdä leukoja lisäpainoilla. Arki ennemmin suosii lyhyitä treenejä useammin, kuin muutamaa pidempää rutistusta. Jos sillä on merkitystä.

Nyt ajatus on ollut tehdä yhdellä painolla, esim 15 kg, nousujohteisella sarjamäärillä 3 toistosta 5 toistoon, jonka jälkeen lisätä lisäpainoja.
Eli treenikerrat menis 4x3x15, 4x4x15 jne. Ja sit 4x3x17,5 jne.
Sarja- ja treenimäärät sekä toistojen nousunopeus jaksamisen mukaan. Tällee kirjoitettuna kuulostaa leväperäiseltä hommalta, mutta treenaminen on kilkailua kaiken muun kiireen keskellä.

Onko tässä mun treenifilosofiassa järkeä vai olisiko joku parempi tapa räpeltää kohti kovempia lisäpainoja?
 
jto sanoi:
Tuo kehitys tulee kyllä jo kuukaudessa parissa. Keskity pelkästään toistoihin nyt hetken. Toisessa treenissä 3-4 pidempää sarjaa parin toiston varalla. Toisessa klustereita eli 3-5 toiston sarjoja 10-15s levolla. Esim 6*3*op/15s. Sitten toisto lisää seuraavalla kerralla eli 6*4*op/15s.

Kolme progressiivista viikkoa määrissä ja neljäs kevyemmin. Sen lopulla testi. Uskosin, että jo ekassa menee tuo 20.
Click to expand...
Kiitos, otan kokeiluun noin. Vähän varmaan klustereissa joudun joko palautusta pidentämään tai sarjoja vähentämään. Kumpiko olisi järkevämpää? Tuo 6*3 15 sekunnin breikillä voisi juuri ja juuri mennä, mutta seuraavalle kerralle tuleva 6*4 jäisi tulematta.
 
epäpätevä sanoi:
Mites kun tavoitteena olisi saada kehitystä leuanvedon lisäpainoihin? Salilla ennätän käymään noin 2x viikossa, mutta kotona myös mahdollisuus tehdä leukoja lisäpainoilla. Arki ennemmin suosii lyhyitä treenejä useammin, kuin muutamaa pidempää rutistusta. Jos sillä on merkitystä.

Nyt ajatus on ollut tehdä yhdellä painolla, esim 15 kg, nousujohteisella sarjamäärillä 3 toistosta 5 toistoon, jonka jälkeen lisätä lisäpainoja.
Eli treenikerrat menis 4x3x15, 4x4x15 jne. Ja sit 4x3x17,5 jne.
Sarja- ja treenimäärät sekä toistojen nousunopeus jaksamisen mukaan. Tällee kirjoitettuna kuulostaa leväperäiseltä hommalta, mutta treenaminen on kilkailua kaiken muun kiireen keskellä.

Onko tässä mun treenifilosofiassa järkeä vai olisiko joku parempi tapa räpeltää kohti kovempia lisäpainoja?
Click to expand...

Saman tyylisesti teen nyt ite, tosin viikon toinen treeni kehonpainolla pidempää sarjaa. Herkkä laji, keventää niin voimat tippuu ja toisaalta hyvin nopsaan golffari tai hauiksen jänteen tulehdus uhkana, jos etenee liian nopeaan.
 

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com www.instagram.com
Kattokaa tän story. Mua ei kiinnosta vaikka nää tyypit vetäis 1300kg ''leuan''. Ihan sama kuinka vahva tyyppi on kyseessä, ni toi on yhä niin turhaa paskaa tehä tollasia supervajaita toistoja. Toi on ollu muotivillitys tossa kyseisessä pikku skenessä. Tehään jtn ''enkkoja'', sarjapainot kasvaa, mut liikerata muuttuu surkeemmaks jokasen lisäkilon myötä. Toi vois olla loogisempaa jos toi edes kehittäis jtn. Väitän, että tossa kasvaa leuanvetotulos 5% & ego 95%. Olkapäät jossain +-ysikympissä tsägällä, & kaula ku halvaantuneella joutsenella :D.
''120kg like warmup''. Joo... oli ihan paperia 🙄.
 
maltsu sanoi:
Saman tyylisesti teen nyt ite, tosin viikon toinen treeni kehonpainolla pidempää sarjaa. Herkkä laji, keventää niin voimat tippuu ja toisaalta hyvin nopsaan golffari tai hauiksen jänteen tulehdus uhkana, jos etenee liian nopeaan.
Click to expand...
Näin se on. Boulderointia jonkin verran onnistunut myös harrastelemaan ja jonkinlaisen golfkyynärpään rajoilla keikkunut treenien kanssa. Nyt erinäisten vammojen takia kiipeily jäänyt vähemmälle ja tuntemukset helpottaneet. Tyhmillä lisäpainotavotteilla kohti uusia vaivoja.
 
Aika monet koukistaa rannetta alitajuisesti, kun vetävät leukoja. Samaa esim. hauiskäännössäkin. Tää provosoi golfaria aika hyvin, joten siitä pitäs päästä eroon. Kiipeilyssä sitten isot sloupperit ja syvät lukot pienellä kyynärkulmalla tekee samaa. Yksipuolinen ylikuormitus. Heikkohan se on, jos rikki menee, mutta suht helppo tuota on myös vältellä. Missään nimessä ei saa sietää ja jatkaa.
 
epäpätevä sanoi:
Näin se on. Boulderointia jonkin verran onnistunut myös harrastelemaan ja jonkinlaisen golfkyynärpään rajoilla keikkunut treenien kanssa. Nyt erinäisten vammojen takia kiipeily jäänyt vähemmälle ja tuntemukset helpottaneet. Tyhmillä lisäpainotavotteilla kohti uusia vaivoja.
Click to expand...

Sen huomannu että otteen kanssa hyvä olla varma. Lähtee helposti ote aavistuksen aukeamaan painon alla ja rasitus vastaotteella menee sitten enempi pikkurilli/nimetön -> golfari.
Itellä käppyrät kädet niin jätän vähän vajaaksi alhaalta, aina rauhallisesti suunnanvaihto ja joka sarjan jälkeen jalat maahan ja sitten käsi suoraksi forkun venyttelyä ilman kuormaa.
Toistaiseksi selvinny tästä leuanveto 2.0 projektista ilman vaivoja, 1.0 päätty massiiviseen hauisjänteiden tulehdukseen, ei ollu kivaa.😆
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom