Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**



View: https://www.instagram.com/reel/CuxIbV2oGH3/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==
Alan nyt treenaan tätä yhen käden leukaa tosissaan. Videolla esimerkkitreeni, eli ei kiveen hakattu vielä. Ei oo lähelläkään vielä kuten näkyy. 2017 tosiaan jonkunnäkösen ykl tein, mut ei mitään käryä kuinka paska oli. En treenannu sitä sillon, mut lisäpainoleuat kulki, ja olin ehkä 5-7kg kevyempi. 50% ajasta ykl juttuja, ja loppu ajasta 2 käen vetoja suunnitelmana. Mielipiteitä kehiin mielellään. Mikä tärkein juttu? Räjähtävä veto, vai staattisten ominaisuuksien kehitys? Onko toi yhen käden ylätalja ihan turhaa paskaa?
 
Ongelmakulmiin voimaa staattisilla osilla lajinomaisesti. Se melkein on se ratkaisevin juttu. Ylätalja on ihan ok apu myös.
 
Cuntslinger sanoi:
Ei oo lähelläkään vielä kuten näkyy.
Click to expand...
Ei kyl kaukanakaan. Tilanne ihan hyvä, kun kuitenkin tuolta alhaalta asti pääsee noinkin helposti lähes puoleenväliin.

Mestari jto jo ehdottelikin staattisia. Samaa sanoisin minäkin.

Mitä itte paljon tehnyt, niin roikkuu tangossa jossain kulmassa yhellä käellä, vaihdellen kättä.

Alkuun tietty sekunti tai pari, ja kun kehittyy niin kauemmin. Vaikka 5s, ja vaihto.

Ja "apinapuissa" hyvä tehdä tuota. Kun etenee hitaasti pitäen käet kulmassa kokoajan.
Ei siis heti nappaa kiinni seuraavasta, tai etene heilumalla.
 
Saatana sanoi:
Ei kyl kaukanakaan. Tilanne ihan hyvä, kun kuitenkin tuolta alhaalta asti pääsee noinkin helposti lähes puoleenväliin.

Mestari jto jo ehdottelikin staattisia. Samaa sanoisin minäkin.

Mitä itte paljon tehnyt, niin roikkuu tangossa jossain kulmassa yhellä käellä, vaihdellen kättä.

Alkuun tietty sekunti tai pari, ja kun kehittyy niin kauemmin. Vaikka 5s, ja vaihto.

Ja "apinapuissa" hyvä tehdä tuota. Kun etenee hitaasti pitäen käet kulmassa kokoajan.
Ei siis heti nappaa kiinni seuraavasta, tai etene heilumalla.
Click to expand...
Mul on toi alku, ja varsinki liikkeen yläosa hyvin vahvat vedoissa joo. Pystyn vähän niinku repäsemään sen liikkeen räjähtävästi käyntiin hyvin, ehkä vähän ''nivelten kustannuksella'' tjs. Tiedemiehet tietää tarkemmin onko siellä jtn nopeita soluja tjs 🥱 . Vaikka toi mun kotisetuppi jumittaaki mut tohon, ni ei se tosta paljo ylemmäs varmasti tulis silti. Suht pahantuntunen sticking point tossa, ni täytyy sitä spammata kaikilla liikkeillä ainaki vitusti. Totutteluun menee myös oma aikansa, koska toi tuntu hermostollisesti hyvin kuormittavalta. Paikkojen kestävyys ei jännitä, mut tukkoon tolla tuntuis pääsevän helposti. Apinapuu kuulostaa erinomaselta idealta, ja ehkä välillä toteutettavissa jos ulkona treenais jossain. Boulderoinnissa, ja köysikiipeilys saa samaa efektiä. Yhen käden roikunta maksimi minuutin luokkaa. Tota täytyy myös tehä. Ote pitää, mut välittyy voima paskasti, jossei saa sellasta kunnon painetta kämmenellä/tangon päälle.
 
Alku stressaa paljo olkapäätä ja hauista. Kannattaa olla fiksu, ettei napsahda. Rankka maksimivoimaliike ja siksi hyvä opettaa kaikes rauhas. Ongelmakohdat haltuun ja alkaa sujumaan. Nopeet solut on lihaskohtaisia, ei nivelkulmariippuvaisia.
 
jto sanoi:
Alku stressaa paljo olkapäätä ja hauista. Kannattaa olla fiksu, ettei napsahda. Rankka maksimivoimaliike ja siksi hyvä opettaa kaikes rauhas. Ongelmakohdat haltuun ja alkaa sujumaan. Nopeet solut on lihaskohtaisia, ei nivelkulmariippuvaisia.
Click to expand...
Joo kyl. Pienen ''elastisen napsun'' saa aikaseks ainaki jos alottaa passiivisesta roikunnasta. Vasuri niin paljo heikompi mulla, että ei silleen hirveesti ees motivoi treenata sitä :D. Treenaan tietenki, mut vaikee kuvitella et tasottuis ikinä. Oli joskus sama juttu penkissäki kyl tosi paha. Korjaantu kp penkillä melkeen 100%.
 
Cuntslinger sanoi:
Apina
Click to expand...
Niiimmuute, unohtu staattisten lisäksi mainita tietysti kaikki kevennetyt leuat jne.

Eli vaikka toisen käen yhellä tai parilla sormella tangosta avustaa niin vähän kuin mahdollista.

Kuminauha myös ok. Tai köydenpätkä.

Jos mahdollista, niin paras joku taljaviritelmä, millä saa kevennettyä tarvittavan kilomäärän.
Helppo tehdä itte halvalla.
Jostain biltemasta taljapyörä (ei halvinta paskaa kuitenkaan), ja siihen sopivaa sileää narua/köyttä, mitä onkaan.
Narun toiseen päähän joku pikalukko millä saa pienen levypainon nopeesti vaihdettua. Toiseen päähän vaan lenkki, mistä pitää kiinni.

Ideana siis se, että saa tehtyä ja harjoteltua koko liikerataa. Eikä tartte ihan ykkösmaksimia vääntää pää punasena joka kerta.
 
Pelkän ykkösen yrittely on aika rankkaa nivelille ja varsinki haballe. Rinta aika kovilla myös. Eipä sitä kukaan ylimaksimipenkkiäkään usein kokeilis. Heikkojen kohtien kautta lähestyminen ja perusvoimapuolen kehittäminen pitää paikat ehjinä hyvin. Eri liike kuin kahden käden veto kuitenki aika paljon. Korreloi myös paremmin kahden käden vetoon kuin päinvastoin.
 

View: https://www.instagram.com/p/CvII3YUAyfP/
Mul menee tunteisiin(hyperbola), ku nään tällasia leukoja. Sit vetäjä kutsuu näitä ''PR'' nimellä. Jos teet 75% pienemmillä kuormilla hyvin, kunnon liikeradalla tällasen liikkeen, ni ihan vammasta että se liikerata kärsii sikana ku painot kasvaa. Tällaset leuat tuntuu olevan melkeenpä standardi monelle, ja ihan noissa kisa-asetelmissaki monesti(Suomen ulkopuolella). Tolleen ku tekee, ni kehitystä on aika mahoton ees arvioida, ku skippaat koko liikkeen vaikeimman vaiheen. Tilttaat leuan kattoon tolleen, ni tossa jää oikeesti jtn yli 20cm vajaaks toi veto. Olkakulmaki tän näkösissä vedoissa saattaa olla vaan jossain vaakatasossa. Sama ku joku vetäis tangon maasta vaan polviin, ja skippaa ojennuksen, koska se on liian raskasta. Henk. koht en diggaa yhtään jos cheattaus tapahtuu liikeradan kustannuksella. Mieluummin vaikka joku pieni kippi tjs. sit.
 
Maailmalla todella se kisakriteeri taitaa usein olla leuankärki tankoon. Sepäs on silti ok toki semmosissa kisoissa, missä tollaset säännöt on. Ne säännöt sanelee suorituksen, ei optimaalinen hypertrofinen stimulaatio tai jonku mielipide. Ja jos tuon tyypin tapa vetää leukoja on tuollanen, suon hyvin hänelle pr:n siitä. Salitekemiset on salitekemisiä.

Mutta... mitä tässä nyt leuanvetäjiäkin 1000v valmentaneena voi sanoa, 99%:lla vetäjistä se viimenen 5-10cm on vaikein osa nostoa.

Kippailu on kyl ok. Lisäpainoilla se jalkojen käyttö auttaa aivan älyttömän vähän, mitä tässä vuosien varrella on testauttanut jengiä. Siks Suomessa jalkojen vapaa käyttö on lisäpainokisoissa varsin perusteltua.
 
jto sanoi:
Maailmalla todella se kisakriteeri taitaa usein olla leuankärki tankoon. Sepäs on silti ok toki semmosissa kisoissa, missä tollaset säännöt on. Ne säännöt sanelee suorituksen, ei optimaalinen hypertrofinen stimulaatio tai jonku mielipide. Ja jos tuon tyypin tapa vetää leukoja on tuollanen, suon hyvin hänelle pr:n siitä. Salitekemiset on salitekemisiä.

Mutta... mitä tässä nyt leuanvetäjiäkin 1000v valmentaneena voi sanoa, 99%:lla vetäjistä se viimenen 5-10cm on vaikein osa nostoa.

Kippailu on kyl ok. Lisäpainoilla se jalkojen käyttö auttaa aivan älyttömän vähän, mitä tässä vuosien varrella on testauttanut jengiä. Siks Suomessa jalkojen vapaa käyttö on lisäpainokisoissa varsin perusteltua.
Click to expand...
Enemmän ihmettelen, et missä vaiheessa/miks toi leuka tankoon kaula mutkalla on muodostunu vakioks. Kaikest täytyy tehä niin saatanan vaikeeta 😅 . Tuon heebon videoista näkee selkeesti, että täytyy ottaa oikeesti jopa 30kg pois, ni se tanko menee yhä tangon päälle nipin napin. Tekee kevyet painot siis tangon päälle. Jotta toi olis loogisempaa tehä noin, ni a) ton tulis mun mielestä tehä kaikki sarjat painosta riippuen tolleen, ja/tai b) tollasen vajaan vetelyn tulis olla tehokasta, ja kehittävää. Mitä se ehkä tiettyyn pisteeseen, ja jollain tasolla on. Toi ylitsepääsemätön heikkous ei vaan lähe ikinä tolleen, ja vedot jää aina vajaaks. Ei oo enää sama liike, ku alkaa tolleen skippaan.
 
J.Jake sanoi:
Mainitsee tossa itse kuitenkin: ” I take this limit ROM chin to bar as a win. ”
Click to expand...
Tekee tolleen aina, ja hyvin yleinen ilmiö. Esimerkki henkilö vaan, eikä ees kisaava sellanen(kai). Jotenki vaan huvittavaa ku noissa kisoissa tuntuu olevan ihan joku ylpeyden aihe, että lähetään jostain 5 tunnin dead hangista, mikä taas on ihan 😴 hifistelyä(eikä edes estä millään lailla kippausta btw), mut sit jätetään ihan historiallisen vajaaks noi vedot. Mua ärsyttää aina ku jostain yksinkertasesta tehään helvetin vaikeeta, ja/tai vertaillaan suorituksia millä on hyvin vähän tekemistä keskenään. Leuanveto=suorilta käsiltä pää tangon yli. Se ihan ihka oikeesti on noin yksinkertasta. Ihmiset vaan tekee vittuillakseen kaikesta vaikeempaa ;D. Monimutkastettais mieluummin jtn oikeesti moniulotteisempia liikkeitä, missä ees oikeesti on niitä liikkuvia osia semisti.
 
Mun mielestä tämä leuankärjellä tankoon sääntö on hyvä!
block_130867_RnmvkrtR_.webp
 
Back
Ylös Bottom