• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Leuanveto

Liittynyt
12.11.2010
Viestejä
282
Tässä on kyllä kova ukrainalainen nuorimies vetään vaikkakin yläosa vähän niin ja näin, käykö leuka tangon päällä.
On toki ihan riski sälli, mutta eihän tuo leuka tangon päällä käy lähelläkään. Selasin tuon sepän instan läpi, löytyi video jossa vetää tiukan näköisen kakkosen 92,5 kilolla siten että leuka oikeasti menee horisontaalisesti tangon yli (ja siinäkään ei taida mennä vertikaalisesti yli, eli eivät nekään välttämättä olisi kisakelpoisia).

En ole tainnut koskaan missään videolla nähdä kunnollista yli sadan kilon lisäpainoleukaa, jos semmoinen löytyy jostain niin linkatkaa ihmeessä.
 

RSH

VIP
Liittynyt
31.10.2013
Viestejä
1 279
Ikä
43
Kaupunki
Satakunta
Jto ainakin jostain brachialis lihastasapainosta puhunut ja ton lisäksi normijärki sanoo että nivelkulmien muutos säästää paikkoja. Sit vielä se miltä omissa käsissä tuntuu vastaoteleuat, ite tulin siihen lopputulokseen et ei sovi mulle. Mut ei tästä välttämättä kaikkien tartte huolestua, jos liikkuvuus, jänteet ja nivelet enempi A-ryhmää. :-)
Itsellä ei todellakaan A-ryhmää nuo jänteet ja nivelet ja jos jotain tulee niin toipumisajat hiton pitkiä niin aika paljon näitä tulee nykyään mietittyä.

Itsellä varmaan vaikuttaa myös se että tullut aina tehtyä kulmasoutua myötä ja vastaotteelle ja kokonaiskuormaltaan raskaampana varmaan vahvistanut vuosien mittaan noita kyynärpään alueelle kiinnittyviä.
 
Liittynyt
17.8.2017
Viestejä
157
Itsellä ei todellakaan A-ryhmää nuo jänteet ja nivelet ja jos jotain tulee niin toipumisajat hiton pitkiä niin aika paljon näitä tulee nykyään mietittyä.

Itsellä varmaan vaikuttaa myös se että tullut aina tehtyä kulmasoutua myötä ja vastaotteelle ja kokonaiskuormaltaan raskaampana varmaan vahvistanut vuosien mittaan noita kyynärpään alueelle kiinnittyviä.
Joo, ei mullakaan todellakaan parasta A-ryhmää ole. Teen kyl kans kulmasoutua mutta myötäotteella 10-15 toiston sarjoilla. Ja en koskaan kylmiltään leukoja vetele, vähintään alkulämmöt ja kyykky alla. Vähän kyllä kokeillu, mitkä lämmittelyt ois parhaimpia siihen leukoihin, en ole vaakasoutua renkaissa parempaa keksinyt. Eli siis niinku alla kohdasta 6:00->

 

JP Fux

IFBB PRO
VIP
Liittynyt
13.10.2004
Viestejä
18 437
Kysästää nyt tiällä kun kisaajat tätä lukee, eli: Säännöissä lukee "vetoalustan korkeus on säädettävissä kilpailijan haluamalle korkeudelle". Pitääkö tuo käydä puntarin jälkeen ilmoittamassa järjestäjälle, vähän kuin voimanostossa telinekorkeudet?
 
Liittynyt
12.11.2010
Viestejä
282
Kysästää nyt tiällä kun kisaajat tätä lukee, eli: Säännöissä lukee "vetoalustan korkeus on säädettävissä kilpailijan haluamalle korkeudelle". Pitääkö tuo käydä puntarin jälkeen ilmoittamassa järjestäjälle, vähän kuin voimanostossa telinekorkeudet?
Ei, ne nostaa sitä telinettä ennen nostoa niin kauan että on kilpailijan mielestä sopiva.
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
15 890
jeesus: laskin sen tasan 100kg tohon mukaan, ku niitäkään ei juuri näy suomessa :) siellä kisoissa itelläkin muutama koutsattava. hyvät kemmakat, mutta tollai ne ei saa jatkossa venyä enää.
 
Liittynyt
20.10.2017
Viestejä
68
Nyt aletaan kysymään sitä luonnetta :ruoska: 15kg lisurilla edelleen 2 toistoa. 20kg on semmoinen varma 1 ja treeneissä pyörittelen edelleen 5kg tai 10kg limppua. Pitäskö tässä alkaa pelaamaan 2.5kg levyillä se vaan tuntuu jotenkin hiusten halkomiselta(n) omapaino 96kg että siinäkään ei suurta muutosta.
Jani rossinen on Instagram: “Laitetaanpa välillä vähän toisen laista tulosta esille kiitokset @nannettii kuvauksesta Leukailu fail…”

No ykkös kokeilut on kyllä menny nyt kautta linjan v#tuilleen että voi olla siitäkin kyse...
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
15 890
en mä nää mitään syytä, miksei pelais vaikka kilon lisillä, jos se sitä vaatii. naurettavaa mikään muu asenne. ykköskokeilut kuulostaa jo muutenkin siltä, että säkällä mennään ja suunnitelmaa kehittymiseen ei ole.
 
Liittynyt
20.10.2017
Viestejä
68
en mä nää mitään syytä, miksei pelais vaikka kilon lisillä, jos se sitä vaatii. naurettavaa mikään muu asenne. ykköskokeilut kuulostaa jo muutenkin siltä, että säkällä mennään ja suunnitelmaa kehittymiseen ei ole.
:) nii minä skippasin kyllä yhden viikon treenin nii venyi tämä rimpsu
Mutta siis 10kg lisäpainoilla on nyt vedetty tuo läpi ja ennen tuota nousi siis 1x20kg

Vko 1. 3×3 aloituspaino
Vko 2. 4×3
Vko 3. 5×3
Vko 4. kevyt, 3×4
Vko 5. 3×4
Vko 6. 4×4 lisää vastusta seuraavalla viikolla

Nii sitä just että 15kg ei mene tuo 3x3 pitäskö sitä yrittää 12.5kg ? vai jatkaa 10kg esim. 5x4 tai 4x5...?

Muiden liikkeiden idea on ollu 6x6 jälkeen 2kk ajan sarjapainoja nostaen 5x5.... 5x4....4x3 yksi kevennys vko oli välissä ja nyt max.kokeilut sain nostettua sarjapainoja kyllä mutta ilmeisesti en tarpeeksi.
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
15 890
kyllä ne ihan pienetkin lisät pitää käyttöön ottaa. 5kg sun maksimitasolla on liika iso korotus. vaihtelua toistomääriin myös lisää.
 
Liittynyt
20.10.2017
Viestejä
68
kyllä ne ihan pienetkin lisät pitää käyttöön ottaa. 5kg sun maksimitasolla on liika iso korotus. vaihtelua toistomääriin myös lisää.
OK. Kiitokset vinkeistä jatkan siis harjoituksia :puntti: kyllähän tuo 25kg nyt on ylös saatava kun on alkanut yrittämään:) jossain kohti kunhan lopetan köyhtymisen otan kyllä yhteyttä olisi varmasti hyvä vetää ainakin yksi perusvoima jakso ja piikkaus ihan ammattilaisen ohjauksessa (y)
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
15 890
juu tervetuloa mukaan vaan. leuanvetäjiä on ringissä useita. montako menee maksimissaan omalla painolla (kg?) ja montako 10 kilolla?
 
Liittynyt
20.10.2017
Viestejä
68
juu tervetuloa mukaan vaan. leuanvetäjiä on ringissä useita. montako menee maksimissaan omalla painolla (kg?) ja montako 10 kilolla?
No nyt menee omineen taas se 10 nii kuin talvellakin, omapaino 96kg ja
5kg 6toistoa
10kg 4 toistoa
15kg 2toistoa
20kg 1 toisto
25kg puoliväliin
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
15 890
melko ok noi on suhteessa toisiinsa, vaikka pidemmät sarjat hieman paremmin sujuuki. eli 10x83%, 6x87%, 4x91% ja 2x96%, mutta paljon sen harjoittelun suunnittelu merkkaa kyllä, miten niitä tehoja saa parannettua. samoin esim se lähteekö sarjojen toistot stopista ykkösen tapaan.
 
Ylös