Leuanveto

no harjottelee kuka tahansa mitä tahansa eiköhän se siinä kehity oli se asia sitten autolla ajaminen, jalkakyykky tai isyys vaikka. oman kehon liikuttelu nyt on aina paljon riippuvainen massasta. iso harjoittelematon heppu voi olla suht näppärä vaikka penkissä silti, mutta onhan toi pohdinta nyt melkosen hedelmätöntä...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
mitäpä tuohon sanois... "kukka se on perunanki kukka..."

ite vaikee kyllä ajatella, että jonku pitäs joka paikkaan heitellä jotakin mielipidettä, tietää asiasta tai ei. ihan vaan koska voi.
 
Joko vedit 60 kiloo? Mulla vuoden kehitys 2 kiloa. Eli nyt meni 53.5kg@68kg kun vyö lasketaan mukaan. No koitetaan taas kymppien kautta saada lihasta lisää kun ei kerran tehoja tule.
 
Joo, mutta niitä oon jauhanu liian kauan joten pitemmistä vähän vauhtia. Kaveri kekkas jonku 10*10 ohjelman jota vois koittaa soveltaa. Pitäs joku 60% olla kuorma ja leuoissa sitä ei voi soveltaa kun on alle omanpainon maximista joten vedin ekan kerran perjantaina 15 kilolla mut vaan 6 sarjaa kun ei oikein irronnut enempää. Tarkotus vaan tehä jotain ihan muuta et sais heräteltyä itteensä. Tänään oli heikko olo joten tein kevyesti mut koitin mitä 25 kilolla menee ja tiukka kymppi meni joten toi 15 voi olla hyvä kuorma pitkille sarjoille. Penassa teen 60 kilolla ja tänään oli 90 kilookin tosi raskasta, mut eiköhän se siitä kun tottuu. Lähimax 115 penassa ja vuos sitten 120.
 
Sulla on kyllä hyvää kehitystä. Onkohan joku optimi käsien leveys vastaotteelle ja myötäotteelle. Mulla on aika pitkät kädet 183cm syliväli pituuden ollessa 174, mutta kovin levee tuntuu luonnottomalta ja jotenkin kapee tuntuu tehokkaimmalta?
 
Käyn aina välillä vilkuulemassa, kuinka ihmisten leuat kulkee. Hyvinhän täällä näyttää liikkuvan. Pistäny silmään tuo @Vaginaattori leukaalu, kun harvoin päästät käsiä suoraksi? Onko joku kyynärpää ongelma vai mistä johtuu? Rivakasti liikkuu, ei siinä mitään. Tuo vajaa liikerata vain ihmetyttää, kun muuten alkaa olemaan jo kuitenkin ihan hyvät toistot ja painot leukailussa.
 
Viltsur sanoi:
Käyn aina välillä vilkuulemassa, kuinka ihmisten leuat kulkee. Hyvinhän täällä näyttää liikkuvan. Pistäny silmään tuo @Vaginaattori leukaalu, kun harvoin päästät käsiä suoraksi? Onko joku kyynärpää ongelma vai mistä johtuu? Rivakasti liikkuu, ei siinä mitään. Tuo vajaa liikerata vain ihmetyttää, kun muuten alkaa olemaan jo kuitenkin ihan hyvät toistot ja painot leukailussa.
Click to expand...

Huomannut senkin, että todella monet leukoja vetävät eivät hahmota sitä, miten alas oikeasti pitää mennä, että kyynärnivelet ojentuvat. Yksikin kaveri meinasi oikein hermostua, kun hän veteli omasta mielestään puhtaita leukoja ja sitten näytin videokuvaa, että käsivarret jäävät alhaalla koukkuun.

Tämä kommentti ei siis ollut kritiikkiä Vaginaattorille ;)
 
jaanie sanoi:
Huomannut senkin, että todella monet leukoja vetävät eivät hahmota sitä, miten alas oikeasti pitää mennä, että kyynärnivelet ojentuvat. Yksikin kaveri meinasi oikein hermostua, kun hän veteli omasta mielestään puhtaita leukoja ja sitten näytin videokuvaa, että käsivarret jäävät alhaalla koukkuun.

Tämä kommentti ei siis ollut kritiikkiä Vaginaattorille ;)
Click to expand...

Hyvä huomio ja sama yläasennon kanssa. Harva varsinkaan lisäpainoilla harjoitellessa vetää leuan yli tangon.

Kyynärasia unohtuu monella kisoissakin ja hylsyjä paukkuu.

Palaan tuohon Vaginaattorin vedonlyöntiin. Itse uskoisin että lähes 200kg penkkaavaan kaverin pitäisi aika helposti se ensimmäinen leuanveto saada tehtyä oli paino sitten vaikka sen 140kg. Luulisi että ainakin käsiosasto olisi riittävässä kunnossa tuohon.
 
Kun noita otevoimahommia teet säännöllisesti niin ootko millasta rautaa ottanut maasta myötäotteella peulalot samalla puolella muiden sormien kanssa? Onko se nyt sitten apinaote?
 
Torped0 sanoi:
Kun noita otevoimahommia teet säännöllisesti niin ootko millasta rautaa ottanut maasta myötäotteella peulalot samalla puolella muiden sormien kanssa? Onko se nyt sitten apinaote?
Click to expand...
En oo hirviästi tuata kokeellu ja tulokset riippuu täysin siitä mikä tanko on kysees. Pyärivä Eleiko IPF levyyllä vs. Kiaro halapa tanko paksuulla levyyllä ja erot +-20-30%. Mutta muistaakseni joskus alakuaikoona IPF tangolla otin 102,5kg yhyrellä kärellä ja apinalla.
 
Vaginaattori sanoi:
Sun toi penkkaus näyttää aina jotenki överi vakaalta ja ylipäätänsä hyvältä. Ootko vaan hionu tekniikkaa ja panostanu kontrolliin, vai onko noi vaan niin helppoja rautoja, mitä teet?
Click to expand...
Josei kontrolli reenirauroos pysy niin aika paskaanen on sitte tulevaasuus ainaki sillä osa-aluehella :) muuten toki elämä voi salin ulukopualella hymyyllä :D
 
Olisko jollakulla hyviä vinkkejä lihashuoltoon, liikkuvuusharjoitteisiin ja vammojen ehkäisyyn leuanvetoa ajatellen? Näyttää siltä, että hauiksen/olkapään/rintalihaksen yhtymäkohdassa (piruko tuosta tarkkaan ottaa selvää) alkaa olla pientä kipuilua vetovaiheessa. Samoin joskus alempana olkavarressa.
 
perussettiin kuuluu ehdottomasti kiertäjäkalvosintreeni monipuolisesti akselilla kestävyys-voima-staattinen voima. lisäksi lavanlähentäjiä eli leveitä soutuja. liikkuvuusharjoittelun tulee olla semmosta, ettei roikkuminen ota kipeetä. eli tohon vois sanoa: "riittävä perusvenyttely". otevaihtelut on hyviä myös ehkäiseen brachialiksen ja hauiksen epäsuhtaa jne.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom