Nyt on eka viikko takana yhtä brassiohjelmaa muutaman viikon 10*10 jälkeen ja enpä ole ennen näin työlästä tehny kun laiska olen. Kolme-neljä lajia per kerta ja neljä ekaa viikkoa 10*6:sia kolme kertaa viikossa. Leuat on ainoo jonka vedän joka kerta. Mave ja pena kahtena kertana ja prässi, koukistajat ja ylöspunnerrus keskiviikkona. Kuormana 65RM jossa leuoissa tuntuu helpoimmalta joten nostin lukemaa sinne missä vielä kulkee. Painohan tässä nousee kun alkaa tulee jalkoihin noobgainsseja mut tuleepahan symmetrisempi ukko. Kyykkyä en tee ku toi l5s1 siirtymä vaivaa ja on aika hellää alaselässä mavenkin jälkeen mut luulis sen nää kuormat kestävän. Pena 75, mave 95, leuat 15kg näin lähdössä. Ens viikolla koitan 80, 100 ja 15. Aluksi koitin leukoja 30kilolla mut ei jaksanu ku kolme sarjaa ja niissäkin piti melkein fuskaa joten pakko se on laskea kokonaispainosta.
Tää oli joku tutkimusohjelma jossa oli ihme kehityskäyrät ja itse epäilen suuresti liiotelluiksi joten eiköhän se ekan kuukauden jälkeen ala selvitä. Toka kuukausi olis nelosia sit kakkosia pari viikkoa sit ykkösiä sit kevyt ja lopputestit. Mave parani testatuilla 70% 16 vk vaikka tutkimuksessa mainittiin elite powerlifters (alkutulokset kerto kyllä aivan muuta ) ja tais jossain lukea vaatimuksena väh. 6kk reenausta ja yli omapaino RM ELI NOOBtaso.
ei juuri voi treenaamalla itelleen saada.
