Leuanveto

[Kyröölääne]

huoh, vaikenen. Kai sä tajuut et mä voisin olla sun isäs noin niinku löyhästi lisääntymismielessä joten tollasten negatiivisten kommenttien lukeminen ilman konkreettisia ohjeita ei hirveesti mua hivele mut kai tää on tätä netin anonymiteettishaissee et sanotaan mitä halutaan ja muut oppii ku käskee.

Koitan pitää kiukkuni kurissa ja ilmottelen ehkä sitten jos saan ton brassi ohjelman tehtyä et miten meni.

Fakta ei oo mitää negatiivista. Ja luje ketjua taaksepäin nämon käyty läpi täälä jo monesti osa oppii osa ei.

 

[jto]

murffipussi: kyröölääne viitannee lähinnä siihen tosiasiaan, että kaikenlaiset eksoottiset "systeemit" ja kauniit numeromantrat ei sen kummemmin ja itseisarvoisina tee mitään ihmeitä. mikään ohjelma ei oo hyvä ohjelma, ellei se ota huomioon yksilön tarpeita ja haasteita ja anna mahdollisuuksia ja eväitä modailuun sen mukaan miten se tekeminen etenee.

kirjotetun sanan tulkintamahdollisuudet on ihan liian laajat, että kannattaa sinne nenään kovin nopeesti alkaa tunkemaan vihanneksia. sarkasmin ja lempeän vittuilun sävyt jää usein tällai laiteltuna pois ja se pitää tiedostaa, ettei tuu vääriä tulkintoja ja alahuuli ala lerpattaa.

anonyymiyskään ei kyllä päälle paina, vaikka toki vaatii hieman sivuston lukemista, että esim. kyröön poijan henkilöllisyys selviää. sen verran seki nättiä naamaansa täällä näyttelee, ettei tässä tarkotus oo puskista huudella. paljon on semmostakin sontaa tällä sivustolla, mutta loppujen lopuksi tän about 15v aikana tää on pysynyt melko hienosti hallinnassa. propsit mikelle siitäkin.

 

[Kyröölääne]

murffipussi: kyröölääne viitannee lähinnä siihen tosiasiaan, että kaikenlaiset eksoottiset "systeemit" ja kauniit numeromantrat ei sen kummemmin ja itseisarvoisina tee mitään ihmeitä. mikään ohjelma ei oo hyvä ohjelma, ellei se ota huomioon yksilön tarpeita ja haasteita ja anna mahdollisuuksia ja eväitä modailuun sen mukaan miten se tekeminen etenee.

kirjotetun sanan tulkintamahdollisuudet on ihan liian laajat, että kannattaa sinne nenään kovin nopeesti alkaa tunkemaan vihanneksia. sarkasmin ja lempeän vittuilun sävyt jää usein tällai laiteltuna pois ja se pitää tiedostaa, ettei tuu vääriä tulkintoja ja alahuuli ala lerpattaa.

anonyymiyskään ei kyllä päälle paina, vaikka toki vaatii hieman sivuston lukemista, että esim. kyröön poijan henkilöllisyys selviää. sen verran seki nättiä naamaansa täällä näyttelee, ettei tässä tarkotus oo puskista huudella. paljon on semmostakin sontaa tällä sivustolla, mutta loppujen lopuksi tän about 15v aikana tää on pysynyt melko hienosti hallinnassa. propsit mikelle siitäkin.

Joo, tuas oli aika hyvä tiivistys. Ja siihen vois lisätä jotta ehkä toinen puali sitä reeniä on se opiskelu ja perehtyminen mihinkä tämä ketju ja sen läpikäyminen antaa hyvät ehkä parahat evähät. Itellä ei ollu tälläästä maharollisuutta vuanna 1998 ku armeijan loma viikonloppuuna opiskelin harijoottelu tiatoutta aivan yksin ja sitte syksyllä pääsin teorioota käytönnös koittamahan. Suaraa tekstiä latelen jatkoski toki jos keskustelun vastapuali on vähintään ylempää keskiluakkaa oleva amerikkalaanen nainen niin voi sitä köyttä ehkä vähä löyhätä :D mutten kyllä täälä sellaasehen rupia. Josei joku mettää puilta näje niin siitä voi aina sanua.
Vaginaattorille voisin paremmalla aijalla laittaa jotaki omia kokemuksia nuasta sormileuoosta, nyt vähä häjysti aikaa ku oon ns. laihdutuskuurilla.

 

[Kyröölääne]

Kiitos JTO!

Ennen frekvenssiä oli +90,5kg maksimi 95-kiloosena ja omasta miälestä nuarena ja hurijana. No, vuaret on täs viäriny ja ukko ei ainakaa komistunu ehkä rauhoottunu pikkuusen ja oikias seuras viksuuntunu kans :D No tänään oli ukko laiha ja kuiva ja totaali vaihtunu 185,5 kilosta 193 kilohon ja erotuksen näköö sitte linkistä.


View: https://www.youtube.com/watch?v=SSpdDpAnDbs


Niin ja Vaginaattori, lopetin sen laihrutuskuurin ja vastaalen ku ruakapöyrästä kerkiän.

Ja JTO:n kans voin toki spekuloora viime aikaasia reeniä täälä ja muut sitte voi lueskella jos kiinnostaa.

 

[jto]

kiitos vaan, mutta sä ne hommat teit! tosi komee suoritus ja ei jätä epäselväksi kuka vie ja kuka vikisöö!

 

[Torped0]

Jäätävän kova suoritus. Onnittelut.

 

[Mywor]

Aivan törkeän kova, ei mitään järkeä.. Kovimpia suomalaisia voimailu suorituksia pitkään aikaan. Tuo on kyllä totta, että kun jotain saavuttaa niin harvoin sitä hirveästi juhlii hirveästi vaan rupeaa jo miettimään seuraavaa tavoitetta.

200kg yhteistulos seuraavaksi?

 

[maltsu]

Ruottalaiset levyt, ei hyväksytä! :D

Niin ja olis kyllä jotain kiva kuulla harjoitusmetodeista. Täyty vielä kurkata nettiä, Suomen ennätyshän tuo taitaa olla!

 

[Kyröölääne]

JTO: Kyllähän se auttaa esim. tyämaalla jos joku viksu johtaja kertoo jotta kuinka tyä hoituu helepooten. Mutta palaan nuahin viimeaikaasihin frekvenssiihin kun selaan vähä tupepäivityksiä.

Torped0: On tätä kyllä niin pirun kauan hajettu.

Mywor: Jos pitää leuanvetoa ykköslajina niin kanta vois olla tua. Kyllähän laaja skaala näköö 4 kertaasen paralympia voittajan aika palijo korkiammalla ja eihän nua Smultin punnerruksekkaa mitää aiva jokamiäs luakkaa oo.

Vaginaattori: Kyllähän JTO otereenistä enee ymmärtää ku minä joten siltä kannattaa kysellä varsinki jos boulderia haluaa toteuttaa. Lähinnä boulderis on se jalakatyä ja lantionliike niitä juttuja kovat reitit sitte vaatii kiipeeliän grippiä millä ei oo tekemistä sorminostojen kans.
Mutta jos YKL sormella on tavoote niin ehkä reenaat YKL:ää eriksensä jotta saat nopiat solut aktivootua ja näin sen YKL:n tehtyä. Sormia voi sitte reenata maastanostoona myätäotteella määrää ja kovuutta sekaottehella ja lenkiistä nostella kans jos vaikka tekisit ensi sen sormileuan lenkistä joka oli ittelle reilu 3 vuatta helepompi ku tangosta. Suurin haitta sormileuoos jatkuvana reenimuatona on se slo-mo ja nahkojen repeely ynnä tangon putsaus verestä. Joskus niitä on hyvä teherä toki mausteheksi ja samalla testaalla kuinka homma etenöö.

 

[Kyröölääne]

;)

Ruottalaiset levyt, ei hyväksytä! :D

Niin ja olis kyllä jotain kiva kuulla harjoitusmetodeista. Täyty vielä kurkata nettiä, Suomen ennätyshän tuo taitaa olla!

Suamen ennätys on 98kg ADT:n alla ja ne teherähän aina ADT:n alaasis kisoos. Tämä on mun henkilökohtaanen reenienkka kun tua samaanen rautaläjä vei nuaruuren ja melekehen koko aikuusiän. Postasin tänne muille motivaatioksi ku rauta viimeen taipuu.

En oo katkera ruattalaasille mistää. Ruattalaaset teköö lähes kaiken paremmin kun me levyt ja tangot varsinki. Ollahan varmasti jotaki pualiryssiä me täälä laharen tällä pualen ;)

 

[Kyröölääne]

Okei. Thanks näistä. Toi yhen käden leuka keskarilla on TODELLA pitkän tähtäimen tavote mulla. Pitää olla realismia kuitenki. Toi yhellä sormella roikkumenki on jo työn takana, ja tälleen alotustilanne ''nollasta'' on, että kykenen roikkumaan pari sekunttia yhellä sormella. Jonkun sortin lenkistä paljon helpompaa toki, ni ehkä se vois olla semmonen, minkä ottaa ekana haltuun. Voisin olettaa, että ku yhellä sormella pystyy roikkumaan tarpeeks kauan, ni ei tuota se leukakaan enää enempää ongelmaa, ku koko kädellä roikkuessa.

Aina siitä jää se terävä lähtö pois jopa lenkillä kun sormella vetää jos ei oo kova kaahija. Vaatii ehkä jotaki 3-5kg lisäpaino YKL:ää kärellä ennenku sormella lenkistä menöö ja tangolla enee mun tapaukses yli 5kg vaikka 201kg mave keskisormiilla on tupes.

 

[Kyröölääne]

Cool. Ton kokeilun jälkeen huomasin ainaki sen, että sormet puutuu tosta aika helposti, ku ei oo tollasta tehny koskaan aiemmin. Tai seuraavana päivänä oli forkut ihan sopivan jumissa, ja sormista rutistus kyky vähentynyt. Aika perus, ku uus juttu. Pitää vaan alottaa rauhassa, ettei häiritte muita treenejä liikaa. Tottuu varmasti aika nopeahkoon, ku pistetään tottumaan. Noita mavetteluja aattelin tesmaa kanssa tieteen vuoks. Teetkö siis ihan sormenpäillä/sormilla vai perus myötäotteella ja koko käsi ympäri?

Siis niillä keskisormiilla kuten näitä leukoja vetelit. Myätäote keskarit ei syä nahkaa ku paino on piäni ja se luanto tuloo sitte sekaottehella ottaa jopa vähä kipiää. Määrää on aika turvallista myätäottehella lisätä mutta sekaottehella tuloo vahinkoja ja leuoos kans. Elikkä rauhas etehen päin eikä mitää Vappuna määrä x ylähä. Kitka vaikuttaa kans jos tangon karhennukset mankkaa tukkohon niin lipsuu joten teräsharja on vakiovaruste.

 

[Kyröölääne]

kiitos vaan, mutta sä ne hommat teit! tosi komee suoritus ja ei jätä epäselväksi kuka vie ja kuka vikisöö!

Niin kattelin vähä 4vkn reenipäivyriä ja mantra tuloo tuahon loppuhun kaikkine numeroonensa. Muistan kun ensimmääsen frekvenssin toteutin sun tekstien pohojalta YKL miäles niin käytin sellaasen monipualisen maksimipainotteesen reenin päälle frekvenssiä toistoolla 2-6 ja 1 vk 24 settiä, 2vk 35 settiä ja 3vk 48 settiä ja reilu kevennys. Silloon potkii tosi hyvin ja monesti yrittäny samaa 1-3 toistoolla ja tulos ollu huanompi. No ennen tätä kertaa oli alla kaks 4vk jaksoa sellaasta comeback juttua elikkä frekvenssi-bodaalua toistoolla 3-8 ja surkiasta lähäröstä hualimatta tuli jouluksi se 5RM enkka vastaoteleukoohin.

No tähän Eleiko rojektihin lähärin kokeelu miäles tualla tutulla 2-6 skaalalla johona oli silloon jotaki "taikaa". Golffarin kyynärpää vaivannu vähä koko syksyn joten jouruun sotkia myätäoteleukaa ja avitettua YKL:ää mukahan ja rosentit on laskettu NIIHIN arviooruusta myätä 1RM kilosta ja YKL 1RM kilosta, vastaote rosentit laskettu siitä 193 tavoote yhteeskilosta joka myäs kävi totehen. (Huom. myätäottehella mulla on huanompi irtiotto ja sarijakesto suhtees paree siitä johtuen aika "kovia" tyäsarjoja)


1vk - 26.12 6x6x72,5% vastaote
27.12 6x3x85% myätäote
29.12 6x3x83,5% vastaote
31.12 6x4x75% av. YKL

2vk - 2.1 6x2x86,5% vastaote
3.1 6x2x87,5% vastaote
4.1 6x4x85% myätäote
6.1 7x6x73,5% vastaote
7.1 7x4x77,5% av. YKL

3vk - 9.1 6x2x88% vastaote
10.1 6x3x90% myätäote
11.1 6x5x76-79% vastaote (1,25kg nousulla per setti)
13.1 7x2x90% vastaote
14.1 5x3x84%, 2x3x85% vastaote
15.1 1x4x70%, 1x4x75%, 4x4x80%, 1x4x85% av. YKL

4vk - 17.1 5x1x78% vastaote täyrellä nopeurella
19.1 5x3x64% vastaote täyrellä nopeurella
21.1 Se haluttu 1x100%

Siinä mantra ja iliman yhtäkää reeniykköstä pitkiihin aikoohin ja oma rekka alaha. Näjeksä tuas mantras jotaki viksumpaa kun 1-3 skaalas tai jotaki etuja? Voiko kuukausi iliman piffin ylläpitua alentaa potentiaalia vai onko ne ykköset vaan kuluttavia ja pitääs teherä keviämmin ja enemmän määrää?

Oon kaharen vaiheella jotta ottaasinko 1-5 skaalan Sjokia varten ja tekisin ykkösiä vaikka vaan kerran tai kaks vikalla kovalla viikolla. Kovaltahan tua yllä oleva mantra näyttää paperilla mutta vaan 10.1 ja 14.1 aavistuksen tihkoo ja seuraavaksi päiväksi ruuti oli jo sitte kuivanu. Tiärän jotta et mantroosta välitä mutta jäläkehen päin menöö infosta nua numerot.

 

[Kyröölääne]

kiitos vaan, mutta sä ne hommat teit! tosi komee suoritus ja ei jätä epäselväksi kuka vie ja kuka vikisöö!

Niin kattelin vähä 4vkn reenipäivyriä ja mantra tuloo tuahon loppuhun kaikkine numeroonensa. Muistan kun ensimmääsen frekvenssin toteutin sun tekstien pohojalta YKL miäles niin käytin sellaasen monipualisen maksimipainotteesen reenin päälle frekvenssiä toistoolla 2-6 ja 1 vk 24 settiä, 2vk 35 settiä ja 3vk 48 settiä ja reilu kevennys. Silloon potkii tosi hyvin ja monesti yrittäny samaa 1-3 toistoolla ja tulos ollu huanompi. No ennen tätä kertaa oli alla kaks 4vk jaksoa sellaasta comeback juttua elikkä frekvenssi-bodaalua toistoolla 3-8 ja surkiasta lähäröstä hualimatta tuli jouluksi se 5RM enkka vastaoteleukoohin.

No tähän Eleiko rojektihin lähärin kokeelu miäles tualla tutulla 2-6 skaalalla johona oli silloon jotaki "taikaa". Golffarin kyynärpää vaivannu vähä koko syksyn joten jouruun sotkia myätäoteleukaa ja avitettua YKL:ää mukahan ja rosentit on laskettu NIIHIN arviooruusta myätä 1RM kilosta ja YKL 1RM kilosta, vastaote rosentit laskettu siitä 193 tavoote yhteeskilosta joka myäs kävi totehen. (Huom. myätäottehella mulla on huanompi irtiotto ja sarijakesto suhtees paree siitä johtuen aika "kovia" tyäsarjoja)


1vk - 26.12 6x6x72,5% vastaote
27.12 6x3x85% myätäote
29.12 6x3x83,5% vastaote
31.12 6x4x75% av. YKL

2vk - 2.1 6x2x86,5% vastaote
3.1 6x2x87,5% vastaote
4.1 6x4x85% myätäote
6.1 7x6x73,5% vastaote
7.1 7x4x77,5% av. YKL

3vk - 9.1 6x2x88% vastaote
10.1 6x3x90% myätäote
11.1 6x5x76-79% vastaote (1,25kg nousulla per setti)
13.1 7x2x90% vastaote
14.1 5x3x84%, 2x3x85% vastaote
15.1 1x4x70%, 1x4x75%, 4x4x80%, 1x4x85% av. YKL

4vk - 17.1 5x1x78% vastaote täyrellä nopeurella
19.1 5x3x64% vastaote täyrellä nopeurella
21.1 Se haluttu 1x100%

Siinä mantra ja iliman yhtäkää reeniykköstä pitkiihin aikoohin ja oma rekka alaha. Näjeksä tuas mantras jotaki viksumpaa kun 1-3 skaalas tai jotaki etuja? Voiko kuukausi iliman piffin ylläpitua alentaa potentiaalia vai onko ne ykköset vaan kuluttavia ja pitääs teherä keviämmin ja enemmän määrää?

Oon kaharen vaiheella jotta ottaasinko 1-5 skaalan Sjokia varten ja tekisin ykkösiä vaikka vaan kerran tai kaks vikalla kovalla viikolla. Kovaltahan tua yllä oleva mantra näyttää paperilla mutta vaan 10.1 ja 14.1 aavistuksen tihkoo ja seuraavaksi päiväksi ruuti oli jo sitte kuivanu. Tiärän jotta et mantroosta välitä mutta jäläkehen päin menöö infosta nua numerot.

 

[Kyröölääne]

Ubuntu nasahutti heti kaks mantraa :D

 

[jto]

mä vähä kattelen tota tarkemmin ja palaan asiaan...

 

[Kyröölääne]

En tiärä mutta ny olis aikaa vähä keskittyä tähän..


View: https://www.youtube.com/watch?v=mq8i_6aAvUo


Pistäkää toki kommenttia vaan miltä näytti mutta omasta miälestä oli väsynyttä paskaa :D

 

[Kyröölääne]

Grippi hommista, ku nyt innostuin vähäsen, ni kokeilin vähä yhen käden roikuntoja pyyhkeestä yms. Kämmenet menee, ku helvetin liekeille & jokainen suoni kädestä pullottaa näit tehdessä :D. Yllätin jälleen itseni, ku meni sentää 20+ sekunttia. Pyyheki oli tosi paksu ja tila roikkumiselle riitti nipin napin.

Nuas grippi hommiis kyllä alakuhun kehittyy aika heleposti, mutta kannattaa ne poltot ja pulliat suanet jättää toisarvooseksi ja keskittyä siihen määrän lisäyksehen jättämällä staattiset aina sekunttikaupalla kesken. Grippiä voi reenata päivittäin jos ei liikaa tukota, toki siinäki on kevyt viikko aina välistä paikallansa. Asennetta toki sulta ei puutu

 

[Mywor]

View: https://www.youtube.com/watch?v=iXQJs3ytHPA&feature=youtu.be


Yhteispaino 132kg leuanvedossa.

Jos oikein tarkasti katsoo lihavan miehen taakse voi nähdä oikeasti pirun nätin auringon nousun.
3 viikkoa volyymitreeniä takana ja 9 viikkoa vielä edessä, jonka jälkeen alkaa valmistautuminen lisäpainoleuanvedon SM. Tänä vuonna olisi tavoitteena 195kg yhteispainoleuka ottaa, mä vaan olen 100% kreatiinifosfaattikone joka ei ikinä tule lisäpainoleuanvedossa pärjäämään.

 

[jto]

miten niin?