Leuanveto

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
nättiä taas. ja pikkuhiljaa se kiipeilyki alkaa sujumaan. kattellaan sitte hetken päästä, ku sinnepäin tuun. hyvin kyllä (taas) käy ilmi, että kiipeilijällä leuanveto voi kehittyä oikein hyvin, vaikkei sitä varsinaisesti tee. aikalailla on yhdenkin käden vetäjiä, jotka ei leukoja erikseen treenaa. hyvä laji :)
 
jto sanoi:
nättiä taas. ja pikkuhiljaa se kiipeilyki alkaa sujumaan. kattellaan sitte hetken päästä, ku sinnepäin tuun. hyvin kyllä (taas) käy ilmi, että kiipeilijällä leuanveto voi kehittyä oikein hyvin, vaikkei sitä varsinaisesti tee. aikalailla on yhdenkin käden vetäjiä, jotka ei leukoja erikseen treenaa. hyvä laji :)
Click to expand...
Joo, on se jotaki jos tualla lailla "leikitellen" yli painonsa vetää, tai ainaki mun tapaukses :)

Niin ja sullahan on jo tiatua jotta oon ruvennu pitämähän ittiä leukaalevana kaahijana enkä kaahivana leukaalijana :) Jotenki se kotikiven 6C+ muutti asiaa sen suhtehen ja näläkä on kasvanu kovasti.
 
juu kyllä sulla hyvä pohoja kiikuulle on. nyt sitte vaan pitää opetella sitä motoriikkaa.
 
Vaginaattori sanoi:
Ei mut meinasin, että ''käsillä'' eli käsien ulottuvilla. 95 kiloa tietääkseni virallinen ennätys yhä. Sen toki moni rikkoisi halutessaan varmastikkin.
Click to expand...
No itte en välitä onko virallinen vai ei mutta Vesa Mäkinen veti 100kg ja pualan Jan Luka veti 101kg, molemmat vastaotteella ja tua Boris Terry veti kolomosen myätäotteella +102-103kg tuas tupes. Jos joku perustaa jonku liiton tai järjestön niin se ei tarkoota jottei näitä oo tapahtunu, tai sitä jotten kattoosi näitä ylähäpäin. Itte vetelen tällä hetkellä leukoja jos sataa vettä ja on jo lenkillä käyty, ainaki tua 101kg on kaukana :)
 
Kyröölääne sanoi:
No itte en välitä onko virallinen vai ei mutta Vesa Mäkinen veti 100kg ja pualan Jan Luka veti 101kg, molemmat vastaotteella ja tua Boris Terry veti kolomosen myätäotteella +102-103kg tuas tupes. Jos joku perustaa jonku liiton tai järjestön niin se ei tarkoota jottei näitä oo tapahtunu, tai sitä jotten kattoosi näitä ylähäpäin. Itte vetelen tällä hetkellä leukoja jos sataa vettä ja on jo lenkillä käyty, ainaki tua 101kg on kaukana :)
Click to expand...

Onneksi meillä on sellainen leuanvetoliitto joka muistaa näitä vanhojakin tuloksia aikakaudelta ennen kuin ko. liitto oli edes kenenkään mielessä.

http://www.slry.fi/urheilijakohtainen-tilasto/?UrheilijaID=10124
 
Viimeksi muokattu:
Morjens.Jos viisaat vois jelppiä vähän semmoisessa robleemassa kuin voimaleuanvetoon lämmittely..Lajina ois se missä on yhteispaino 150kg ja tehään toistoja sillä.
Maksimi ykköstä kun haetaan niin siihen kyllä lämmittelyt onnistuu suht hyvin kun noususarjoina pikku hiljaa nousee.Mutta tuossa voimaleuanvedossa saan parhaat vedot vasta kolmannessa tai neljännessä sarjassa..Viimeksi oli 6x3.
Elikkäs millaisilla painoilla ja toistoilla kantsii päivän sarjapainoa lähestyä? Mulla tuo 150kg tarkoittaa 43-44kg:n lisäpainoa..
Pitäis enkat vedellä tässä lähiaikoina ja tarttis parhaan puhdin siihen yhteen yritykseen..kiitokset jo etukäteen..
 
On taas kyllä tehot kateissa. Torstaina meni 8*3 sarjaa ja nyt piti lopettaa 4*2 jälkeen kun ei toiminut ollenkaan. Taitaa olla lepoviikon paikka. Onneksi sai sentään penkkiä normaalitahtiin vedettyä. Onko muuten toi lepoviikkoperiaate lajikohtanen vai pitäisikö kaikissa lajeissa ottaa viikko samaan aikaan löysemmin? Eli onko lihas vai keholepoa?
 
murffipussi: kyllä se kroppa kokonaisuutena kaipaa joskus lepojaksoja. ei sen viikkoa tarvi olla, mutta riippuen muista treeneistä se on aika luonnollinen pätkä.

hienoja vetoja helkalta!
 
jto sanoi:
hienoja vetoja helkalta!
Click to expand...

Kiitti. Kysymys: 20 toiston jälkeen menee forkut aivan hapoille eli ote pettää ensimmäisenä vaikka muuten jaksaisi vielä vetää. Miten ratkaista toi ongelma? Onko muuta ratkaisua kuin vain vetää niitä leukoja ja/tai roikkua tangossa?
 
Helka: koita vaikka tota 15 sek työ 5 lepo niin että tulee se minuutti roikuttua. Noita sitten vaikka kolme settiä. Yks setti kestää 1min 15 sekkaa.

Mun veto olikin poissa tosi korkeiden sokereiden takia. Pumpun kanyyli oli tukossa ja sokerit 22. Kumma että penkki kuitenki suju ihan ok?
 
helka: roikkumistreenit, mutta toistopohjaltqa toimii parhaiten. eka voimaa kunnolla, että pystyy rakentaan kestävyyttäkin. ehdottomasti näin päin. pelkällä kestoroikkumisella ei saa niinkään paljoa aikaan ja saattaa rikkoo olkapäänsä. eli ihan normaalisti niinku muussakin treenissä tehdään toistoja ja sarjoja, mutta staattisessa treenissä toiston pituus määritellään sekunteina. muuttujia:
toiston pituus (perusvoima): 5-10s
toistotauko 2-5s
työmäärä sarjassa yht: 30-60s. esim. 6*6s*5kg/ 4s eli 6 toistoa, joista jokainen kestää 6 sekkaa. lisäpaino 5kg ja toistotauko 4s. työ yhteensä 36s.
sarjoja 2-5 jos treenataan kerran päivässä. yhteensä treenejä voi olla 2-5 viikossa. osa voi olla vaihteluksi myös avokämmenellä. käytännössä sarjoja voi olla myös pitkin päivää treenaillessa 10-15. itella kiipeily päälajina ja just eilen tein sateen takia 2½h grippitreenin käytännössä noilla samoilla periaatteilla.

normaali progressiivisuus käyttöön, eli lisää toistoja ja kiloja. esim alussa vaikka toi 6*6s*5kg/ 4s ja pari kuukauden päästä 8*7*10kg/ 3s. sillon tällön voi tehdä maksimikokeiluja eli 10-30s roikkumisia lisäpainoilla. selkeesti suurin osa treeneistä kuitenki noilla toistoilla. 2kk jälkeen tehdään maksimivoimajakso ja sitten voidaankin kehittää kestovoima huippuunsa, jos sille on halua/ tarvetta.
 
Kiitos treenivinkeistä. Tarkoitus olisi osallistua syksyllä toistoleuanvetokisoihin. Kyllä noi treeniohjeet näyttää siltä, että pakostakin pystyy kehittymään tai jos niin ei tapahdu niin ei voi muuta kuin katsoa peiliin.
 
Vaginaattori sanoi:
Vissiin joskus aiemminki kyseenalastanu tän saman, mut en muista mitä vastasit ni uhmaan uusiks:eek:. Jos henkilö kykenee tekemään sarjaa vaikka 50kg:lla, niin miksei asiaa ajaisi roikkua vaikka 60kg kuorman kaa tol samal kaaval. En siis väitä, ettetkö olis oikeassa, eli älä suutu :D, mut haluun vaan ymmärtää.
Tai siis jos ite laitan vaik jonkun 10 kilon levyn, ni voin roikkuu sillä vaikka 5 minaa. Eli se ei vaan tunnu ehkä kehittävältä, vaikka sitä olisikin. Tai siis tuleehan esim. pelkkiä leukojaki vedellessä tota roikkumista niin pienillä ku isoilla painoilla.
Click to expand...

Villinä veikkauksena sanoisin, että noissa esimerkeissä tarkoitetaan yhden käden riipuntaa. Tollasilla ~bw-10kg kuormilla mulle ainakin tuntui sopivalta aloittaa kyseiset treenit.
 
villinä veikkauksena ne 5 ja 10kg oli tossa vaan esimerkkejä helkalle siitä progressiivisuudesta. en nyt ihan ymmärtäny, mitä vaginaattori kyseenalaisti ja kysyi edes. tietenkin grippitreeneissä käytetään kuormia sen mukaan mitä halutaan kehittää ja mikä on treenaajan taso.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom