Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Pitääpä ottaa tuo roikkuminen ohjelmaan mukaan kun eipä tuo kauaa edes vie. En ole sitä muuten reenannut kuhan koitin kun yks kiipeilyä harrastava siitä mainitsi. Montako sarjaa ehdottaisit per kerta?
 
NHB sanoi:
Onhan tuo tanko varmasti kunnolla kiinni?
Click to expand...
Eilen tuli tanko alas seinästä. Lämmittelyssä irtosi ja huomasin, että kaikki 3 ruuvia kivessä poikki, ei onneksi käynyt kuinkaan. Edellisenä päivänä olin vielä tehnyt raskasta sarjaa lisäpainoilla. Aluksi harmitti paljon kun ajattelin että lisäpainovedot saa jäädä turvallisuussyistä ja näin ollen myös voimatreenit. Mutta myöhemmin mietin, että ehkä nyt on hyvä aika keskittyä yhden käden leukaan ja samalla säilyttää voimatreeni ilman painoja. Samana päivänä tanko uudestaan kiinni ja tällä kertaa aika alas, jotta voin tehdä räjähtäviä niin ylös kuin saa.
 
Kyllä toi sun jakkarakin on sellanen että itse en sen päällä kiikkuisi :rolleyes:. Hyvin sä kuitenkin saat tehoja noihin vetoihin. Ittellä on hermotus ihan vaiheessa vielä vaikka pari vuotta tullut nyt vedettyä. Kunnosta ei ole tietoakaan, joten sarjat on lyhyitä ja palautukset pitkiä. Toisaalta ajattelen että pitkät sarjat ottais tohon kyynärään pahemmin?
 
sarjamäärät riippuu täysin treenitiheydestä ja sun tasosta. 2-5 on se perus. huonona esimerkkinä minä itte kesäkuumilla, ku ei voi kiivetä ulkona kovempaa: grippitreenejä voi olla lähes joka päivä 1-4h kerralla...
 
Ok, vedin aamulla kolme roikkumissarjaa penkin ja maven välissä ja kyllä nekin alkoi jo tuntumaan. Ainiin ja scottia myötäotteella että sais tasapainoa forkkuihin. Alussa tuli vaan vedeltyä vastaotteella leukoja. Nykyään ongelmien jälkeen noin viftvifti vaikka vastaotteella tuleekin yks tai kaks toistoa enemmän.
 
Rinulit ja ojentaja molemmat aktivoituu vedoissa. Noi leveet soudut tuntuu olevan heikkoja mullakin. Kapeella saa reilusti enemmän voimaa ja levellää uppuu vetoa just sieltä lopusta jossa lavat vedetään yhteen. Ei mulla kyllä mitkään penkkaajan olkapäät ole mut tehtävää riittää silti.
 
vaginaattori: äkkiseltään kannattaa hieman lukee anatomiaa enemmän. levee selkä ja rintalihas on aikalailla lähekkäin kiinni. yleistäen: penkki vetää hartiaa eteenpäin ja leuat ja ylätaljat kiertää olkavartta sisäänpäin. yhdistelmänä iloinen gorillaryhti. leveet soudut nappaa sinne lavanlähentäjiin ja sitä kautta ryhti ja olkapään asento pysyy fiksuna. lisänä uloskiertäjiä ja takahartioita.
 
nättiä taas. ja pikkuhiljaa se kiipeilyki alkaa sujumaan. kattellaan sitte hetken päästä, ku sinnepäin tuun. hyvin kyllä (taas) käy ilmi, että kiipeilijällä leuanveto voi kehittyä oikein hyvin, vaikkei sitä varsinaisesti tee. aikalailla on yhdenkin käden vetäjiä, jotka ei leukoja erikseen treenaa. hyvä laji :)
 
jto sanoi:
nättiä taas. ja pikkuhiljaa se kiipeilyki alkaa sujumaan. kattellaan sitte hetken päästä, ku sinnepäin tuun. hyvin kyllä (taas) käy ilmi, että kiipeilijällä leuanveto voi kehittyä oikein hyvin, vaikkei sitä varsinaisesti tee. aikalailla on yhdenkin käden vetäjiä, jotka ei leukoja erikseen treenaa. hyvä laji :)
Click to expand...
Joo, on se jotaki jos tualla lailla "leikitellen" yli painonsa vetää, tai ainaki mun tapaukses :)

Niin ja sullahan on jo tiatua jotta oon ruvennu pitämähän ittiä leukaalevana kaahijana enkä kaahivana leukaalijana :) Jotenki se kotikiven 6C+ muutti asiaa sen suhtehen ja näläkä on kasvanu kovasti.
 
juu kyllä sulla hyvä pohoja kiikuulle on. nyt sitte vaan pitää opetella sitä motoriikkaa.
 
Vaginaattori sanoi:
Ei mut meinasin, että ''käsillä'' eli käsien ulottuvilla. 95 kiloa tietääkseni virallinen ennätys yhä. Sen toki moni rikkoisi halutessaan varmastikkin.
Click to expand...
No itte en välitä onko virallinen vai ei mutta Vesa Mäkinen veti 100kg ja pualan Jan Luka veti 101kg, molemmat vastaotteella ja tua Boris Terry veti kolomosen myätäotteella +102-103kg tuas tupes. Jos joku perustaa jonku liiton tai järjestön niin se ei tarkoota jottei näitä oo tapahtunu, tai sitä jotten kattoosi näitä ylähäpäin. Itte vetelen tällä hetkellä leukoja jos sataa vettä ja on jo lenkillä käyty, ainaki tua 101kg on kaukana :)
 
Kyröölääne sanoi:
No itte en välitä onko virallinen vai ei mutta Vesa Mäkinen veti 100kg ja pualan Jan Luka veti 101kg, molemmat vastaotteella ja tua Boris Terry veti kolomosen myätäotteella +102-103kg tuas tupes. Jos joku perustaa jonku liiton tai järjestön niin se ei tarkoota jottei näitä oo tapahtunu, tai sitä jotten kattoosi näitä ylähäpäin. Itte vetelen tällä hetkellä leukoja jos sataa vettä ja on jo lenkillä käyty, ainaki tua 101kg on kaukana :)
Click to expand...

Onneksi meillä on sellainen leuanvetoliitto joka muistaa näitä vanhojakin tuloksia aikakaudelta ennen kuin ko. liitto oli edes kenenkään mielessä.

http://www.slry.fi/urheilijakohtainen-tilasto/?UrheilijaID=10124
 
Viimeksi muokattu:
Morjens.Jos viisaat vois jelppiä vähän semmoisessa robleemassa kuin voimaleuanvetoon lämmittely..Lajina ois se missä on yhteispaino 150kg ja tehään toistoja sillä.
Maksimi ykköstä kun haetaan niin siihen kyllä lämmittelyt onnistuu suht hyvin kun noususarjoina pikku hiljaa nousee.Mutta tuossa voimaleuanvedossa saan parhaat vedot vasta kolmannessa tai neljännessä sarjassa..Viimeksi oli 6x3.
Elikkäs millaisilla painoilla ja toistoilla kantsii päivän sarjapainoa lähestyä? Mulla tuo 150kg tarkoittaa 43-44kg:n lisäpainoa..
Pitäis enkat vedellä tässä lähiaikoina ja tarttis parhaan puhdin siihen yhteen yritykseen..kiitokset jo etukäteen..
 
On taas kyllä tehot kateissa. Torstaina meni 8*3 sarjaa ja nyt piti lopettaa 4*2 jälkeen kun ei toiminut ollenkaan. Taitaa olla lepoviikon paikka. Onneksi sai sentään penkkiä normaalitahtiin vedettyä. Onko muuten toi lepoviikkoperiaate lajikohtanen vai pitäisikö kaikissa lajeissa ottaa viikko samaan aikaan löysemmin? Eli onko lihas vai keholepoa?
 
murffipussi: kyllä se kroppa kokonaisuutena kaipaa joskus lepojaksoja. ei sen viikkoa tarvi olla, mutta riippuen muista treeneistä se on aika luonnollinen pätkä.

hienoja vetoja helkalta!
 
Back
Ylös Bottom