Leuanveto

IMO mukavampi keskittyä vetoon eikä painojen puristeluun.
Tuo kokeilu nyt oli muutenkin hiema hetken ajatus reenin loppuun.

Tosin hienosti toimi tuo köysiviritys:
Paksu köysi, toiseen päähän umpisolmu toiseen vetosolmu -> sit vaan umppari levyn kautta ja vetosolmusta läpi, kiristyy mitä enemmän kuomaa.
Siihen köyteen pituutta sopivasti, että saa "ison" levyn laittaa korokkeella paikalleen. Siinä se roikkuu killuttimien alla polvien välissä.

Ajattelin kylläkin tehdä vanhasta kuomaliinasta sopivan pätkän lantiolle mihin saa "painot" roikkuun. Joku haka siihen väliin niin on näppärä käyttää.
Vähän tuntus vielä nololta vetää hirveet pro-vyöt lanteille ja sit siihen 5-10kg roikkuun.

Tietty voi viritykset rupee nivusia painaan jos oikein paljon kiloja pistää :wtf:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
"oli perus leuat ilman lisäpainoja aika kevyen olosta tuon testin perään"
Jep toi on parasta lisäpainoilla vedellessä :hyvä: Yksi lisäpainokymppi itselläni on vyötäröllä :(
 
NikkeT sanoi:
Ja pitää keksiä jokin tavoite vuoden loppuun. Kuulostaisiko 40kg liian kunnianhimoiselta?
Eikös tuo ole jonkinmoinen aloituspaino kisoissakin?
Click to expand...

Kokemuksesta voin sanoa (ja tuon painoisena, aikoinaan) että juuri tuohon 40kg kehitystä tulee kohtuu helposti, siitä eteenpäin on ollut melko tervanjuontia :D toisaalta, nyt on puolvuotta ollut kunnon ohjastus menossa ja tuntuu et uutta nousua näkyvissa.
 
Ittellä meni niin että ekalla kerralla 20kg, seuraavalla viikolla 25kg, seuraavalla 30, seuraavalla 35 ja seuraavalla jäi 40kg 10cm vajaaks, seuraavalla 40kg 5cm vajaaks. Saas nyt vähdä miten kehitys tästä jatkuu. Uteliaisuuttani kun koitin niin 50kg ei hievahtanutkaan.
 
Kokeilin tuota kahvakuulaa maanantain treenissä. Ihan hyvin toimi, jonkun verran joutuu keskittymään ettei tipu jalasta.

Kyllä selässä tuntuu kun vetelin maanantaina 5x4+6kg kuulalla ja treenin loppuun vielä 2x3+10kg ja 2x1+15kg. Hieman täytyy hakea tuota sarjapainoa ja treenitapaa vielä.

Hieman haastavaksi osoittautuikin tuon progression hakeminen lisäpainojen avulla.
Jos tekee ilman lisäpainoja 5x5 omapaino 80kg -> 2000kg :wtf: tulee ihan läski olo.
Mutta esim. 5x4 6kg lisäpainolla onkin vain 1720kg

jto, onko ajatuksia progression hausta:
1. 5x5 tehdään aina loppuun asti ja jätetään lisäpaino pois kun ei enää tule ylös?
2. Vai olisiko parempi tehdä alkuun 5x5 ilman lisäpainoja ja progressiota toistoihin sekä vielä treenien loppuun kovia(lyhyitä) sarjoja lisäpainoilla ja yrittää saada sieltä progressiota maksimiin?
 
no ihan kaikki nostettu massa lasketaan siihen volyymiin, ei vain lisäpaino. progressio on nousujohteisuus. sen mukaan mennään. ei mitään loppuun asti hinkkaamista ja pään hakkaamista seinään. alottele pikkusen iisimmin ja sit lisäilet pikkuhiljaa, ku alkaa sujuun. lue toi mun 3*4->6*6- systeemin perusidea siitä ekan postauksen alaosasta ja mee sen mukaan. perussarjojen jälkeen ei tehdä mitään maksimia kyllä. tuskin sä yrittäsit pituushypyn enkkaa tehtyäs eka tunnin aitahyppyjä? mee tolla perusvoima-alueella nyt vaan ylöspäin alkuun.
 
Joskus työ tai muut askareet haittaa hyviä harrastuksia. Mutta, niin ei tarvitse olla!
Tänään aurinko paistoi ja kuormien täytön välissä vedeltiin myötäote-leukoja 16x12xop, ja töissä :puntti:
Viimeisimpiä sarjoja:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Olen tässä pohtinut leuanvedon tekniikkaa myötäotteella. Mitä eroa on ja onko toinen näistä kahdesta tyylistä parempi:

1) Vedetään leukoja niin, että tanko menee sekä sivu- että pystysuunnassa tangon yli. Liikerata on tällöin ylös - tanko kohti lopussa. Tällöin jos voimaa on tarpeeksi, osuu rinta tankoon.

2) Vedetään leukoja niin, että huomio on rinnassa. Rinta pyritään nostamaan mahdollisimman ylös. Leukaa ylittää tangon korkeuden ainoastaan sivusuunnassa (kroppa ja leuka jää kauemmas tangosta kuin edellisessä tyylissä). Liikerata on tällöin lähes pystysuora.

Osaisiko joku viisas vastata?
 
Jos tähän saa esittää mielipiteensä, niin mielestäni yli 110 kilon sarjaa ei pitäisi tehdä. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että jos henkilöllä on paino noissa lukemissa, mielummin nuo sarjajaotkin tukisivat laihdutustarpeita. Onhan noita vähärasvaisia 110 kilon kehonrakentajia, mutta tuskin ne kisaamaan ovat tulossa. Lisäksi sellaista massaa ei varmaan ilman doping-aineita ole rakennettu... Sopii siis olettaa, että tuon sarjan osallistujilla olisi runsaasti epäterveellistä ylipainoa.
 
The Monkey sanoi:
Jos tähän saa esittää mielipiteensä, niin mielestäni yli 110 kilon sarjaa ei pitäisi tehdä. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että jos henkilöllä on paino noissa lukemissa, mielummin nuo sarjajaotkin tukisivat laihdutustarpeita. Onhan noita vähärasvaisia 110 kilon kehonrakentajia, mutta tuskin ne kisaamaan ovat tulossa. Lisäksi sellaista massaa ei varmaan ilman doping-aineita ole rakennettu... Sopii siis olettaa, että tuon sarjan osallistujilla olisi runsaasti epäterveellistä ylipainoa.
Click to expand...

Käyhän äänestämässä jos haluat oman äänen kuuluviin :)
 
The Monkey sanoi:
Jos tähän saa esittää mielipiteensä, niin mielestäni yli 110 kilon sarjaa ei pitäisi tehdä. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että jos henkilöllä on paino noissa lukemissa, mielummin nuo sarjajaotkin tukisivat laihdutustarpeita. Onhan noita vähärasvaisia 110 kilon kehonrakentajia, mutta tuskin ne kisaamaan ovat tulossa. Lisäksi sellaista massaa ei varmaan ilman doping-aineita ole rakennettu... Sopii siis olettaa, että tuon sarjan osallistujilla olisi runsaasti epäterveellistä ylipainoa.
Click to expand...

Melko mielenkiintoinen näkökanta. Yli 190-senttiselle vetäjälle 110 kiloa ei ole kovinkaan paljon, näitäkin on olemassa jonkin verran. Voin kertoa, että kyseiset mitat ei välttämättä kaikilla ole dopingilla rakennettu, kuten yleistät.

- 190+cm & 120+kg
 
The Monkey sanoi:
Jos tähän saa esittää mielipiteensä, niin mielestäni yli 110 kilon sarjaa ei pitäisi tehdä. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että jos henkilöllä on paino noissa lukemissa, mielummin nuo sarjajaotkin tukisivat laihdutustarpeita. Onhan noita vähärasvaisia 110 kilon kehonrakentajia, mutta tuskin ne kisaamaan ovat tulossa. Lisäksi sellaista massaa ei varmaan ilman doping-aineita ole rakennettu... Sopii siis olettaa, että tuon sarjan osallistujilla olisi runsaasti epäterveellistä ylipainoa.
Click to expand...

voihan hele :face:

Olitko sää se heppu jo myy vielä jotain valmennus? Nyt kyllä putos pohja...
 
kahvis sanoi:
voihan hele :face:

Olitko sää se heppu jo myy vielä jotain valmennus? Nyt kyllä putos pohja...
Click to expand...

No en todellakaan myy mitään valmennusta :D

Ja lisätään vielä, että nimenomaan harvalla on tuollainen fysiikka, että on pitkä ja lihaksikas ilman merkittäviä rasvoja ja vielä natuna. Montako tuollaista olisi tulossa kisaamaan?
 
arppa sanoi:
Käyhän äänestämässä jos haluat oman äänen kuuluviin :)
Click to expand...

Enköhän ole aika yksin kantani kanssa. Voin lisäksi olla myös väärässä kuten tuossa jo yksi kommentti sanoi. Voihan niitä terveellisessä kunnossa olevia tuon painon täyttäviä natujakin olla ihan kunnon sarjaksi asti.
 
no löytyy kyllä yli 120-kilosiakin natikoita kisoihin. ei toi 110 nyt oo mikään ihmeellinen paino, ellei nyt sitten oo joku pygmi ;)
 
The Monkey sanoi:
Enköhän ole aika yksin kantani kanssa. Voin lisäksi olla myös väärässä kuten tuossa jo yksi kommentti sanoi. Voihan niitä terveellisessä kunnossa olevia tuon painon täyttäviä natujakin olla ihan kunnon sarjaksi asti.
Click to expand...

Ei tuo 110kg paino nyt pitkälle miehelle ole mikään "vaarallinen" :)
 
Tän päivän treenejä:



PS. Onko porukka aloitellut jo toistoleuanvetotreenejä kohti SM-kisoja 26.7.?

Pakkiksen toisto-SM 2014 ketju: http://www.pakkotoisto.com/voimailu...n-sm-kisat-26-7-2014-tampereella/#post4575051

Kisakutsu: Suomen Leuanveto ry - Toistoleuanvedon SM 26.7.2014

Ilmoittautuminen: Suomen Leuanveto ry ? Ilmoittautumislomake

toisto-sm-2014.jpg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
The Monkey sanoi:
Jos tähän saa esittää mielipiteensä, niin mielestäni yli 110 kilon sarjaa ei pitäisi tehdä. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että jos henkilöllä on paino noissa lukemissa, mielummin nuo sarjajaotkin tukisivat laihdutustarpeita. Onhan noita vähärasvaisia 110 kilon kehonrakentajia, mutta tuskin ne kisaamaan ovat tulossa. Lisäksi sellaista massaa ei varmaan ilman doping-aineita ole rakennettu... Sopii siis olettaa, että tuon sarjan osallistujilla olisi runsaasti epäterveellistä ylipainoa.
Click to expand...

Mielenkiintosta kyllä. Itellä pituutta 192 cm ja paino parhaimmillaan käynyt aika lähellä tota 110kg. Ei varmasti ollu lavakiree kunto, mutta en kyllä voi läskiksikkään väittää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom