Leuanveto + lisäpainot
- Keskustelun aloittaja Nikakiller
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Osaisko joku sanoo et meneeko kroppa ja hermosto ihan sekasin tälläsestä ohjelmasta...Eli tarkotus on saada leuanveto maksimi ylös...
1vko 1xx
2vko 2xx
3vko 3xx
4vko 3xx (lepoviikko samalla teholla kun 3xx)
5vko 4xx
6vko 5xx
ja sit alkaa taas alusta
7vko 2xx................
tota teekisin 2 kertaa viikossa...
Sit tekisin samalla tekniikalla pystysoutua ja vatsoja...
Mitä mieltä ootte?
1vko 1xx
2vko 2xx
3vko 3xx
4vko 3xx (lepoviikko samalla teholla kun 3xx)
5vko 4xx
6vko 5xx
ja sit alkaa taas alusta
7vko 2xx................
tota teekisin 2 kertaa viikossa...
Sit tekisin samalla tekniikalla pystysoutua ja vatsoja...
Mitä mieltä ootte?
- Liittynyt
- 1.3.2007
- Viestejä
- 119
Oma paino just vajaa sata (97-98) ja lisapainoa talla hetkella viiden sarjoissa 25kg. Viime kesana kavin sarjoissa 35:ssa ennen breikkia treenista. Jos sarjoissa paasisi viiteenkymppiin vuoden loppuun mennessa, niin sitten olisi saatu jotain aikaiseksikin. Ykkosista ei tuon taivaallista tietoa.
- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
- Ikä
- 41
Vinkkejä jolla kapeavyötäröineen saa pysymään dippivyön leuanvedossa ja dipissä paikallaan lisäpainoilla?
http://www.wrange.fi/epages/wrange....082a4627195274eb070588/Product/View/3397/3397
Salilta löytyy tuollanen joka auttamatta liian iso ja meinaa luisua kesken lp leukojen pois.
http://www.wrange.fi/epages/wrange....082a4627195274eb070588/Product/View/3397/3397
Salilta löytyy tuollanen joka auttamatta liian iso ja meinaa luisua kesken lp leukojen pois.
Hommaa isompi perse :D no ei vaan miten paljo sulla malmia ensinnäkin on siinä lisäpainona? Ite en tommosta samanlaista vyötä käytä mutta pidän aina polvilla samalla tukena sitä paino ettei se pääse heilumaan.
- Liittynyt
- 20.4.2005
- Viestejä
- 305
- Ikä
- 37
En tiiä kuinka pitkä toi vyö on, mutta ite teen meidän salin vastaavanlaisella niin, että toi ketju pujotetaan ensin toisen puolen lenkistä läpi ja sitten vasta painoista.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Omapaino 80kg kieppeillä ja leukoja tulee 5x5xomapaino+25kg. joka toiston välissä kädet suoraksi ja vapaasti roikkumaan pariksi sekunniksi.
Huomenna laitan 30kg lisäpainoksi ja katon mitenkä menee, yritän 8x3 tai 6x4... tai sitten teen maksimikokeilun.
Huomenna laitan 30kg lisäpainoksi ja katon mitenkä menee, yritän 8x3 tai 6x4... tai sitten teen maksimikokeilun.
- Liittynyt
- 13.4.2007
- Viestejä
- 189
- Ikä
- 41
10 x 35kg leveä myötäote
1 x 65kg kapea vastaote
Näissä omapaino n.77kg
Ennätys ilman lisäpainoja 42 toistoa myötäotteella 60kiloisena.:wanha:
Tämän hetken tulos n. 30 toistoa.
1 x 65kg kapea vastaote
Näissä omapaino n.77kg
Ennätys ilman lisäpainoja 42 toistoa myötäotteella 60kiloisena.:wanha:
Tämän hetken tulos n. 30 toistoa.
- Liittynyt
- 31.3.2007
- Viestejä
- 103
Omalla painolla 37 toistoa vastaotteella paino noin 88kg.
3x10 20kg noin minuutin palautuksilla.
1x60kg
Homma alko helpottua huomattavasti kun tein itelle kunnollisen tangon himaan ja pulttasin olkkarin kattoon kiinni
pääsee vetää sillon kun haluaa:D vielä pitäs saada dippivyö ja 100kg rautaa himaan niin pääsis tosissaan vetää
3x10 20kg noin minuutin palautuksilla.
1x60kg
Homma alko helpottua huomattavasti kun tein itelle kunnollisen tangon himaan ja pulttasin olkkarin kattoon kiinni
pääsee vetää sillon kun haluaa:D vielä pitäs saada dippivyö ja 100kg rautaa himaan niin pääsis tosissaan vetää- Liittynyt
- 23.4.2003
- Viestejä
- 48
- Ikä
- 50
Tuo on jo hyvä tulos alkaa monen pojan viimeiset 20cm vedossa olemaan tiukassa kun mennään +60kg..:4:
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 28
Mikäs ois hyvä tapa treenata leuanvetoa? Nyt en saa ainuttakaan ja tämähän ottaa kalloon niin maanpenteleesti :( ! Ylätaljaa on tullut hinkattua jo 1/2 vuotta mutta en saa oikein tuntumaa sillä takaolkapäihin enkä "siipilihaksiin". Millaisia liikkeitä kannattaisi ottaa ohjelmaan että saisi edes muutaman leuan tulevaisuudessa?
Kiitos jo etukäteen!
Kiitos jo etukäteen!
- Liittynyt
- 29.10.2002
- Viestejä
- 423
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=26468 tuolta löytyy ku rupee selailemaan
ja ei muuta ku vetelee
Eipä tuo ylätalja leuanvetoa kompensoi omasta mielestäni muutakuin erittäin vähän. Ylätaljaa tulee tehtyä samoilla painoilla kuin 7-luokalla, painoa tais olla jotain 50kg, ylätaljaa 55-60kg joitakin toistoja=leukoja 0. Nyt paino siinä 75-80 välissä leukoja menee kyllä muutamia, mutta ylätalja on samoissa painoissa
Edit: Monenko toiston jälkeen kannattaa ottaa lisäpainot? Mitä te pidätte rajana toistoille?
- Liittynyt
- 2.4.2004
- Viestejä
- 503
- Ikä
- 56
Eipä tuo ylätalja leuanvetoa kompensoi omasta mielestäni muutakuin erittäin vähän. Ylätaljaa tulee tehtyä samoilla painoilla kuin 7-luokalla, painoa tais olla jotain 50kg, ylätaljaa 55-60kg joitakin toistoja=leukoja 0. Nyt paino siinä 75-80 välissä leukoja menee kyllä muutamia, mutta ylätalja on samoissa painoissa
Edit: Monenko toiston jälkeen kannattaa ottaa lisäpainot? Mitä te pidätte rajana toistoille?
Vaikea sanoa mitään rajaa. Tekniikka kuntoon ekaksi. Selällä, ei hauiksilla.
Ei kai niiden aloittamiseen mitään kiirettä ole, tuollainen 15-20 leukaa tullee noin kuukauden kotitreenillä, joten siitä on hyvä jatkaa lisäpainoilla.
Vaikein kohta lisäpainoilla on se viimeinen viisi senttiä, joten normaalileuoissa
voi tuota loppua yrittää vetää korostetun ylös. Helpottaa sitten myöhemmin.
Ja ylätalja on hyvä lämppäriliike ennen kovia lisäpainosarjoja. Säästellään niitä olkapäitä.
