Leuanveto + lisäpainot

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Minä Itse sanoi:
No tuu kattoo vaan. :) Eipä nuo omat tulokset paljoa hauisvetelyllä tipu, vaikka en yläselkääni heikoksi koekaan.
Onhan se selkä vahva, mutta kyllä suurin osa voimasta alkuvedon jälkeen tulee käsistä. Myötäotteella selän merkitys on kyllä suurempi, mutta silti käsistä se voima tulee. Ei niistä selkälihoista vaan ole merkittävästi apua siihen käsien koukistamiseen alkuvedon jälkeen, ihan jo rakenteellisistä syistä.
Click to expand...

Selitähän meille tarkemmin ne rakenteelliset syyt, joiden takia hauislihas tekee suurimman osan työstä. Leuanveto ei ole käsien koukistamista niinkään, vaan olkavarsien vetämistä kylkiin.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
joo, muakin kiinnostais, millanen rakenne herralla on, kun meillä muilla levee selkälihas on olkavarressa kiinni.

JOS leuanvedon haluaa tehdä korostaen hauikselle, pitäs se tehdä sillai, että tanko on lähes seinässä kiinni, eli kyynärpäät pökkää seinään. tällöin käsien koukistamisessa joutuis tekemään suuremman työn kuin normaalisti. samoin lisää hauismeininkiä saa vetämällä tangon niskan taakse, mutta vastaotteella ja pyrkien pitämään kyynärpäät korkeemmalla lopussa kuin kämmenet.
 
jto sanoi:
.. lisää hauismeininkiä saa vetämällä tangon niskan taakse, mutta vastaotteella ja pyrkien pitämään kyynärpäät korkeemmalla lopussa kuin kämmenet.
Click to expand...

Miten toi voi edes teoriassa olla mahdollista? Kyynerpäät korkeammalla kuin kämmenet? siis tangon yläpuolella? Aika houdini saa olla.:D
 
jto sanoi:
höpöhöpö. olkaluuta kun vedetään alas ja taakse, mikä on se tärkein juttu leuanvedoissa, tekee selkälihakset suurimman työn. hauis on leuanvedoissa pelkkä apumies.
Click to expand...
Hauiksen tärkeys tulee vasta siinä loppurutistuksessa mikä merkkaa tuleeko se leuka yli tangon vai ei. Sama kuin penkissä käsien suoraksi saanti lopussa tulee ojentajilta. Eli IMO virallisia ennätysrautoja tehtäessä ovat hauikset aika suuressa merkityksessä.
 
yllättävän vaikeetahan se on, mutta hauis kun iloisesti voimistuu, se onnistuu. lähinnä se pyrkimys nostaa niitä kyynärpäitä korkeemmalle saa hauiksen töihin, ettei vedä kroppaa köyryyn.

edelleen loppuun asti suurimman työn leuoissa tekee selkälihakset. ihan yläosassa, kun olkavarsi liikkuu taakse, tekee jopa ojentajat hommia. tietenkin se hauis töitä tekee, ei tässä siitä ole kysymys, mutta ei se ole mikään pääliikuttelija tai ratkaisutekijä leuoissa.
 
jto sanoi:
yllättävän vaikeetahan se on, mutta hauis kun iloisesti voimistuu, se onnistuu. lähinnä se pyrkimys nostaa niitä kyynärpäitä korkeemmalle saa hauiksen töihin, ettei vedä kroppaa köyryyn.

edelleen loppuun asti suurimman työn leuoissa tekee selkälihakset. ihan yläosassa, kun olkavarsi liikkuu taakse, tekee jopa ojentajat hommia. tietenkin se hauis töitä tekee, ei tässä siitä ole kysymys, mutta ei se ole mikään pääliikuttelija tai ratkaisutekijä leuoissa.
Click to expand...

Uskon kumminkin vakaasti siihen, että ratkaisevat viimeiset sentit lopussa tulevat hauiksen avulla maksimiraudoissa. Siinä mielessä pidän sitä jopa yllättävän ratkaisevana lihaksena.
 
Omat kokemukset on 15kg lisäpainoilla 6-8 sarjoja, maksimia en ole vielä koittanut. 10kg painoilla sarjan saa sinne 10 paikkeille.

Omapaino mahtavat 57kg, että reenillä varmaan rahkeitakin vielä olis eteenpäinkin.. Ylätaljaa jaksaa tehä 80-85 kilon pakalla muutaman vedon.

Yhen käden leuka olis kyllä kova sana, mutta onko liian kova tavote rankalla harjottelulla ehkä jopa talveen mennessä?
 
uskoa saat toki mitä haluat. jotkut uskovat jopa, että maapallo on litteä. vimeisissä senteissä olkavartta pitää edelleenkin vetää alas, eikä ranteita kohti kasvoja. edellinen on selän työtä ja jälkimmäinen hauiksen. mutta tämä tästä.

nerotmi saa tänä vuonna yhden käden leuan, jos viitsii treenata.
 
sori offopic, mutta pakko tunnustaa virheeni... :(
Anteeksi vaan että puhuin paskaa. En minä oikeasti mitään tiedä, siltä se vaan tuntuu ja vaikuttaa.

Kuitenkin on noita leukoja jonkun verran tullu kiskottua ja ikinä ei ole vastaotteella selkä rasittunut. Aina hauiksesta loppuu puhti. Ei se selkä niin vahva voi olla ettei siellä tunnu mitään kun kädet on jo ihan velliä? Myötäotteella selkä rasittuu selvästi.

Oma tekniikka vastaotteella on useimmiten seuraavanlainen. Jalat koukussa joutuu vetämään(tanko vain 190cm korkeudella, maasta ylettyy polvillaan tankoon...) Kyynärpäät ei liiku juuri yhtään. Vedän olkapäitä tankoa kohti.
Ja kun on pitkät kädet, varsinkin 90 asteen kulman paikkeilla hauis on ihan tulessa. Yhden käden vedossa tai staattisissa pidoissa tuntuu siltä että lähtee irti koko lihas.

Kun nyt tarkemmin miettii, selkähän se varmaan on tärkein tossa. Pitäis ajatella ennenkuin kirjoittaa. Kyllä se hauis kuitenkin mun mielestä on ratkaisutekijä, koska aina veto tyssää kun hauis väsähtää. Siltä se tuntuu kropassa.
nimim. taas väärässä :)
 
Hauis on myös usein ratkaiseva lihas myös kyykyssä, vedossa, penkissä, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, alataljassa... :eek:

Tai ainakin luulisi olevan, koska sitä kaikki tuntuvat niin hartaasti harjoittelevan. :rolleyes:

Itse pidän maksimiraudoissa ratkaisevaina lihaksina sormilihaksia, koska ilman niitä ei saa tangosta kiinni. Tai sitten jalkalihaksia, koska ilman niitä ei ylety tankoon. :lol2:

Joten eiköhän tämäkin asia ole käsitelty, vaikea sitä kenenkään uskomuksia on muuttaa, jos ei anatomia ole oikein hallussa.

-Edit

Voihan tietysti olla, että joillakin tuo leuanvetotyyli on jotenkin kieroutunut ja he eivät saa siinä selkää kunnolla käyttöön ja hanskat väsyy ensin. Mutta väsyminen ja se mistä voima tulee ei silti välttämättä ole sama asia.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
mikä tuossa yhdenkäden leuassa on muuten se ratkaisevin tekijä jotta se onnistuu? en haaveile siitä, kunhan kysyn vaan :)
 
voima :D

no kyllä se sen lisäksi on siellä alussa, että saa edes käden koukistumaan (huom! hauis!!!) ja sitten lopussa se olkavarren alasveto. se lähtöasento on mekaanisesti aika heikko, eikä selkää saa samalla tavalla peliin, kuten kahden käden vedossa.
 
arvasin että voima sana tulee ekana:D

jto, en oo varma oonko jo aiemmin kysyny, mutta kysynpä nyt kuitenkin. kuinka paljon on painanut painavin mies jonka sinä tiedät joka olisi yhdenkäden leukaan kyennyt, tyylillä ei niin väliä kunhan se on jokseenkin ylös asti hinattu eli ei haittaa vaikka olisi pientä rimpuiluakin harrastettu siinä vedossa:)?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jaa-a... mun lajissa ei juuri kovin painavia ole... stevie haston ei kovin kevyt ole, kun jääkiipeilyjä on enempi ollut. kuulemma veti yhden käden leukoja ja samalla käänsi 30 kilon käsipainolla hauista :) vekkulia. ukko painaa about 85-90kg.

ite en yhden käden vetoa juuri treenaa, kun se haittaa liikaa kiipeilyä ja vetää selkää tukkoon. teen lähinnä sarjoissa muutaman sekunnin lukotuksia siellä yläosassa. niistä on apua lajissakin. yhden käden leukojen hyöty kiipeilyssä ei oo niinkään suuri, vaikkei ylimääräsestä voimasta tietenkään haittaakaan ole. kivaa olis, jos pystys vetään tollasen parin sentin listasta :D
 
Saatana kun en muista, mistä luin noita vinkkejä yhden käden leuka-treeneihin. Anyway, siinä artikkelissa mainittiin kaikkia heeboja, jotka noissa leuoissa olivat kunnostautuneet ja muistaakseni siellä oli joku old school voimanostaja ja melko raskas sellainen..
 
jostain muistasin, että 120-kilonen leukaspesialisti on vetänyt muutaman. tsekki tai puolalainen. en muista tarkemmin, tai edes nimeä.

vinkkejä tohon treeniin kyl löytyy isokin kasa ja onhan siitä täälläkin tullut kirjoteltua.
 
Juu, teikältä on täällä paljon hyvää tekstiä. Itse luin tuon mainitsemani jutun jostain lehdestä.
Tällä hetkellä ei voi kyllä haaveillakaan yhden käden leuoista olkapään takia, mutta 2-käden leuat taas pikkusen kerrallaan sine, missä joskus oltiin..
Leuanveto on kyllä meikäläisen mielestä yksi parhaista liikkeistä ja sitä on siisti treenata.
 
yks erittäin suositeltava variaatio on ns. sternum-leuat, jotka lähenee vaikutusalueeltaan kulmasoutua. usein aiemmin sitä mainostaneena pieni kertaus suorituksesta: normaali veto, mutta kallistutaan taaksepäin ja pyritään vetämään tanko ylävatsaan. aika raskasta ja hankalaa alkuun, mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa... :) uskomattoman kova ja hyödyllinen voimaliike.

toinen hieman edistyneempi tuosta on leuat etuvaa´asta. eli ton mun avatarin näkönen asento, mutta kahdella kädellä ja siitä kroppa vaakasuorassa pysyen nostetaan kroppa tankoon. väittäisin, että kohtuudella on voimaa, mikäli muutaman tekee ;)
 
Tälläiset menee..

40kgx12 leukaa 50kgx6 laukaa 80kgx1 ja yhdellä kädellä yksi..Kisoissa jäi viimekuussa tulokseksi 70kg kun hieman epäonnistun olin 75kg liian vähän aikaa tangon päällä...
 
Helvetin hyvät nuo tonttuboyn tulokset. Et kuitenkaan ole alle 90kg kynis (niikuin meikä), mikäli olet se joksi luulen (sukunimesi alkaa K:lla?). Tossa yks tyyppi vaan kehu, että sinä se olit se 4. tullut vetäjä näiltä kyliltä..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom