Leuanveto + lisäpainot

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
levon määrä on yksilöllistä ja riippuu treenien suhteellisesta sekä maksimiin suhteutetusta intensiteetistä. mikään oletuksellinen "vähintään yksi lepopäivä viikossa" ei ole mikään totuus. levon ei myöskään tarvi seurata jokaista treeniä ja jokaiseen treeniin ei tarvitse olla täysin palautunut.

leukoja voi treenata joka päivä vaikka kuinka paljon, kuten kaikkea muutakin. tää on kiinni siitä, mihin kroppasi opetat ja mitä treeneiltä nimenomaan haet. pidemmällä aikavälillä palautumista tietenkin tulee tapahtua, että kehitystä tulee. hyvä malli viikottaiselle treenipäivämäärällä voisi olla:
1. vko: 3 treeniä
2. vko: 4 treeniä
3. vko: 5 treeniä
4. vko: 6 treeniä
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Kuinka isossa osassa hauis on leuanvedossa ? Itse olen aina, ollut paska vetämään leukoja ja nyt menee 3 x 5 sarja lyhkäsillä 1min - 1min 30sek tauoilla, mutta teen varmasti kyseisen liikkeen väärin, kun päästän kädet aivan täysin suoriksi, kun lasken alas itseni ? ja sitte ku tulee se seinä vastaan niin jaksan vetää itseni aika ylös, mutten sitä viimeistä koukistusta jaksa tehä, nii onko tämä nyt sitte hauiksista kiinni, onko hauikset liian voimattomat ? Toivottasti tuli nyt jonku verran selvästi, missä se liike tyssää... :)
 
Kyllä kädet voi suoriksi päästää. Pääosa työstä menee selälle mutta riippuen tyylistä hauis on myös merkittävästi mukana. Mutta vastauksena kysymykseesi, epäilen että homma ei ole hauiksista kiinni. Tuo on ihan normaali tilanne että viimeinen veto jää 20 cm vajaaksi ja sitten sätkien ja potkien yritetään päästä loppu. Seinä vaan tulee vastaan. Lisää leuanvetoja niin hauiksetkin kehittyy ohessa.
 
viimenen lyhyt pätkä itseasiassa rasittaa ojentajia enemmän kuin hauiksia. näin varsinkin oikein vedettäessä eli kun vedät ne hartiat taakse rinta ylhäällä. kuten gill sanoi, leuat on selkäliike. ja kädet tuleekin päästää suoriksi alhaalla. älä kuitenkaa päästä hartioita löysiksi, vaikka annatkin niiden nousta ala-asennossa korviin.
 
14 vee. paino 62-64 kg. tavallisesti menee leuka 40 kg lisäpainoo. molempien käsien keskisormil menee 37,50 kgn lisäpainoil. sit kovin on et yhel kädel yhel sormel ja 10 kg lisäpainoo.
 
Mulla menee jostakin syystä kädet välillä ihan saatanan kipeiksi kun leukoja vetelen. Tänään tein leukoja, minkä jälkeen menin penkkailemaan ja jo pelkän tangon nosto tuntu ranteissa ja kämmenissä kipeältä:confused: Mitähän teen väärin?
 
Itsellä menee nykyään lisäpainoilla 3x6 17.5 kg ja omapaino reilut 65 kiloa. Lisäpainoja ladattu vuodessa lisää reilu kymmenen kiloa, mutta leukamaksimit ilman lisäpainoja ovat aivan samat kuin vuosi sitten, vaikka omapaino suurinpiirtein sama. Ei ole oiken tullut pidempiä settejä treenattua.
 
S-kolmonen sanoi:
Itsellä menee nykyään lisäpainoilla 3x6 17.5 kg ja omapaino reilut 65 kiloa. Lisäpainoja ladattu vuodessa lisää reilu kymmenen kiloa, mutta leukamaksimit ilman lisäpainoja ovat aivan samat kuin vuosi sitten, vaikka omapaino suurinpiirtein sama. Ei ole oiken tullut pidempiä settejä treenattua.
Click to expand...

Teetkö myötä- vai vastaotteella? Harmi kun ei esim. koulun kuntotestissä voi osottaa selkälihuksien kuntoa lisäpainoilla vetäessä. Perseestä tollaset maksimitoistosäädöt. :dance: Toisaalta pitäs ehottaa tuota opettajalle, ehkä tilanteeseen tulisi muutos.
 
Eib sanoi:
Teetkö myötä- vai vastaotteella? Harmi kun ei esim. koulun kuntotestissä voi osottaa selkälihuksien kuntoa lisäpainoilla vetäessä. Perseestä tollaset maksimitoistosäädöt. :dance: Toisaalta pitäs ehottaa tuota opettajalle, ehkä tilanteeseen tulisi muutos.
Click to expand...
Jäi mainitsematta että kyseessä vastaote. Joskus kesällä vetelin kutosia 20 kilolla ja vähän kapeammalla vastaotteella, nyt tuossa muutama kuukausi sitten vähän trimmailin tekniikkaa, jotta rasitus menisi paremmin sinne selkään.

Joo, koulun kuntotestissä tuolla ei tee mitään, kun pitäisi leukoja vetää ilman vastusta mahdollisimman paljon. On tuo selkä jonkun lihasgramman kasvanut parissa vuodessa, mutta vielä menee omalla painolla se sama 16 leukaa. Ehdotan, että lihaskuntotestissä oppilaat laitettaisiin lineuppiin ja suorittamaan pakolliset seitsemän poseerausta ja kiitettävään numeroon potentiaaliset tekisivät lopuksi n. minuutin vaparin. :lol2:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eiks 16 leualla saa jo maksimipisteet lihaskuntotestissä?

Ei playstationia ja rullalautailua harrastaville voi mitään lisäpainoja laittaa leuanvetoon. Hyvä jos kehon painolla menee 1-2.
 
Gill sanoi:
Eiks 16 leualla saa jo maksimipisteet lihaskuntotestissä?
Click to expand...
Taitaa saada, tai ainakin lähelle. Sama se, mitä siitä saa numeroksi, kun tekee 16 leukaa, mutta sitä vaan ihmettelen, ettei ole kehittynyt tuosta 16, vaikka selkä saannut voimaa ja kokoa lisää ja elopaino pysynyt suht samana. Kai se on siitä, etten ole treenannut leuanvedossa pidempiä sarjoja.

Joku aika hyvin sanoikin jossain threadissa, että näissä koulun leuanvetotesteissä on kolmenlaista porukkaa: (1.) vähemmistö, jotka vetävät 20-12 leukaa, (2.) ne jotka vetävät 1-2 leukaa ja (3.) enemmistä, jotka eivät saa yhtään leukaa.
 
Lisäpainoilla en oo pahemmin tehny, paitsi kerran pikkuserkku 4-v. oli repparissa.:D

27 leukaa meni vastaotteella :dance:. Painoa tos aamulla oli 57.3 kg. Koulussa ei vielä mitään lihaskuntotestiä oo ollu..
Ikää 14-v.
 
Järjestetäänkö voimaleuanvedossa kisoja muualla ku Järvenpäässä? Missä olis pohjoisempana? Ja miten nuo sarjat menee iän mukaan? Ei rautakouran sivut jostaki syystä mulla toimi..
 
teBra sanoi:
14 vee. paino 62-64 kg. tavallisesti menee leuka 40 kg lisäpainoo. molempien käsien keskisormil menee 37,50 kgn lisäpainoil. sit kovin on et yhel kädel yhel sormel ja 10 kg lisäpainoo.
Click to expand...
:anssi:
Joo ja mä vedän 500 leukaa, lisäpainona rekka, ainiin, ja ilman käsiä.
 
S-kolmonen sanoi:
Jäi mainitsematta että kyseessä vastaote. Joskus kesällä vetelin kutosia 20 kilolla ja vähän kapeammalla vastaotteella, nyt tuossa muutama kuukausi sitten vähän trimmailin tekniikkaa, jotta rasitus menisi paremmin sinne selkään.

Joo, koulun kuntotestissä tuolla ei tee mitään, kun pitäisi leukoja vetää ilman vastusta mahdollisimman paljon. On tuo selkä jonkun lihasgramman kasvanut parissa vuodessa, mutta vielä menee omalla painolla se sama 16 leukaa. Ehdotan, että lihaskuntotestissä oppilaat laitettaisiin lineuppiin ja suorittamaan pakolliset seitsemän poseerausta ja kiitettävään numeroon potentiaaliset tekisivät lopuksi n. minuutin vaparin. :lol2:
Click to expand...

Mikset tee tosi leveellä myötäotteella noita leukoja? Rupeis se selkäkin kasvamaan. :whip: Tai tosin "ylileveä" vastaote ja remmeillä on kyllä ihan saatanan tehokas. Paljon enemmän hauiksia sinä noilla vastaotteilla kasvattelet. Tiedät kyllä nämä varmasti, muttaa... :kippis1:
 
Eib sanoi:
Mikset tee tosi leveellä myötäotteella noita leukoja? Rupeis se selkäkin kasvamaan.
Click to expand...

Tuosta voi olla montaa mieltä. Omasta mielestäni tärkein on tuntuma selässä. Esim. itse saan parhaan tuntuman hartioiden leveyisellä vastaotteella. Tuo on paskapuhetta, että paljon enemmän hauiksia niillä kasvattelet. Ottaa vastaote juu enemmän hauiksiin mutta selkä sen päätyön edelleen tekee.

Remmien käyttöä leuanvedossa en käsitä. Tai jos niitä on alusta asti on käyttänyt niin pakkohan niitä on sitten aina käyttää kun ei muuten ote pysy kiinni.
 
Eib sanoi:
Mikset tee tosi leveellä myötäotteella noita leukoja? Rupeis se selkäkin kasvamaan. :whip: Tai tosin "ylileveä" vastaote ja remmeillä on kyllä ihan saatanan tehokas. Paljon enemmän hauiksia sinä noilla vastaotteilla kasvattelet. Tiedät kyllä nämä varmasti, muttaa... :kippis1:
Click to expand...
Vaihtelen otteita, joten myös myötäotteella tulee tehtyä sekä kaikilla leveyksillä. Ja saa sen leuanvedon vastaotteellakin selälle, kun muistaa työntää rintaa siihen tankoon ja vartaloa tangon toiselle puolelle. Remmit otan vasta sitten mukaan, kun kohdelihaksen treeni kärsii puristusvoiman puutteen takia. U know. :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Eib sanoi:
Mikset tee tosi leveellä myötäotteella noita leukoja? Rupeis se selkäkin kasvamaan. :whip: Tai tosin "ylileveä" vastaote ja remmeillä on kyllä ihan saatanan tehokas. Paljon enemmän hauiksia sinä noilla vastaotteilla kasvattelet. Tiedät kyllä nämä varmasti, muttaa... :kippis1:
Click to expand...
Millainen selkä Eibiltä löytyy?
 
Tänään alko neljäs viikko tota leuanveto-ohjelmaa ja rupes salil mietityttään eräs asia. Mä vedän leuat aina ottamalla kiinni kahdesta tangosta, jotka siis sojottaa seinässä ajateltuna kohtisuoraan poispäin. Lasketaanko tällaista leuanvetoa edes kunnolliseksi eli pitäiskö mun siirtyä tekeen sillä perustyylillä? Joku 6-7 leukaa saan tuolla omalla tavallani.

Jos toi leuanvetotapa hyväksytään, niin mitä kropan kohtaa se sitten kehittää?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom