Leuanveto + lisäpainot

[olzzzu]

oma paino n. 74kg leukoja menee 20 kg lisällä noin 15, 11, 8 :dance::dance:

 

[obeman]

oma paino n. 74kg leukoja menee 20 kg lisällä noin 15, 11, 8

eikös olis aika pistää toinenkin 20 kilon limppu siihen, saisit varmaan helppoja sarjoja 40:llä
ootko kokeillut 1 kädellä?

 

[Keihäs]

Itsekin aloin jossain vaiheessa vetää yhdenkäden leukoja, mutta ranteet huusivat kyllä hoosiannaa!

 

[TakinKääntäjä]

Itsekin aloin jossain vaiheessa vetää yhdenkäden leukoja, mutta ranteet huusivat kyllä hoosiannaa!

Luin tuon kommentin varmaan sata kertaa, mutta en siltikään ymmärrä, miksi se piti postata tähän threadiin.

 

[Keihäs]

Epäsuora varoitus, että kaikilla ei välttämättä kädet kestä.

 

[Fuhrer]

eiköhän sen huomaa aika nopsaan jos tumput ei kestä.. Kovin moni perseellään leukoja vedä

 

[Man78]

Kokeilin eka kertaa vähän isommilla painoilla ku ennen en ole vetäny leukoja ku joskus jonku kerran 20kg ja yleensä 10kg lisäpainoilla. Laitoin 40kg ja 3 sain aika helposti. Totahan vois rueta reenaamaan.

 

[Frande]

Kuinkas korkealle pitäisi lisäpaino-leuanvedossa päästä? Itse teen leveellä myötäotteella, semmoisella alaspäin mutkalla olevalla tangolla. Liikeratana meikäläisellä on joka toistossa aivan suorilta käsiltä lähtö ja ylösvedettäessä käsivarren&kyynärvarren välistä kulmaa ei paljoa saa suorakulmasta pienemmäksi.

Toinen kysymys vielä: jos ajatellaan leuanvetoa puhtaasti selkäliikkeenä, niin kannattaako vastaotteella edes tehdä leukoja? Tuntuu ainakin, että myötäote moukaroi latseja aivan eri sfääreihin. Ottaako vastaote taikka vasaraote erilailla selän lihoihin?

 

[Dippi]

Onko myötä- ja vastaotteella edes mitään merkittävää eroa ja onko myötäote edes välttämättä parempi, jos ajatellaan, että tarkoitus on ruhjoa leukoja isoilla lisäpainoilla?

Viitaten tähän artikkeliin:

In the chin-up, the biceps are placed in a much more efficient pulling position. This enables one to do more reps, or use more weight, as compared to the pull-up, which places the biceps in a comparatively weaker pulling position. If we are trying to get maximal development of the lats, we want to maximize the loading (and loading duration) of the involved musculature by placing the smallest muscles in a position where they can last the longest or be loaded the greatest so that they don't give out prior to the larger muscles involved. Chin-ups accomplish this. Pull-ups don't.

 

[Man78]

Minusta ei "oikea" leuanveto ota juurikaan selkään, käsiin ja hauiksiin enemmänkin. Myötäotteella sitten tuntuu selässä senkin edestä ja vähän käsissäkin...

 

[_GENIE_]

Jos tuntumaa haette, niin kokeilkaapa seuraavaa ohjelmaa: https://sites.google.com/site/mcrefs/Home/the_fighter_pullup.pdf?attredirects=0

Ite oon tehnyt kyseisellä ohjelmalla jo jonkun aikaa, mutta sarjat on noihin verrattuna nelinkertaiset. Esim. eka treenikerta olisi seuraavanlainen: 20,16,12,8 ja 4. Kyllä tuntuu seuraavana päivänä hyvältä selässä...

Pidän kyllä joka toisen päivän vapaata treenistä...

 

[Samppa90]

Omapaino 74kg.35 kilon lisärillä 2x6.Ykönen 50-55kg.yhellä kädellä vähää vaille 1kpl.

 

[jto]

kyllä kummatkin otteet leveetä yms. selkää käyttää. yleensä se tuntuma häviää, koska hartiat nousee ylös noston yläasennossa ja kroppa köyristyy, jolloin käytetään jo rintalihaksiakin paljon. jos kuitenkin vedetään rinta kaarella ja lavat ja hartiat alas-taakse, tuntuu ihan taatusti. ei se lihas sieltä minnekään "häviä" yhtäkkiä.

 

[Hardcore93xD]

sais nyt ensi sarjoja omallaki painolla :D

 

[Lehtinen]

Omapaino 70+ kg. Normisti menee jotain 15 toistoa, mutta en kyllä 5kg enempää ole lisäpainona käyttänyt. Sillä jokin 6-8.

 

[Voima Ville]

Lisäpainoilla vedän 6-8 toistoo 10kg:n lisäpainoilla ja ennätys ilman lisäpainoja myötäotteella 17 ja vastaotteella 22 toistoa

 

[Wltsu]

10kg lätkän kanssa 11 toistoa leveällä myötäotteella

 

[Kotipohja]

10kg kiekolla 3 x max vaihtelevin ottein eli vaikka joka toinen viikko myötäotteella ja joka toinen vastaotteella. Yleensä menee 10, 8 ja 5 noi leuat tolla 10kg ja 90 sekan levolla.

 

[didah]

paino n. 60kg ja 20kg lisäpainol menee 3-4. Ennätys 27 ilman painoja

 

[Konki]

.

paino ~60kg.
40 lisäpainoilla 1 leuka.
ennätys 39 ilman painoja, se 30 menee ihan puhtaasti, loput vähän riuhtoen.