Lauantaina tai sunnuntaina treenaamaan penen kaljottelun jälkeen?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

rooster1977

Liittynyt
24.2.2010
Viestejä
28
Kaljahan maistuu hyvälle näin kesäiltaisin. Nytkin maistuu:) Huomenna olisi tarkoitus treenata, koska eihän muutamasta kaljasta tule kuin pieni hiivapöhö. Vähän se fiilikseen vaikuttaa huomenissa. Miten muilla vastaava asia, eli kajoittelu ja treeni? Mahahan tästä ei pienene, mutta ei luulisi lihaskasvua haittaavan?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Alkoholin nauttiminen ei edesauta treenaamista/lihaskasvua millään tapaa, se kuinka paljon se taas haittaa sitä, riippuu ihan määrästä...

Alkoholi muunmuassa:

- Laskee testosteronitasoja
- Tyhjentää lihakset solunesteistä? (glykogeenivarastot?)
- Tuhoaa hermosoluja, pysyvästi?
- Rasittaa sisäelimiä, maksa, munuaiset?, haima, aivot..
- Nostaa verenpainetta (pieni määrä laskee?)
 
Tästähän taitaa olla jo jotain aiempaa keskustelua ollu. No jokatapauksessa itse tein parivuotta takaperin kaikki ennätykseni sunnuntaina kun olin pe tai lauantaina ollu juomassa. Joillekin tämä voi olla jopa parempaa palautumista kuin normiviikot koska tankkaus on ainakin tehty hyvin. Ennen kuin joku aloittaa sanomaan että tämä on väärin niin en nyt tarkota että minulla ois minkäänlaista krapulaa ollut, vaan lähinnä sellainen pöhö hieman että tiesi juoneensa 12lonkeroo edellisenä päivänä.

edit. Kyllähän suomen huipuistakin monet on ryypänneet ennen kisoja ja silti on mitaleita ottaneet. Esim räty ja halvari...
 
Tarkoittaako juominen 4-6 olutta vaiko 12 olutta? Ei itellä tietenkään ikää oo, mut onhan sitä kerran tullu juotua (:D) ja ei kyllä mulla laskenu mitkään tulokset pahemmin, aamulla vain huono olo.
Tietty on eriasia, juotko viikoittain vaiko muutamman kerran vuodessa.
 
mw2 sanoi:
Tästähän taitaa olla jo jotain aiempaa keskustelua ollu. No jokatapauksessa itse tein parivuotta takaperin kaikki ennätykseni sunnuntaina kun olin pe tai lauantaina ollu juomassa. Joillekin tämä voi olla jopa parempaa palautumista kuin normiviikot koska tankkaus on ainakin tehty hyvin. Ennen kuin joku aloittaa sanomaan että tämä on väärin niin en nyt tarkota että minulla ois minkäänlaista krapulaa ollut, vaan lähinnä sellainen pöhö hieman että tiesi juoneensa 12lonkeroo edellisenä päivänä.
Click to expand...

12lonkeroa on aika paljon jos seuraavana päivänä meinaa urheilla, enkä suosittele kenenkään urheilemaan krapulassa mitään raskasta.. Paitsi jos juo pitkin päivää, en muista tähän hätään kuinka nopeasti maksa polttaa alkoholia...


Tarkennusta tohon aikasempaan:

Alkoholin pitkäaikaisvaikutukset urheilijalle

* Humalatilassa elimistön glykogeenivarastot tavallisesti tyhjenevät täysin ja energiavarastojen uudelleen rakentaminen vie useita päiviä
* Alkoholi heikentää kehon immuniteettijärjestelmää ja lisää siten infektioriskiä
* Pitkäaikainen alkoholin käyttö tuhoaa paljon hermosoluja, joiden tilalle ei synny enää uusia. Näin toimintakyky heikkenee ja ikääntyminen etenee tavallista nopeammin
* Runsas juominen altistaa sydän-, maksa- ja haimaongelmille
* Pitkäaikaiskäytössä lihasten hienorakenteissa tapahtuu muutoksia ja nopeat lihassyyt pienenevät
Click to expand...

Viestiliikenne häiriintyy

Koska krapulaa ei synny ilman känniä, on tehtävä ensin pieni visiitti humalan biokemiaan. Nykynäkemyksen mukaan känni syntyy etanolin ärsyttäessä yksittäisiä hermosoluja. Lopulta yhteisvaikutus heiluttaa koko keskushermostoa, mikä koetaan humalana.

Monista huumaus- ja lääkeaineista poiketen alkoholilla ei ole hermostossa omaa reseptoria eli pintarakennetta, johon tarttua. Se levittäytyy suoraan hermosolujen kelmumaiselle solukalvolle.

Alkoholimolekyylit ovat pieniä ja rasvaliukoisia, ja niinpä ne läpäisevät solukalvon ja muuttavat sen ominaisuuksia, kertoo kokeellisen alkoholitutkimuksen dosentti Kalle Jokelainen. Tämä lipidien, proteiinien ja hiilihydraattien hienoviritteinen mosaiikki turpoaa ja joutuu kaaoksen valtaan.

– Kalvoilla tapahtuvat mullistukset häiritsevät solujoukkojen yhteistyötä, jolloin koko keskushermoston viestiliikenne häiriintyy, Jokelainen lisää.

Alkoholi vaikuttaa myös muihin hermoimpulssin kulkua solukalvolla sääteleviin tekijöihin. Vaikka se ei sitoudukaan suoraan välittäjäainereseptoreihin, näiden toiminta voi häiriintyä.

Alkoholi vaikuttaa muun muassa gaban eli gamma-aminovoihapon sekä glutamaatin reseptoreihin, kertoo Kansanterveyslaitoksen tutkimusprofessori Kalervo Kiianmaa.

- Gaba on aivojen tärkeimpiä estäviä välittäjäaineita, glutamaatti puolestaan vauhdittaa impulssin kulkua.

-Alkoholi tekee molemmille tepposet.

-Se voimistaa gaban estokykyä ja vie glutamaatilta vauhdin.

Hermosolut lamaantuvat lisää, ja viestiliikenteessä on pysyvästi jarru päällä, Kiianmaa muotoilee. Humalaisen tahmeat liikkeet, puheen takkuaminen ja estojen katoaminen ovat heijastumia näistä keskushermostomuutoksista.

Perussyynä yliärtymys

Elimistö ei kuitenkaan jää tumput suorana ihmettelemään tilannetta. Sillä on luontainen pyrkimys homeostaasiin, tasapainoon. Aivot kehittävät toleranssin kumotakseen normaalitoimintaa järisyttävän aineen vaikutukset.

– Alkoholi on hiekkaa hermosolukoneiston rattaissa. Siitä selvitään panemalla lisää vauhtia koneeseen, Kiianmaa selventää.

-Hermoston sopeutumisesta todistaa se, että sama veren alkoholipitoisuus aiheuttaa vahvemmat humalan ulkoiset merkit nousu- kuin laskuvaiheessa.

– Et ikinä lähtisi auton rattiin 0,6 promillen hilpeässä hiprakassa, mutta saattaisit tehdä sen aamulla, koska tunnet olevasi jo selvin päin, Jokelainen muistuttaa.

Sietokyvyn kasvaessa välittäjäainereseptoreiden herkkyys alkoholille heikkenee, ja sopeutuneet hermosolut pystyvät taas toimimaan lähes normaalisti. Ongelmat tulevat vasta, kun alkoholi alkaa hiljalleen poistua elimistöstä.

– Hiekka rupeaa karisemaan, mutta kone käy yhä ylikierroksilla, Kiianmaa kuvailee keskushermoston koettelemusta.

Kun alkoholin järjestämä jarru lopulta poistuu, alta paljastuu karu totuus: hermoston yliärtymys. Siinä on perussyy kamalaan kohmeloon, särkyyn, väsymykseen, vapinaan, hikoiluun ja pahoinvointiin. Olo on kurjimmillaan, kun lähes kaikki alkoholi on poistunut elimistöstä.

– Krapulan kova ydin on keskushermostoperäinen, Kiianmaa vahvistaa. – Se on periaatteessa pienoismalli alkoholistin vieroitusoireista. Hermosoluilla on toistamiseen edessä sopeutuminen, mutta paluu perustilaan on kivulias.
Click to expand...
 
Tarkoitan, että jos porukka täällä vetelee noin kerran parissa, kolmessa kuukaudessa kännit, niin millanen vaikutus siinä on treeniin?
 
Pune sanoi:
Tarkoitan, että jos porukka täällä vetelee noin kerran parissa, kolmessa kuukaudessa kännit, niin millanen vaikutus siinä on treeniin?
Click to expand...

Vaikutus on aika henkilökohtaista.. Mutta kyllä mulla menee eka treenikierto ihan "reisille läpsytellen" kun ei oo mitään tuntumaan mihinkään ja lihaspaineet ihan kadoksissa.. Joskus huomasin itekkin että ryyppäämisen jälkeen eka treeni niin tuntu maksimeita tulevan, tosin join sillon lähes joka viikonloppu.. Nyt kun ollu enemmän selvinpäin niin ryyppäyksen jälkeen saa sarjapainoja laskea ihan helvetisti..

Ja se on sitten ihan täyttä paskaa että ryyppäämisellä olisi jotain positiivisia vaikutuksia painoharjoitteluun..

Edit: Ja siis toi että maksimit nousee paremmin johtuu luultavasti siitä kun alkoholi laskee testosteronitasoja, ja krapulassa keho alkaa tuottamaan taas testosteronia, aluksi täysi höyry päällä korjatakseen vajeen.. Kuintenkin pitkällä tähtäimellä tasot laskevat kokoajan alkoholinkäytön takia..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
No en nyt tarkoita, että mitään perskännejä, tyyliin mäyräkoira.
Mutta esimerkiksi kun porukat vetää kerran parissa kuukaudessa esimerkiksi se 6 pulloa olutta, niin ei sen luulisi pahemmin haittaavan?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pune sanoi:
No en nyt tarkoita, että mitään perskännejä, tyyliin mäyräkoira.
Mutta esimerkiksi kun porukat vetää kerran parissa kuukaudessa esimerkiksi se 6 pulloa olutta, niin ei sen luulisi pahemmin haittaavan?
Click to expand...

No ei luulis ei, varsinkaan jos ei juo yhdellä huikalla kaikkia 6pulloa putkeen, vaan niinQuin nauttii siitä.. Kyllä sen sitten alkaa huomaamaan kun se määrä haittaa.. Ite join tossa yks ilta/yö about 3-4 tuoppia kaljaa, eikä ollut kyllä kova hinku salille seuraavana päivänä vaikkei mitään krapuloita ollutkaan..
 
Tompsu18 sanoi:
Mites, jos pe illalla vetäny 15bissee, niin pitäiskö enää sunnuntaina illalla vaikuttaa treeniin?
Click to expand...

Kyllä se ainakin treenin progressiivisuuteen vaikuttaa aikalailla negatiivisesti.. Riippuu tietenkin henkilöstä, usein ruokailutkin menee ihan päin ***************** krapulassa mikä vaikuttaa kanssa asiaan.. Ite oon pitäny joskus jopa 3-4pv taukoa salitreenistä juopottelun jälkeen, eikä se eka treeni oo ikinä ollut samalla tasolla kun ennen juopotteluun lähtöä...
 
No jos on krapula, ei salille, jos ei ole krapulaa, niin mikä esää menemästä puntille?
Jos vedät kännejä kerran viikossa niin se onkin jo aika paljon.
 
Pune sanoi:
No jos on krapula, ei salille, jos ei ole krapulaa, niin mikä esää menemästä puntille?
Jos vedät kännejä kerran viikossa niin se onkin jo aika paljon.
Click to expand...

nat sanoi:
Juhliminen ja kuntoilu ovat huono yhdistelmä. Keho toipuu alkoholista kolme päivää.

- Verensokeri saattaa pudota ja aiheuttaa jopa pyörtymisen, sanoo yleis- ja urheilulääketieteen spesialisti Pekka Kanerva Aftonbladetissa.

Viikonloppuna monelta livahtaa kurkusta alas toinenkin viinilasi. Ahdistuksen vaimentamiseksi tai viikon treenien laiminlyömisen vuoksi tie vie kuntosalille tai juoksulenkille.

- Kuntoilu on hukkaan heitettyä, jos sitä tekee juomisen jälkeisenä päivänä, Kanerva sanoo.

Vaikka tuntee itsensä toipuneeksi, keho tekee täysillä töitä alkoholin hajottamiseksi. Se tapahtuu maksassa ja vaatii muun muassa nesteitä ja energiaa. Glukoosi varastoituu maksassa. Kun normaali prosessi häiriintyy, lihakset eivät saa riittävästi verensokeria, mikä saattaa johtaa pyörtymiseen.

Koska prosessiin vaaditaan nesteitä, nestetasapaino häiriintyy.

Alkoholi aiheuttaa myös lisääntyneen vahingoittumisriskin, koska tasapaino, motoriikka ja reaktiokyky eivät ole huipussaan.

Keho reagoi alkoholiin samalla tavalla riippumatta iästä tai kunnosta.

Jos ehdottomasti haluaa liikkua seuraavana päivänä, virkistävä kävelylenkki voi olla paikallaan.

Juhlatilanteet kannattaa siis miettiä. Nauti niistä, mutta älä varaa seuraavalle päivälle tiukkaa kuntoilusessiota.

Lähde!

http://www.uusisuomi.fi/viihde/86787-juhlitko-tanaan-ala-mene-huomenna-salille

Tässä toinen hyvä linkki!

http://www.tiede.fi/arkisto/artikkeli.php?id=487
Click to expand...

-
 
ITteleni oon suositellu parhaas krapula aamuna heseen ja pitsa jos ei helpota YKS loiventvaa -----> ja TAAAS treeni kulkee!!!! :)
 
Ei mulla ainakaan ole mitään mahdollisuutta pitää tiukkaa treenaamista yllä jos kaljoittelee kerran viikossa. Jo pienestä pöhnästäkin (sanoisko nyt kun mennään yli neljän keskarin) kärsii seuraavan päivän treenit kun laiskottaa. Kunnon känneistä reisille menee sitten jo puoli viikkoa.

Oma strategia kesälle on muutamat kunnon bileet (eihän tässä miksikään bodymunkiksi pyritä) ja muuten terassilla silloin kun huvittaa mutta max yhden oluen voimin....

edit: tuo yksi olut terassilla toimii muuten hyvin. Nautiskelet hitaasti oluen mausta sillä aikaa kun kaverit kippaavat 2-3 olutta. Sitten voit vielä päälle ottaa jääveden ja kun vesi on juotu niin huomaat että kavereiden jututkin alkaa taas olemaan sitä tasoa että johan tästä joutaa kotia. Aikaa on kulunut 2-3 tuntia ja pääasia, terassilla kesän nautiskelua, on hoidettu...
 
Oon vuoteen juonu tasan 3 kertaa :) viimeksi oli perjantaina, kun koulut loppus. Nyt ajattelin olla VUODEN juomatta ollenkaan ja panostaa treeniin tosissaan. En tiedä mutta mua ei känneissä mikään oikeastaan viehätä. Tämä kesä pitäis mennä ylläpitokaloreilla, syksyllä alkaa massakausi ja taas keväällä dieetti, niin aattelin toteuttaa nämä kunnialla ilman juomisia :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom