Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jakob
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Onkohan tälläinen aamupala huono laihduttajalle, (kun musta tuntuu että kaikki muut pärjäävät todella vähällä, äitini pärjää kahdella ruispalalla, kahvilla ja tuoremehulla..)? Eli siis; puuro ja banaani on joka aamuinen juttu (joskus lisäksi omena, mandariini, nektariini..), ja vaihtelevaa on otanko mysliä, muroja, jogurttia tai leipää, mutta jotain noista joka aamu kuitenkin puuron ja banaanin lisäksi. Niin ja juon tuoremehua.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Christabel sanoi:
Onkohan tälläinen aamupala huono laihduttajalle, (kun musta tuntuu että kaikki muut pärjäävät todella vähällä, äitini pärjää kahdella ruispalalla, kahvilla ja tuoremehulla..)? Eli siis; puuro ja banaani on joka aamuinen juttu (joskus lisäksi omena, mandariini, nektariini..), ja vaihtelevaa on otanko mysliä, muroja, jogurttia tai leipää, mutta jotain noista joka aamu kuitenkin puuron ja banaanin lisäksi. Niin ja juon tuoremehua.
Click to expand...

Kuulostaa aika hiilaripitoiselta, proteiinia ei tule juuri lainkaan. Ehdottomasti lisää protskua, se pitää nälkääkin pidempään ja on muutenkin laihduttajalle suositeltavaa ravintoa. Raejuustoa puuron sekaan, munia, rahkaa, reilusti leikkeleitä ja/tai (kevyt)juustoa leivän päälle, proteiinijauhetta tms. Myös rasva auttaa pitämään nälkää, sitäkään ei näytä aamupalassasi olevan.
 
Itse vedän aamulla kans puuron ja vitamiinit, mutta en ole kaipaillut prodee siihen, ei sillä että kyseenalaistaisin Wendy:n neuvot vaan että kyllä toi minusta toimis noinkin :)
Peace
 
PunttiSpede sanoi:
Itse vedän aamulla kans puuron ja vitamiinit, mutta en ole kaipaillut prodee siihen, ei sillä että kyseenalaistaisin Wendy:n neuvot vaan että kyllä toi minusta toimis noinkin :)
Peace
Click to expand...

Tällä periaatteella voidaankin vetää salaattia koko päivän niin että napa rustaa, ihan sama vaikka ei ole ravintosisältöä kunhan sitä ei "kaipaa" :david:

Protskua vaan sinne aamupalaankin.
 
Wendy sanoi:
Kuulostaa aika hiilaripitoiselta, proteiinia ei tule juuri lainkaan. Ehdottomasti lisää protskua, se pitää nälkääkin pidempään ja on muutenkin laihduttajalle suositeltavaa ravintoa. Raejuustoa puuron sekaan, munia, rahkaa, reilusti leikkeleitä ja/tai (kevyt)juustoa leivän päälle, proteiinijauhetta tms. Myös rasva auttaa pitämään nälkää, sitäkään ei näytä aamupalassasi olevan.
Click to expand...

Joo no olisin voinut mainita senkin että leivän päälle laitan rasvaa ja aina myös juustoa, tavallista Oltermannia. Joskus kalkkunaleikkeleenkin, jos sattuu kotoa löytymään.

Rahkaa teen nykyään aika usein, mutta yleensä se tulee syötyä iltapalana.
 
Christabel sanoi:
Joo no olisin voinut mainita senkin että leivän päälle laitan rasvaa ja aina myös juustoa, tavallista Oltermannia. Joskus kalkkunaleikkeleenkin, jos sattuu kotoa löytymään.

Rahkaa teen nykyään aika usein, mutta yleensä se tulee syötyä iltapalana.
Click to expand...

Ja syöt leipää vain joinain aamuina? Siivu tai pari leikkelettä/juustoa silloin tällöin ei kuulosta siltä että aamupalassa on mainittavasti proteiinia, tuskin syöt jugurttiakaan kovin isoja annoksia kerralla. Rahkaa voi toki syödä useammin kuin kerran päivässä jos se maistuu paremmin kuin muut proteiininlähteet.
 
Juu vain joinain aamuina. Puuroon ja mysliin/muroihin laitan maitoa, onhan siinäkin proteiinia? En kyllä tiedä onko tarpeeksi. Siis en tarkoita että tekisin puuron maidolla, vedellä sen teen, mutta kuiva puuro ei maistu joten maitoa laitan jonkun verran sekaan. Nyt ei kyllä muita proteiininlähteä tule mieleen, paitsi sitten päivän muilla aterioilla on enemmän.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Christabel sanoi:
Juu vain joinain aamuina. Puuroon ja mysliin/muroihin laitan maitoa, onhan siinäkin proteiinia? En kyllä tiedä onko tarpeeksi. Siis en tarkoita että tekisin puuron maidolla, vedellä sen teen, mutta kuiva puuro ei maistu joten maitoa laitan jonkun verran sekaan. Nyt ei kyllä muita proteiininlähteä tule mieleen, paitsi sitten päivän muilla aterioilla on enemmän.
Click to expand...


Dieettiaamupalalle hyviä vaihtoehtoja on pieni määrä puuroa (jos pakosta tuntee tarvitsevansa hiilareita aamulla koneen käynnistämiseen), siihen lisäksi esimerkiksi rahka, raejuusto, turkkilainen jogurtti ja kananmunat +marjoja... Parasta aamulla on kuitenkin rasva ja proteiini. Tietysti jos treenaa aamupäivästä pitää vähän säätää enemmän ja silloin voi normidieetillä hiilari olla hyväksikin.

Murot ovatkin ehkä sitten se viimeisin vaihtoehto, samoin banaani, sämpylät yms.

Vaikka onhan muroissa HURRRRRJASTI energiaa... naurattaa aina vieläkin se mainos... Frosties mainoksessa ei kyllä huijattu yhtään :hyvä:

edit. en silti oleta mainitessani muroista että söisit juuri chocopuffseja tai sokerihuurrutettuja muroja, muroja parempia valintoja on vain olemassa liuta.
 
Joo no täytyy vähän muunnella tuota aamiaista. Tärkeintä on että pärjään kouluruokailuun asti, ja ettei aamupala ole liian raskas tai liikakalorinen, kun alkoi epäilyttää onko siinä liikaa ruokaa kun jotkut pärjäävät leivällä tai yhdellä murolautasella.

(Ei minulla kyllä ole ylipainoa, laihdutan vain siksi koska läskiä on liikaa reisissä, mahassa ja käsissä. Ei kyllä ollut syytä tätä sanoa, halusin vain tiedottaa etten ole joku lihava syöppö joka vaan haluaa syödä, eikä oikeasti tarvitsisi niin paljon ruokaa aamulla.)
 
Christabel sanoi:
Joo no täytyy vähän muunnella tuota aamiaista. Tärkeintä on että pärjään kouluruokailuun asti, ja ettei aamupala ole liian raskas tai liikakalorinen, kun alkoi epäilyttää onko siinä liikaa ruokaa kun jotkut pärjäävät leivällä tai yhdellä murolautasella.

(Ei minulla kyllä ole ylipainoa, laihdutan vain siksi koska läskiä on liikaa reisissä, mahassa ja käsissä. Ei kyllä ollut syytä tätä sanoa, halusin vain tiedottaa etten ole joku lihava syöppö joka vaan haluaa syödä, eikä oikeasti tarvitsisi niin paljon ruokaa aamulla.)
Click to expand...


Ne jotkut syövätkin väärin, syö sinä oikein ;)
 
Aamuareobisesta sen verran, että ihan turhaa on joka aamu pakottaa itsensä ylös tosi aikaseen, jos, ja vain jos, siitä ei tykkää. Koska jos ajatellaan pitkäjänteisesti, niin ei se nyt diettiä niin hirveesti nopeuta jos aamulla käy lenkillä yms. Joo, tiedän että nyt saan monen vihat niskoilleni mutta ei se motivaatiota ainakaan kohota, jos aamuyöstä nousee ylös ja lähtee lenkille jonka aikana ei ajattele muuta kuin että tää on syvältä...

Eli en missään tapauksessa sano että aamulenkit ovat huonoja, voivat olla parempiakin kuin muulloin tehdyt lenkit, niinkuin monet sanovat, mutta kaikessa yksinkertaisuudessaan, se että teet lenkin/muuta aerobista on parempi kuin että jos laiskottelet kotona tekemättä mitään, olkoon lenkin ajankohta mikä vaan...

Ja siis vielä tähän lopuksi sellanen että respectit saatte kyllä minulta, kaikki aamulenkkeilijät, tämä on vain minun mielipiteeni...

Jees, tulipahan taas kirjotettua kunnon :offtopic: posti...modet, poistakaa jos koette tarpeelliseksi...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nyt ei ollu oikeen järki mukana tossa lauseessa. :D Tarkotan sitä, että pitäisi saada rasvaprosenttia alemmaksi. Mutta eihä se käy ollenkaan kun painoa ei ole vielä tarpeeks. :wall:
 
Miksi hemmetissä alipainoisen pitäisi rasvaprosenttia alemmaksi? Eihän siitä jää jäljelle kun luut kun se vähäkin rasva katoaa.
 
Alipainoisen rasvaprosenttihan laskee kasvattamalla lihaksia, jolloin kroppa hyvin todennäköisesti näyttää myös paremmalta kun painoa tulee lisää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom