Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

[Juzu]

Tulosten kasvaminen on toki mahdollista laihiksellakin. Tuosta lihasten kasvusta dieetillä on keskusteltu mm. täällä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=59386

Mulla ainakin tulokset nousee ja paino putoaa. Nyt 1,5kk treenattu, tulokset nousseet ihan helvetisti (no toki kun vasta aloitin) kun taas paino tullut 77,5kg->76,1kg

 

[turd85]

Voisko joku sano muutaman esimerkki ruokalajin dietille? Ite alotan huhtikuussa ekan dietin ja en oo oikein varma mitä ruokalajeja sitä pääruoaks keksis :kippis1:

 

[doya]

Nyt tulee tyhmä kysymys, niin tyhmä että pitäs kai laittaa tyhmimmät postitukset osiolle, mut jos ei kysy niin eikai sitä ikinä tiedäkkään ( muut saa nauraa tyhmyydelle)

Eli jos 1g rasvaa on 9 kcal, sehän tarkoittaa sitä että 100g on 900 kcal, eli kysymys kuuluu, jos aamulenkillä tyhjällä vatsalla polttaa 900 kcal mittarin mukaan, tarkoittaako se sitä että olen juuri polttanut 100 g läskiä kehostani ?

 

[doya]

Voisko joku sano muutaman esimerkki ruokalajin dietille? Ite alotan huhtikuussa ekan dietin ja en oo oikein varma mitä ruokalajeja sitä pääruoaks keksis :kippis1:

paljon proteiini pitoisia ja matala hiilihydraattisia ruokia lounaan ja päivällisen aikana, kuten kalaa, kanaa.
välipaloiksi ja iltapalaksi maitorahkaa ja tonnikala purkkeja.

Ite en dietillä yritä niin paljoa ruualla tiputtaa vaan enemmän liikunnalla, saa syödä vapaammin mitä haluaa :D

 

[Juzu]

Voisko joku sano muutaman esimerkki ruokalajin dietille? Ite alotan huhtikuussa ekan dietin ja en oo oikein varma mitä ruokalajeja sitä pääruoaks keksis :kippis1:

Tässä on yksi esimerkki miten itse syön, mutta vain esimerkki... tätä kannattaa.. ei, ei vaan kannata vaan pitää soveltaa

http://rhetoricmind.wordpress.com/2007/03/05/treenipaivan-ruokailu/

itse aloitin salin dieetin ohella tammikuun lopussa ja sillä tiellä ollaan. enää ei tosin pudoteta painoa vaan pelkästään rasvaa pois kehosta. Nykyinen paino saa jäädä

kannattaa tutustua jos sohvaperunasta atleetikoksi projekti kiinnostaa :D

 

[esko88]

Kun nyt oon dieetin lomasssa alkanu vetään sellasia 45-60min lenkkejä noin 3x viikossa, niin kannattaako ne vetää ihan rasvanpolttosykkeellä, vai normaali kuntoa kohottavalla sykkeellä esli esim joku 145-165?

Eli vedänkö lenkit 100-120 sykkeellä (rasvanpoltto)?

 

[Wondadog]

Voisko joku sano muutaman esimerkki ruokalajin dietille? Ite alotan huhtikuussa ekan dietin ja en oo oikein varma mitä ruokalajeja sitä pääruoaks keksis :kippis1:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=58928&page=4

Tossa olen laittanut jokusia mitä minä käytän. Edelleen, ei hifisteltyjä, varmasti voi syödä "tieteellisesti" paljon paremmin mutta mä olen silti nauttinut syömisestä... Jos apua niin avot.

 

[Zener]

Isomittari, alkoholissa on niin paljon energiaa, että yksi ryyppyreissu pilaa viikon laihiksen. Ja maito olisi parempaa kuin vesi. Kahdessa kuukaudessa ei ihmeitä tapahdu(jos ei rasvaprosentti ole korkea), mutta parempaan suuntaan.

Empiirisesti ole itselläni testannut, että kun VHH-dieetillä käy viikonloppuna ryyppäämässä , niin paino nousee kilon. Ylimääräinen paino on pudonnut perjantaihin mennessä. Jos ryyppää joka viikonloppu, niin paino pysyy vakiona.

 

[justerr]

Voisko joku sano muutaman esimerkki ruokalajin dietille? Ite alotan huhtikuussa ekan dietin ja en oo oikein varma mitä ruokalajeja sitä pääruoaks keksis :kippis1:

FAQ:sta löytyy kanssa paljon esimerkkiaterioita, jos et oo huomannu. Varmasti löytyy myös diEEtille hyviä aterioita.

 

[thejoppe89]

Empiirisesti ole itselläni testannut, että kun VHH-dieetillä käy viikonloppuna ryyppäämässä , niin paino nousee kilon. Ylimääräinen paino on pudonnut perjantaihin mennessä. Jos ryyppää joka viikonloppu, niin paino pysyy vakiona.

No enkös nii sanonu että dieetti menee hukkaa ^^

 

[Zener]

No enkös nii sanonu että dieetti menee hukkaa ^^

Ei välttämättä

Toimii loistavasti, jos ei halua lihota lisää, ja silti ryypätä joka viikonloppu. :kippis1:

 

[La-resistance]

Eli jos 1g rasvaa on 9 kcal, sehän tarkoittaa sitä että 100g on 900 kcal, eli kysymys kuuluu, jos aamulenkillä tyhjällä vatsalla polttaa 900 kcal mittarin mukaan, tarkoittaako se sitä että olen juuri polttanut 100 g läskiä kehostani ?

Ei toimi ihan tuolla tavalla tietääkseni sillä yksi "ihmiskilo" sisältää öbaut 7000 kcal. Eli kun ollaan joka päivä 500 kcal miinuksella tulee siitä viikossa 3500 kcal ja näin ollen pitäis puol kiloa/viikko kadota.

Itellä tosin meneen yt vähän liikaa. 7,5 viikkoa dieettailtu ja 11 kiloa poissa Tosin kyllä sitä pudoteltavaa löytyikin n. 2 vuoden bulkin jäljiltä :jahas: En suosittele.
Ei vaan meinaa jaksaa syödä enää nykyään. Pitäisi kyllä ottaa itseä niskasta kiinni ja vähän höllätä tahtia, muuten vähäisetkin lihat ovat poissa.

 

[T.J.P]

Viimeisen syksyn ja talven aikana on tullut treenailtua entistä kovempaa, ja pakkohan sitä on sitten ollut syödäkin hyvin. Seurauksena on ollut se, että noi palikat tuolla vatsassa ovat alkaneet kadota näkyvistä (jännittäessä nyt sentään jotain on vielä huomattavissa). Eli hieno juttu olisi, jos sikspäkin saisi kesäksi paremmin näkyviin. Ei nyt tarvitse tietenkään mihinkään 4% rasvoihin päästä, mutta mukavan kireeseen kuntoon kuintenkin.

Muutamia kysymyksiä siis olisi:

1. En ole ikinä laskenut kaloreita, mutta hienoisella plussalla olen siis mennyt kun fläsää on tullut. Eli kuinkas tämä syöminen, pitäisikö niitä kaloreita alkaa nyt seuraamaan, vai voisiko vaan mennä helpommin ja vähentää sellaisia ruoka-aineita, joiden tietää sisältävän runsaasti kaloreita? Auttaisko vaikka jos perunaa vähentäisi ja korvaukseksi söisi enemmän salaattia?

2. Aerobista pitäisi varmaan myös lisätä, olisiko n. 5 km lenkki 3 kertaa viikossa mitään? Ja mikäs on sopiva juoksutahti, ilmeisesti rasvanpolton kannalta ei ole parasta jos syke nousee liikaa?

3. Muutoksia punttitreeniin? Tähän asti olen vetänyt 1-jakoisella, mutta jossain muistan Timba79:n sanoneen vaihtavansa 2-jakoisen 5-jakoiseen dieetin ajaksi, eli voisinko vaihtaa vaikkapa 3-jakoiseen? Ihan 5-jakoiseen en sentään viitsisi mennä.

4. Kuinka paljon tuohon dieettiin kannattaa varata aikaa, kun kyseessä on vain aika pienen läskimäärän polttaminen Ja kuinka vaikeaa yleensäkin tuollaisen pienen rasvakerroksen poistaminen on? Luulisi ainakin, että jos on paljon ylimääräistä, siitä on myös helpompi luovuttaa pois.

Jos siis joku tietävämpi jaksaisi näihin kysymyksiin vastata, olisin todella kiitollinen.

Joku vastatkaa näihin...muaki kiinnostaa tietää...erityisesti 1. kohta.

 

[Juzu]

Joku vastatkaa näihin...muaki kiinnostaa tietää...erityisesti 1. kohta.

Sinuna alkaisin laskemaan - aluksi. Siitä kun saa rytmin päälle niin voi hellittää laskemisen suhteen, ettei se rupea kiristämään nuppia. Itse ainakin lasken ja toistaiseksi toiminut.

Samalla kun laskee niin näkee helposti mitä kannattaa syödä ja mitä kannattaa eritoten välttää. Siinä helposti huomaa, että sitä voita ei kannata pistää kiloa leivälle, tai ettei kannata syödä sipsejä, kun saman kalorimäärän saavuttamiseksi saa syödä oikeaa ruokaa kunnolla. Samalla myös tulee esille ruoka-aineiden energiajakaumat, eli näkee että saa tarpeeksi proteiinia yms.

 

[T.J.P]

Sinuna alkaisin laskemaan - aluksi. Siitä kun saa rytmin päälle niin voi hellittää laskemisen suhteen, ettei se rupea kiristämään nuppia. Itse ainakin lasken ja toistaiseksi toiminut.

Samalla kun laskee niin näkee helposti mitä kannattaa syödä ja mitä kannattaa eritoten välttää. Siinä helposti huomaa, että sitä voita ei kannata pistää kiloa leivälle, tai ettei kannata syödä sipsejä, kun saman kalorimäärän saavuttamiseksi saa syödä oikeaa ruokaa kunnolla. Samalla myös tulee esille ruoka-aineiden energiajakaumat, eli näkee että saa tarpeeksi proteiinia yms.

Kalorilaskuri.fi apuna käyttäen?

 

[Normi jätkä]

Voiko dieetin aikana käyttää glutamiinia & kreatiinia , jos tavoite on dietiin aikana polttaa rasvaa, eikä alentaa huomattavasti painoa.

 

[elasto]

Voiko dieetin aikana käyttää glutamiinia & kreatiinia , jos tavoite on dietiin aikana polttaa rasvaa, eikä alentaa huomattavasti painoa.

Toki. On myös ihan suositeltavaa. Kreatiini pitää hieman nestettä kehossa, mutta tarkotushan on dieetillä polttaa rasvaa. Jos haluut niin voit sitten dieetin jälkeen jättää kreatiinin pois niin loputkin nesteet lähtee kehosta ja paino tippuu lisää, mutta dieetin aikana se ylimääränen neste on vaan hyvästä, koska se suojelee sun niveliä ja kreatiinin tuoma lisäteho auttaa vähän pitämään enempi lihoista kiinni kun voimatkin säilyy paremmin.

 

[Badtrick]

noniin mielenkiinnolla alotellaan ekaa dieettiä.500-700kcal miinuksella per päivä on nyt vedetty ja salilla 3 kertaa viikossa koko kroppa läpi.lisäksi kun on jättänyt kaljottelut pois (laskin että huimat 20000kcal kuussa ) jesus miten paljon sitä onkin tullut, eiköhän tässä pitäis jotain tulosta tulla. tällä hetkellä painoa on 82 ja pituutta 173.

 

[Light_Hulk]

noniin mielenkiinnolla alotellaan ekaa dieettiä.500-700kcal miinuksella per päivä on nyt vedetty ja salilla 3 kertaa viikossa koko kroppa läpi.lisäksi kun on jättänyt kaljottelut pois (laskin että huimat 20000kcal kuussa ) jesus miten paljon sitä onkin tullut, eiköhän tässä pitäis jotain tulosta tulla. tällä hetkellä painoa on 82 ja pituutta 173.

hehe 20 000 kcal kuukaudessa ei tunnu enää kovin suurelta sen jälkee ku katto 4D dokkarin 33 000 kcal päivässä :D

 

[mucsulaaro]

hehe 20 000 kcal kuukaudessa ei tunnu enää kovin suurelta sen jälkee ku katto 4D dokkarin 33 000 kcal päivässä :D

No ei todellakaan tunnu, toihan on alle 700 kcal päivä. Tollanen energiamäärä on järjetön dietti kenelle tahansa. Tässä on nyt tapahtunut laskuvirhe, kenellekkään ei tulisi suositella tollaista diettiä.