Samantekevää, jos lepo- ja treenipäivän ero on käytännössä yksi salitreeni. Jos taas treenaat jotain kuluttavampaa tai kahdesti päivässä, lienee parempi nostaa treenipäiville kaloreita. Muutenhan nuo voi pitää kutakuinkin samoissa. Monestihan tuohon voi riittää jo pelkkä tuhdimpi palkkari.
Tein tälläisen kuvankaappauksen pieninä selostuksina, tarvisin teidän apua kertomaan mulle mikä tuossa on vikana ja mitä muuttaisitte. Olen siis mitoiltani 175/85, tarkoitus tiputtaa paino 80:een, samalla käyden punttisalilla ja tehden painoharjoitteista treeniä. Eli rasva palamaan ja lihasta tilalle, oon yrittänyt tämmöistä pienimuotoista "dieettiruokavaliota".
Nuo ruokailuajat vaihtelee tosi paljon kouluaikojen takia. Pyrin kuitenkin siihen että käyn joka toinen päivä aamulenkillä ja illasta salilla, ja välipäivinä pelkkää aerobista pidempään.
Ihan en tajunnut, että jos aamuaerobiset vetäset salipäivinä niin miksi vielä sitten aerobisia välipäivinä? Eli käytännössä tekisit joka päivä aerobisia? Ehkä enemminkin salitreenit omina päivinä ja välipäivinä aerobisia tai hiittejä välillä. Muista levätäkin. Tuo pitkien sarjojen harha on harha ja tulee varmaan siitä että yritetään kuluttaa myös salitreenin aikana mahdollisimman paljon, mutta se sopii jos laihdutetaan ja ei ole liikoja lihaksia joita pyrkiä säilyttämään. Jos haluat säilyttää lihasmassasi ja olla maltillinen niin tee vaan tiukkaa salitreeniä maksimissaan 12 toistoja (3-jakoinen on ihan ok) ja kohtuullisesti aerobista ja tosiaan tuo maks -500 kcal.
