Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jakob
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
T.Rintala sanoi:
Mitä tuon klo 16 aterian jälkeen? eli mitä syöt illalla? Vähän tulee pitkä väli myös aamun ja seuraavan aterian välissä. Koita vaan syödä jtn. noin 3 tunnin välein. Ota töihin esimerkiksi välipalaksi maitorahkaa, eli teet kotona vaikka jotain marjarahka settiä, jonka makeutat vaikka fun lightilla(toimii) jollei aspartaamin pelko ole. :D Noilla sun tän hetkisillä syömisillä ei taida verensokeri pysyä tasaisena, joten tulee taas kauhea paskaruoan himo jos on kokoajan nälkäkuurilla. Ja hilaa oikeesti tollaset energiajuomat helvettiin, niillä ei ole mitään virkaa. Pyri syömään hyvä aamiainen, eli vaikka 2-3dl kaurahiutaleita, raejuustoa, täysjyväleipä, kananmunaa, hedelmä jne. ja korvaa vaikka kahvilla tuo energiajuoma. Kahvi kiihdyttää aineenvaihduntaa ainakin itsellä. :) Eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen, välipala ja illallinen. Noudata tuota ja älä napostele mitään välissä. Illalliseksi jotain proteiinia ja rasvapitoista. Kuten 3-4 munan tonnikalamunakas. Ja tuo mättöpäivä kerran viikkoon mahtanee olla hieman liikaa. Yleensä noita pidetään kerran kuussa.
Click to expand...

Joo ei tuon 16 aterian jälkeen tule syötyä kuin ehkä ennen nukkumaan menoa joku leipä..
Kiitän jälleen kerran hyvistä vinkeistä katsotaan jos nyt lähtisi paremmin käyntiin!
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
jasperi112 sanoi:
Joo ei tuon 16 aterian jälkeen tule syötyä kuin ehkä ennen nukkumaan menoa joku leipä..
Kiitän jälleen kerran hyvistä vinkeistä katsotaan jos nyt lähtisi paremmin käyntiin!
Click to expand...

Kyllä se lähtee kun oikeesti noudatat terveellisiä elämäntapoja ja olet rehellinen itsellesi syömisten kanssa. Muista se liikunta myös 3-4krt. vko kävelyä jne.
 
Joka viikkoset sipsit, sokerilimsat, sokerienergiajuomat, lihapasteijat, kananuggetit. Tossa ruokavaliossa ei IMO ollut mitään dieetille sopivaa. En ihmettele, että se rasva ei pala. Säännöllisyyttä vähän. Ja vedä nyt edes noi energiajuomat sitten lightina jos meinaat juoda. Nimimerkillä 2x battery stripped/pv dieetillä.

E. Sanoit vähentäneesi hiilareita. Mistä?
 
Vilu sanoi:
Joka viikkoset sipsit, sokerilimsat, sokerienergiajuomat, lihapasteijat, kananuggetit. Tossa ruokavaliossa ei IMO ollut mitään dieetille sopivaa. En ihmettele, että se rasva ei pala. Säännöllisyyttä vähän. Ja vedä nyt edes noi energiajuomat sitten lightina jos meinaat juoda. Nimimerkillä 2x battery stripped/pv dieetillä.

E. Sanoit vähentäneesi hiilareita. Mistä?
Click to expand...
No joo nyt puhut kyllä totta, en vähentäny hiilareita vaan vähensin vain määriä!
Nuo strippedit on kyllä todella hyviä sokerittomiksi, pitänee niihin siirtyä! Kahvikin olisi ollut vaihtoehto mutta siitä on vähän traumoja kun pukkaa aina pistämään vatsan ihan sekaisin..
 
Zone-sarja -42%
Toisaalta se ei nyt ole niin vakavaa jos joka viikko syö kananuggetteja ja lihapasteijoita. Vaan se määrä. Samaten se että jos vähennät hiilareita, niin ei se auta mitään jollet syö vähemmän kuin kulutat, mutta suomalaisilla tahtoo niitä turhia kaloreita tulemaan nimenomaan hiilareista( vaaleat leivät, pasta, peruna, karkit, limskat, energiajuomat ym. roskat) ja sitten pelätään rasvaa kun ruttoa mikä ei todellakaan ole järkevää. PERIAATTEESSA sä voisit syödä sipsipussin vaikka joka päivä, mutta et sitten muuta voisi syödäkään jos laihtua aikoo niiden energiatiheyden takia.
 
Mutta mitä jos kuitenkin opettelisi syömään Oikeaa Ruokaa niin voisi niitä tuloksiakin näkyä (muuallakin kuin painossa) :rolleyes: Eli lihaa, kanaa, kalaa, salaattia, vihanneksia, täysjyvää ellei ihan kokonaan halua viljasta luopua... Duuniin eväät ja ruokailuajat säännöllisiksi. Sokerilitkut (mehut ja limsat) helvettiin tai ainakin vaihto sokerittomiin.

Luulisi että aikuisella ihmisellä nyt järkikin sanoo, että tuo dieetti ei ole mistään terveellisimmästä saati tehokkaimmasta päästä.
 
Kertokaahan miten sellainen dietti mahtaisi toimia jos ottaisin kaikki vitamiinit, omega3 ja yms purkista + ruokalusikallinen oliiviöljyä. eli esim. aamupala: vitamiinit, omega3, oliiviöljy ja proteiinidrinkki. ja loput ateriat ja yms pelkkää proteiiniä
 
Pitäisi pudottaa painoa, sillä kävin Kehonkoostumusmittauksessa, rasvaprosentti oli 21% ja BMI 26.5 (172cm/79kg)

Treeniohjelma:
3 Kertaa viikossa salilla (3-jakoinen) ja sitten aina treenin jälkeen lenkkeilyä jonkunverran
(Myyttihän on se, että vasta 30min harjoittelun jälkeen rasvanpoltto alkaa)

Joka päivä ruoasta täyttyisi 1800cal (Kehonkoostumusmittauksessa sanottiin että 1793cal/päivä peruskulutus ilman liikuntaa) josta täyttyisi samalla 2g proteiinia per. rasvaton painokilo.
Kyseessä olisi siis VHH-dietti.
Ajatuksia?
 
läsgpolle sanoi:
Kertokaahan miten sellainen dietti mahtaisi toimia jos ottaisin kaikki vitamiinit, omega3 ja yms purkista + ruokalusikallinen oliiviöljyä. eli esim. aamupala: vitamiinit, omega3, oliiviöljy ja proteiinidrinkki. ja loput ateriat ja yms pelkkää proteiiniä
Click to expand...

Tästäny ei ota eunukkikaan selvää
 
läsgpolle sanoi:
Kertokaahan miten sellainen dietti mahtaisi toimia jos ottaisin kaikki vitamiinit, omega3 ja yms purkista + ruokalusikallinen oliiviöljyä. eli esim. aamupala: vitamiinit, omega3, oliiviöljy ja proteiinidrinkki. ja loput ateriat ja yms pelkkää proteiiniä
Click to expand...

Meinasitko että jauheina nuo proteiinit?
Protskujauhothan ei ole tehty korvaamaan aterioita.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
^^ No lähti kyllä aika huonolle alulle...

Lue alun postaus uudestaan. Ota asioista selvää, päätä itsellesi sopiva malli. Syö kunnon ruokaa, ei pelkkää tonnikalaa... En tajua mitä haet tuollaisella ruokavaliolla takaa, mutta aika huono alku se ainakin dieetille on.
 
Morjesta.

Mun kysymys koskis lähinnä rasvanpoltossa liikunnan tyyppiä - käsittääkseni rasvanpolttotreenistä on vähän eriäviä mielipiteitä. Onko parempi vetää intervallityylisesti tehokkaampaa treeniä mutta vastaavasti lyhyemmän ajan ja boostaa aineenvaihduntaa loppupäiväks, vai vääntää pidempää treeniä matalammalla sykkeellä ja polttaa määrällisesti enemmän kaloreita - kokemuksia?

Mites aamupala? Jaksaa ainakin pidempään kun nykäsee naamaan puuron + rahkan + pellavansiemenöljyä + pellavansiemenrouhetta.

Liikunnan muotoina toimivat 3 kertaa viikossa kuntopyörä, crosstraineri ja parin viikon välein koripallo, keväämmällä lenkit. Oon tähän asti vetäny matalalla sykkeellä semmosta 40min, mutta oon tosiaan miettiny tän järkevyyttä - mihin asti kannattaa venyttää treeniä? :)

Sali kaks kertaa viikossa (ma: 1-jalan kyykky, mave, prässi, pohkeet | to: penkki, pystypunnerrus,ranskalainen punnerrus, hauiskääntö tangolla - kaikkia liikkeitä 3x6). Oletan löytäväni maksimivastukset muutaman viikon sisään, mitä sen jälkeen? Miinuskaloreilla en varmaan kauheesti saa lisää painoja lisättyä sarjoihin, miten vaihdan treeniä, jottei keho turru mutta saan ylläpidettyä lihaskuntoa? Eri liikkeitä vai sarjojen pituuden muuttelua (vastaavasti pienempiä kiloja)? Miten penkki, mave ja kyykky?

Mitat on M-175/72. Ruokavalio ollu n. 2200kcal (tavoitteena 1900) ja 30/40/30, eikä varsinaist mättöä klo 18 jälkeen (banaani/riisifrutti), muuten 1 ateria / 3-4h.

Yleisenä tavoitteena siis jenkkakahvat veke, ja ekana milestonena 20% pienempi vyötärö.

Kiitos jo etukäteen. :)
 
Aamupala ruisleipä johon päälle rkl oliivöljyä ja 2siivua kinkkua + protsku drinkki
Lounas 100grammaa lihaa n.200kcal +protskut
Välipala pelkkää proteiiniä
Päivällinen 100grammaa lihaa +protskut
Iltapala pelkkää proteiiniä

Olisikohan tuo sitten parempi vaihtoehto? jos jotain vikaa löytyy niin kertokaahan ihmeessä mitä pitäisi muuttaa?
 
läsgpolle sanoi:
Aamupala ruisleipä johon päälle rkl oliivöljyä ja 2siivua kinkkua + protsku drinkki
Lounas 100grammaa lihaa n.200kcal +protskut
Välipala pelkkää proteiiniä
Päivällinen 100grammaa lihaa +protskut
Iltapala pelkkää proteiiniä

Olisikohan tuo sitten parempi vaihtoehto? jos jotain vikaa löytyy niin kertokaahan ihmeessä mitä pitäisi muuttaa?
Click to expand...

Tolla kitudieetillä et muutakun pilaa ittes. Kroppa lyö itsensä säästöliekille ja ainut mitä palaa on lihas ja neste. 2krt päivässä kunnon ruoka, jos hiilareita välttelet ni lihaa 200g + 200g rehuja mukaan. Iltapalalle vaikka rahka mukaan ja välipalakskin muutakin kun toi pelkkä prodejuoma. Etsä pelkillä jauhoilla elä.
 
Kannattaako lähteä dietille, vaikka en jalkoja pysty tällä hetkellä treenaamaan, kun futikses polven eturistiside meni rikki pari kk sitten. Polvi on jo leikattu ja jalkoja pääsen alustavasti 8 viikon päästä treenaamaan. Miten on?
 
WillyKnopper sanoi:
Kannattaako lähteä dietille, vaikka en jalkoja pysty tällä hetkellä treenaamaan, kun futikses polven eturistiside meni rikki pari kk sitten. Polvi on jo leikattu ja jalkoja pääsen alustavasti 8 viikon päästä treenaamaan. Miten on?
Click to expand...

Jos päälajina on futis niin kyllähän se sitten mielestäni on ihan ok..
 
Onko 2000kcal dietti juuri sellainen että pitäisi painoa tippua kilo per viikko?
Ja olisikohan jollain tarjota mahdollisesti tuota diettiä tehokkaampi dietti kun pitäisi päästä tässä 1-3kk sisällä rantakuntoon kun muijan kanssa olisi tarkoitus lähteä tuonne etelän lämpöön :)?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom