Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.10.2017
- Viestejä
- 44
Olisko ideaa kenelläkään heittää,kun kyykyssä menee sääriluun vierestä ulkopuolelta ilmeisesti joku jänne? todella kipeäksi?
Itse ajatellut kun tuntuu aina eteen "kaatuvan" ja paino tulee väkisinkin päkiöille enemmän kuin koko jalalle...
Tanko ylhäällä tulee kyykättyä...kengät on kyykkyyn oikeat.
Miten sitä opettelis kääntämään painoa taaksepäin kantapäille enemmän
Itse ajatellut kun tuntuu aina eteen "kaatuvan" ja paino tulee väkisinkin päkiöille enemmän kuin koko jalalle...
Tanko ylhäällä tulee kyykättyä...kengät on kyykkyyn oikeat.
Miten sitä opettelis kääntämään painoa taaksepäin kantapäille enemmän
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
Ottamalla ylimääräiset painot pois?
Olisikohan tibialis anteriorin jänne? Lihas menee siitä sääriluun vierestä säären etuosassa ja jänne jatkuu jalkapöydän yli. Voipi olla sen ylirasitusta jos kyykky kaatuu liiaksi eteen ja paino on päkiöillä. Haiskahtaisi vähän riittämättömältä liikkuvuudelta high bariin. Mitä jos leventäisit hieman asentoa ja laskisit tankoa alemmas?
- Liittynyt
- 22.10.2017
- Viestejä
- 44
Joo pn.kengät on.
Pitää pudotella painoa ja kuvailla!
Voi kyllä olla ihan vain ylirasitusta kyllä...SS. menty nyt noin marraskuun alusta,että kyykätty kyllä on!
Täytyy pudotella painoja ja kokeilla tuota low bar kyykkyä.
No muutenkin tässä ohjelman vaihto mielessä,että jäisi kyykky 1-2krt viikko.
- Liittynyt
- 17.6.2003
- Viestejä
- 142
- Ikä
- 42
Mistä puutteista liikkuvuudessa kertoo se, että etukyykky tuntuu luonnolliselta ja siinä on helppo mennä ihan alas asti (oletettavasti ilman pahempaa buttwinkkia), kun taas takakyykyssä toistot jää helposti aika korkeiksi ja tekniikka on enemmän tai vähemmän hakusessa? Jälkimmäistä kuitenkin teen 95 % ajasta, joten luulisi sen jo sujuvan. Vai onko kyse siitä, että etukyykyssä painot on ehkä 2/3 takakyykystä?
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 860
jos noissa se tyyli on about sama eli esim painonnostomainen takakyykky myös, ei pitäs olla eroja. meneekö paine päkiälle helpommin takakyykyssä? hieman enemmän siinä ylätakareisien liikkuvuus vaikuttaa myös. jos etarissakin sitä buttwinkiä hieman on, kannattaa se takakyykyn osalta laittaa selkeemmin vielä aisoihin. liian kapeella jalat on yks edesauttaja huonoon tekemiseen myös.
Muiden mainittujen lisäksi ylistän härpäkettä pystypunnerruksessa.
- Liittynyt
- 17.6.2003
- Viestejä
- 142
- Ikä
- 42
Tosiaan paine menee aika usein päkiälle. Viime treenissä meinasin jopa heilahtaa eteenpäin, mutta sain silti painot nätisti ylös. Täytyy testailla lisää ja ihmetellä. Eri kyykkyvariaatioista Zercher on jaloille mukavin ja tuntuu tukevalta. Jotenkin siinä vaan ne painot tuntuvat asettuvan parhaimpaan paikkaan.
Kiitos kaikille vastauksista. Nyt kävin fysiöterapeutilla josta oli enemmän apuja ku tusinasta lääkäreitä.Takareidet,lonkankoukistajat ym.kiristää ja vetää lantion virheasentoon,sitten ku yritetään mennä syväkyykkyyn,alaselkä pyöristyy ja kippaa(butt wink).Ite en tätä tajunnut vaan yritin sinnillä mennä riittävän alas ja ongelma paheni joka treenissä.Venyttelyä ym lihashuoltoa n.3viikoa ja tänään huomasin,että perhana pystyy kyykkään ihan tosissaan,toki vieläkin on vähän jäykkä olo,mutta pikkuhiljaa..
- Liittynyt
- 27.11.2016
- Viestejä
- 531
Huvikseen katselin googlesta kuvia muiden kyykystä kun kyykky on ollut vaikea liike oppia tekemään oikein. Tuossa verrattuna johonkin jolla lyhyempi reisi. Ei nämä mittasuhteet ainakaan helpota kyykkäystä mistä tuli vähän parempi mieli :D
Aika paljon sai ensimmäiset kuukaudet taistella ennenkuin alkoi sujumaan yhtään.
Aika paljon sai ensimmäiset kuukaudet taistella ennenkuin alkoi sujumaan yhtään.
- Liittynyt
- 27.11.2016
- Viestejä
- 531
Jaha edellinen kuva hävisi
Kuitenkin, ei sitä edes tajua ennenkuin vertaa kuvassa. Tulee heti tämän kaverin video mieleen
On sitä mieltä että kantapään korottaminen ei ole paras asia koska niveleen kohdistuvat voimat (polvi?) mutta eihän mulla ole mitään mahdollisuutta kyykätä ilman koroketta ja vaikeaa se on sen kanssakin. Jos jalkoja laittaa leveämmälle niinkuin hän ehdottaa polvet ampuu helpommin sisään.
Kuitenkin, ei sitä edes tajua ennenkuin vertaa kuvassa. Tulee heti tämän kaverin video mieleen
On sitä mieltä että kantapään korottaminen ei ole paras asia koska niveleen kohdistuvat voimat (polvi?) mutta eihän mulla ole mitään mahdollisuutta kyykätä ilman koroketta ja vaikeaa se on sen kanssakin. Jos jalkoja laittaa leveämmälle niinkuin hän ehdottaa polvet ampuu helpommin sisään.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 860
no takakyykky on takakyykky ja yhen jalan kyykky ei ole. voi noista suuntaa itelleen saada sikäli ku testaa korrelaation ja onko toisesta apua toiselle. eri liike ja suhteet vaihtelee varmasti hyvin laajasti. tollasia laskennallisia johtopäätöksiä nyt on maailma täynnä eikä niistä sen enempää.
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 340
Mulla pisti silmään tossa vikassa kyykyssä se et miks pysäytit ennen pohjaa ja sitten sieltä pompulla ylös? Jos tarkoitus oli tulla pompulla se pause on turha, jos taas tarkoitus oli tehdä pause kyykky niin pomppu turha :D
Heittäkääs kommenttia jos jaksatte. Oon aikasemmin tehny ehkä enempi perse maahan -tyylisesti ja syvemmälle, nyt enempi persettä taakse ja jätin ylemmäks. Polvi on alkanut ilmoittelemaan itsestäään ja nyt tällä tavalla ei tuntunu polvessa yhtään. Vaan mitä mieltä raati on, kannattaako hakea syvemmälle ja miten toi tekniikka noin muutenkin?
E: Tuo polvihan lähti kipuileen sen jälkeen kun vaihdoin Wendlerin "yks kova kyykkysarja viikossa" setistä volyymipohjaiseen jossa läjäytin heti ekalle viikolle kaks semiraskasta takakyykkyä ja lähin hakeen miltä etukyykky tuntuu (työsarjoja 13), näin jälkikäteen ajatellen ei nyt mikään pallopuiston järkevin ratkasu tollanen loikka, vaikka kaukana failuresta pysyinkin.
Kiitos! Eikö tekniikan vaihto käy selvitystyöstä? Paikalliselle tk-lääkärille sinänsä on aivan helvetin turha mennä, mutta voishan tuota jotain yksityistä tietysti funtsia jos ei kipu ala hävitä. Pitänee panostaa enempi myös tuohon huoltoon ja palauttavaan treeniin, ne kun on jääneet vähän puolitiehen.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 860
ton kaverina vois suositella etukyykkyä tai pystympää niskakyykkyä tms. jos ne polvet on edelleen kipeet se syy pitää selvittää ja hoitaa pois. ei sais olla mitään rajoitteita tehdä treenejä tai ainakin pitäs tietää mikä siellä on vikana ja miten sen sais veks.
