Kyykky- ja mavekyssäreitä

[HeJoPel]

Tanko näyttäisi menevän aika kaukana jaloista.

edit: jo lähdössä tanko liian kaukana?

Kyllä mä sen lähdössä otan sääriin kiinni ja aika lähellä jalkoja tuon ylös, kuten aiemmin sanoin niin tuntuu että polvet tulee eteen kun vedän maasta, kai mulla on sitten pitkät jalat vs. yläkroppa. En mä nyt aivan ihoa pitkin raahaten tuo tankoa, mutta puhutaan ehkä sentin välistä säären ja tangon välillä.

 

[Powerhousu]

Sentti tuskin on kauheen kohtalokasta, mut mitä kauempana tanko kulkee kehosta, sitä vaikeemmaks ton itelleen vaan tekee, koska painovoima.

Kyl painovoima on sama riippumatta siitä miten kaukana se tanko on. Mutta momentti muuttuu. ;)

 

[kierojalka]

Toki, mut vaikeampi sitä on myös vastustaa epäedullisemmassa kulmassa.

Niin eli momentti :D

 

[Jerkku]

No kyllä kyllä :D. Mut tiedätkö, jos esim. hejopeel ei tunne kyseistä käsitettä, ni aika sanahelinää on vaan. Painovoima sen sijaan yksinkertasempi. Tai näin mun vähäinen järjen ääni sanoi, tota kirjottaessa.

Sun vähäinen järjen ääni ei ole vissiin kovinkaan fiksu sitten.

 

[Jerkku]

Aika samaa tasoa sun argumentointi kykyjen kaa siis. Ihme piipitystä taas.

Se on totta, mutta itse pyrin parhaani mukaan jättämään virheellisen tiedon jakamisen pois.

 

[Thomppa]

Kai se pitää omakin lusikka tekniikkakeskuteluun sotke.

Se on aivan sama miten kaukana kehosta tanko menee, jos se johtuu huonosta aloitusasennosta. Lähdössä on niin paljon löysää, että menetät näennäisesti hyvän position, jonka jälkeen jalat suoristuu ja veto tulee ikään kuin suorin jaloin.

Paineet oikeasti vatsaonteloon ja tangosta löysät pois, ennen varsinaista irrotusta. Monet eivät myöskään ymmärrä, että maastavedossa tulisi myös käyttää reisilihaksia työntämään.

Aloitusasennossa tangon ei tarvi olla säärissä kiinni, usein reisistä saadaan enemmän irti kun tanko on esim 5cm irti. Tangosta kiinniottaessa polvet työntyvät kiinni tankoon, ja volaa, myös reisiä on mahdollista käyttää nostamiseen. Kunhan ei repäistä, ja suoristeta jalkoja ennen kuin painot edes irtoaa lattiasta :D

 

[Oranki]

Fysiikan opettaja voisi olla aika ihmeissään Vaginaattorin kanssa.

 

[Jerkku]

Sitä vasta-argumenttia yhä odotellessa. Ihan voit vaikka päteä tohon Jerkulle kommentointuun vastaukseeni ekana. Vaihtoehtoina lyhyt & ytimekäks(mieluiten tää) tai liian pitkä yli-analyyttinen vastaus. Nii ja siis en todellakaan ookaan mikää fysiikan maikka, mut uskallan silti pitäytyy noissa aiemmissa väitteissäni. Perustelkaa nyt joku oikeesti, miten painovoima & momentti ei oo relevantteja käsitteitä mavessa & tossa tangon paikassa yms? Kummatki näistä kuitenki väitän ymmärtäväni tarpeeks hyvin.

Painovoima ei varsinaisesti ole relevantti käsite mavessa, koska siihen et voi vaikuttaa. Momentti termiä et käyttänyt, vaan termi esiteltiin sinulle, jonka jälkeen sanoit että painovoima on yksinkertaisempi käsitteenä, mikä taas on hiukan outoa, sillä ne tarkoittavat aivan eriasioita.

 

[Thomppa]

^ Yritetäänkö tässä sanoa jotain vipuvarsista? Anyone?

 

[Thomppa]

Kun ymmärtää edes perusteet fysiikkasta ja biomekaniikasta mitä nostamiseen liittyy, on lähtökohdat kehittää omaa tekemistä aivan eritasolla vrt, että mennään salille ajatuksella "pick the bar up and put it back down".

Tosin, kyllähän tuolla jälkimmäiselläkin voi tulosta saada. Ne yksilöt vaan on harvemmassa...

 

[Powerhousu]

En minä yrittäny sanoo mitää muuta alunperin, ku todeta erittäin minimalistisesti ''koska painovoima''. Ilmeisesti oli taas liian löyhästi ilmaistu, tai foorumilla tykätään nussia pilkkua. Oli miten oli, ni vivut luonnollisesti liittyy tähän erittäin olennaisesti, niinku moni muukin yksityiskohta, jos aletaan tarkasteleen. Siis olettaen, että yksityiskohtasesti niihin takertuisin(mitä en halunnut tehdä). Hyödyttääkö hejopellin mavea tietää fysiikka tän ympärillä tarkasti, vai se, että painovoimaa(;D vittusaatana) on vaikeampi vastustaa jos asento liikkeessä, ku liikkeessä on hankalampi, mitä sen täytyis olla?

Älä nyt hyvä mies kaiva sitä kuoppaa enää syvemmäksi. :D En mä ihan tätä hakenut tuolla kommentilla, että siitä vääntö saataisiin aikaiseksi.

 

[alottelia8]

heti alkuun pahoittelut huonosta kuvakulmasta kuvattu, mutta voin kuvata ensi kerralla suoraan sivusta. kysyisin, mitä mieltä olette lähtöasennosta, sekä irrotusvaiheesta. tapanani on pyrkiä oikeaoppiseen vatsaontelon paineistamishengitykseen, sekä selän suorassa pitämiseen, mutta voiko olla rakenteelisista syistä (tosi pitkät jalat, ja muutenkin 191cm pituutta) että selkä ei tahdo asettua aloitusasennossa suoraan kirveelläkään. ampuuko lantio liian aikaisesti ylös teidän mielestä ? kuvaan kyllä jatkossa paremman videon, mutta tähän hätään ei ollut parempaa, kiitos

 

[Jabbar]

^ Lantio ei ammu ylös, koska vedät melkein suorilla jaloilla, mikä ei sinänsä ole kaiketi virhe. Selän suoruudesta vaikea sanoa tuosta kulmasta. En tiedä hämääkö verkkarit tuossa, mutta jotenkin on reisikannattelun makua ylhäällä, ainakin viimeisessä toistossa.

Momentti/painovoima-keskusteluun sen verran vielä että tanko kannattaa vetää mahdollisimman lähellä itseä koska: a) se helpottaa nostoa b) alaselkä pysyy todennäköisemmin ehjänä.

 

[Pattitappi]

^ ja c) painovoima on pienempi.

 

[alottelia8]

^ Lantio ei ammu ylös, koska vedät melkein suorilla jaloilla, mikä ei sinänsä ole kaiketi virhe. Selän suoruudesta vaikea sanoa tuosta kulmasta. En tiedä hämääkö verkkarit tuossa, mutta jotenkin on reisikannattelun makua ylhäällä, ainakin viimeisessä toistossa.

Okei kiitos,vielä sellainen kysymys, että onko aloitusasennossa tavoite saada maximaalinen hip hinge ja sitä myöden jännite takareisiin ?

 

[Nyybi]

heti alkuun pahoittelut huonosta kuvakulmasta kuvattu, mutta voin kuvata ensi kerralla suoraan sivusta. kysyisin, mitä mieltä olette lähtöasennosta, sekä irrotusvaiheesta. tapanani on pyrkiä oikeaoppiseen vatsaontelon paineistamishengitykseen, sekä selän suorassa pitämiseen, mutta voiko olla rakenteelisista syistä (tosi pitkät jalat, ja muutenkin 191cm pituutta) että selkä ei tahdo asettua aloitusasennossa suoraan kirveelläkään. ampuuko lantio liian aikaisesti ylös teidän mielestä ? kuvaan kyllä jatkossa paremman videon, mutta tähän hätään ei ollut parempaa, kiitos

Näyttää muuten aikalailla samalta ku miun vedot ja ollaan vielä saman pitusiakin :D ihan pikkusen alempaa ite alotan, mutta sama ongelma että tuntuu selän suoraksi saaminen aika perkeleen vaikeelta

 

[teque]

Siinä olisi mavea kapealta vuoden sumottelun jälkeen, alaselässä jonnin verran pyöreyttä eli pitäisikö vetää persettä alemmas noston alussa?

 

[Gyez]

Huomannu nyt viimeaikoina kyykyn jäävän kiinni alaselästä, ei kivusta vaan loppuu pito/voima alaselästä. Oisko ideoita millä lähteä vahvistamaan? Vatsat tulee 2-4 kertaan viikkoon, riippuen miten kierto osuu ja tiedostan jo heikot vatsalihakset.

 

[Thomppa]

Huomannu nyt viimeaikoina kyykyn jäävän kiinni alaselästä, ei kivusta vaan loppuu pito/voima alaselästä. Oisko ideoita millä lähteä vahvistamaan? Vatsat tulee 2-4 kertaan viikkoon, riippuen miten kierto osuu ja tiedostan jo heikot vatsalihakset.

Paremmat paineet vatsaonteloon. Harjoittele, harjoittele, harjoittele.

 

[Powerhousu]

Huomannu nyt viimeaikoina kyykyn jäävän kiinni alaselästä, ei kivusta vaan loppuu pito/voima alaselästä. Oisko ideoita millä lähteä vahvistamaan? Vatsat tulee 2-4 kertaan viikkoon, riippuen miten kierto osuu ja tiedostan jo heikot vatsalihakset.

Paremmat paineet vatsaonteloon. Harjoittele, harjoittele, harjoittele.

Plus se vatsatreeni. Jos keskikropassa on pito-ongelmia niin etukyykyn pitäisi olla kohtuu hankala. Siksipä etukyykky toimiikin aika hyvin keskivartaloheikkoiuden poistoon sellaisella henkilöillä jolla tätä vaivaa on. Mulla auttoi ihan hyvin kyykkyyn kun sain nostettua etukyykkyä 15 kiloa ylöspäin kohtuu ihmeellisellä veivauksella, mutta se todella toimi.

Nousin kerran viikossa etukyykyn ykköseen eikä sitten mitään muuta siihen liittyen. Vain ykkönen ja siinä se. Joka viikolle 2.5 kg lisää. Aloituspaino tälle 5-10 kg vajaa ykkönen ja sieltä lähdetään nouseen. Tämä oli kyykyn variaation kanssa samassa treenissä ja sen lisäksi oli erikseen normi kyykky. Ja se kyykyn variaatio oli korkea box-kyykky, mikä kyllä sekin osaltaan tekee osansa keskikropalle, koska painoa on reiluhkosti enemmän.

Sit tietysti vatsalihasvariaatio etukyykystä, eli etukyykkypito on hyvä. Tankoon painoa reilusti yli ykkösen ja telineestä ylös. Sit vaan pönötetään pystyssä ja koitetaan etsiä asento missä paine keskikropalla on mahdollisimman suuri. Todennäköisesti se asento on ihan pieni etukeno. Pieni takakeno tuntuu helposti luonnollisimmalta asennolta, mutta siinä saa lastata sit jo niin paljon painoa tankoon, että varmaan joku muu paikka pettää ennen keskikroppaa. Tehdään about sellaisia 10-20 sekunnin pitoja.