Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
jto sanoi:
No jos se polvi on ratkaisevassa osassa sun lajiterveyttä, nostasin kyllä aiempaa korkeemmalla tärkeysjärjestyksessä. Voimatasot pysyy aika hyvin yllä kerta viikossa -treenillä, mitä ikinä toi sun riittävän kestävä sit tarkottaakaan. Miten se puntti lajitreeniä haittaa muuten, ku viemällä hetken ajallisesti pois...?
Click to expand...
Se on palautumisesta ja muusta treenistä pois. Mutta kai sitä pitää sitten kerran viikossa tehdä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kunnossapitävä ja kuntouttava treeni kuuluu jokaisen urheilijan treenipakettiin. Jos on jollain saralla ongelmia, sitä suuremmalla syyllä. Tällöin se ei edes enää oo toissijaista tekemistä, jos selkeästi mahdollistaa päälajin treenaamisen.
 
Eilen oli firman säbäturnaus ja huomasin ekan pelin jälkeen että oikeeta reittä kiristää sillaa hermoja vihlovasti jos taivuttaa pohkeen takareiteen. No pelasin turnauksen loppuun ja saunan jälkeen jatkoilla reisi todella jumissa ja polvi kipiä. Nyt aamulla polveen ei satu mutta kyykkyyn ei pysty mennä 😮

Miten näät että tollasta kandeis kuntouttaa?
 
Aika monenlaista siellä voi olla vialla. Onko ite reisilihas eniten kipee ja mistä kohtaa? Vai nivelessä?
 
jto sanoi:
Aika monenlaista siellä voi olla vialla. Onko ite reisilihas eniten kipee ja mistä kohtaa? Vai nivelessä?
Click to expand...
Etureittä kun venyttää, niin kiristää polvessa. Oon selkeesti saanu kans jonkun iskun tohon polven alle mistä pohje alkaa ku siitä on kipee kun koskee.

Sähly kova laji kyllä lihavalle 😄
 
Kieltämättä on 😀 Liikkeen jatkuvuuden lakikin tuota tukee. Eli etureisi ja polven takana kipeetä? Voi olla ihan venähdyskamaa. Tosi vaikee tällai etänä sanella. Lääkärikään en ole, vaikka näistä vammoista jne on aika lujasti kokemusta. Jos ei selkeesti mee parempaan suuntaan lähipäivinä, lääkärille.
 
jto sanoi:
Kieltämättä on 😀 Liikkeen jatkuvuuden lakikin tuota tukee. Eli etureisi ja polven takana kipeetä? Voi olla ihan venähdyskamaa. Tosi vaikee tällai etänä sanella. Lääkärikään en ole, vaikka näistä vammoista jne on aika lujasti kokemusta. Jos ei selkeesti mee parempaan suuntaan lähipäivinä, lääkärille.
Click to expand...
Juu näin toimin ✌️
 
Sairastuin koronaan viikon se kesti, milloin uskaltais aloitella treenit? kuumetta ei ollut kuin parina päivänä. 3*4-> 6*6 idealla treenataan ja hyvin on toiminut, kehitystä on tullut.
 
Sepäs on niin monimuotonen ja erilainen jokasella ollut, ettei voi heitellä mitään yleispätevää aikaa. Aika iisisti ja tunnustellen kannattaa mennä ja tehdä lyhyempiä treenejä ainakin. Kroppa kertoo kyllä, onko se valmis jo. Tää ei kuitenkaan oo hätäilyn paikka. Aika ikäviä jälkitauteja joillekin tullut.
 
Ai niinku about suoraan? Ei tuolla kriittistä merkitystä ole, mutta relaksoimista ajatellen eka puntille ja sit lätäkköön. Ei se avanto kuitenkaan esim. herätä kroppaa tekeen hyvää treeniä samalla tavalla kuin hyvä lämppä.
 
Eiks tosta avantohommasta ollu joskus vuosi-pari sitten tuore tutkimus, että mielellään vasta treenistä seuraavana päivänä jos haluu optimoida vaikutukset. Markku Tikan blogista löytynee viittaus tohon.
 
No kylmän käyttö lyhyt- tai pitkäaikaseen palautumiseen tai jotenkin kohdennetusti on aika ristiriitaisia. Joka tapauksessa onnistuessaankin ne on hyvin minimaalisia juttuja. Enempi tasoa "jos tuntuu kivalta, tee vaan."
 
Voiko kuntopiiri tyyppinen treeni missä tulee paljon toistoja pelkällä omalla kropalla heikentää nopeusominaisuuksia vaikka samaan aikaan tekisi kuitenkin voimatreeniä nopeus-/maksimivoima periaatteella? Suosittelisitko ns. tälläista crossfit tyyppistä treeniä ollenkaan edes pienissä määrin tehtynä urheilijalle jonka lajissa nopeusominaisuudet painottuvat?
 
Nopeus- ja nopeuskestävyys tulis juoksun osalta tehdä lajinomaisina sekä sisä- että ulkopelipaikan osalta. Nopeuskesto rakentuu voiman ja nopeuden pohjalle eli perusnopeutta sekä suorana että suunnanmuutoksina pitäs tehdä ympäri vuoden. Sama voiman kanssa. Ei oo syytä jättää punttia pois missään vaiheessa. Hämmentävää on, ellei näin teidän treeneissä ole.

Muuten semmonen kestävyyspainotteinen kuntopiiritreenailu on ei nyt ihan turhaa, mutta ei hyödyllistäkään. Korkeintaan joitain jaksottaisia ja huollollisia juttuja, mutta muuten se treeni pitäs aika tehopainotteista olla kyllä.

Mitä paikkaa pelaat ja mitkä näet omiksi top3 plussiksi ja miinuksiksi ominaisuuksissa? Voimatasot nyt?
 
Mikä voisi olla syynä / mitä voisi tehdä kun penkatessa negatiivisessa vaiheessa jarruttaessa rinnalle niin ”sattuu” tohon kyynärtaipeeseen hauiksen kiinnityskohtaan? Suunnanmuutos rinnalla todella hankalaa ja ihan mahdoton liikuttaa isompia painoja. Uskon, että otti vähän osumaa kyykätessä kun alotin pari kk sitten taas voimailemaan eli rajut nousut ollut sarjapainoissa. Mulla on tanko todella alhaalla selässä kyykätessä ja kova paine käsissä…
 
Kyynärtaive on aika laaja alue ja siellä voi olla vaikka mitä hankalaa menossa. En oo lääkäri, mutta tällasissa mieluiten aina kuva ja tussilla ruksi kipukohtaan tai anatomiakuvaan. Hauiksen alapää ehkä, mutta brachialista epäilisin ennemmin. Voi olla ihan tiukkuuttakin vaan eli huoltoa huoltoa.
 
Brachioradialikset ( eli kyynärvarren yläosan iso lihas) saa käsiteltyä hyvin hierontapallolla. Ovat usein todella tukossa voimailijoilla. Lattialle makuulle, pallo käden alle ja pyörittelemään. Itsellä ainakin sattuu yhtä paljon kuin lapojen tai pakaroiden faskia käsittely.
 
Back
Ylös Bottom