Kysymyksiä Jto:lle

[Ahis]

vaikee sanoa. iso lähentäjä siellä syväkyykyssä eniten töitä tekee eikä niinkää takareisi. onko ulkosivu vai mistä?

Takaapäin katsottuna aikalailla keskeltä, jos jompaankumpaan suuntaan pitäis sanoa niin vähän sisäreiteen päin.

 

[jto]

aika erikoinen vaiva kyllä, enkä mäkään yhtäkkiä kopeloimatta saa päähäni mikä siel vikana ois. yleensä tollasia on vammoista parannellessa.

 

[voimanhankkija]

Pistin saman kysymyksen eri ketjuun, mutta täältähän sitä varmaan kannattaa kysyä kun kerran on kunnon voimatietäjä:

Miten on mahdollista että ammattilaisvoimanostaja 178/65 nostaa raw penkistä 155 ja vetää maasta 270? eli siis kysymys kuuluu, kun esim itse olen saman kokoinen, JOS treenaisin voimatasoni noin hurjaksi niin miten on mahdollista ettei lihasmassa kasva samalla? Vai voiko voimat esim kaksinkertaistua ilman lihaskasvua? Voiko voima kasvaa merkittävästi vaikkei söisi tarpeeksi proteiinia lihaskasvuun? Ihan mielenkiinnosta kysyn henk. koht painonnousu ei haittaa vaikka lähinnä voimaa haen

Niin ja asiasta kukkaruukkuun; kuuluuko etukyykyn sattua ranteisiin ihan vitusti? Onko epäterveellistä? Tottuuko siihen?

 

[jto]

hermoston työkyvyn kehittäminen on avainasemassa. lihaksen ei tarvi kasvaa.

ei tarvi eikä saa sattua. pidät käsiä väärin.

 

[voimanhankkija]

Ok, eli siis jos tavoitteena on lähinnä voima niin noiden podareiden proteiinisuosituksia ei välttämättä tarvitse edes yrittää saada täyteen?

 

[jto]

kuka toi voimanostaja on ja onko mitat oikein? vaikea uskoa. 158cm ehkä.

2g/kg riittää perusohjeena oikein hyvin. proteiini on vain yksi pieni osa hyvää ravintoa.

 

[voimanhankkija]

Pituus saattaa olla väärin! Nostot Antti savolaisen tuloksia, joku viikko sitten Google haku ilmoitti pituudeksi 178cm, nyt googlasin uudestaan Antti Savolainen pituus ja tieto oli poistunut. Ei näkynyt mitään pituutta. Edit. Kuvahaku perusteella tyyppi ei todellakaan näytä olevan 178 pitkä ehkä Max 170 eli virhe siinä

 

[Täysiii!]

Pituus saattaa olla väärin! Nostot Antti savolaisen tuloksia, joku viikko sitten Google haku ilmoitti pituudeksi 178cm, nyt googlasin uudestaan Antti Savolainen pituus ja tieto oli poistunut. Ei näkynyt mitään pituutta. Edit. Kuvahaku perusteella tyyppi ei todellakaan näytä olevan 178 pitkä ehkä Max 170 eli virhe siinä

Jääkiekkopelaaja Antti Savolainen on 178cm pitkä, eri jätkä...

 

[jto]

antti ei nosta ns. ammattiliitossa, vaan ipf:ssä. varustekisan enkka vedossa 300kg. pituus siellä 170cm alapuolella.

 

[jto]

kiipeilytyylillä ei oo boulderoinnissa niinkää merkitystä, kunhan menee ilman tikkaita jne. kädet ja jalat käytössä tietenki vaan. tai siis tyylillä on toki merkitystä, koska hyvä tekniikka auttaa paljon. mutta pisteitä siitä ei saa.

joillakin kivillä on useita reittejä. se helpoin kohta on yleensä alastuloreitti ehkä. vaikeesta kohdasta luontevasti ylös on usein tavoite. jos reitti menee ekalla se on usein turhan helppo. ensinousija antaa reitille nimen ja vaikeustasoarvion, minkä toistonousijat sitten vahvistaa tai korjaa.

toukokuussa sain kiivettyä reitin, mitä alotin työstään ekan kerran 2011. tossa linkissä se. korkeus on 7m ja samalla kivellä on hyvin runsaasti reittejä, mitkä ei käytännös käytä toistensa otteita. https://27crags.com/crags/huhtanen/routes/tappajahigh

27crags.com on hyvä sivusto muutenkin noita katella esim sieltä hyvinkäältä.

 

[Deleted member 40111]

antti ei nosta ns. ammattiliitossa, vaan ipf:ssä. varustekisan enkka vedossa 300kg. pituus siellä 170cm alapuolella.

Jep. Noin 160cm on Antti Savolainen.

"Suurin suosikkini tässä on ehdottomasti Antti Savolainen. Antti on ehdottomasti tämän hetken kovin miesvoimanostaja, juoksee 100m vieläkin reilusti alle 12 sekunnin, hyppää yli 6 metriä pituutta ja yli 3 metriä vauhditonta (66 kiloinen 160 senttinen nostaja)."

Lähde: Vuohijoen blogi.

 

[voimanhankkija]

Joo, mulla meni Antti savolaiset sekaisin. Sillä ihmettelinki että kuin vahva voi laiha luikku olla ku luulin et se on 178cm. On se kyl aika jäätävän vahva silti, mut ei nyt ihan sentään

 

[jto]

kyllä laiha luikku voi olla ylimaallisen vahva. se täs kiipeilyuran aikana on tullu viimeistään huomattua. voimanosto on kuitenkin myös mittasuhdeurheilua ja maailman huipulle ei painoluokassaan pitkiä käytännös pääse.

 

[Morespeed64]

Hei jto !
Oletko käyttänyt valmennuksessa venäläisten käyttämää prilepinin taulukkoa? Jos olet , onko minkälaiset kokemukset olleet tuloksiin ?

 

[jto]

en oo käyttänyt prosentteja tai taulukoita valmennuksessa hyvin pitkään aikaan. ne voi olla ok yleistyksiä, mutta se ei oikein yksilön kohdalla riitä. parempia tuloksia tulee ilman.

 

[murffibussi]

Nyt joutuu kysymään vaikka kaipa tämä taas kevyttä viikkoa tarkoittaa.

Koitin toista maksimikautta edellisen onnistuneen perään, mutta persiilleen menee kun voimat katoo totaalisesti leuoissa (esim. penkissä suht samoissa kuin aiemmin).

Kaksi viikkoa takaperin kevytviikko, mutta sisälsi kyllä kevennettyjä YKL:iä. Viime viikolla maanantaina 8x2 lisäpainoilla 40 kilolla (aika raskailta tuntui toisin kuin vielä kuukausi sitten) ja enkka parani edellisen piikauksen jälkeen 52 --> 57 kiloon. Keskiviikkona kevennettyjä ristiriipuntavetoja tauon jälkeen,( kolmosia ) , yhden käden negatiivisia osapidoilla ja kevyttä etukyykkyä. Perjantain oli semmoset domssit käsissä että vedin vain kevyen penkin kun ei voinu edes kuvitella leukoja jonka huomas heti lämpissä (kyynärtaipeen seutu tuskanen).

No tänään sitten hyvin levätyn ja syödyn viikonlopun jälkeen meni lisäpainoilla 35kg vain ykkönen ja loppu 5cm tuntu käsissä niin etteivät halua taipua loppukoukkuun, joten kakkonen feilas. Johtuukohan toi edelleen tuosta keskiviikon ristiriipunta/YKL negatiivis reenistä vai pitäskö oikein täyslepoa pitää kun ei noi lisäpaino kolmoset ja kakkosetkaan ole kulkeneet ollenkaan niinkuin aiemmin. Edellisessä maksimijaksossa pysty tekeen vielä 45kg kakkosia.

 

[jto]

johtunee. uudenlainen rasitus ja vaikka ne domsit ei merkkaa palautumista, on se kuitenkin uutta kamaa ja vaatii vähän pidemmän palauttelun. varsinkin, jos teit ristiriipunnat tiukkoina ja ykl-jutu negoina. iisiä jumppaa ja paikkoja auki. ei se voima minnekään tosta vaan katoa.

 

[murffibussi]

Juu, sun opetuksista on jäänyt toi voimien katoamattomuus mieleen mutta ihmetyttää ylipäätään ekan piikkauksen jälkeinen voimattomuus kaikissa leukahommissa ihan heti seuraavasta viikosta lähtien. Johtunee siitä että silloin kierrossa ei ollut mukana ollenkaan YKL reeniä. Aiemmin kyllä mainitsit että YKL:ääkin voi reenata usein, mutta tarkoitit varmaan kevyesti : ) ja mulla noi negatiiviset ainakin on raskaita. Pitänee pysyä niissä kevennetyissä vielä.

EDIT: joo, ristiriipunnat oli ekan viikon kevyen reenin jälkeen viime keskiviikkona semmonen tasotesti kolmosille eli aika tiukkoja

 

[jto]

joku syy siihen "katoamiseen" aina on. liikaa lepoa, liian vähän lepoa. käytännössä noista se pääsyy pitäs löytyä.

ykl-variaatioita tai ite liikettä VOI treenata usein, mutta kaikki riippuu kyllä kaikesta. mikään yleisohje se ei voi olla. en esim ite pystyis tekeen leukatreeniä ja sit meneen kiipeemään kovatasosia reittejä. ja kiipeilyn jälkeen ei taatusti leuat kulje ainakaan maksimitasolla. senpäs takia jos meinaan puntilla joskus käydä, se tapahtuu aika harvoin ja satunnaisten lepopäivien ehdoilla.

yleisohjeena voimalle karkeasti:
- treenejä joka päivä, suhteelliset (peräsuoli-indeksi) tehot todella kevyesti. varaa 3-4 hyvää toistoa. testailla voi joskus sarjat loppuun asti, mutta niitä ennen ja jälkeen kevyempää vielä selkeesti.
- treenejä joka toinen päivä, sarjoissa varaa 2-3 toistoa.
- treenejä 2x viikossa, sarjoissa varaa 1-2 toistoa.
- treenejä kerran viikossa, sarjoissa varaa 0-2 toistoa.

 

[murffibussi]

toi meni heti talteen, ja sitä sitten soveltaen tuntemusten pohjalta, kiitos. Piikkauskin mulla oli tosi outoa ja voimat katos semmosella hissuttelu kolmosilla ja kakkosilla kunnes aloin vetää kovaa ja vain viikko sitten kevyitä palomiespunnerrus kakkosia joku 8 per treeni la, ma ja ke ennen testiä joka oli lauantaina.