Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
no pahimpina vikoina hätäily ja että nostot ei oo samanlaisia. tangon rullailu on kosmetiikkaa ja entisestään heikentää ajoitusta ja alun tekniikkaa. toistomaksimeja tosiaan ja ei niistä sen enempää. tiiät kyllä. heikot etureidet pitää saada vahvemmiksi. alaselkä ei kuitenkaa mikään ihan karmea ja noista ei sitä tarkemmin ees nää. hyvä juttu, ellei oo mitään vaivoja ollu. 300 en näkis kovin isoksi ongelmaksi. 5x260 pitäs sen tuoda. mä lähestyisin tota tekemistä kuitenki hieman eri kantilta.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
no pahimpina vikoina hätäily ja että nostot ei oo samanlaisia. tangon rullailu on kosmetiikkaa ja entisestään heikentää ajoitusta ja alun tekniikkaa. toistomaksimeja tosiaan ja ei niistä sen enempää. tiiät kyllä. heikot etureidet pitää saada vahvemmiksi. alaselkä ei kuitenkaa mikään ihan karmea ja noista ei sitä tarkemmin ees nää. hyvä juttu, ellei oo mitään vaivoja ollu. 300 en näkis kovin isoksi ongelmaksi. 5x260 pitäs sen tuoda. mä lähestyisin tota tekemistä kuitenki hieman eri kantilta.
Click to expand...
Kiitos vastauksesta! :)
 
kierojalka sanoi:
@apulus onnistuisko video suoraan sivulta kuvattuna?
Click to expand...
No laitan tähän kaikki vähän sivummalta kuvatut vedontapaiset mitä kännykästä löytyi vuoden sisältä.

Vituttaa niin paljon koko harrastus just nyt että oon viittävaille heittämässä hanskat tiskiin ennen ku telon itteni. Ei oikein kiinnostais opetella koko liikettä uusiksi 100kg pienemmillä painoilla.

Tänään kuvattu 4x2x160kg korokkeella seisten myötäotteella, viimeinen sarja:


View: https://www.instagram.com/p/BfS01Gyj4yr/


Voluumikaudelta 19.11.2017 kuvattu 6x8x170kg, viimeinen sarja:


View: https://youtu.be/_amQ08sC5wo


Viime kesän kuntouttelin takareittä pienen repeämän jäljiltä ja koin tämmöisen vetovariaation mielekkääksi. 5x190kg pikku pausseilla:


View: https://youtu.be/XQxbm4mDNcs


Ja 8.4.2017 "suorin jaloin" vetoa 7x195kg


View: https://youtu.be/inXayojdE3c
 
Viimeksi muokattu:
eipä sen vituttaa pidä. hyppää talliin, jos ahdistaa. onhan sulla potentiaalia hyvin.
 
Laitetaanpas tänne mieltä askarruttava kysymys: Onko tutkittua dataa / empiiristä kokemusta eri tyyppisten treenien vaikutuksesta voimatasojen säilymiseen pidemmän tauon aikana?

Kesäisin tahtoo tulla muiden harrastusten takia aina pidempää taukoa salihommista vaikka kuinka päätän ylläpitotreeniä tehdä (tahtoo aina sen hetkinen ykköslaji viedä 100%:sen huomion).

Oma treeni on voimailua hyvin pitkälti toistoalueella 2-6. On tullut huomattua että esim. Flunssailun jälkeen menee aika kauan että päästään samoihin treenipainoihin kuin ennen flunssaa. Eli jos pari viikkoa sairastellut, menee vähintään reilu kuukausi että ollaan samoissa painoissa. Jos olen kaksi kuukautta kesällä tekemättä niin 4kk joutuu tekemään töitä että päästään samoihin painoihin.

Pitkän liirumlaarumin pointtina siis tämä: jos tiedossa on pitempi tauko, niin palautuuko kroppa helpommin tauon jälkeen täyteen potentiaaliinsa jos ennen taukoa tekee vaikka pari kuukautta pitempiä sarjoja?

Ps. Tovin piti tässä miettiä onko tässä sepustuksessa järkeä, mutta silläkin uhalla julkistetaan vaikka tulisi dorkan leima otsaan (puolikuolleena rankan treenin jälkeen sohvan pohjalta kirjoitettu).
 
millä tasolla sun voimapuoli sitten on? tauot on aina turmiollisia oli ne sitten mistä tahansa johtuvaa. kyllä ne voimat joka tapauksessa palaa takaisin nopeempaa ku jos alottas treenin alusta. ku tauot on noin pitkiä ei juuri oo väliä miten oot treenaillu. tosi huono asia se tauko joka tapauksessa on.
 
Pääpaino kyykyssä ja penkissä ollut vuoden päivät. 130+ penkki ja ja kyykky 160+ @80kg BW. Tavoitteena oli hilata ensimmäinen 140 kiloon tänä talvena ja jälkimmäinen 180kg:oon, mutta yllättäen taas tuli muuttujia matkaan (kaksi flunssaa melkein peräjälkeen -> reilu kaksi kuukautta talvesta meni harakoille sekä pari viikkoa sitten revähti reiden yläosasta jotain ja vieläkään ei pysty kunnolla kyykkäämään).

Tuntuu että turha tavoitteellista treeniä tehdä kun kolmivuorotyö rajoittaa (normaalisti yövuoroviikolla käytännössä 1 treeni ja sekin vasta viikonloppuna). Tuo kesätauko tulee osittain siitä syystä että pelkään revähdyksiä (frisbeegolf kesälaji).
 
ei puntilla olla revähdyksiä hankkimas hei. kyllä se treeni pitää ohjelmoida ja suunnitella semmoseksi, että ei kuormita väärin.

fribagolffiki kaipaa hyvän lihaskunnon ja varsinki olkapää erityistä tukee pitkiä drivejä varten, keskikroppa yms voimaa ja tasapainottavaa reeniä lajin toispuoleisuuden takia jne. aika vaikee kyl perustella puntin poisjättämistä.
 
Kysyn nyt täällä, kun en tiiä missä muuallakaan kysyä: kuinka paska tulos krusifiksissa (kämmenet ylöspäin, kädet lähes täysin suorana) on tommonen 60 sec/12,5 kg per käsi?
 
huomattavan paska. olet huono ihminen. katko kädet. hyödyttömiä ovat ne.

...

no kyllä toi ihan kova tulos on :) vanhoista voimamieskisojen videoista löydät referenssiä.
 
jto sanoi:
huomattavan paska. olet huono ihminen. katko kädet. hyödyttömiä ovat ne.

...

no kyllä toi ihan kova tulos on :) vanhoista voimamieskisojen videoista löydät referenssiä.
Click to expand...
No kattelin vanhoista pätkistä, että ei se nyt ainakaan mahottoman huono oo. Kokeilin tänään leikkimielisesti kolmatta kertaa elämässäni, eli mitään varsinaista intressiä ei oo erikseen kehitellä.
 
jsjarvn sanoi:
No kattelin vanhoista pätkistä, että ei se nyt ainakaan mahottoman huono oo. Kokeilin tänään leikkimielisesti kolmatta kertaa elämässäni, eli mitään varsinaista intressiä ei oo erikseen kehitellä.
Click to expand...
Täällä Kalakukkokaupungin satamassa on kesällä pienet voimamieskisat joissa yks lajeista on krusifiksi. Nyt ois sulla hyvä aika alottaa treenaamaan!
 
kyselin ovaskan topilta joka on kova rassi ja järkkää isoja kisoja. minuutin anto kans kovaksi tulokseksi.
 
Morjes JTO.

Perus voimanosto pohjainen saliharrastaminen on alkanut; jos ei kyllästyttämään niin päässyt pahasti urautumaan liian monotooniseksi tekemiseksi, ykkösmaximi ja sarjaennätysten jahtaamiseksi ja toki viimeaikoina kuvioon on kuulunut perinteinen muun liikunnan laiminlyönti ja oman painon nousu tuonne 110-115 hujakoille. Hiljalleen on noussut halu alkaa tehdä asioita uudella tavalla, ja tähän on tuonut vauhtia lääkärin suositus tiputtaa bmi:tä oman terveyden vuoksi.

Eli kysymykseen: minkälaisilla ajatuksilla kannattaisi rakentaa kunto-ohjelmaa näille pohjille jos mieliii kadottaa noin 20kg läskiä ja saada kehon toiminnallisemmaksi? En ole varmaankaan pahasti hakoteillä kun ajattelen että voimabodaus tyyppisestä treenitaustasta kannattaa ottaa kaikki hyöty irti, ja pyrkiä säilyttämään sitä hyvää, vaikka asioita lähtisi tekemään uusin kuvion? Lisäksi tekemiseen tarvitaan mukaan jotain aerobista/kuluttavaa, mikä on itselle mahdollisimman mieluista? Aletaanko kenties lähestymään jotain crossfittahtavaa tekemistä? Tapoja on varmaan useita ja nyt pitäisi löytää se itselle toimivin? Eihän valmennuskaan ole lainkaan poissuljettu juttu.
Mutta mikä on sun perstuntuma tälläiselle, varmaan aika tuttu tarina kuitenkin vai?
 
no valmennuksessa tietenki saatas se sun tekeminen tiukemmin seurantaan. voimabodailu mitä lie se kellekin tarkoittaa, on ihan hyvä salipuolen pohja. aerobista sit muun yleiskunnon kohottamiseen ja sekin pääasiassa muualla ku siellä happohommissa. liikunnalla sä et laihduta suoraan. se kannattaa muistaa. ellet ala treenaan triathlonia.
 
Kysynpä täällä nii ehkä muutkin saa apua:

Onko sulla hyviä jippoja etukyykkyyn? Mulla ongelmana on se, että en edes kahta sormea saa tangon alle. Tai saan, mutta sattuu pirusti. Eilen yhden nelosen sain niin tehtyä, loput kolme ristiotteella ja ristiote tuntuu muuten kaikinpuolin huonommalta, herkemmin kaatuu eteen.

4-5v sit ihan hyvin taivuin tankoon kiinni mutta en enää. Eli jotain hyviä kikkakolmosia tuohon ranteiden liikkuvuuden parantamiseen? Vai eikö muu auta ku purra hammasta ja totutella? Toki vetoremmeillä kyykkääminen on aina vaihtoehto mutta sekään ei läheskään niin tukevalta tunnu ku sormet tangon alla.

Toinen juttu, nuo penikat. Etukyykky tuntuu ottavan niihin vielä enemmän ku takakyykky, ihan sietämätön tilanne ei kuitenkaan ole. Säärten ja pohkeiden hierominen käsin, Bilteman myllytyskoneella, venyttely, mitä muuta noille vois tehdä? Vai voiko olla vaan pohkeen tai tibialiksen heikkoudesta johtuvaa? Pohkeitahan mulla ei ole ollenkaan, aivan tikkusääret.
 
juu fiksua kysyä tollaset täällä.

ei tartte sattua treenit ei. leveempi ote, faarao/ristiote, vetoremmit tai kädet suoriksi eteen. herkempää joo, mutta joudut pitään sen ruodon pystyssä ja tekeen sen kunnolla apuna. jalat tarpeeks leveellä ja jalkaterät vähä ulos. pääset istuun sinne väliin paremmin ku liian kapeella ja jalkaterät eteenpäin suoraan. jos paine menee päkiälle se lähes poikkeuksetta kaataa sen eteen, joten tarkkaile sitä myös.

venyttely tietenki auttaa liikkuvuuteen ranteittenki osalta ja laajaliikeratainen voimatreeni. ei mitään hammasta purren. väkisin ei saa ku kusipäitä tenavia.

penikoihin auttaa autonvahauskone juu ja jääpalahieronta treenin jälkeen. itekin voit niitä hieroo ja vaikka poikkipäin enemmän venytysmenolla. penikat ei juuri tollasesta pitäs säikähtää. enemmän iskusta ja jatkuvasta rasituksesta, esim. juoksu kovalla alustalla. toki se on myös heikkoa aluetta, ku menee juntturaan. iisiä nlkan ojentelua ja koukistelua päivittäin. pitkiä hapottomia sarjoja, luonnossa vaihtelevassa maastossa kävelyä jne. kyllä noi vaatii selkeesti päivittäistä huomioo, jos eroon niistä haluut.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom