Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
jokanen liike voi elää omaa elämäänsä. yleensä ne sietää erilailla määriäkin ja joku liike kehittyy pidemmillä sarjoilla ku toinen. kaikki se tuntuma omaan kroppaan pitää olla mielessä ja opeteltavana.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
jokanen liike voi elää omaa elämäänsä. yleensä ne sietää erilailla määriäkin ja joku liike kehittyy pidemmillä sarjoilla ku toinen. kaikki se tuntuma omaan kroppaan pitää olla mielessä ja opeteltavana.
Click to expand...

Okei kiitos paljon, pitää alkaa "työstämään" :)
 
Voiko jokainen liike elää omaa elämäänsä myös huippukunnon suhteen? Maksimikausi menossa ja teen sillä sun ketjuissa esiintyneellä systeemillä maksimitestaus,-vakautus ja kevyt. Kyykyssä ja mavessa kääntyi ykköskunto jo hiukan alaspäin mutta penkki vaan jatkaa nousuaan. Ja teen sen maksimitestauksen aina epäonnistuneeseen suoritukseen asti ja seuraavalla kerralla se on aina noussut. Voiko vaan sitten jatkaa maksimikautta penkissä ja rueta muissa tekemään jo perustreeniä?
 
voi hyvinki ja eipä hätää, ellei kisaile. niitä ajatellen sit penkin piikkailu kannattaa alottaa aiemmin yleensä.

jatka ihmeessä penkkiä, ku kehittyy. veto ja kyykky voi olla herkempiä sille sarjatiukkuudelle ja sen takia ajautuivat tasanteelle.
 
Olen ottanut mukaan treeniohjelmaani painonnostoliikkeitä muutama viikko sitten. Nyt kuitenkin kahtena peräkkäisenä treeninä on tullut jyskyttävä pääkipu takaraivon alueelle, joka lopettaa treenit lyhyeen. Pääkipu siis tulee kun olen lämmittelemässä tangolla tempausta. Onko kokemusta tälläisesta vaivasta ?
 
kireyttä epäkkäissä ku oot saanu noita vasta ohjelmaas. jos kivut häipyy, ok. toki voisit hieroo sitä niskaa ennen treeniä.
 
Moro. Tuli tuossa olosuhteiden pakosta pidettyä 2kk totaalitauko salilta. Tuona aikana paino tippui n.8kg. Ja tulokset niinkuin arvata saattaa aika rajusti.. nyt on 2 viikkoa treeniä takana ja tuskaista on.. oisko jotain vinkkejä miten kannattais lähteä uutta kuntoa rakentamaan.? Tuloksista sen verran et penkissä treeni raudat tippunu 140-150 kilosta 100-110kiloon.
 
perustreeniä vaan. rakenteellisesti mieluiten laskevilla pyramideilla ja ylirautaherättelyjä käyttöön. kyl ne voimat sieltä palautuu, mutta älä hätäile. syy kuoppaan on kuitenki niin selvä.
 
Parahin JTO. Kysyisin mielipidettä seuraavaan asiaan. Olen 39-vuotias murrosikäisestä asti punttien kanssa touhunnut mies. Kovasti on treenaaminen tuonut mielekkyyttä ja sisältöä elämään. Olen joskus nassikkana käynyt penkkikisoissa ja aikuisena osallistunut muutamaan pieneen voimamieskisaan. Ajan mittaan kertyneet vammat ja osittainen mielenkiinnon tyrehtyminen ovat hillinneet ykkösromujen kehittämiseen tähtäävää harjoittelua ja harjottelun pääpaino onkin ollut jo kauan muiden ominaisuuksien kehittämisessä. Vuosi sitten aloitin potkunyrkeilyn ja nyt olenkin melko innokaasti harjoitellut sitä puntin ohella. Tästä on luonnollisesti seurannut hoikistumista ja voimien laskua entisestään. Olen treenannut potkista keskimäärin 2-3xvko ja saman verran punttia. Salilla en ole liikoja hapotellut vaan mennyt aikaisempaan verrattuna vähemmällä intensiteetillä ja volyymilla ottamalla pienet pumpit käyden silloin tällöin vähän isommissa raudoissa tai ehkä pikemminkin tiukemmissa sarjoissa.

Siis pähkinänkuoressa: miten harjoittelu mielestäsi kannattaisi toteuttaa, jos haluan säilyttää olemassa olevat lihakseni ja voimatasoni (esim. etukyykky 5x120, kapea penkki 10x100), kun potkunyrkkeilen ma, ke, pe. Mitän kilpailullisia tavoitteita ei ole missään lajissa.
 
paljo riippuu millanen potkistreeni oli, mitä kannattaa seuravaana päivänä tehdä. yleisohjeena modattu yksjakonen on aika hyvä pohja. sitä ti, to, la tai pelkästään ti, la. perusvoimatyyliin se kannattaa tehdä, mutta raskasta rautaa ei kannata vältellä. joko ylirautaherättelyjä ja/tai laskevia pyramideja tai vastaavia.
 
Olet monesti suositellut modattua 1-jakoista treenijaoksi. Montako erilaista treeniä käytät noissa? Vähintään kaksi erilaista treeniä (eri liikkeet siis) tekisin jo ihan mielekkyyden vuoksi mutta mietin jos kierrättäisi 3-4 erilaista toisiaan tukevaa treeniä. Treenikertoja tulisi 2-4 viikossa muiden kiireiden ja jaksamisen mukaan.
 
jos voimanostoo ajatellaan, aika paljon ihan ne vahvimmatkin tekee yksjakosella. noin näennäisesti ainakin ja jos on kolme treeniä viikossa, jokanen on erilainen liikkeiden osalta. ihan hyvin voi olla myös sama liike useempaan kertaan. kaikki riippuu siitä mikä on niiden variaatioiden tarve. jos esim penkki kehittyy pelkällä normaalipenkillä hyvin, ei sinne kannata muuta sotkee.
 
Miten toteuttaa piikkaus käytännössä viikkotasolla, kun on monta lajitreeniä? Eli esim. jos olisi suunnitelmana olisi:
Vko 1: Kolmosia
Vko 2: Kolmosia
Vko 3: Kevyt
Vko 4: Kakkosia
Vko 5: Ykkösiä
Vko 6: Kevyt
Vko 7: Kisat
ja jos on vaikka kolme kyykkyä, niin kannattaako ainoastaan yhdessä ottaa kova kolmonen/kakkonen/ykkönen ja kahdessa muussa kyykkytreenissä sillä viikolla kevyemmin/nopeustreeninä, vai samalla tavalla?
 
toi on hyvä perusmalli. jos et erikoisempi friikki ole, ota vaan yks selkee maksimitreeni. muut kaks sitten räjähtävyyttä.
 
paniikki aktiiviselle tossa tapauksessa on aika ymmärrettävää. ei osaa sanoo yhtään ku siel voi olla niin moni asia rikki tai vaan pinkeenä. älä maalaile piruja seiniin vaan mee lekurille ja sit vasta tiedon kanssa etenet.
 
Jos saa mainostaa, niin www.olkapaa.fi on korjannut monen monta tuttuakin. Ottaa vastaan Pohjolasairaalassa, kela-korvaus vähennettynä muutaman kympin per käynti ja esim. faijalla tuli kuntoon kolmella käynnillä vs. leikkaustuomio oli työterveydestä(arvaudesta). Toki vaati paljo jumppaa käyntien välillä, tuhansia toistoja kuminauhaa...

Toi Niskasen Sami kyl sit pistää eteenpäin ortopedille jne. jos tarvii. Jos ny sattuis tuleen olkapäävaivaa, niin mä menisin tuonne ihan salamana.
 
harvemmin se 1000x tulee haittaan, jos paranee nyt ja liikelaajuus ja voima ok. siel voi olla vaikka mitä, kuten sanottua ja sen takia en juuri näis lähde neuvomaan. hyvä tutkimus vie tota eteenpäin nyt eikä täällä jaarittelu.
 
Se Heliö on Diacorissa vaan niin satumaisen kallis (4000€ korjaus tähystämällä, joskin saanee 20 vuodeksi kuntoon tai sit piikitykset ultrassa luokkaa 900€ tais olla), että se pari käyntiä muutaman kympin fyssarilla + kuminauhatalkoot alkaa kummasti kiinnostaan kun hinnat lyödään tiskiin... Tolla hintaerolla ainaki tutut saanu kuntoon, varmaan tekee mieli parantua enempi jos ei tarvi pistää tuhansia likoon.
 
puukko on aina puukko ja se on se viimenen keino yleensä tietyissä vaivoissa. hinnat on hirveitä ja voi mennä treeneissä rikki silti tai joku muu paikka jne jne. kyllä mä ekana kattelisin muut vaihtoehdot, mutta sitäki ennen pitäs oikeesti tietää se vika. jos siellä on selkeesti kirurgiaa kaipaava vika sitä on aika turha jumppailla millään.
 
Back
Ylös Bottom